体育高考训练后的放松调整不可忽视

一、做好身体上的放松调整 1.训练后身体放松调整 例:每次训练课后学生身体机能下降,肌肉表现为酸痛、乏力.由于训练和文化学习时间紧迫,学生训练后疲惫,对于放松练习就轻易放弃或马虎了事地应付. 每次训练课后,不应忽视每次训练后放松内容的安排,放松练习是必不可少的一个环节.缓解运动后的肌肉疲劳和可能带来的劳损,有效预防运动损伤的发生,更重要的是根据疲劳-恢复-再疲劳-再恢复的训练原则,能促进运动成绩的巩固和提高,为下阶段训练计划的落实创造条件提供充分能量储备.     

身体训练与专项训练的关系——少儿武术训练浅谈

身体训练是指运用各种身体练习的方法与手段,全面提高与改善运动员的形态、机能、健康和素质水平的训练过程。身体训练的主要内容是提高身体素质水平,它是高度竞技能力的决定性前提,是高速度提高运动技术水平的基础。多年来,少年儿童武术训练实践证明.只通过身体训练来提高运动成绩是远远不够的,还必须进行一些专门训练加以补充.才能促进专项运动技术水平的迅速提高。大家在武术专项训练中已总结出一套比较系统的基础功练习方法.如:     

足球运动准备活动10min有球练习方法

在足球教学、训练中．结合课的内容．运用10min有球练习．可以使运动员在轻松有趣的练习中．达到身体、心理尽快进入最佳工作状态的目的。     

浅谈准备活动在运动训练中的作用

运动训练是一个复杂的系统工程,而准备活动是这一系统中不可缺少的有机组成部分,是训练前有意识、有目的地进行各种身体练习,以提高中枢神经系统的兴奋性,提高大脑的分析、综合和判断的能力,有利于中枢神经对外围运动器官的调节。使动作达到灵敏、准确、协调,并且使运动员可以较快地进入运动状态,充分发挥机体运动机能的作用。准备活动的优与劣,直接影     

少儿足球运动员柔韧灵敏素质练习

加强少年足球运动员柔韧灵敏素质的能力是足球教练员应重视的一个重要环节。少儿时期，正是骨髂、身体发育旺期，这时在对他们进行足球专项训练时多加些柔韧灵敏素质方面的练习，能为将来在激烈的对抗比赛中，完成高难度技术动作和复杂的战术配合打下良好的基础。下面介绍几种柔韧灵敏素质练习方法供足球教练员参考：     

身体练习体验在中学足球教学中的实践应用

阐述了身体练习体验理论的构成,身体练习体验对中学足球教学的价值,总结身体练习体验在中学足球教学中的实践运用策略,为中学足球教学的发展指明方向。     

我国拳击运动训练方法的探讨

1　身体素质训练方法速度训练方法。速度练习主要是通过短跑、球类和跳绳练习的方法来进行的。高振国认为速度方面的练习应主要通过30m、60m、70m、100m、300m短跑来进行。在球类练习中,比较理想的方法是进行排球练习。跳绳练习要求运动员每分钟至少跳150次。力量训练方法。①发展手臂、颈项、躯干与腿部各肌肉群。②掌握身体重心的练习。③互相撞击。灵敏训练方法。灵敏是反映拳击运动员的反应速度及身、步法变化程度的指标。篮球、足球、羽毛球、乒乓球,摔跤、跳绳以及跳跃、跨栏等对训练身体的灵敏性作用很大。耐力训练方法。耐力的训练…     

足球运动准备活动10min有球练习方法

在足球教学、训练中 ,结合课的内容 ,运用 1 0 min有球练习 ,可以使运动员在轻松有趣的练习中 ,达到身体、心理尽快进入最佳工作状态的目的     

浅谈足球技术练习法的构成要素及作用

足球技术教学与训练中最常采用的方法是练习法。初带训练的教师往往拘泥于学他人的训练手段和方法，而不去认真研究和探讨构成技术练习的要素关系和作用，往往受到练习法设计与安排的困扰。因此深刻认识和掌握技术练习法的构成要素及其作用，是提高和改进技术执教水平的根本出路。 　　一、练习法构成要素及作用 　　足球技术的教学与练习是一个复杂的系统，教师、学生、练习环境与条件 (教材、设备器材、教学手段 )是构成该系统的基本要素。在这一教学练习系统中，教师是主导，学生是主体。教师的主导作用就在于根据教学的目的任务、足球技…     

