国外关于疲劳与恢复的论述(中)

五、恢复手段的介绍苏联玛克希莫夫指出:在选择恢复手段时要特别注意那些对工作能力有影响的环节(如中枢神经系统、心脏呼吸系统、内分泌系统、局部肌肉等),加速它们的恢复过程。弄清运动员机体一些薄弱环节可以帮助我们选择相适应的恢复手段,在不同情况下     

功法调治和心理诱导放松训练对运动员消除疲劳作用初探

现代运动技术水平的飞速发展和竞赛的日趋激烈给运动员带来的精神负担愈来愈重,优秀运动员中精神疲劳现象的出现也日益增多。然而,当前运动训练中的恢复措施大都是针对身体疲劳进行的,用来消除精神疲劳的措施和手段还不多见。本文旨在探讨对运动员各种不同性质的疲劳现象的诊断并应用我国传统的功法调治及心理放松训练手段消除运动员的精神疲劳,恢复和增强工作能力,更好地适应现代化训练的需要,提高运动成绩。     

水疗法对散打运动性肌肉疲劳恢复的作用机制

散打运动员的运动目的是提高专项运动成绩,提高运动成绩就需要较强的运动能力,有效地恢复训练手段有助于提高运动员的运动能力,水疗法是运动性肌肉疲劳恢复的手段之一。本文运用文献资料法和访谈法从水疗法的具体实施方式、效果对散打运动性肌肉疲劳恢复的影响作用进行分析,认为水疗法可以有效提高散打运动员肌肉的收缩和反应能力,旨在为散打...     

应用BLa对女子800米亚运会冠军王春雨速度耐力训练间歇时间的研究

目的：200m间歇跑是女子800m项目主要的速度耐力训练手段之一,探索女子800m亚运会冠军王春雨200m间歇训练的最佳训练间歇时间,对提高速度耐力训练的效能至关重要。方法：把王春雨在国内大型比赛后血乳酸峰值的40-50%设定为间歇训练适宜恢复范围（约8-9mmol/L）,应用血乳酸（BLA）对其200m间歇跑训练的间歇时间进行跟踪监测和分析。结果：（1）200m全力跑BLA恢复到8-9mmol/L需要5-15min;(2)95%强度要求的2组200m间歇跑后BLA恢复到8-9mmol/L需要10-15min;(3)85%强度要求的4-6组200m间歇跑后BLA恢复到8-9mmol/L需要3-5min;(4)赛前训练期800m测试赛后BLA恢复到8-9mmol/L需要15min以上;（5）王春雨参加女子800m各类重大比赛后BLA恢复到8-9mmol/L需要20min以上。结论：（1）不同强度要求的200m间歇跑可以提高王春雨800m速度耐力水平;（2）王春雨速度耐力训练的耐乳酸最低恢复点为8-9mmol/L比较适宜;（3）不同组数、不同强度要求的200m间歇跑训练要因人而异;（4）应...     

注意做好恢复放松练习

运动训练是疲劳一恢复一再疲劳一再恢复过程,运动员机能水平的提高是由训练导致适度疲劳,并加以合理恢复后,人体机能状态在新的水平上获得适应的结果。随着运动技术、战术水平不断提高,恢复放松练习越来越被重视,采用科学的放松手段,促进机体快速、合理恢复需要不断地研究和探索。     

变强度踏车手段对消除运动疲劳效果的影响

通过观察静坐、按摩、变强度踏车3种恢复手段对运动疲劳后血流量、血乳酸及LDH等指标的变化，探讨不同恢复手段对消除运动疲劳的影响。结果表明：变强度踏车及按摩对消除局部运动性疲劳，加速身体恢复过程具有良好的效果。     

对牵引跑几项速度指标的初步研究

一、前言采用科学的训练手段来提高短跑速度,是当前各国短跑水平日趋接近的重要原因之一。然而,任何一种新的训练手段的产生及其运用,都需要对其进行分析,并予以客观的评价。因此,探讨牵引跑的特点以及牵引     

青少年课余训练应重视运动后恢复

<正>运动恢复是指使用合理的恢复手段及方法加快运动员体力和精神疲劳的消除,修复运动创伤、恢复和提高机体的活力,为运动成绩的继续提高打下基础。如何快速消除运动疲劳,恢复身体的机能状态,一直是运动实践中的热点和难点。运动训练产生的疲劳,需要通过合理的恢复休息,机体机能才可恢复至超过训练前的水平,这一过程称之为"超量恢     

