美国专家拟订 用脑防衰计划

有些人刚迈入中年就慨叹说：“人老了，脑子不了。”事实真是这样吗?美国脑技术专家经过大量研后指出，随着年龄的增长，人的大脑思维能力并非通常所认为的那样都会发生急剧的衰退。他们引证些科研结果表明，思维一贯异常活跃的人到老年后他的大脑思维能力基本上没有什么影响,一般的人响也不显著,只有那些年轻时就思维活动迟缓或不欢动脑筋的人才会有严重的衰退。因此，科学家们为，为了使人在六七十岁时能继续保持大脑健康，免非病理性细胞衰老及各种与衰老有关的症状产生青年时期要养成勤用脑，多思考的良好习惯。这一在三十岁后更应谨慎…     

迎接老龄化社会变迁趋势 大力开展脑运动——生命在于运动 更在于脑运动

我国社会奔进小康之日正是进入老龄化社会之时;应纠正"年老脑必衰"、"年老体必衰"的片面观点;我国现代老人与50年代前的老人存在着很大的差异性;老有所养的社会问题日益突出,子孙逐渐地难以按传统方式而尽其孝道;关键在于大力增强老人的脑力与体力,"为"、"养"结合.老龄问题之所以成为社会负担,主要不在于老,而在于衰;实际上55—60岁后的脑力可以成为极其重要的社会资源.生命在于脑运动,人的中枢神经系统具有控制和调节人体的功能;人体发育过程大脑最早完成,人的衰退也始于大脑;脑运动存在着五条规律:一、通过用进度退规律的探索,认为"年老脑必衰"、"年老体必衰"的传统观点应予否定;二、通过适度用脑规律的探索,认定无所用脑,未老先衰;过度用脑,"范性形变";适度用脑,事半功倍.三、通过强化规律的探索,认为需要整体地开发左右脑.四、通过脑体交替互动规律的探索,认为只有脑体互动才能老当益壮.五、通过身心互动规律的探索,认为宜将身心作为整体予以研究、解决.脑运动方法有五:一是直接炼脑;二是通过手炼脑;三是通过音乐炼脑;四是通过炼功而炼脑;五是通过心理及其他因素炼脑.     

损害大脑的十大不良习惯

1.长期饱食：导致脑动脉硬化，脑早衰和智力减退等现象。2.轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。3.甜食过重：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少了高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。4.长期吸烟：常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。5.睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑的衰退，聪明的人也会糊涂起来。6.少言寡语：经常说富有逻辑的话也会促进大脑发育和锻炼大脑的功能。7.空气污染：大…     

健脑食物和药膳

脑不衰则全身不衰,因为脑为全身之首,正如《周易》所说：“乾为首”、“乾为君”。令人吃惊的是,人的一生中衰退最慢的是脑,活到80岁,脑的平均重量才减少66克。人的一生都要多用脑,老年人退休后,也要尽量多用脑,想学什么,成什么家都可以。因为人老了,但脑并未老（当然脑动脉硬化属病态衰老,又当别论）。     

健脑益智四诀窍

脑是人体的最高机构,明代医学家李时珍称:"脑为元神之府.”所谓"元神”即为人体精神活动的总称,是生命力的体现.因此,元神的健旺与否,直接影响着肌体的一切活动.人们都希望自己的脑子健旺灵活.这里向大家介绍四则健脑益智的方法: 1、勤奋用脑.科学研究表明,勤于思考的人,脑血管经常处于舒张状态,神经细胞得到良好的营养,大脑功能就不会早衰.专家们还发现,人脑极具潜力,一般人都有相当多的脑细胞没有被充分利用,人的大脑受到信息刺激愈多,脑细胞就愈旺盛发达.     

加强左手锻炼以求增智健身

<正> 脑科学研究证明:人的大脑对身体的控制是交叉的。左半球支配右侧肢体,右半球支配左侧肢体。人出生时,大脑两半球有相同的生理特点,其生理功能也相同。但是,它们在一个正常的成人身上却有着巨大的差异,这一差异完全来自于不同“训练”的结果。平常,多数人总习惯使用右手和左脑。因而在步入中年之后,左半身器官的的衰退比右半身更明显。如头部左侧白发增多,左眼老花远视,左耳听力下降,左侧肢体乏力,甚至记忆力衰退,正常用脑的持续力和效能下降,而左手和右脑的功能也得不到应有的锻炼和提     

