身体素质锻炼方法浅论

身体素质通常指得是人体肌肉活动的基本能力,是人体各系统机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中,自然也表现在体育锻炼方面。个体身体素质的好坏与遗传有关,但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切,通过正确的方法和适当的锻炼,可以从各个方面提高学生的身体素质。     

润泽成长：五大身体素质新解读

身体素质,通常指的是人体肌肉活动的基本能力,是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中,自然也表现在体育锻炼方面。身体素质的强弱是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展,对增强人的体质和健康有重要意义。同理,一位体育教师的自我超越发展,也需要关注力量、速度、耐力、灵敏、柔韧这五大素质的发展。这五大身体素质均衡发展,对提升体育教师的综合素养、专业发展有着重要意义。笔者结合体育教师成长所需要素,对五大身体素质引领教师成长有了新的解读：     

体育教学与素质教育

健康的身体是当今社会对人才的基本要求，而健康的身体与体育锻炼有着密切的关系。体育教育的主要任务就是增强体质，提高身体素质。身体素质是检验和衡量运动员及普通社会成员体能状况的重要尺度。通常，把人体在体育运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等能力称为身体素质。身体素质是人们学习工作不可缺少的素质。     

体育教学训练中身体素质的测定

人体在运动、生产活动中所表现出的速度、力量、耐力、灵敏性和柔韧性以及功率、脂肪、身体姿势等总称为身体素质。它不仅是掌握运动技术、提高运动成绩的基础,也是体质的重要组成部分。在体育教学和运动训练中开展身体素质的测定,不仅可以克服教师在体育教学中和学生在体育锻炼中的盲目性,而且能切实有效地提高训练水平,所以是至关重要的。身体素质的水平取决于肌肉的解剖、生理特点,肌肉工作时的供能情况、内脏器官的协调配合、神经系统的调节机能以及遗传等因素。针对此,在体育教学训练中,身体素质的测定主要从以下几个方面进行:一、力量…     

浅谈体育教学对青少年身体素质的作用

身体素质是反映人体体质水平的一个重要标志,是反映人体各器官系统在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、弹跳、灵敏、柔韧等素质水平。良好的身体素质是掌握运动技术,提高运动成绩以及发展各种运动能力的基础。因此,学校体育教学,应主要抓好学生身体素质的提高。     

体育教学与素质教育

一、从提高身体素质入手，推进素质教育健康的身体是当今社会对人才的基本要求，而健康的身体与体育锻炼有着密切的关系。体育教育的主要任务就是增强体质，提高身体素质。身体素质是检验和衡量运动员及普通社会成员体能状况的重要尺度。通常，把人体在体育运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等能力称为身体素质。身体素质是人们学习工作不可缺少的素质。好的身体素质是各项运动的基础，虽然由于运动项目的不同，对身体素质的要求有所侧重，但没有一个运动项目不需要好的身体素质。好的身体素质有利于体育教学任务的完成，有…     

学生体育锻炼行为阶段变化与心理因素研究

体育锻炼是提高学生身体素质、促进学生身体发育、改善学生精神面貌的重要手段。此外,学生的身体素质、心理健康水平也间接影响到国家的教育质量。在体育锻炼中,行为变化和心理因素都会有阶段性的变化,这些变化对学生的体育锻炼有着深刻影响。通过对学校进行体育锻炼阶段变化调查,更可以直观地反映学生的行为阶段变化对体育锻炼的影响。     

体育教学训练中身体素质的测定

人体在运动、生产活动中所表现出的速度、力量、耐力、灵敏性和柔韧性以及功率、脂肪、身体姿势等总称为身体素质。它不仅是掌握运动技术、提高运动成绩的基础，也是体质的重要组成部分。在体育教学和运动训练中开展身体素质的测定，不仅可以克服教师在体育教学中和学生在体育锻炼中的盲目性，而且能切实有效地提高训练水平，所以是至关重要的。     

高师健美操教学与人文素质教育的结合

正一在健美操教学中融入人文素质教育的可行性1健美操可以提高学生的身体素质受应试教育的影响,多数大学生在基础教育时期,都没有进行过良好的体育锻炼,并在身体素质上有所欠缺,从而使学习和生活都受到了不同程度的影响。而健美操正是一门能够使学生身体素质得到充分锻炼的学科。其能够增强肌肉力量,提高肌腱、韧带和肌肉的弹性,从而使身体的力量性和柔韧性得到加强。而且一般情况下,健美操都是成套的,持续的时间     

体育锻炼与营养

体育锻炼与营养北京体育大学理生生化系教授翟士领营养和体育锻炼都是维持人体健康的重要因素。营养是构成机体组织的物质基础，体育锻炼是增强人体机能的有效手段，两者科学地配合，可更有效地促进身体发育，提高健康水平。只注意营养而缺乏体育锻炼，会使人肌肉松弛、肥...     

