高校高水平背越式跳高运动员专项弹跳素质训练手段的优选与应用研究

运用模糊数学的方法,对专家发展背越式跳高运动员专项弹跳素质的训练经验进行了量化处理,把众多的训练手段分为3类,且从中找出了13种发展背越式跳高运动员专项弹跳素质的最佳训练手段,即短距离跑、助跑摸高、蛙跳、跳深、单腿跳、连续跳栏架、负重跳、负重提踵、壶铃蹲跳、跳推杠铃、负重半蹲、负重全蹲、抓举,解决了训练手段在实际训练中的比例分配问题。     

对运用负重法提高篮、排球运动员弹跳力的研究

采用文献资料法、实验法等方法对篮球、排球运动员的弹跳力进行了实验研究,发现采用踝关节负重法可以较快提高篮、排球运动员的弹跳力且可以节约训练时间、提高训练效率。     

对采用小腿负重法提高足球专业学生部分身体素质的实验研究

采用文献资料法、实验法等方法对体育系足球专业运动员的3项身体素质指标所进行的实验研究表明,采用小腿负重法可以较快提高足球运动员的加速能力、协调性等素质,且可以节约训练时间、提高训练效率。     

羽毛球运动员下肢快速力量训练研究

羽毛球运动员的下肢快速力量训练不仅指爆发力训练,起动和二次启动、制动、反应力等快速力量对运动员的能力有非常重要的影响。负重训练法、跳深练习法、组合训练法、综合训练法对运动员提高不同形式的快速力量都有一定效果,但要偏重提高具体的快速力量,在训练中根据运动员的实际情况选择合适的训练方法进行针对性训练。     

小沙护腿用于快跑训练的初步实验

一、本实验的目的与依据:近年来世界短跑水平提高很快。提高很快的原因故然是多方面的,但与训练手段日趋科学化和多样化是分不开的。其中一个重要的训练手段就是负重训练。负重训练的具体手段又是多种多样的、如穿沙背心跑,戴一定重量的腰带跑,拖重物跑等等。以上各种负重训练手段无疑对提高运动员腿部肌肉力量是有效的。但我们认为,以上各种负重训练对提高腿部伸肌力     

对运用前臂负重法提高排球运动员上肢机能的研究

主要采用实验法、高速摄影法等方法，从实验验证、理论分析等方面对前臂负重法进行了研究，认为前臂负重法符合素质练习要尽量与专项技术动作特征相一致的运动训练学要求;对提高排球运动员的上肢机能效果显著，且可以节约训练时间，提高训练效率。     

负重超等长训练对篮球运动员下肢力量的影响

运用文献资料法、实验法、数理统计法等,研究负重超等长训练对篮球运动员下肢力量的影响,包括下肢最大肌力(MVC)、起跳速度、下肢爆发力、发力率(RFD)、纵跳高度等.结果显示:负重超等长训练能有效发展篮球运动员的下肢爆发力,提高起跳速度及腾空高度,改善运动员的力量素质,提升运动表现.     

13-15岁青少年女子竞技健美操运动员核心力量训练

通过文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法探讨了13-15岁青少年女子竞技健美操运动员核心力量训练的方法和手段.研究结果显示:通过静力性半蹲、负重全蹲、负重半蹲、仰卧挺髋、单臂俯撑、控腹、俯卧撑和平板卧推核心力量训练对评价核心力量素质的五项指标都有显著性差异,具有统计学意义,说明此实验手段对研究对象的核心力量素质的...     

对运用前臂负重法提高排球运动员上肢机能的研究

主要采用实验法、高速摄影等方法，从实验验证、理论分析等方面对前臂负重法进行了研究，认为前臂负重法符合素质练习要尽量与专项技术动作特征相一致的运动训练学要求；对提高排球运动员的上肢机能效果显著，且可以节约训练时间，提高训练效率。     

对业余短跑运动员大负重力量训练的探索

短跑成绩提高,速度起主要作用,而速度的提高与力量素质的发展密切相关。那么如何才能更有效的提高力量素质和发挥力量训练的良好效应。本文从大负重力量训练角度,阐明业余短跑运动员采用大负重力量训练是促使力量素质快速增长,以较短时间提高短跑成绩的有效途径。并就业余短跑运动员年训练计划中如何安排大负重力量训练和如何处理好大负重力量训练与快速力量训练之间的关系问题,以及对大负重力量训练期间与之后短跑成绩产生负正效应现象进行探讨。     

青少年散打运动员拳腿动作速度的训练方法

快速的拳法和腿法是散打比赛取胜的关键。本文采用实验法将２８ 位受训的青少年队员随机分为负重护具击打训练和不戴任何护具击打训练。实验研究表明：负重护具击打训练可以提高动作的速度,改善和提高动作的协调性和力量的稳固性;保护和帮助青少年运动员的身心健康和正常成长。     