生命在于脑运动

脑是人体系统的主帅。它通过血流提供氧和葡萄糖等营养物质而发展人的生命力。１．脑运动是完全必要的，因其可通过增力。用脑部分的血流量，增强脑体；脑运动须结合进行体育运动，以增大周流全身的血流量．从而相应地增多脑血流量。２．就脑与体内各系统各器官的相关分析：脑运动可通过大脑里的许多功能区，分别控制、协调着人体的各种活动。脑运动能促进人体发育，延缓老化过程，因为，人的机体发育，脑部领先，从而有效地促进身体发育；衰老，也始于脑。大脑健康，才能发育正常，衰老延缓。脑运动可使人的记忆力不随年老而减退。记忆力衰退已不被科学界认为是衰老的自然化过程。脑运动能增强人体免疫功能，抗御疾病。脑部和免疫系统存在着神经联系，两者是相互沟通的。脑运动能增强大脑对周围环境的抗温耐寒能力。全面地进行脑运动，可扩大脑功能，促进人体更全面地发育，增强人的体力。结论：脑运动可促进脑部健康，从而增强体质，延缓衰老。老人切忌“全体”，更忌“过劳”；脑健才能身康；脑健才能智增。健康长寿的前提，在于脑健；而脑健的关键，在于结合体育，适当地进行脑运动。生命在于脑运动！     

细探《吕氏春秋》中的养生观

[动形达郁] 吕不韦在“尽数”篇中说:“流水不腐,户枢不蠹,动也.”这是强调“生命在于运动”的东方文化之至理名言,至今仍脍炙人口.他还在“上乘”篇中说:“非老不休,非疾不息,非死不舍.”即不到老而僵化不要停止运动,没有疾病就不要休息,不到寿终之日就不得舍弃农事.人不锻炼、不运动,必然导致肌体退化,五脏六腑功能紊乱,疾病会乘虚而入.经常运动则精气流行,病无从生.这种动形达郁的主张对养生学是一个重大贡献.     

国外养生七字诀

德国一位医学专家经过数十年的研究,最近告诫中老年人:要想“返老还童”,务必记住七个字: “保”即保持大脑的活力。用进废退,故中老年人要多用脑,如坚持读书看报,绘     

保肾延年

我国中医对"肾脏”是十分重视的,把肾脏和五行中的"水”搭配在一起,谓之日"肾主水”.水是人体中的主要成份,谁也离不开水.肾水运行正常,人就身体健康,满面红光,延年益寿;若肾水不充足,则能引起身体各部分的不适应.古人说:"肾之盛则寿延,肾之衰则寿短.”这话有它的道理. 肾生水,水旺盛,人的体质就强健,可延年益寿;若肾水衰败,则催人早衰甚至早亡.青年人的肾衰表现为体力不济,没精打采,性欲低下,容易疲劳,中气不足.老年人肾衰的表现是:咳嗽、气喘、头晕、眼花,转辗难眠,食欲减退,严重的还会大便秘结小便失禁等.这因为,肾虚会连累心、肝、睥、肺等兄弟脏器,所以导致以上种种症状.换言之,只要肾脏运行正常,以上症状均可自行消失.可见保肾之重要.那么,如何保护好自己的肾脏呢?这可以从下面几     

气与血

古典中医理论有气聚则生,气散则亡之说,我领悟这就是有氧则生,无氧则亡新鲜空气含氧20 93%(按体积计),低于18%时都需补充氧气。人如果脑的供氧中断6～9分钟就会造成不可医治的损伤,大脑缺氧一小时,老化程度相当于3,6年。     

静养免躁 善调失眠

适当的积极思维对老年保健固为重要,但用脑必须有度,切不可超越大脑功能随年岁增长日趋减退的客观现实。人的大脑接受信息量的功能、记忆功能和创造性思维功能自幼年成长日渐发达,到了一定年龄即逐步衰退。虽开始减退的年龄各人不同,有较大差别,一般在30—40岁之间,但这是不可抗拒的共同规律。     

老人养生宜嘴勤

嘴是人类功能最为齐全的一个器官,吃、喝、说、唱、笑、哭都离不开它。也正因如此,大脑就会一刻不停地指挥着嘴工作。而大脑与嘴之间,也存在着脑敏使嘴巧,嘴勤促脑灵的相互关系。因此,在日常生活中,您如果能做到勤于动嘴,将对延缓大脑衰老,强身健体大有好处。     

