提高铅球成绩三步曲

节日激情已褪,但我刊武迷俱乐部仍是热火朝天,来自各地的入会申请表、读者调查表及信件依然络绎不绝。在此,我们对广大读者表示诚挚的谢意,并将读者反馈信息做一小结。浙江武义县的邹志方先生今年已86岁高龄,是我们现有会员中年龄最大的一位,他     

提高铅球成绩三步曲

铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。     

简化掷铅球技术提高运动成绩

投掷铅球,不但需要绝对力量,更需要精湛细微的技术。对于那些力量较差的学生,要想达到“标准”的成绩,必须以技术的完美来弥补。同时我们还应看到的是,在我们的教学大纲中,铅球教学的学时数一般在4-5学时,那么,在这样短的时间里,要教会学生侧向滑或背向滑步掷铅球技术是非常困难的。以往的教学或训练经验也告诉我们,如此教法,学生不但不能掌握正确     

围绕“站”训练,提高铅球成绩

铅球训练中,笔者根据铅球项目及其动作结构的特点,力求寻找到一种与推铅球用力形式一致、简单易做、效果好的训练方法,既没有改变铅球用力的动作结构,同时还加强了技术动作稳定性,提高专项力量。因此,在实际的铅球周训练中,把训练过程简单地设立成几个"训练站",依次分配到一周,以"站"为主线,同时在各个"站"中突出负重与抗阻     

自制教具提高铅球成绩

原地推铅球是近些年来黑龙江省体育高考的必考项目。众所周知,推铅球是一个速度力量性项目,是一个以力量为基础,以速度为核心的田径投掷项目。投掷原理表明,铅球出手的初速度、出手角度及出手高度是决定推铅球成绩的三个基本因素。但在日常训练中,学生往往会出现出手速度不够、铅球出手角度偏低、最后用力过程“掉肘”等较多的错误动作,而且纠正起来比较困难,影响铅球成绩。     

提高铅球成绩的优选方案

<正> 为优选提高铅球成绩的训练方案,笔者采用正交设计方法,从81种试验方案中选取9个具有代表性的方案。通过对这9个方案试验数据的分析,确定影响铅球众多因素的主次关系,寻找因素搭配的优化方案,以达到学生运动员短期训练提高成绩的目的。 一、对象与方法 1.对象与时间 南京农业大学92、93级男生15人,试验时间为8周。 2.试验内容 (A)技术类,(B)跳跃类,(C)速度类,(D)力量类,各类均各含3种     

提高铅球成绩最常用的几种上肢力量训练

决定铅球成绩最主要的因素是力量,力量是根本。所有运动都是肌肉在神经系统的支配下进行的,因此上肢肌肉力量的大小直接关系到运动员的铅球成绩。笔者在进行铅球专项力量练习时,根据条件,通常应用以下方法进行。一、徒手的上肢力量训练1.常规的俯卧撑     

提高高考铅球成绩的方法

一、徒手完整技术动作练习 首先每节课必须进行徒手动作练习,练习中注意动作的规范性,动作必须到位。原地徒手完成“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”的练习,让学生体会完整的最后用力顺序。同时要求学生保持上体和下肢的适度放松,保持较好的左侧支撑,使学生体会到自下而上的用力顺序过程。     

提高后进生铅球技术和专项成绩的教学研究

推铅球的技能,是高等师范院校体育教育专业田径教学大纲的重点教材,也是中学体育教学大纲的重点教材。在推铅球教学中,后进生通常是指那些身高较低,力量素质较差的学生群体。这部分学生学习成绩的好坏,直接影响到教学质量的提高和教学任务的完成。如何提高后进生的推铅球技术和专项成绩,是田径教师面临的不可回避的教学研究课题,也是教学实践中亟待解决的实际问题。本人在多年的铅球教学实践中,积累和总结了一些不成熟的关于如何提高后进生学习成绩的经验与方法,旨在抛砖引玉,提高铅球教学的质量。现分述如下,盼同行与读者指正。…     

使用不同重量的铅球提高体育高考铅球成绩

在体育高考备考的训练过程中,如何提高铅球成绩一直困扰着广大体育教师。现介绍自己在训练中的一些粗浅的做法,与同行交流,可在训练中使用标准球、轻于标准的球、重于标准的球等三种不同重量的铅球来提高训练效果,从而提高铅球成绩。     

