气温与温度对运动能力的影响

人类体温调节的机制保证了人体在高温条件下体温的恒定。穿得很少又处于安静状态时,体温可以在40℃,相对湿度中等,或30°～31℃高湿度条件下几小时内保持恒定。在更高的温度湿度时,特别是在运动条件下体温调节机制就显得不足了,热平衡破坏,体温升高。紧张持久的运动时,例如马拉松跑,工作肌肉中热量的生成超过基础代谢的热量生成15～20倍。肌肉中产生的热量几乎全部传     

热血鱼

在全世界现有的鱼中，绝大多数鱼是冷血的。究其原因，是因鱼在水中保持体温相当困难，且它们用鳃在水中吸氧时．也需要消耗许多热量。然而，还有数十种鱼是热血的。     

运动与体温

人是恒温动物,不管是盛夏还是严冬,人们的体温总是保持在37℃左右,体温的恒定在于产热过程与散热过程二者之间的动态平衡,体温的相对恒定,是维持机体代谢过程和一切生命活动正常进行的必要条件.正常体温24小时内,变动范围不超过1℃,清晨2—6点睡眠时最低,下午2—8点时最高.影响体温的因素很多,如:年令、性别、进食、天气状况和体育锻炼等。在体育活动的影响下,由于肌肉的收缩,使产热过程加强,超过了散热过程,体温可暂时上升1—2℃。体温的上升,不仅可以避免肌肉的损伤,而且利于肌肉做强丽有力的快速收缩运动。人体内产生的热量一般情况通过四条途径向外     

在炎热的气候中体液和电解质平衡

在炎热的气候中,人从环境获得热量,要维持体温,就应该散热。体育锻炼可增加产热,并且要求有散热的渠道来维持恒定的体温。水份从呼吸道和皮肤蒸发提供了这个渠道,使热可以散发到比身体热的空气中去。蒸发一克水要吸收0.58大卡的热量。因此,水代谢在体温的维持中起着重要的作用。在炎热的气候中的水平衡可能受到     

降温进行时

肌肉收缩产生热量,体温上升 可能很多人并不知道,人体内热量最大的来源是骨骼肌,骨骼肌产生的热量能够占到60％之多,其次是肝脏（约20％）,然后是与呼吸相关的肌肉（约10％）,再次是肾脏和心脏（各约4％）。人的体温之所以恒定,     

冬季训练营养要求

一、充足的热能在低温环境中训练,机体处于冷应激 状态,散热量大,代谢率增加。另外,为保持 体温,穿衣较多,笨重的衣装也使热能需要 量增加。因而,膳食中宜采用浓缩及单位热 能营养密度有保证的食物,以提供充足的 热能。食物应注意多样化,营养平衡并能引 起食欲,可采用一日四餐或五餐制,食物要 注意保温。二、适当增强脂肪摄入量 食物脂肪的热量可提高至总热量的 ３５％,以助御寒、饱足感及维持体温。猪 油、牛油、羊油、奶油、骨髓、蛋黄等动物性 脂肪是主要来源,植物性脂肪主要来源于 豆油、花生油、菜子油、玉米油及核桃、松…     

夏季训练的营养注意事项

<正>在夏季的热环境下进行运动训练,剧烈的肌肉活动会使机体产热量增加,加上高温干燥的作用,导致机体散发体内热量的效率下降,还要接受来自外界环境的热,体温升高十分明显。     

耐久力运动的限制因素之一——水盐丧失而造成的体温过高

人类完成长时间体力活动的能力通常受下述三种主要因素的限制: ·供氧不足引起的乳酸堆积。·肝糖元储存量的损耗。·水盐丧失而造成的体温过高。在这篇文章里,我们将讨论在耐久力运动中水盐丧失和体温过高(过热)的问题。体热产生于食物的吸收、肌肉运动和促进基础代谢率的整个生命过程(如激素作用)。体育运动导致体内大量的热量过剩,如果运动员指望在这样的高温下继续运动,就必须排出体内部分热量。根据阿斯特兰德和罗达尔在(1970)年发表的研究表明:步速的耗氧量约为4升/分的长跑运动员,在动运中一般可以产生相当多的热量,如果不散发这些过     

运动员的水盐丢失和补充策略

国际奥委会运动营养首席专家Pro.Dr.Ron Maughan出汗是机体为了在热的条件下运动保持低温的主要机制,对于加大热量的散发,限制体温的上升是非常有效的。但汗液的丢失,导致循环血量的不断下降,反而影响体温调节功能。在运动过程中,影响汗液丢失量的因素很多,有运动的强度及时间、周围环境的气温和湿度、穿衣的多少、个人健康状况、对热量的适应能力及个体差异。在丢失的汗液中有水及一些溶质。最主要的电解质是钠和氯。实验表明:在各种运动项目训练中肌肉痉挛的发生可能与运动员盐份的丢失有关,给大量出汗的人补充电解质饮料可以减少肌肉痉…     