养护大脑五法

脑 (又称大脑 )是人体中最重要的器官之一，也是人类活动的控制中心。因此要重视养护和开发自己神奇的大脑。 　　一、勤思考 　　资料表明，经常用脑，可以促进脑细胞活动的增多，这有利于建立更多的突触联系，使突触前后膜增厚，接触广泛，储存传递信息的化学物质囊泡变大，使传递信息的能力增强，在此基础上，促进人们形成良好的思维能力、记忆力。另外，人们在用脑时，脑血管内的血流量会大大增加，使大脑血液中获取更多的氧气和营养物质，从而增强了脑功能的活力。美国在 70年代初期曾对 115个研究机构的 1300名科学家作了为期 5年的调…     

运动成瘾好不好?

中枢神经经常受到某种外界刺激,使人对某种事物形成特别深的嗜好,谓之瘾.运动作为一种刺激作用于大脑,天长日久也会成瘾.运动成瘾好不好呢?先要了解一下运动是怎样使人成瘾的.运动医学家说,当人们在运动时,大脑会释放一种能引起精神愉快的化学物质,脑内啡呔就是其中之一.经常运动的人,这种“愉快素”常处在较高的水平,它可能是运动成瘾     

长寿名人的健脑之道

人们常说“脑子越用越灵”,这是有科学道理的。研究证明,人类的大脑就像身体一样,需要适当的运动。经常动脑,会在很大程度上降低罹患老年痴呆之类疾病的概率。而中医认为大脑为元神之府,是人体精华和神经高度汇聚之处,是生命要害之所在,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到大脑的操控。学会了养脑健脑的方法,对健康长寿有着重要的意义。下面这些标杆式的长寿老人,则为我们做出了健脑的最佳示范。     

常写文章有利健康

把自己平常对生活的体验、保健的收获、锻炼的心得作个小结,写成文字,大有好处。可提高认识、可总结经验。更重要的是对身心健康,特别对大脑的开发与防衰更具有突出意义,主要体现在:●开发大脑活力,防止痴呆隐患:大脑是人们思考问题,分析是非的器官,它同人体其他器官一样,越用越发达,不用则退化,因而法国科学家提出了“用进废退”的原理。那么如何来加强大脑的锻炼使其得到健康的发展呢?这方面方法很多,其中“勤读、多思、常写”是很重要的,因为写东西就得有论点、有论据、有理论、有实际,从现象到本质,都得说清楚、写明白,为此就得查资料,…     

“四勤一懒”寿命不短

医学实践证明,老人如能在养生中保持“四勤一懒”,一定能够延年益寿。勤动脑。经常用脑是一种活动,等于老年人精神上的慢跑。通过不断用脑加强了自信心,老人会感到生活充实,并对未来产生新的期望。有位日本科学家用超声波测量不同生活方式的老年人的大脑, 发现平时勤于用脑的人,脑血管经常处于舒展状态, 脑神经细胞得到良好的保养,大脑不会过早衰老。     

善思想者多寿长书生并非"短命一族”

"人生七十古来稀”.然而,春秋战国时代的老子、孔子、荀子、孟子、庄子、墨子等几大思想家的寿数,都远高于七十大限!更远高于当时的人均寿命!可以说,是善于思想的头脑,使他们创造了健康的奇迹!不少人错误地认为,勤奋读书学习,爱动脑的人太"劳心”,会影响寿命,会加速大脑的老化.其实,勤于读书学习,肯动脑筋,正是保持乐观情绪,延缓大脑衰老的良方妙药.而大脑的紧张工作开始得愈早,持续时间愈长,脑细胞的老化进程就越慢.     

老有所健(下)──生命在于运动!生命更在于脑运动!(续完)

生命更在于脑运动,是现代科学技术尤其是脑科学和医学迅猛发展得出的新结论。脑体运动是相互区别相互渗透相互转化然而又是不可相互代替的。大脑具有无穷的潜力。发展脑运动是促进知识经济发展的社会需要,是促进人体健全发展,延缓老化、推迟生理学年龄的切实需要。结合健身运动适当地进行脑运动从而推迟生理学年龄是可能的。脑运动有：用进废退、适度用脑、整体开发、身心互动和脑体交替等规律。方法有：直接、通过手、通过足、通过音乐舞蹈活动、通过炼气功等途径进行。