球感修炼法（16）

●练习者在无人区中路送出前场高球,教练或同伴大力高压向发球1区,要求练习者盯住来球、在上升期用正拍卸力挡碰高球过顶到发球区和底线之间,连续成功1O个球后换项：之后再练习发球2区反拍应急挑高,连续成功10个球后换项;2近身反弹挑高球●基本反弹挑高球,练习者在无人区中路送出中场浅球,教练或同伴慢速平击追身球,要求练习者盯住来球、用反弹挡碰高球过顶到发球区和底线之间,连续成功10个球后换项：再中速平击追身球、连续成功10个球后换项：     

篮球运球技术的运用及练习方法

篮球运球技术的运用及练习方法天津体育学院陈国柱持球队员在原地或移动中，用手连续按拍借助地面反弹起来的球叫做运球。运球是控制球、支配球、组织战术配合和个人突破防守的重要手段。并能和投篮、传球等技术紧密结合实现进攻目的。所以运球在篮球进攻过程中占有重要位...     

巧用墙壁提高体育教学有效性

一、利用墙壁的反弹功能 在各种球类基础动作练习中,利用墙壁使球反弹回来,能有效提高练习密度和动作反应速度,通过不断地强化训练,缩短技术动作定型时间,有效提高课堂教学效率. 1.单人练习 强调练习的稳定性.通过自己反复对墙练习,逐步体会击球点、落点、手指、手腕、手臂动作不同感觉,不断积累经验达到技术动作自动化.如乒乓球对墙打,排球传、垫、扣、发球练习,篮球传接球练习(单球、双球),羽毛球对墙打、网球、壁球练习等等.在练习过程中,注意技术动作练习的准确性,避免出现错误的动作习得. 2.双人、多人反练习 强调练习的随机性.通过多人参与同一练习,使练习环境不稳定(二人接打一只乒乓球).通过设置不同目标的比赛,来提高练习者接、打球的难度,激发运动兴趣.接近实战,有效的促进学生运动技能的掌握.     

排球对墙练习法

在排球教学与训练中 ,对排球的控制能力是教学与训练的重点之一 ,是保证各项技术合理运用和正常发挥的基础。笔者在多年教学与训练实践中发现对墙练习对提高排球控制能力 ,促进技术进步具有良好的作用 ,且简便易行 ,效果显著 ,便于推广。一、对墙传、垫球练习通过不同方法与形式的对墙传、垫球练习 ,使练习者形成正确的传、垫球技术动作 ,用力方法 ;强化判断移动的意识 ;提高反应速度 ,控制球能力和传、垫球准确性。（一）对墙传球练习方法。１ 单人连续对墙传球（图１） :准备姿势开始 ,以不同距离、不同高度和限定反弹点（墙上画圈或其它…     

身体练习体验在中学足球教学中的实践应用

阐述了身体练习体验理论的构成,身体练习体验对中学足球教学的价值,总结身体练习体验在中学足球教学中的实践运用策略,为中学足球教学的发展指明方向。     

墙在篮球训练中的六种用法

墙在体育教学与训练中 ,是一种很好的辅助体育设施。例如在篮球训练中就有很多种用法 ,总结起来有以下几点 :１ 拍球练习在开始训练运动员时 ,由于他们对球性不熟 ,所以运球时手指弹拨球的动作掌握不准。可以让运动员离墙一臂距离站立 ,手举球于肩部位置 ,用手指的弹性 ,拨动球与墙发生碰撞 ,借墙的反弹作用运动员连续拍击球。速度由慢至快 ,循序渐进。如果让运动员在黑暗中练习 ,则更能快速的把握球性。２ 运球急停练习 ,或防守急停练习。具体做法是 ,离墙５—８米站立运球或不运球 ,快速跑到离墙只有１０厘米的距离下急停 ,此练习借助于墙…     

"主题式"连续跳跃教学设计

一、教学目标 1.知道和掌握连续前跳和丛林追捕游戏的动作方法,并能学会运用. 2.能连贯轻巧连续跳跃和灵活快速奔跑游戏,90%的学生会集体合作连续前跳;发展身体的灵敏、协调等素质. 3.在练习中获得与同伴的合作与交往能力,接受挑战,体验运动带来的乐趣.     

反弹跳练习对跨栏运动员能力的影响

根据跨栏项目的运动特征,对运动员进行双腿和单腿连续反弹跳练习。反弹跳练习是在运用超等长训练理论的同时,根据肌肉的被动拉伸所引起的肌梭“牵张反射”原理,使肌肉克服身体重力为负荷的收缩。在此基础,结合跨栏跑的主要特征,即起跨蹬伸的幅度,下栏着地时克服身体重力的支撑,及快节奏的栏间三步特点,设计出双腿和单腿反弹跳的高度和幅度,通过固定高度和幅度,主要增强跨栏运动员的臀肌、股后群肌、股四头肌和腓肠肌的快速的频率进行爆发性的用力能力。将随机抽样分为实验组与对照组的学生进行１２周的训练,其中每周安排一次力量性练习。实…     