速滑运动员的恢复训练与辅助手段

速滑运动是一项培养周期非常长的运动项目,培养一个速滑世界冠军,至少需要15年左右时间。在这漫长时间里,不仅要训练好,同时也要恢复好,而且只有恢复好,才能训练好,才能取得优异的运动成绩。恢复是速滑运动员极其重要的任务,更是速滑教练员的工作重心之一。通过对速滑世界冠军王曼丽多年训练中在恢复上出现的问题进行总结,分析了王曼丽的教练所采取的针对性训练措施,论述了速滑运动员的恢复训练的重要性,从训练计划、训练负荷强度、训练方法、手段和形式以及重视心理恢复等多方面,阐述了速滑运动员恢复训练原则和训练实施方案,并介绍了多种辅助手段,以供现在负责青少年速滑训练的教练员培养未来世界冠军借鉴和参考。     

浅谈青少年皮划艇激流回旋运动员的营养恢复

竞技体育界常用的一个理论就是“无疲劳的训练是无效的”,随之就产生了一个新问题---高强度训练后的疲劳如何尽快消除。虽然可以运用的方法有很多,但其中的手段之一营养恢复则是极为重要的,甚至说是不可或缺的。本文结合了激流回旋项目代谢特点及运动营养学相关理论,分别从营养恢复的概念意义、青少年激流回旋运动员的营养恢复原理及手段和运用运动营养恢复手段需要注意的问题三个方面进行论述,对青少年激流回旋运动员在训练期和比赛期的营养与补充问题相关进行研究讨论,旨在为一线的激流回旋项目的教练员和运动员提供一些有益的参考。     

如何消除体育高考生训练疲劳方法探析

正所谓运动性疲劳,对体育高考生来说,就是参加训练或比赛时,负荷超过机体承受能力而产生暂时性的生理机能减退现象。产生运动性疲劳是考生进行了大运动量、大强度训练及心理压力所致。"没有疲劳就没有训练,疲劳是检查训练效果的一个标志。"所以产生疲劳是训练的正常反应。一般来说,轻度疲劳会较快消除;中度疲劳就需要进行调整和休息;重度疲劳则必须采取相应的恢复手段,才能使身体的各项生理指标尽快恢复到原水平或达到超量恢复。因此,对教练员来说,除了在思想生活上重视和关心考生外,还应把训练手段和恢复手段结合起来,采用科学方法帮助考生快速消除疲劳、恢复体能,以达到提高成绩的目的。     

高原低氧环境下不同增压辅助手段对大鼠力竭运动能力的影响

目的:探讨在海拔2260m高原低氧环境下对大鼠进行跑台递增负荷训练后,辅以不同增压氧恢复手段对大鼠力竭运动能力的影响.方法:6组(每组8只)雌性Wistar大鼠进行持续6天的跑台递增负荷训练,其中F组和G组在模拟海拔4500m高度下进行跑台训练,训练后即刻辅以不同模式的增压氧恢复手段,第7天进行力竭运动并记录运动时间.结果:施加不同增压氧辅助手段后C组、D组、E组和G组大鼠的力竭运动能力好于未进行增压氧辅助手段的B组和F组,与F组相比差异显著(P＜0.05),并以0.2MPa/h加压方式对于提高大鼠抗缺氧和抗疲劳能力的效果明显.结论:采用不同增压辅助恢复手段可有效提高大鼠的抗疲劳能力,进而提高运动能力,并以0.2MPa/h增压辅助手段效果最为明显,但针对人体有明显抗疲劳、抗缺氧效果的增压强度和时间模式尚需进一步研究.     

跳水训练中运动性疲劳的消除

一,科学的安排大小训练周期作为一名教练员,除了在思想上、生活上关心运动员之外,主要应把重点放在不同的训练外,把训练手段和恢复手段结合起来。尤其对运动来讲,疲劳在很大程度上和心理因素有关。     

训练后的恢复手段

沃尔柯夫把训练后的恢复手段概括为四个方面,即教学的,医学生物的,心理的和健康性的。在上述几个方面中,教学手段最为重要,尤其是如何分别妥善安排诸如一个训练季节、一个小周期乃至一年中不同时期的运动负荷。显然,一个运用切实可行的科学训练手段的教练员,要比一个只靠药剂师提供各种“药丸”的教练高明得多。医学生物恢复手段有两类:生理的和药物的。在生理恢复手段中最为普遍的是各种水疗法(盆浴、水中按摩、旋涡水疗等),蒸汽浴,按摩(振荡、水中、室内按压),紫外线照射等。药物恢复从某种角度来说使用得比较普遍,其影响之大足以使人们误认为缺乏药物作用将直接影响运动水平。为了寻求提高运动成绩的人为途径,运动员们经常混淆兴奋剂     

