“吉祥杯”首届区直机关太极拳比赛

太极拳是我国民族传统形式的体育项目之一,很早以前就在我国民间有广泛的流传。几个世纪以来,经过实践,证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的运动。特别是近年来,许多人经过锻炼后认为,打太极拳除增强体质     

太极拳——科学的健身方法

太极拳是东方古老文化遗产中一颗璀璨的明珠.自诞生之日起发展到今天,太极拳已成为一项世界性的运动,受到各国人民的喜爱.太极拳从生命学意义上为当代社会提供了一种已被亿万人的锻炼实践证明、经现代科学研究验证的太极健身运动方法.坚持参加太极拳的练习,能够明显地改善和提高人体不同系统的功能.太极拳是一种科学的健身方法.     

破解太极拳教与学几个难点的尝试

<正>一、破解越打越快的方法笔者经过多年学、练、教太极拳,发现很多初学者在练习时容易越打越快,以致练到后面像是在打长拳,有悖于太极拳"松、柔、圆、缓、匀"的基本要求,容易形成错误的动力定型,也使太极拳健身祛病、延年益寿的功能大打折扣。     

试论太极拳技击、表演和健身的辩证统一

本文主要运用分析综合的方法,阐明了太极拳作为中华民族的优秀传统文化,它不仅是富含哲理的武术拳种,也是具有丰富文化内涵的艺术之宝,更是高雅的健身养生之术。太极拳的技击、表演和健身养生三种功能是相互联系、相互作用、辩证统一的。在现实生活中,不同的人群习练太极拳的目的可以有不同的侧重,但太极拳的内在特点和基本规律是必须坚持的...     

孙式太极拳的训练方法（上）

对于孙式太极拳的训练方法,可能有人说,按照太极拳的规矩把套路打下去就是了,还要什么训练方法?此话有一定道理,因为太极拳的"九要"已经规范了身体动作,若真能做到,太极拳也就有相当水平了。如果只想把太极     

浅析太极拳的健身功能

太极拳是我国优秀的文化遗产之一。太极拳是中华武术具有健身、养身的一种特殊的套路运动,其内容博大精深。太极拳运动不仅具有一定的观赏性,而且还具有较高的健身价值,所以千百年来历经岁月冲刷却能在广大人民群众之中不断继承与发扬。文章分析了太极拳运动的生理学基础,阐述了太极拳的健身功能,对练习太极拳提出一些可行性的建议,以期太极拳运动得到更好的发展。     

太极拳养生与健身原理分析

太极拳是我国优秀的传统文化代表,有着十分丰富的文化内涵。其不仅是一种优秀的养生方式,更是一种科学的健身方法,能够陶冶情操、强身健体等,具有诸多益处。不同人群在练习太极拳的过程中,也能够收获不同的效果,所以我国很多人都将太极拳作为长期的养生及健身运动。本文主要通过对太极拳的养生及健身原理进行研究,继而分析太极拳的养生及健身作用。     

抗击非典之运动处方--健身强度篇

生命在于运动，这是至理名言。但在执行过程中，过度运动同样有害。轻量运动如摆弄花木、舒臂伸腰、散步慢跑、打太极拳、练气功等，其健身效果比那些强度大、挥汗如雨的剧烈运动并不逊色，且易于坚持。尤其是目前非典流行期间，健身应当达到什么强度才是正确的呢?     

打陈式太极拳须有界限

当今以太极拳健身的人越来越多,满世界、满公园比比皆是,可是,您听说过打太极拳还得遵循界限的吗?老师或教练也许教过您"立身中正",但手眼身法步的界限以何为度,恐怕为初学者或公园打太极拳者所迷惑?因为超越界限不仅如篮球、足球一样要"犯规",起不到最佳的强身健体之效,并且对自身也有很大的伤害,如果您读完此篇文章,就会明了太极拳之界限了。     

练拳随感三则

其一、健身与基本功、套路．推手及其相互之关系 我们习练太极拳,目的是为了健身,太极拳又是每个人,特别是中老年人健身的最佳选择,这都是毫无疑问的。当前在众多习练者中,绝大多数主要是打套路,或拳、或剑、或刀、或扇,这家那家,打了一套又一套,却很少见到练基本功的,练推手的更少。打的套路不少,却往往做不到位,稍有难度的动作就做不出来。     

发现

太极拳对老年痴呆症患者有好处打太极拳给老年痴呆患者带来了积极的健康益处。为考察太极拳运动对痴呆症患者体位平衡的影响及预防跌倒的可行性,英国伯恩茅斯大学的研究人员从英格兰南部地区选取了85名老年痴呆症患者,将他们随机分为两组。一组人(43名)接受普通的护理,另一组人(42名)在常规护理的基础上每周都在家打太极拳,坚持20周。     

