试论少年标枪运动员的基础训练

一、身体训练 标枪运动员要达到一定水平,必须具有较高的健康水平。身体训练是运动员提高健康水平、机体能力和掌握合理技术的基础,身体训练要全面。在训练过程中,要使运动成绩有显著提高,就必须掌握合理的专项技术和专项能力,而进行专项训练又必须建立在全面身体训练的基础上。     

女标枪运动员赵玉红的训练

本文为训练标枪运动员赵玉红的实践总结。文章认为培养标枪运动员要十分重视完整技术的训练,并要解决好专项技术、整体水平、专项能力水平之间的关系,使身体训练、专项素质训练紧紧围绕专项技术进行。训练量、强度的掌握与按排应注意效果、专项训练应注意平均强度。     

标枪运动员专项力量训练探讨

专项力量训练水平的高低是衡量田径运动员训练水平高低最主要的竞技能力指标之一,对专项力量训练手段方法的研究是当今田径运动训练研究的热点问题。近年来,人们对标枪运动有了进一步的了解,标枪运动作为速度、力量型运动已被大家所认可,其专项力量练习更加具有针对性,超等长练习方法已被广泛采用,本文就以上问题进行初步探讨。     

青少年标枪运动员专项力量素质训练方法的研究

通过文献资料法对有关国内外青少年投掷运动员力量训练的文献资料加以收集、整理、分析,结合青少年运动员的身体发育和标枪运动项目的特点,对广东省各级体校中青少年标枪运动员的专项力量训练方法与手段进行对比研究,希望能对青少年标枪运动员的专项力量训练内容、方法和手段的提高与改进提供一定帮助。     

女子标枪运动员专项身体训练研究

优异运动成绩的取得是各种因素最佳组合的结果,在诸因素中,身体训练水平是主要的,它是掌握技术和提高成绩的基础。 掌握女子标枪运动员身体训练的主要特点,是提高身体训练效果的前提;以专项速度——力量训练为重点,是提高专项力量训练效果的主要方法;以专项动作速度为训练重点,是提高专项速度训练效果的有效途径;专项身体训练手段的选择应与专项技术的用力性质、动作幅度、用力顺序及紧张程度相一致或相近似。     

对女子优秀标枪运动员专项身体素质训练之我见

掌握女子标枪运动员身体训练的主要特点，是提高专项身项训练效果的前提，以专项速度力量训练为重点，是提高专项力量训练质量的主要途径，以专项动作速度训练为中心，是提高专项速度训练效果的有效方法；专项身体训练手段的选择应与专项技术的用力顺序、动作幅度、以及紧张程度相一致或相近似。     

我国优秀女子标枪运动员专项身体素质递进的形成性评价

在长期跟踪调查我国36名高水平女子标枪运动员获得的有关资料的基础上,通过文献分析、指标测试和数理统计等方法,总结出高水平女子标枪运动员专项身体素质的主要构成因素及变化规律,利用“前瞻式”形成性评价思路建立运动训练过程中检测专项身体素质因素累进评价量表。并与世界优秀女子标枪运动员专项身体素质做横向比较,从而找出正确发展高水平女子标枪员专项素质的合理途径,为训练手段及方法的选择提供参考依据。     

对中外优秀女标枪运动员专项身体素质的研究

对我国36名高水平女子标枪运动员进行了调查．通过文献分析、指标测试和数理统计等方法,总结出我国高水平女子标枪运动员专项身体素质的组成因素及变化规律,并与世界优秀女子标枪运动员专项身体素质做横向比较,从而找出了正确发展高水平女子标枪运动员专项素质的合理途径,为训练手段及方法的选择提供参考依据。     

提高标枪技术训练的有效方法

田径项目中投掷标枪是一个技术性比较复杂的运动项目,随着人们对标枪项目特点认识的深化和在专项技术训练观念上的更新,为了让运动员能尽快地学习并熟练地掌握投掷标枪的动作要领,提高投掷标枪的能力,我们在标枪技术训练过程中,就要在选择和安排专项技术训练的手段和方法上,要特别注重训练手段和方法之间的内在联系,有针对性和实效性紧紧围绕有效提高专项技术训练水平上下功夫,为运动员提高专项成绩,形成自己的技术风格打下坚实的基础。     

标枪运动员专项速度训练模式研究

从专项速度入手,对标枪运动员专项速度训练模式进行研究,其目的在于通过对标枪运动员专项速度的研究,进一步明确专项速度在标枪运动中的重要作用,设计适合标枪运动员的专项速度训练模式,为标枪运动的快速发展提供可参考和借鉴的理论依据。     

标枪技术教学六注意

投掷标枪项目,要求具有高度的速度力量、柔韧性以及大幅度协调用力的能力。因此,标枪运动员必须具有强有力的躯干、腰、髋及上下肢肌肉收缩力量和收缩速度。投掷标枪的枝术动作是在幅度大、协调性和灵活性高的情况下完成的。所以,对标枪运动员的手腕、肘、肩关节、胸、腰、髋的柔韧和灵活性提出较高的要求,由于项目的特点在日常的训练中标枪运动员的肘、肩关节也成了容易损伤的部位。笔者曾是省队的专业标枪运动员,也曾为训练中的受伤、专项成绩提高不快而痛苦和困惑过。退役后在青少年业余体校从事儿童青少年标枪专项教学工作20多年,培养了一批又一批的运动员,他们在全国少年田径分龄赛,江苏省的各级各类比赛中,多次争金夺银。在教学训练过程中,正确处理好专项训练和身体训练的关系,保证运动员正常系统的训练,防止不必要伤害事故的发生,为他们专项成绩的提高打好坚实的基础。我认为只要积极预防,措施到位,平时加强容易受伤部位的训练,标枪运动损伤都是可以减少和避免的。具体实施的过程中要注意以下几点:     

