浅谈高中田径运动员耐力和核心力量训练

发展高中田径运动员的耐力和核心力量有利于他们在比赛中取得胜利,而高中田径运动员的体力和耐力正处在绝佳上升阶段,具有极大的提升空间,对高中田径运动员进行有效的力量训练,能够极大提高他们的耐力,提升他们的综合体能素质。本文主要对高中运动员耐力和核心力量的训练方法进行探讨,希望能够为高中田径运动员的训练提供一些参考意见。     

一般耐力素质训练的理论与方法

这里所指的“耐力素质”是人体在长时间活动中,克服疲劳的能力。它是人体健康和体质强弱的一个重要指标。耐力一般分为：一般耐力和专项耐力。而一般耐力是为增进人体健康的全面发展和将来从事任何一项体力活动所必须的耐力素质。专项耐力素质是指从事某一专项体力活动或...     

空气负离子吸入对游泳运动员大运动量训练的某些生理指标的影响

空气负离子吸入应用于临床和改善作业区的环境,国内外已有文献报道。但空气负离子吸入,对运动员训练中某些生理指标的变化,国內尚未见报道,国外报道材料也不多。为此,我们对上海游泳队14名男性运动员,在大运动量大强度冬季训练期间,分组给予空气负离子吸入,试图消除疲劳,恢复体力,以利于发挥运动员的能力,提高他们的运动成绩;同时通过血红蛋白、肺功能及     

加强心肺功能锻炼是健身运动的重点

论述在开展全民健身活动中,发展耐力素质,提高有氧代谢水平,增强心肺功能,预防心脑血管及呼吸系统疾病的重要性,并介绍一套根据运动中摄氧量制定的耐力锻炼法,每个人均可根据自身的运动经历和健康状况实现体力锻炼的个体化、定量化和科学化。     

小学生耐力跑项目教学策略探究

耐力跑是指人体在有氧环境下长时间、长距离的跑步。小学生练习耐力跑,能够增强心肺功能,提高心脏供血能力,提升有氧代谢水平,降低血液中的胆固醇含量,促进血液循环系统良性发展。在小学体育课堂上开展耐力跑项目,对于增强青少年身体素质,促进其健康成长非常重要。当前,随着生活水平的提高,青少年的身体素质与以往相比有了很大的提升,但很多小学生缺乏体育锻炼,耐力水平普遍较差,当遇到体力消耗大,持续时间长的体育项目时,他们往往不愿意参与。因此,本文以耐力跑项目为研究对象,分析在小学体育课上的开展情况,并提出切实可行的教学措施,希望能够为更多的体育老师提供一定的参考依据和理论借鉴。     

耐力训练是早期短跑成绩提高的基础——少年儿童的短跑训练

一、早期训练从耐力着手的新方法。在一九七四至一九七五年间,东德的格罗普勒,蒂施和马德堡师范学院调研组以及后来的科勒和武斯特尔等,都使人信服地论证了几乎所有运动项目的新手都适合于优先安排耐力训练。当格罗普勒和蒂施在揭示8——14岁的少年儿童的体力和运动能力时,证明了体力和运动能力是相互在一定条件下的统一。他们还认为,除了快速力量的主导作用以外,耐力具有     

运动疗法对改善心功能不全的效果

通过对25例急性功能不全者(如心脏移植术后、急性心肌梗死致严重心衰病情稳定后)及慢性心衰患者(心功能不全Ⅱ级和Ⅲ级)进行为期18周的运动疗法，结果发现：通过有规律的适度体力活动，可以有效改善心衰患者骨骼肌的生化代谢、心肌功能及运动耐力，改善气体交换功能，增强体力活动耐力。     

培养学龄前儿童一般耐力的方法

培养学龄前儿童的一般耐力是很重要的。为了反映出发展一般耐力的年龄和性别方面的客观规律性,以确定最有效的练习方法,苏联学者进行了研究。研究的任务有:1.检验评价学龄前儿童一般耐力的方法和反映这项素质的年龄、性别的发展水平的指标。2.确定培养3—7岁儿童一般耐力的有效方法。他们采用的研究方法有:对在日常生活中从事身体练习的孩子进行教育学观察;教育学试验;估价速     

介绍日本的体力测定

日本的体力测定包括“体力诊断测验”和“运动能力测验”两部分。“体力诊断测验”是对力量、灵敏、耐力、柔韧、爆发力等身体素质的检查;“运动能力测验”是对跑、跳、投、悬垂等基本运动能力的评定。目前,日本正在全国范围内,运用统一的测定方式和标准对国民的身体素质和运动能力的状况,进行检查和评定,以促进国民体力的增长。日本人认为,国民健衰是整个民族和国家兴衰的一个重要标志。因此,他们十分重视国民体力的增长。特别是第二次世界大战后,“整形国民的健康”成为他们“复兴”     

不同运动饮料对疲劳小鼠体力恢复效果的研究

实验以疲劳小鼠为研究对象,给予疲劳小鼠不同运动饮料进行灌胃,测定小鼠跑笼速度和时间,观察各组小鼠耐力的差异,比较不同运动饮料对疲劳小鼠体力恢复的效果。结果显示,在进行跑笼实验前8min对小鼠灌胃,4种饮料对小鼠抗疲劳均有一定作用,能够提高小鼠的运动耐力和运动速度。其中红牛效果最佳,佳得乐吸收最快,表明疲劳后短时间内饮用运动饮料可以起到增强耐力和抗疲劳的作用。     

