腰胯合一五法

<正>人体以腰为分界线分为上半身和下半身,上半身的力量核心是脊柱,主管纵向之力,下半身的力量核心是胯,主管横向之力。如何将脊柱和胯合在一起,形成统一的龙虎之力,关键在于腰,节点在于命门。太极拳讲究的人体五弓之身弓,就是在讲命门向后使身体躯干呈弓形体。所谓的命门后突只是相对于一般的脊柱腰椎向前弯曲而言,对命门向前凹的对比说法,实际的动作结果就是脊柱拉直,加上手臂的向前,在感受上好像弓背一样可以掤上劲,其实就是形成脊柱竖直。当然有人后背的确是弯的,尤其是胸椎,就形成了驼背。     

轻松做个小“腰”精

现在的时尚服装越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条,使美丽的女人更美丽,因此拥有纤腰是每个女人的梦想。现在的时尚服装越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条,使美丽的女人更美丽,因此拥有纤腰是每个女人的梦想。手搂纤纤细腰,耳边呵气如兰,燕语喃喃,更是所有男人梦寐以求的事,所谓“温香软玉抱满怀”恐怕也不是指结结实实地抱一堆肥肉,而是希望抱的是娇小玲珑,弱不禁风的玉体。“楚王好细腰,宫中多饿死”,正是这种传统的审美观以及女性对美的强烈追求的表现。在现代,对女人最大的惩罚莫过于使她的腰粗。许多女人为了保持优美的身材、…     

固腰转胯(三)

(接上期) 五、 "腰如纛"的练习 发力时腰应小动微动,套路练习时也一样. "练太极拳者不动手,动手便非太极拳".太极拳的身法主要在躯干上,要重视腰脊的运动.初学和水平一般的练习者,打拳打的是拳是手脚,以手脚运动为主,躯干对运动没感觉.水平高者能明显体验到腰脊的稳定稳固微动小动,腰脊的主宰作用,能明显体验到"非两手乱动...     

浅谈腰胯在太极拳中的重要作用

在太极拳界,素有"教拳不传胯,传胯师父差"之说,由此即可显见胯在太极拳中起着提纲挈领的作用。拳论说:"有不得机不得势处,其病必于腰腿求之。"而胯是腰腿转换之机枢,胯关节不灵活,不松沉,腰腿就很难顺遂。《十三式歌诀》第一句就是"十三总式莫轻视,命意源头在腰隙"。只有腰胯松沉了,才有利于气沉丹田和劲达四梢;只有腰活胯开了,才能使下盘稳固,动作协调,周身灵活。一、腰胯在太极拳中的重要作用"心为令,气为旌,腰为虫,先求开展,后求紧凑,乃可致于缜密矣"。这就是说,要以腰胯为主宰,由意识来指导太极拳的运动。打太极拳,难就难在如何正确运用腰胯。因为在练太极拳的过程     

杨式太极拳的腰、胯、肩——三盘

在杨式太极拳中，称腰为“中盘”；胯为“下盘”；肩为“上盘”。“三盘”，以“中盘”为主宰，融为一体。     

中枢灵动腰马活——练太极拳如何把握胯关节

胯是人体下肢三大关节之一,是下肢三节之根,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。拳论曰：“有不得机不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节,其可以调解上下肢的灵活性,是行气主要关卡,是产生爆发力的源泉,又是技击进攻的武器。怎样把握好胯关节呢?一、胯与其它关节     

学习笔记的作用

<正> 近两年来,我针对学生的具体情况,要求他们少而精地作学习笔记,并不定期的抽查和批改(记入平时成绩),收到了一定的效果。笔记的内容有:动作要点、保护与帮助、易犯错误和课堂小结(问题和要求)。我觉得学生写学习笔记有以下作用。一、有利于学生间的相互帮助课后学生要写好笔记,他们不仅在课堂上要认真听讲、练习,而且课外还要回忆课上的内容和总结体会,因     

“阎掌门”语录

阎主任说此前他从没就足球的事接受过任何人的采访,所以这次也不接受采访。阎主任说等需要他说话的时候,他会接受采访的——阎世铎在上任前让工作人员转告媒体原本我今天下午要与记者们见个面,但因总局移交工作尚未办完,所以无法参加通气会。我感谢媒体和广大球迷对中国足球的支持,对我个人的关心目前我刚上任,对足球是个外行,特     

“校长杯”的轻松与不轻松

2011年12月3日至4日,“中国移动·红双喜”第七届全国高校“校长杯”乒乓球赛在江苏省南京信息工程大学举行,由教育部、中国气象局、全国213所高校及教育主管部门组成的27个代表团共334名运动员参加角逐,参赛规模实属空前。“兢兢业业当校长,轻轻松松打乒乓”,比赛场馆内的电子屏幕上两行大字分外醒目,三天时间,记者充分感受到了校长杯的轻松与不轻松。     