不同等级女子标枪运动员身体素质发展水平的检查与评定

通过对我国女子标枪运动员身体素质指标的测试、函调和查阅大量文献资料,获得二级、一级、健将级标枪运动员12项身体素质指标的数据,运用统计学方法分析处理,建立了3种级别运动员身体素质发展水平的回归方程,制定了身体素质发展水平的评分标准以及检测性项目综合发展水平、均衡程度、与专项成绩的适应程度的评定方法,为教练员制定计划、控制训练过程和预测运动成绩提供参考。     

浅析少年标枪运动员基础阶段身体素质的训练

在少年阶段,进行投掷标枪的身体训练过程中。必须紧紧围绕标枪的运动技术特点和特有的属性进行训练。投掷标枪是轻器械,训练技术比较复杂,训练方法既要体现快速爆发力又要有高度的协调能力。因此在少年基础阶段的身体素质训练过程中应该做到．在不断发展和提高专项快速力量的同时,使少年标枪运动员能够合理地掌握和保持良．好的“枪感”,更有利于运动员投掷标枪时发挥出最大的速度又能准确合理的作用于投掷标枪的纵轴上。     

少年标枪运动员爆发力练习

一、选材 标枪运动员的出手初速度是很重要的一环。可让受试者投小石块和棒、垒球等。因为其动作简单、自然,又与标枪的投掷动作和用力特点相似,容易反映爆发力水平。同时,还要进行３０米起跑、多级跳、后抛３公斤铅球等测试,全面观察。二、训练内容与主要手段 （一）带着全程投枪意识进行专项训练,带着专项意识进行身体训练。是发挥和提高爆发力的重要组成部分。动作越简单,实效性越强。爆发力的提高可看做是速度、力量、灵敏、柔韧等全方位的综合表现。因此,必须重视身体素质训练。 （二）经常采用中、小负荷快速力量练习,并强调…     

男子标枪低等级运动员身体运动综合素质发展模式的研究

对标枪运动员的身体运动素质综合发展水平的量化评定方法,是当前世界体育运动训 练领域中的最先进的方法之一,用这一方法来建立运动水平发展的训练模式有着十分重要的意义。本文采用身体运动综合素质发展水平的评定这一方法,建立低等级男子标枪成绩的发展模式。结果证明,能有效的促进身体运动综合素质水平的提高,标枪成绩也取得显著性增长,达到了训练模式基本目标。用此方法设计标枪运动训练发展模式,其方法科学,它不仅适用于男子标枪运动员而且也能运用于其它项目的训练,因此具有广泛的实用价值和指导意义。     

少年标枪运动员专项力量训练探析

结合少年标枪运动员训练实践,运用文献资料法对少年投掷运动员专项力量训练进行分析研究,探求少年标枪运动员专项力量特点、专项力量训练内容、方法和手段,指出少年训练阶段,应重点发展全面力量、最大力量、快速力量和爆发力量,并要对有关训练方法根据不同的训练目标和对象进行合理的组合,在进行力量训练时要与专项技术有效地结合,以达到最佳训练效果。     

新型标枪专项力量练习器使用效果探析

江苏省南通投掷训练基地的教练员为了更好地提高训练效率,帮助标枪运动员更有效地提高专项力量训练水平及运动成绩,针对运动员专项力量较差,技术训练与力量训练脱节等薄弱环节,在训练手段上,进行了大胆改革与创新,发明了新型的标枪专项力量练习器。     

对我国男子跳远健将、一、二级运动员身体训练水平的检查与评定

本研究对我国健将、一、二级76名跳远运动员13项素质指标进行了测试。在用美国TSP统计程序对数据进行处理之前、对各素质进行了方差分析,剔除了无差异的指标,从而建立了三种级别运动员身体训练水平的回归方程,制订了身体训练水平评分标准,以及检查性项目综合发展水平、均衡程度与专项的适应程度评定方法。     

男子400 m栏运动员竞技能力特征及早期训练评价指标研究

研究以河北省28名年龄为15-17周岁青少年运动员为对象,依据400m栏项目特点和早期专项竞技能力构成条件,通过现场测试、实验观察对所选指标与实验数据进行了回归统计和比较分析。结果表明,青少年运动员在专项素质发展上较薄弱;专项技术掌握得比较理想;身体形态指标突出;而在早期专业化训练阶段加强后蹬跑训练对提高400m栏专项成绩作用显著。     

标枪运动员的力量素质训练

标枪运动员要提高运动成绩,除熟练掌握该项目的技术外,还要不断提高身体素质(如:跑道30米-60米双腿多级跳,单腿多级跳),使标枪技术进一步的提高。标枪项目对运动员的素质要求比较全面,包括速度力量,专项力量,柔韧性,协调性,灵敏性。其中力量素质对标枪运动员来说是一项十分重要的专项素质。在青少年时期如何结合技术及身体训练合理安排力量素质训练,是提高运动成绩、培养后备人才的关键所在。由此,根据几年的训练实践总结出以下几点。