生命在于运动──谈体育锻炼对增强中学生体质的作用

生命在于运动"说明运动对生命存在的重要意义。中学阶段是学生身心发育旺盛,体力明显增强的阶段,科学地进行体育锻炼,对增强体质是最积极有效的途径。所谓增强体质,就是提高人体的质量。具体表现在身体的形态发育水平,生理机能水平,身体素质的发展水平,基本活动能力水平,适应自然环境能力等方面。下面从体育锻炼对运动系统、呼吸系统、心血管系统、神经系统等方面来谈谈体育锻炼对增强体质的促进作用。一、体育锻炼对运动系统的作用所谓运动系统是指人们从事劳动和运动的器官,主要由骨路、关节、肌肉三部分组成。豆．体育锻炼对骨…     

加强对中专生身体素质的训练

通常,我们把人体运动活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等机能能力称为身体素质。长期以来人们通过不同的体育形式追求自身素质的提高,从而适应社会劳动和社会生活的需要。北京体育师范大学毛振明博士和中央教育科研所学校体育研究中心吴健教授在一篇论文中阐述:“要使学校体育的教育效果落实在学生身心健康的发展和终身参加体育锻炼的意识和能力上,学校体育在完美体质系统工程中,占有重要的地位,是进     

对大学生身体素质的忧思

大学生是民族振兴的希望,是未来社会的桥梁,大学生身体素质的状况与社会发展和事业兴衰息息相关。为了解我国大学生身体素质的状况,笔者组织有关人员对湖北省普通高校的大学生进行了测试,结果令人忧虑。所谓身体素质,主要指力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等人体机能在日常生活、劳动及体育活动中所表现出来的基本能力。身体素质的发展,不仅取决于肌肉本身的结构和功能特点,而目还与肌肉工作时的能量供应．内脏器宫的配合和神经系统的调节能力有关,因此,身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。这次测试对象为在湖北…     

身体素质概念新论

运用语言学、人体生理学、人体解剖学、运动生物力学等基本原理,结合体育运动的训练特点,对身体素质概念进行了剖析与论证,研究认为：把“人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等基本能力称为身体素质．”所谓的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等身体素质,只是人们用来衡量人体运动状况的物理量,而并非身体素质概念的本质内涵,为此提出自己的新观点：身体素质是一个人先天具备与后天获得的解剖结构、形态、生理功能系统的机能以及人基本的活动能力．     

合理运用分层教学，提高初中生体育技能

初中体育中考项目设置,促进了学生对体育锻炼的主动性。但在体育教学中针对不同学生的身体素质,如何通过行之有效的体育锻炼方法,满足不同学生的需求,发展学生的身体素质,使学生在锻炼过程中体验到运动的快乐,建立起体育锻炼的兴趣,提高体育技能,以此来推动体育教学的改革？本文根据学生的个体差异,运用分层教学,激发学生学习主动性,促进学生身体素质和体育运动技能的提高。     

论素质教育中“体”的涵义

论素质教育中“体”的涵义●陈建绩赵世健闫忠厚林宏伟身体素质是体育学里使用已久且使用很广泛的概念，通常是指人体在肌肉活动中表现的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能能力。人的一切活动，无论是体育活动，还是生产劳动、军事训练及日常生活，都是中枢神经系统支配...     

《国家体育锻炼标准》在体育教学中的运用

体育达标工作是一项光荣而艰巨的任务。在达标工作中，必须坚持运用和执行《国家体育锻炼标准》，才能更好地培养学生的体育运动技术、技能，提高学生的灵敏度、速度和耐久力，从而全面提高学生的身体素质。本文根据笔者多年的体育教学实践，仅就在体育达标中提高学生的身体素质问题作一肤浅的探讨。一、速度速度指人体以最快的时间完成某种动作的能力。50米跑是《国家体育锻炼标准》5项达标之一的短距离跑（短跑），想提高速度必须进行这项艰苦的训练。短跑分4个阶段：起跑、疾跑、途中跑、终点冲刺。1.起跑（站立式）有力脚在前，身体前倾…     

高中体育教学中游戏方法的运用方案分析

我国大力推行素质教育,强调培养学生的身体素质和心理素质教育。在应试教育的影响下,我国高中生的身体健康水平严重下降。由于学习压力过大,很多学生几乎没有体育锻炼时间,即使是在体育课上也因为缺乏兴趣而逃避体育锻炼。高中生身体素质急需提高,加强体育课上游戏方法的运用,提高学生体育兴趣,成为高中体育教学的关键。     

《学生体质健康标准》实施结果分析——以襄樊学院为例

对襄樊学院2003、2004年级学生实施《学生体质健康标准》测评,结果显示:学院学生体质的总体水平处于合格水平,身体形态指数中,正常体重等级的比例全院为38．07％,男生的比例比女生更低;身体机能和身体素质指数中不及格比例较高,特别是反映下肢肌肉爆发力的立定跳远成绩不及格率达到34．6％;2003级学生两个学年度各项成绩的u检验比较,除身高和立定跳远外, 其他各项成绩均有非常显著的提高．其原因:学生体质整体水平不高与饮食结构不合理和缺乏体育锻炼有关．     

小学体育课堂分层教学的探索

正小学体育新课程标准对体育教学提出了更高的要求。新课标指出:我们学校阶段的体育教育应为学生打好体育锻炼的基础,培养学生体育锻炼的兴趣和习惯,使学生能够终身进行体育锻炼。但是,在实际的小学体育锻炼中,我们的教学效果并不理想。笔者认为,为保证体育教学效果培养学生的体育锻炼兴趣,使每一名学生都能够在自身基础上有所进步和提高,就需要我们运用分层教学的模式。小学生阶段的学生无论是在身体素质、个人爱好、力量、速速、耐力等方面都有着不小的差距。我们应根据每一名学生的特点制定更适合学生的