室外晨练之我见

我坚持室外晨练打太极拳已20多年了。退休后则天天晨练,从不间断。晨练不仅使我身体好、精神爽,而且像伤风、感冒等季节性疾病从不沾身。多年不见面的老同志见了我说“:你比上班时都精神。”这期间我也多次在各种媒体上见到、听到“晨练有害”的报道,但我一直没动心,没受到干扰,这是因为:1清晨室外空气新鲜、洁净、凉爽,一觉醒来到室外进行晨练是最好的时机。特别是伴着悠扬、欢快的乐曲,把几套太极拳打下来,真是神清气爽、精神愉悦,回家吃早饭都有滋有味。古往今来多少人这样坚持着、享受着晨练带来的乐趣和健康的体魄。有道是“一年之计在…     

太极拳在石河子市全民健身中的地位及优势

通过对石河子市的全民健身进行调查分析,结果表明：太极拳在全民健身项目选择中有它的普遍性和特殊性,太极拳的轻松柔和,连贯均匀,圆活自如,协调完整的特点,对各个年龄阶段的人来说是强身、健体的一种良好手段。对于石河子市来说,太极拳在全民健身中的地位及优势与其它任何一种体育运动相比是显而易见的。     

浅谈太极拳

现代人大多认为太极拳像一种健身功法,觉得练太极拳的多数是一些年龄大的人,年轻人不太喜欢练,更有甚者觉得年轻人练太极拳是不可思议的事,这说明现代人对太极拳的认识还很不够。太极拳究竟是一种武术还是一种像气功一样的健身功法呢？其实太极拳简单地说是中国人根据易经的原理创生的一种拳法,它的缓慢是因为采用了道家思想的爱生、养生的宗旨,     

饮酒莫教酩酊醉——再与老年朋友谈谈打太极拳

我曾在《中华武术》第8期上发表了《打太极拳应明太极之理——与老年朋友谈谈打太极》一文。事后觉得意犹未尽，于是又写了此文，作为前文的补充。 一、学拳花样不宜太多 当今社会，健身书籍浩如烟海，健身方法多如牛毛，健身说教铺天盖地。据说，仅中华武术就有几千种，如今已挖掘整理出130余种。目前社会上流行的仅以“太极”命名的拳、剑、刀、扇等，就有十几种：这些五花八门的健身项目，不仅吸引着年轻人，也吸引着老年人，甚至外国人。     

太极拳的四个功能

我多年坚持习练武当内家拳,特别是武当太极拳,受益良多,体味丰实。今不揣浅陋,形成短文,恳请专家指正。一、太极拳的健身意义太极拳,作为一种拳术,最早的时候只是为了更有效地打击敌人,为了怎样才能更简捷、省力、有效地克敌制胜,才在道家"无为而至"指导思想的启发下创造出来的,那时只有技击意义,其健身价值是在用太     

关于太极拳的放松

一、什么是太极拳的放松太极拳运动是一种心静体松、缓慢柔和、轻灵沉稳、连贯圆活的运动,放松是太极拳第一要素,是太极拳与其他武术项目的根本区别,就像走路需要速度、跳高需要弹跳、推铅球需要力量一样。打太极拳时只有放松,才能使肌肤关节,处处张开,周身通经活络、血气通畅,起到太极拳养生保健的作用,俗话说:"通者不痛、痛者不通。"就是这个道理。打太极拳时只有在意念引导下的放松,才能使演练出的太极拳轻灵、沉稳、柔和,才能以     

请指正：39式杨式太极拳

我学练太极拳33年．太极拳在健身方面确实起到了意想不到的效果。我在练拳前是个多病患者．有肺气肿、胃病、脱肛、胃下垂、神经衰弱等病，据医生们说．这些病是不容易康复的，特别是肺气肿，根本好不了，可是我通过多年来打太极拳．不知不觉这些病都痊愈了。同时还推迟了我的衰老，有人叫我“年轻老汉”，这就是锻炼的结果。我自己也觉得不像78岁的年迈人，总有充沛的精力从事一切活动。     

试析太极拳的健身功用

太极拳是我国武术宝库里的一项瑰宝,从起源后通过不断的改进发展,逐步演变成一个有多种流派的武术,几百年来,其健身功效逐步被人们所认可。尤其是在新中国成立以后,又整理出了24式、48式和88式太极拳,为太极拳健身功效的发挥起到了很大的推动作用。随着社会的进步,各种现代病逐步被人们所重视,人们开始注意参加锻炼,太极拳就是一种很好的健身方法。     

24式太极拳项目特征及其健身作用探悉

太极拳是中华民族宝贵的文化遗产,它以独特的演练方式吸引了无数武术爱好者,它不但注重技击,而且注重修身养性,许多人把演练太极拳作为一种个人修身的方法。24式太极拳是《全民健身计划》推行普及的项目,是进行有氧锻炼的典型运动之一,也是人们终生锻炼的理想运动方式,文章针对24式太极拳项目特征及其健身效应进行探讨,从而使人们对太极拳有更深的理解。