我国青年男排运动员体能训练恢复研究

采用文献研究法、访谈法、问卷调查法、数理统计法,对我国青年男排运动员体能训练后的恢复进行研究.结果显示,恢复是体能训练的延续;虽然,我国青年男排教练员对运动员体能训练后的恢复持积极肯定的态度,并把恢复措施及时间安排纳入训练计划中,但由于常用的恢复手段单一,仍以物理学手段和自然恢复手段居多,对心理恢复、中草药和吸浓度氧等手段重视不够,以至运动员的恢复效果不容乐观,有48.3%的运动员认为恢复效果不够理想,有待从多方面提高恢复效果.     

巴萨帅位悬疑

新赛季开始后,巴塞罗那新帅比拉诺瓦率队在西甲前16轮取得15胜1平的骄人战绩,轻松打破了1991-1992赛季安蒂奇率领皇马取得的历史最佳开局纪录。然而比拉诺瓦腮腺肿瘤突然复发,手术加恢复时间至少需要六周。目前比拉诺瓦本人声称可能会辞职,但巴萨官方予以了否认。     

不同陆地恢复训练对优秀速度滑冰运动员血液生化指标的影响研究

目的:找到有效的陆地恢复性有氧训练手段,促进速滑运动员体能恢复.方法:运用实验法先后将12名优秀速度滑冰运动员分为对照组、亚乳酸阈、130～140次/min、110～120次/min匀速有氧跑组、个体乳酸阈心率-(30～35)次/min和110～120次/min自行车组,在2010年全国速滑联赛哈尔滨站赛后测试不同时间点血乳酸、肌酸激酶、肾上腺素等生化指标,分析对比不同恢复训练对血液生化指标的影响.结果:速滑运动员赛后血乳酸峰值出现在5～10 min,且随运动距离不同而存在差异;亚乳酸阈强度匀速有氧跑能有效促进乳酸消除,运动安排适宜时间为20～25员min,也有助于运动后血清肾上腺素恢复;个体乳酸阈心率-(30～35)次/min自行车恢复训练乳酸清除速率及肾上腺素恢复较110～120次/min快,25～30 min乳酸基本恢复,但肾上腺素恢复较亚乳酸阈强度匀速有氧跑差;不同恢复组赛后血清CK差异不大.结论:个体乳酸阈心率-(30～35)次/min自行车恢复训练是上述恢复手段中效果最佳的陆地恢复方式,能有效促进速度滑冰运动员疲劳的消除;亚乳酸阈强度匀速有氧跑可促进植物神经系统恢复.     

青少年课余训练应重视运动后恢复

运动恢复是指使用合理的恢复手段及方法加快运动员体力和精神疲劳的消除。修复运动创伤、恢复和提高机体的活力,为运动成绩的继续提高打下基础．如何快速消除运动疲劳,恢复身体的机能状态,一直是运动实践中的热点和难点,运动训练产生的疲劳．需要通过合理的恢复休息．机体机能才可恢复至超过训练前的水平,这一过程称之为“超量恢复,训练结束后,身体必须得到恢复和超量恢复．使机体水平得到巩固提高,为下次运动训练创造物质基础。科学研究证明。运动训练没有恢复就没有运动成绩的提高．运动恢复必须提到与负荷同等重要的位置。     

拳击运动员的准备与放松活动

拳击运动员的准备活动，是比赛或训练的需要，它把运动员的关节、肌肉，心脏功能，思想注意力带入到比赛状态，而训练完的放松活动是疲劳恢复必不可少的手段。     

高原训练消除疲劳的措施——医学、生物学、训练学和心理学恢复手段在高原训练过程中的应用

近20年来,高原训练在世界范围内正受到前所未有的重视,而恢复仍然是高原训练的难点这一,因此也受到了特别的关注。本文将国内外高原训练常用医学生物学的恢复手段、训练学恢复手段以及心里学的恢复手段作一综述,供上高原的教练员参考,也供各高原训练基地在建设高原训练疲劳恢复室时借鉴。