激烈运动和水

<正> 水约占体重的60％。是人体中最多的成分,对人体起着许多重要的作用。其中之一是调节体温。人体必须保持一定的恒温,在体内热量产生多的时候,必须迅速的向体外散发。细胞内代谢而产生的热,借助于水迅速向体外传导,随着血液的流动传导至皮肤,经过幅射、对流、蒸发而向体外敞发。水成为水蒸气而气化时,每1g(克)水比其他液体夺热     

入秋食疗补肾正当时

秋冬进补是我国流传千年的习俗。入秋后,天气渐寒,人体热量散发较多,为了抵御严寒,人体需要产生较多热量才能维持人体体温。肾阳有促进机体的温煦、运动、兴奋和化气的功能,因此,这一时期是补肾的最佳时节。     

改善腿部血液循环 根治现代病

腿部运动是血液循环畅通的基础寒症的主要原因是整个腿部血液循环不良引起的，做双脚交替打水动作体操治疗效果最佳。通过肌肉运动，使热传到全身。我们全身的肌肉会因运动而产生热，并借助于血液循环把热传导到身体各个角落。如果体内所蓄积的热量，因外界的冷空气、凉食、饮料等而散失的话，毛细血管就会很快地收缩，使体温保持在一定的水平。但是，如果支撑着这种结构的肌肉力量衰弱，则全身的血液循环就会马上变得不良，并因热量的传导不足而导致寒症。血液靠心脏的压力通过动脉被挤入毛细血管，好不容易才能到达各个器官的细胞，在那里…     

论科学冬泳的健康效应

隆冬时节，或瑞雪纷纷，或冷风呼啸，寒风逼人，未及脱衣，人已打颤，冬泳不仅锻炼身体，更考验人的意志。由于水的导热性比空气大25倍，因此人在冬泳时，大量的热量很快消失，体温骤降，冬泳每人每分钟需要消耗24个千卡的热量，这相当于陆上剧烈肌肉运动所消耗的热量的5倍，而且冬泳所消耗的热量大部分是要靠内脏和周身各部的细胞活动所产生的，这样对内脏及器官生理功能，     

登山装备小知识

防寒装备登山衣着必须配合环境的变化,而要考虑的环境因素有四个:高度、风速、湿度、温度。山间流动的空气能不断地将热量由体表移走,热量的散失是相当可观的。这种风寒效应,使得体温在有风的环境中比实际气温中要低。另外,水的冷却能力比空气高23倍,因此假如衣裤湿了,体温被水份快速冷却下来,登山者很快便会感到寒冷难耐。此时再加上高山上的寒风,便有可能造成冻伤。因此登山者必须要考虑到防寒装备的防风、防水、透气性的重要性。     

热天为甚么汗流得特别多?

人的体温之所以能保持在三十七摄氏度左右,是由于神经系统体温调节中枢的控制,使得身体产热和散热保持相对的平衡。     

52网球365

旅行/发现 冬季户外旅行,很多人习惯采用酒精取暖的方式,但实际上这是错误的做法。酒精和水不能产生热量,相反,酒精会刺激体表的血管,使体表血液循环增加,使人感到“发热”,而实际上,人体却在丢失热量。保持身体热量的最佳方法是选择防风保暖性能好的服装和运动取暖。     

运动与饮水

研究证实,人因脱水而丧失体重时,体温会由此而升高,这是因为人体热量绝大部分通过皮肤来散发,所以通向皮肤汗孔的血液循环就成了人体的主要降     

体育锻炼与体温调节

健康人安静时的体温总是在摄氏37度左右,无论是在严寒的冬季或在酷热的大暑天,一天之中体温的波动在36.5℃——37.5℃之间,起伏不会超过一度。人体的体温是保持相对恒定的,体温的相对恒定是人体进行正常生命活动的必要条件。在自然界中,有些动物如蛇类的体温是随外界气温而变化的,称为冷血动物。由于没有恒定体温,冬天时动物体温下降,机体各种生理机能也随着降低,且能进入冬眠状态过冬。而人类由于有相对恒定的体温,所以不论在春夏秋冬四季都能照常参加劳动,从     

冬末初春吃什么

初春季节乍暖还寒,人还必须食用相当热量的食物以维持体温,所以早春时期的饮食营养应以高热量为主,平时除了谷类食品外,还应选用一些黄豆、芝麻、花生等食物,以补充能量。     

全能跑鞋

<正>一双透气的跑鞋能让你的脚呼吸到新鲜的空气,这样一双专为速度设计的鞋并配以H-Airfree技术。让你的脚能驱散热量,保持干爽。提供360度通风设计,使脚部保持持久干爽舒适,内里增加了H-Airfree技术,能快速驱散热量。吸收脚着地时的有害冲击力,避免运动伤害。底盘提供中底支撑和良好的透气性。H-Promax+维持前脚掌自然推进力,增强运动