田径运动员基本训练手段浅析

介绍了田径运动员身体练习应系统的进行专项练习、一般发展练习、专门练习 ,以及恢复的各种手段和注意事项。     

试论足球场地与足球战术之间的关系

本文论述对足球场地各区域及不同形状的特点,并结合当今足球运动发展趋势,进行了足球场地与战术之间的研究。其目的是使战术训练更近于比赛的实际情况,有效地利用足球场地的每一块区域。根据足球战术发展规律和本队战术训练任务,所订区域练习的形式和方法,以使在比赛中有效地利用,为丰富战术训练内容,提供参考。     

不同强度训练时男子摔跤运动员血清性激素和皮质醇的变化

研究了24名男子摔跤运动员不同强度训练课时性激素和皮质醇的变化。结果表明,短时间大强度训练课后血清睾酮、皮质醇没有变化;较长时间中等强度训练课后激素变化不明显,训练课后20小时(次日晨)上述指标与训练前比较也无差异,提示这样的训练没有造成体内激素平衡紊乱。在运动训练过程中,适时地监测这些指标,对于评定运动员身体机能和训练负荷以及训练后恢复情况有重要意义。     

单腿蹲起趣味练习

单腿蹲起是身体直立,一条腿支撑身体,一条腿离地,支撑腿做蹲起动作。单腿蹲起是发展学生下肢力量和控制身体平衡能力的有效手段之一。但是,我们在平时的教学和训练中运用这一手段时,只是一味地强调单腿蹲起的数量和动作的标准度,致使这一练习手段显得枯燥、乏味,无法提高学生的练习积极性和兴趣。而我在平时运用这一练习手段时,通过练习方式的改变,收到了意想不到的效果,下面我就把我创编的一些练习方法介绍一下,希望能对大家的教学和训练有所帮助。     

形体练习对幼儿形态、机能、素质影响的实验研究

随机选择济南市６所幼儿园２４４名４～５岁幼儿为研究对象，分为实验组与对照组。实验前后对每一幼儿的形态、机能、素质的２７项指标进行测试。在一年半的实验期内，对实验组的幼儿进行了形体训练。结果表明，幼儿形体练习在短期内对幼儿身体形态、力量素质及皮脂厚度影响不大，但对其身体素质和心肺功能的发育影响较大，说明幼儿形体训练是一项以有氧供能为主的练习，它对促进幼儿的生长发育和提高幼儿的机能能力具有重要的意义。实验研究并提出了幼儿形体训练套路的强度控制参数     

注意做好恢复放松练习

运动训练是疲劳一恢复一再疲劳一再恢复过程,运动员机能水平的提高是由训练导致适度疲劳,并加以合理恢复后,人体机能状态在新的水平上获得适应的结果。随着运动技术、战术水平不断提高,恢复放松练习越来越被重视,采用科学的放松手段,促进机体快速、合理恢复需要不断地研究和探索。     

创编“足球操”进行球性练习

<正>很多学生虽然热衷于足球比赛,却不喜欢枯燥乏味的球性练习。针对这种情况,我在足球教学中,把收集到的各种球性练习动作进行整理,编成了一套简单易学的足球操,让学生在一定的节奏下反复练习。这样,不但提高了学生的练习兴趣,还收到了令人满意的效果。足球操要求每人一球。在练习过程中,要注意脚与球的摩擦力度。它既能使人熟悉球性,又能提高身体的灵活性、协调性,一般可以放在准备活动中进行练习。     

关于体育教学训练周负荷的训练学特征与生物学效应研究

前言 体育教学的显著特征是身体练习,体育技术技能的掌握依赖于身体练习来获得,身体机能的提高也同样是通过身体练习才能获得。然而,由于身体练习的进行,必然对身体产生一系列的影响和变化,只有了解和遵循身体机能的良性效应,合符科学地安排和实施体育的教学训练,才能     

大学生足球队用结合球方法完成大强度身体练习的研究

根据现代足球运动发展需要和大学生足球队的实际情况,设计足球运动员大强度训练结合球的练习方法,通过在大学生运动队训练课做应用检验,证明本文设计的练习方法可以达到大强度训练的要求并且具有实践运用的有效性。     

中学足球教学中足球意识的培养分析

意识为大脑机能,是大脑对客观事物的主观反映。教师于足球教学里,需加强对运动员的战术、快攻、防守等意识的训练。教师在整个足球教学训练中需凭心理、生理的特点展开计划性、目的性的＂足球意识＂的培养。     

大学生足球队用结合球方法完成大强度身体练习的探讨

根据现代足球运动发展需要和大学生足球队实际情况,设计足球运动员大强度训练结合球的练习方法,通过在大学生运动队训练课做应用检验,证明本文设计的练习方法可以达到大强度训练的要求并且具有实践运用的有效性。