谈儿童少年短跑训练

谈儿童少年短跑训练●张允祯赵德琴在儿童少年短跑训练中,一定要遵循这样一个原则：通过训练促进他们的身心发育,并打好全面身体发展的基础。为此,我们通过对国内外有关资料的研究,总结多年教学和训练的经验,结合当前我们儿童少年业余训练中存在的一些问题,制定出“...     

少年短跑技术训练探讨

就少年短跑运动员采取不同的技术训练方法的实验,所取得了差异显著的训练效果提示:在少年短跑运动员基础训练阶段,应突破传统技术训练模式的束缚,采取理论训练与现代短跑技术相适应的专门练习模式,可使少年选手合理地掌握现代短跑技术,并为以后继续提高运动水平奠定基础。     

从我国短跑技术上存在的差距和问题谈少年短跑今后训练的对策

对中、外短跑运动技术与成绩进行分析比较,找出我国与世界先进水平所存在的差距及问题,分析其问题的根源。并着重指出这些差距和存在的问题也是我国少年短跑运动训练所存在的主要问题,它制约着少年技术及训练水平的提高。就此,结合我国少年短跑训练实践,运用中外短跑运动有关训练资料和科研成果及有关专家的论著,分析我国少年短跑运动技术与训练今后的走向,并对其训练提出建议。     

对少年短跑运动员加强技术训练的探讨

少年短跑运动员在基础训练阶段 ,着重加强技术训练 ,使他们从小就培养正确的短跑技术 ,建立正确技术的动力定型 ,可为今后的高水平发展打下坚实基础。     

少年短跑心理训练

一、意念训练内容和方法 (一)描绘自己在短跑训练比赛中的合理技术动作和速度分配。 (二)把自己的想象内容与实际训练结合起来,以求达到统一,这是此训练的关键。 (三)想象100米跑时的情景。起跑要快,高频率的加速跑,轻松快速的途中跑和冲刺跑,整个过程体力充沛,竞技状态好。     

对少年女子短跑训练的探讨

为了探索我国少年女子短跑训练规律,结合我组训练(表一),就少年女子短跑运动员的选材、运动量安排、有氧代谢与无氧代谢训练安排、增大步长的训练和全年训练时期划分等问题谈几点看法:一、选材五十年代以来,浙江涌现了不少女子短跑名手。从近二年看,浙江女子短跑在全国仍名列前茅。因此总结浙江女子短跑运动员特点,将对今后选拔更好的短跑苗子有着重要的意义。从表二中六名浙江籍著名女子短跑运动员可知,她们共同特点是身材偏矮(6人平均身高1.608米),频率较快(6人百米平均频率4.63米/秒)。同时从浙江少年女子现状来看,同样有身     

对少年短跑训练的一些看法

肇庆市业余体校多年来培养了大批少年田径运动员,特别是对短跑运动员的训练,成绩较好。在第三届全运会乙组比赛中,取得男子100米、200米、400米三项第一名,200米第二名,女子400米第一名和200米第二名。有些运动员已输送到各省市队,经过训练,都能接得上,并有所提高。此文总结了他们多年训练中的体会,介绍给教练员同志们研究参考。     

现代短跑运动的发展对少年短跑训练的启示

就国内外当代田径运动发展趋势及体育科技成果对短跑技术的发展态势,并结合少年短跑训练实践进行综合分析研究,指出了目前我国少年短跑训练存在的主要问题及国外短跑训练可借鉴的经验和成果,提出了对我国少年短跑运动训练的一些见解。     

少年短跑运动员的力量训练

人们在以发展爆发力或速度人力量为目的的力量练习中,广泛采用了弹跳练习,跳跃练习和杠铃练习来提高肌肉力量和爆发力,从而增加肌肉弹性和神经肌肉功能的适应性变化,肌肉弹性势能加大是由于肌肉在收缩活动中接受刺激后产生牵张反射的能力得到提高。 1、全面的力量耐力训练少年运动员在训练中,主要促进身体全面发展,提高全身各部位肌肉力量耐力。这是由腰背肌力量     

在少年短跑训练中掌握正确技术

错误的短跑技术动作会成为影响运动成绩的因素。因此,在基础练中,应重视技术动作的基本要领,开学会在最大速度中发挥短跑技术跑步的步子可分为(_见图):向后摆腿、向前摆腿、前支撑和后蹬四个阶段。增强竟技能力的先决条件是要最大。     