高水平速攀运动员核心力量训练的实证研究

运用文献资料法、访谈法、测试法及数理统计法等方法,对我国现役高水平速攀运动员的核心力量训练方法和手段进行了实证研究。结果显示:通过12周3个阶段的核心力量训练,速攀运动员核心力量水平得到提高;反映速攀运动员的专项能力素质提高幅度较大;专项速度耐力完成连续攀爬前4趟累计时间和后4趟累计时间的时间差和绝对时间都明显减少;核心力量训练的效果女运动员优于男运动员。     

高水平速攀运动员核心力量训练的实证研究简

运用文献资料法、访谈法、测试法及数理统计法等方法,对我国现役高水平速攀运动员的核心力量训练方法和手段进行了实证研究.结果显示：通过12周3个阶段的核心力量训练,速攀运动员核心力量水平得到提高;反映速攀运动员的专项能力素质提高幅度较大;专项速度耐力完成连续攀爬前4趟累计时间和后4趟累计时间的时间差和绝对时间都明显减少;核心力量训练的效果女运动员优于男运动员.     

快速伸缩复合训练法在训练中的应用探析

快速伸缩复合训练是一项基础性训练,是提高运动员力量、爆发力、速度、灵敏、协调等身体素质的有效练习手段。肌肉弹性组织的能量贮存与释放、牵张反射导致的神经肌肉反射活动增强,是快速伸缩复合训练的主要生理基础。作为一种高效提高运动员运动表现的训练方法,快速伸缩复合训练在各个运动项目中得到了广泛的应用。本文通过文献资料法、逻辑分析法、归纳法进行相关文献收集与研究,探讨快速伸缩复合训练的定义、生理学机制、阶段划分及在训练中的应用策略,以期为教练员和运动员提供参考和借鉴。     

我国优秀乒乓球运动员多种专项身体素质组合训练方法研究

采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,针对目前乒乓球运动员在专项身体素质训练中存在的训练方法老旧孤立、缺乏针对性和关联性的问题,研究设计了"单臂持哑铃""负重专项步法""两张球台步法极限练习""30 m多级连续跨跳""直线连续50 m侧滑步""单腿跳台阶"等6项创新性专项身体素质组合训练方法。通过两个半月的测验测试发现,研究设计的组合训练方法使得被测试乒乓球运动员的主要专项身体素质得到了全面提升,训练效果显著。     

高水平龙舟运动员体能训练方法与手段研究

当前龙舟运动员速度素质中的快速力量素质训练受到了高度重视,此素质更多的都用于比赛或锻炼身体方面。随着很多国家的快速发展和休暇的时间的日益增多,人们的生活水平大大的提高,促使人们对生活水平的品质和生命质量的追求越来越高。龙舟运动作为最有广泛性和有效性的健身项目,将吸引更多的人参与龙舟运动。龙舟项目是最古老的运动项目,也是竞技场上最为激烈的运动项目之一。从龙舟运动员的体能训练的方法与手段的角度出发,对龙舟运动体能训练进行综述,并通过文献资料法、实地访谈法、数理统计法,对龙舟运动员体能训练方法与手段进行研究。     

短跨跳跃运动员行之有效的三个训练手段

在长期的训练实践中,笔者经常运用负重半蹲跳、水平多级跳和60米加速跑这三个训练手段,对提高运动员力量、弹跳、速度和综合身体素质行之有效,并对田径各个项目的训练都有一定的作用,对于短跨跳跃运动员尤为明显。     

少儿游泳运动员的力量训练

随着我国游泳运动员竞技水平的不断提高,运动员的力量训练是不可缺少的,也是掌握运动技术提高运动成绩的基础。1、手段l.l负重练习,是运用一定的负荷量重复训练,来发展力量素质,可以锻炼身体大部分的肌肉群,训练是多种多样的,负荷量和次数要随时调整,是常用的发展力量手段。     

铁饼运动员的专项身体训练方法

专项身体训练是发展铁饼运动员专项所需的运动素质。所采用的各种专门练习应尽量与掷铁饼的旋转和投掷用力的动作结构相类似。通过实践下面的一些训练方法对铁饼运动员的专项身体训练有较好的效果。一、负重练习(一)抓举做连续的快速抓举。3组×5次,每组增加5公     

激活后增强效应对足球运动员30 m冲刺的影响

为探究激活后增强效应（Post-Activation Potentiation,简称PAP）对足球运动员30 m冲刺成绩的影响,对22名专业男子足球运动员进行不同负重训练以及不同恢复时间的干预,测试其30 m冲刺能力。其中,负重训练强度分别是连续3次70%1 RM半蹲、连续3次80%1 RM半蹲以及连续3次90%1 RM半蹲。恢复时间分别为4 min、8 min及12 min。实验结果表明：负重半蹲能够激发出足球运动员的PAP效应,两组运动员的30 m冲刺成绩均有不同程度的提升,但是一定范围内的不同负重干预以及不同恢复时间对30 m冲刺的影响并不构成统计学意义上的显著性差异。分析实验结果后建议：专业足球运动员在赛前热身中,可采取连续3次90%1 RM半蹲方式激发其PAP效应,恢复时间取8 min,能够最大程度地提升其短距离突破冲刺能力。