腰为轴高速转胯引领腿摆动的新型途中跑技术

笔者经过多年探索,从力学中的刚体转动理论得到启示：欲要刚体转动,就得给它一个力矩。欲要坚挺的髋转动起来,也必须给它一个力矩。这个力矩可从上身的扭转动能的转移中获得。现代短跑技术强调以＂髋为轴的快速摆动＂,前摆大腿时积极送髋。众多学者在论及途中跑的关键技术时,提得较多的专项术语是：骨盆的运动、髋部动作、伸髋、挺髋、送髋、转髋、用髋跑,骨盆绕一侧髋关节的垂直轴做侧向转动等。     

武术的“腰”

人体的腰部,在武术技术中占有重要位置,人们称“腰为中轴”“腰为主宰”“打攀不活腰,终究艺不高”。适宜青少年锻炼的长拳,腰部活动范围较大,其功夫性主要表现在一个“活”字:腰肌既柔又韧,柔如锦,韧如弓。柔者。做前俯后仰动作时幅度扩展,姿势开阔,韧者,腰肌具反弹力,在完成翻身、旋涮,折叠动作时敏捷而富有弹性。柔里含刚,韧中有速,这是武术腰功的两个方面。其中“韧”包括劲力、速度、灵敏、反应等肌体素质,因而也是区别于一般舞     

“轻松”足下载

“这双羽毛球鞋不错,白白净净样子大方,挺轻的,打乒乓球应该没什么问题。” “啥啊,这明明是双排球鞋,不过也有人喜欢穿排球鞋打乒乓球呢。”     

轻松享瘦“旁门左道”

延迟加食大脑需要20分钟的调度时间才能告诉肠胃你已经吃饱了。在吃第二份食物之前,先等10?20分钟,明舶先喝杯水也行。如果你还感到饥饿,那就第二份少吃些。不过,很有可能,10分钟过后,你会意识到你实际上根本不想吃那么多。     

拉了胯的帕尔马

截止到1996年12月8日,意大利足球甲级联赛已赛完前12轮,总排名如下:①维琴查队(22分)、②尤文图斯队(少赛一轮)(22分)、③国际米兰队(21分)、④波洛尼亚队(20分)、⑤那不勒斯队(20分)、⑥佛罗伦萨队(18分)、⑦AC米兰队(18分)、⑧罗马队(17分)、⑨桑普多利亚队(16分)、⑩拉齐奥队(16分)、(11)皮亚琴查队(16分)、(12)佩鲁贾队(16分)、     

反映红卫兵串联的“语录”粮票

云南省1967年版六枚一套的地方粮票（壹市两、贰市两、半市斤、壹市斤、叁市斤、伍市斤），不仅是我国最早发行的“语录”粮票，而且其中的“半市斤”是迄今所知所有粮票图案中唯一表现红卫兵串联的一枚。     

印有“毛主席语录”的公交车票

公交车票是城镇居民最熟悉不过的常见之物,通常印有一行文字,几十个数字,又小又薄,过去几乎无人在意,无人收藏。直到近几年,公交车票才成为收藏者的新宠,特别是印有毛主席语录的车票,因为它镌刻着过去的时光,记录了那段特殊的历史,因而更受收藏者的青睐。我收藏有8枚印有毛主席语录的公交车票,分别是:南京的5分和1角(图1),印有最高指示"枪杆子里面出政权"和"卑贱者最聪明,高贵者最愚蠢"。天津的4分、5分、6分、1角     

性感“腰”精

女人其实人人都想做妖精,不过,要想做妖精,还是先从“腰”精开始吧。对于追求性感的女人们来说,露脐远比露肩、露背的难度高,你是否拥有平坦的小腹,你是否拥有水蛇般的细腰?想要得到它,与其说是练,还不如说是炼。这一过程真可谓“劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身……”     

“腰”人报告

一些耳熟能详的词语,在流传过程中含义经历了变化,甚至有些面目全非。“后腰”这个词就是如此,这个术语经常在各类文章中出现,也经常被解说员和球员使用,但它有时可能被滥用了。这个词本身就是错的,原来是后幺,就是指后面的那个中前卫,例如在菱形442中,中路两名前卫中位置靠后的那一个,以及352中三名中路的中场球员里,位置靠后的两名球员。     

“轻松”摄影 引人入胜的黑白照片

有位大师曾这样说过:"生活就如同一张好的黑白照片,这部分是白色,那部分是黑色,也有很多阴影夹杂其间。"徕卡摄影师路易斯卡斯塔内达曾说:"经常有人问我为什么在彩色市场普及的今天还仍然拍摄黑白照片,我的回答是:当彩色图片能够帮你挣钱时,它只是你兜里的钱币,而黑白图片却是你创作上的精神食粮。利用黑白影调,可以充分表现影像的潜质,有些是在彩色影调中难以表现的。"