耐力项目的新要素

多年来,高水平耐力运动员的最大摄氧量没什么变化,但今天他们却跑的更快了。根据苏联的研究,高水平运动员训练3—5年后,他们的最大摄氧量不再增加,但他们的摄氧次数却仍在继续增加。很显然,在耐力项目中,要想取得好成绩就要有一定的最大摄氧量。然而,要在这一摄氧量以外进一步得到提高,就必须依靠无氧过程和力量发展等因素。一般来说,有氧能力与     

对中师女生800米跑的建议

800米跑是《国家体育锻炼标准》耐力测试项目,它不仅能够增强人体的心肺功能,提高机体的耐疲劳能力,而且是对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊意义的有氧代谢项目。但是,该项目在教学中由于持续时间较长,体力消耗大,引起一系列生理、生化和其他机能反应和变     

试论排球运动员耐力训练与技战术训练的结合

一、误区在排球比赛中，我们经常可以看到，许多技术、战术不错的球队，由于体力的原因而败下阵来。前几局打得很好的球队，由于体力不支，后几局判若两队。即便是我国国家队，在许多国际大赛中也往往因体力不支而发挥不出应有技战术水平。比赛中体力差，实质上是耐力问题。在排球运动中，运动员的耐力表现为移动、跳跃在速度和高度方面的稳定性及神经系统抗疲劳的能力。为发展排球运动员的耐力，也即解决比赛中的体力问题，教练员们创造了各种各样的方法。如周末的越野跑，课后的单兵防守，连续不断的扣杀，场上移动训练等等。这些方法有一…     

缺乏运动的弊端

长时间脑力劳动所造成的“运动不足”、“肌肉饥饿”也较集中地表现在青少年学生和知识分子身上。缺乏体力活动到底有哪些弊端呢?1.体力降低例:有氧代谢能力(最大摄氧量)、无氧代谢能力、耐力(全身耐力、肌肉耐力)、肌肉力量、精力、灵敏性、调整能力。2.颈、肩病由于经常久坐,     

浅析提高400米跑成绩的有效途径

400米跑是短跑项目中距离最长、最富有挑战性和艰苦性的项目,它对运动员的速度、耐力都有很高的要求,运动员要想在这个项目上取得优异成绩,不仅需要具备良好的意志品质,还应具备卓越的速度、速度耐力和有氧耐力素质,以及合理的体力分配。     

探究运动干预对中年女性心肺耐力的影响

目的通过研究不同运动干预对40～49岁体力活动不足女性心肺耐力的影响,从不同指标揭示心肺耐力的适应变化情况,进而为心肺耐力的运动处方提供数据化的科学依据和参考。方法采用Shapiro-Wilk检验数据正态性,用Three-Way ANOVA进行交互作用和主效应分析。结果从最大摄氧量指标上看,在小量中强度组增加的具有显著性差异(p<0.05);并且在小量大强度组和大量中强度组增加的结果非常显著(p<0.01)。结论每周进行150min的小量中强度运动、 90min的小量大强度运动以及180min大量中强度均能促进体力活动不足中年女性的心肺耐力的提升,其中每周进行90min的小量大强度运动可能是引起心肺耐力提升的最小运动剂量,即强度的作用更大一些,及增大强度后可以缩短运动时间,以达到健康效果。     

提高200米运动员的专门耐力

世界优秀短跑运动员跑200米时的成绩,接近(甚至更好些)他们个人100米纪录的加倍。换言之,运动员在跑200米的距离上要达到优异的成绩,既要具有很好的速度条件又要有优秀的400米运动员的专门耐力。本文研究了200米运动员在全年训练中提高专门耐力的手段,根据作者在苏联国家队多年训练的经验以及对高水平运动员进行了长时间的试验、研究。第一阶段(11月—12月)包括有发展耐力和提高一般身体训练水平。这一阶段的特点是在崎岖不平的地方每周进行2—3次的长时间的跑。开始必须用小的强度跑     

体力活动水平对儿童健康体适能的影响

目的:探讨儿童体力活动水平与健康体适能之间的相关性。方法:对大连市3所小学7~9岁儿童,运用ActiGraph GT9X Link型三轴加速度计进行体力活动水平测量,选取平均每天中等及以上运动强度的时间和平均每天消耗的卡路里2项指标,并完成相应的健康体适能指标测试,包括身体成分、柔韧性、心肺耐力、肌力和肌耐力。结果:平均每天中等及以上运动强度的时间越长,身体成分中体重指数越低,肌耐力测试中卷腹的次数越多,心肺耐力测试中20m折返跑往返的次数越多。结论:增加儿童平均每天中等及以上运动强度的时间,有助于提高儿童健康体适能水平,但是儿童平均每天消耗的卡路里与健康体适能水平之间没有显著的相关性。     

高校篮球运动专项体能训练思考

篮球运动在高校中深受学生的喜爱。篮球运动其实是一项竞技运动,运动过程需要具备较强的技术性和对战性,同时还需要队友的相互配合。这项运动中不仅需要运动员具备超强球技,还需要比较好的耐力,因为在篮球运动中,运动员的体力消耗是非常大的,只有具备超强的体力才能支撑到比赛结束。因此在篮球的训练中,体能训练就显得格外重要。     

必须注意提高青少年运动员的心脏每搏输出量

运动员耐力水平的高低、体力的好坏与心脏功能水平的高低有着密切的联系。而运动员心脏功能的高低又能从心输出量水平的高低中反映出来。昕以,提高运动员的心输出量,对提高运动水平、增进耐力、改善体能起着关键性的作用。