快速提高铅球成绩的有效训练方法

<正>在日常的教学与训练中,对于如何快速提高原地推铅球成绩,笔者摸索出了以下的训练方法,现梳理成文与大家共同分享。一、俯卧撑拨腕练习做俯卧撑时要求学生十指相向,撑起后快     

支撑腿技术对提高铅球成绩的教学实验研究

推铅球技术的关键是最后用力，而支撑腿技术又是整个环节中最重要的部分，支撑腿技术的好坏直接影响最后用力的效果。教学中我们发现大部分学生在推铅球最后用力时，支撑腿技术不够完善，影响推铅球的成绩。因此，在教学中应针对此问题，进行教学实验研究，做到有的放矢，使推铅球成绩得到明显提高。     

使用不同重量的铅球 提高休育高考铅球成绩

世锦赛纳九"好运北京"系列赛事第九届世界武术锦标赛将于11月11～17日在北京奥体中心体育馆举行,与往届世锦赛不同的是,这次比赛将纳入"好运北京"体育赛事系列第29届奥运会组织委员会体育部武术项目竞赛主任金肖兵介绍,按照国际奥委会要求和北京的申办承诺,在举办奥运会前,在比赛时正式使用的各场馆都要举办     

立定跳远动作技术与提升成绩的训练策略研究

立定跳远是培养学生身体素质的重要体育项目,是现阶段我国中学到大学体育必考科目。鉴于此,本文分析了影响立定跳远成绩的主要因素,提出提升立定跳远成绩的可行性训练方法。     

少年铅球运动员技术训练

一、前言 一名优秀的铅球运动员,除了要有优越的身体条件、身体素质和过硬的心理素质外,还应有熟练而又合理的铅球技术,而这个技术应是在少年时期就从事专门的、系统的正规训练,才能很好地掌握铅球技术。本文将自己多年的铅球技术训练中取得成功的方面做一分析,为培养更多优秀铅球运动员提供一定参考。 一、分析 技术教学阶段是以青少年学习新的铅球技术动作为特征的,在较短的时间内,采用教学的形式和方法完成他们正确认识和初步掌握铅球的技术动作,逐步形成适合个人特点的技术类型,明确技术训练方面的任务,运用多种多样的教学方…     

关于提高体育考生铅球成绩的训练方法

一、动作练习 （一）蹬 蹬是铅球动作的开始,所谓力从根生,蹬地一定要有力,蹬地力量的大小,直接决定了铅球成绩的好坏。在练习过程中可以用蹬地腿来做原地单腿跳练习,来提高蹬地力量,使学生在掷铅球时,无意识地做到蹬地。     

铅球技术动作的运动生物力学分析与计算

在体育运动中,什么叫动作节奏?怎样对动作节奏进行定量分析?这是教练员、体育教师和体育科研人员感兴趣的问题。张昌亨同志的《铅球技术动作的运动生物力学分析与计算》一文,运用力学原理分析铅球技术动作,得出描述动作节奏的力学参数以及它们之间的关系,对读者定会有启迪作用。由于全文较长,分为有相对独立性的两篇,另一篇将在本刊第二期发表。     

头部动作在铅球技术中的作用

完整的铅球技术可以分为准备姿势、滑步技术、最后用力技术、缓冲技术,运动员取得理想的运动成绩同以上各项技术正确完成有着密切的联系,然而头部动作在各项运动技术中都存在一个微妙的作用,如何把握头部动作的技术在教学和训练中常被忽视。     

青少年铅球运动员在背向滑步技术训练中常见的错误动作

运用文献资料法、分析法,专家访谈法,对20名青少年铅球运动员在推铅技术训练过程中出现的错误动作进行统计分析,旨在为提高运动员的成绩提供参考。     

浅析力量练习对提高铅球成绩的效益

针对体育教学过程 ,教师对铅球教学较普遍的忽视以力量练习为主的发展学生身体素质锻炼。为此 ,笔者通过自己的教学实践 ,进行有目的对比实验 ,客观的分析力量练习对提高铅球成绩作用的力度。