简谈少年短跑运动员的训练

速度素质发展的敏感期在13岁左右,这个年龄阶段速度发展是最快的.少年神经系统过程活动性高、抑制与兴奋过程相互转换快、兴奋水平高、动作频率快、进入工作状态时间短,优先发展速度能收到很好的效果.短跑是在短时间内快速完成的运动,为了保持高速度,肌肉在大强度工作中不停地快速收缩。     

少年短跑运动员的速度训练

发展速度的最好时机是12—13岁,这个时机,肌肉在骨上的附着点距关节较近,是发展速度的敏感期。我们应该抓紧这个有利时期,很好地进行速度训练。要使运动员获得高速度,就必须具备动作频率与动作力量。动作的高频率又赖于肌肉的高速率交替进行收缩与舒张,而肌肉高速率的收缩与舒张,又受神经系统的兴奋与抑制的转换速度所制约。少年的神经系统灵活性好,动作速率甚至高于成年人,步顿可达4.5—5步/秒。要抓紧时机,保持与发展步频,(当然也要逐步发展步幅)为短跑打下良好的速率基础。发展步频有很多手段与方法:如原地高抬腿跑,顺风跑,快速单脚或双脚交换跳,快速跳绳,快速跳(级跳、米     

谈少年短跑训练中存在的几个误区

一、过分强调爆发力训练,忽视了短跑的专门性力量训练。力量训练是短跑的基础,而专项力量能力的提高,应作为运动员力量训练的重点来抓。以往我们在力量训练中,采用比较多的手段,一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练,这种方法对爆发力的发展较好,但在短跑运动中,我们更应该看重的是专项能力的发展,因为一般的力量训     

从林伟三年的训练谈少年短跑远动员专项训练的几点体会

少年短跑运动员的专项训练,是一个重要的问题,国内、国外对这个问题有许多争论和看法。因为在专项训练中,计划的安排、方法的采用是否科学合理,不仅会直接影响运动员在少年时期的专项技术和成绩水平,更直接关系到运动员将来的专项成绩能否达到高水平。那么,如何针对少年运动员的特点,结合专项的需要,合理地、科学地进行专项训练,就是问题的关键。我认为,少年短跑运动员的专项训练,首先即要在全面发展的基础上,结合项目和运动     

如何训练女少年短跑运动员

本文打算通过对梁月玲在业余体校时期训练的分析,来探讨女短跑运动员少年阶段的训练问题。梁月玲生于1961年2月。她是在71年的一次广州市小学生运动会跳高比赛中发现的。当时成绩是1.10米,跑动很有弹性,有点猛劲。以后就参加了业余体校田径班的训练。头一年,与其说是参加训     

少年短跑运动员放松训练初探

一、问题的提出 短跑放松是运动员在短跑过程中,在技术表现上,合理、自然、协调、舒展、快捷而自动化,具有良好的经济性和实效性,在体能消耗上,能做到功能增效,节省体能,在心理特征上,表现出心态稳定,情绪良好,兴奋适度,不紧张,不失常。短跑运动员能完成这三方面放松活动的本领称之为短跑放松能力。     

对少年短跑运动员快速爆发力训练的思考

力量是田径运动的基础,而在全面力量的发展基础上提高速度力量和爆发力是少年短跑运动提高速度的关键因素之一。对于少年选手来说,设计和选择各种力量训练方法必须有利于力量向短跑运动的转移、发挥和利用,这其中重点有针对性的发展少年短跑运动员的快速力量和爆发是持续提高短跑运动成绩的有效途径。     

从生化角度谈短跑的速度训练

依照人体三大供能系统的特点及原则去掌握速度训练,对有效地提高速度、尽量避免盲目性和达到预期目的何着十分重要的意义。人体有磷酸原供能系统、糖酵解供能系统及有氧供能系统,健弄清楚这三大供能系统的供能特点,村训练有极大的指导作用。速度训练属于磷酸原供能,先...     

少年短跑运动员最大速度的训练

研究中运用文献资料法通过阅读大量资料和经过教学、训练实验法对少年短跑运动最大速度训练的影响进行研究。对广东省阳东县第一中学5名少年运动员进行最大速度的训练实验及时实验以后进行分析和论述。通过运用最大速度训练后得出的成绩表明,少年短跑运动员发展最大速度训练对提高运动成绩有显著的作用。     

少年短跑运动员的速度素质训练

每个年龄段，对素质训练手段都具有作用效果敏感期。身体训练必须利用这…时期，发展专项需要的运动素质，为创造优异成绩奠定基础。不同年龄段少年运动员训练手段的有效性、训练过程的日的性和比赛测验都取决于所选择的手段。