利用辅助设备进行足球训练的方法

匈牙利专家乌尔巴诺维奇和鲍特赫介绍了许多利用足球墙(可移动的反弹板)和胶合板人物模型的有趣练习,这些辅助设备很简单但很有效果。通过这些练习可以提高基本技术。     

勇于创新 严谨验证——“身体练习体验”研究团队成立一周年会议召开

<正>为了系统总结理论与实践研究成果,更加有效地开展验证实验与应用推广,2015年7月7-9日,"身体练习体验"研究团队15名成员在广州市增城区增城中学"邓若锋工作室"召开了团队成立一周年会议。勇于创新"身体练习体验"研究团队由邓若锋老师于2014年7月8日组建,旨在完善和推广"身体练习体验"理论,创建在"身体练习     

发展跳跃能力的趣味练习

中小学体育课在发展跳跃能力的教学中,利用跳箱盖、跳绳、吊球等辅助器材做各种不同的跳跃练习,对提高练习的趣味,调动学生的兴趣十分有利。一、用跳箱盖做练习(一)双脚连续跳上跳下练习练习者面对跳箱盖,双脚连续     

积极身体练习体验的体育学习动因——“目标引领内容”的内涵及对体育学习的价值

<正>作为学校课程重要组成部分的体育课程,承担着发展身体的教育重任。它以身体练习为主要手段,在学生先天遗传基础上,通过有目的有计划的以身体练习为表现形式的体育学习活动,形成积极的身体练习体验,进而高效地掌握体育技能、知识和方法,培养人格品质和社会适应能力,以达成课程目标。因此,在认识和理解"目标引领内容"时,以积极身体练习体验为认识基础,分析学生获得积极身体练习体验的体育学习动因,探讨"目标引领内容"的真正     

几种足球前锋实用训练法

有效的足球训练方法与手段，是足球比赛获胜的前提和保证。从实践出发，是一切训练必须遵循的基本原则。如何使运动员训练环境与气氛更接近比赛时的状态，使运动员在比赛中最大程度发挥训练水平，则需要足球教练员在长期训练过程中，努力使练习手段更接近于比赛，以期获得高质量训练效果。笔者多年从事足球教学训练，现将几种针对前锋队员行之有效的训练方法介绍给同行，供参考。１“凹凸足球墙”练习法：常规的借助平面足球墙进行射门及脚法练习，由于墙体为平面，足球反弹方向性明确，在完成连续踢墙练习时，队员对球的落点的判断与控制…     

NBA巨星基础篮球讲座 第三讲:运球(下)

对于已有相当程度的选手们,在此提供一个练习换手运球的小技巧。 在球场内可能行经的各种运球路线上放置多张椅子充当防守者,进行换手运球练习。当你接近椅子时就快速换手绕过它,同时必须准确地控制球的动向。注意！不论左、右手都必须精通这项技巧,否则只会换单一方向,极容易为防守者识破。 另外请记住：尽量降低球反弹的高度,球反弹得越低则换手的速度会越快。五、一对一单打练习 学员们分成３～４组,按组别各自站在球场任一瑞的底线,每组的第一位学员就防守位置,次一位则持球准备进攻。持球学员运球突破防守者向前场推进（注意…     

利用卧推凳,助力中职生三级跳远教学

练习三级跳远的重点是练习落地的反弹速度和高度,知道何时用力,怎样用力以及每一跳的动作技术和技巧。而卧推凳可以很好帮助中职生练习三级跳远,练习动作要领,它还可以有效地提高学生的下肢爆发力。因此,卧推凳是中职生提高三级跳远的理想器材。本文就巧妙利用卧推凳,使学生学会掌握起跳角度训练下肢爆发力、学会协调惯性提高跨步腾空高度以及学会挺身收腹向前获得最大远度。     

抢篮板球技术训练五例

<正>一、换位练习(基本技术训练)(一)目的:训练队员的抢篮板球技术和提高队员脚步移动和控球能力。(二)方法:该练习需要三名队员,第一名队员在球篮一侧以打板反弹(高于篮圈水平)传球给另一侧第二名队员,然后快速跑至该队员的身后;第二名队员以同样的方式传给第三名队员。该练习旨在提高队员连续打     

直腿后滚翻教学设计

课的设计： 根据本班学生的生理、心理特点以及体操学习的基础,在学习方法上尝试以学生体验、尝试、练习为主,辅以对比练习、讨论和探究,再加以教师的鼓励和引导,让学生由易到难,逐步突破教学重点与难点,逐渐体验到学习过程的艰辛和成功后的喜悦!     

来源于实践 根植于实践 服务于实践——读《身体练习体验探索》一书有感

<正>笔者对《身体练习体验探索》一书(文中简称"专著")进行了三个月的研读,几经学习、讨论与思考,感受颇深。"专著"全书分8章39节,共44万字。沿着"从实践到理论,再到实践,再到理论"的探索过程,从分析体育教学实践存在的问题入手,明确体育教学实践需要,以"身体体验"的哲学思想、"具身认知"的科学理论、"教育需要"的经验常识,建立体育教学的身体练习体验学术基础,形成身体练习体验的体育教学,进而构建身体练习     

前沿篮球技法:少年儿童球感热身训练(二)

练习六:连续膝间双腿环绕方法:运动员双腿并拢,屈膝。队员采用与腰间环绕相同的方法进行膝间环绕,并在一个方向练习10次之后变换方向,如此连续练习30秒之后进行下一个练习。     

小学蹲踞式跳远学练法

<正>一、学练方法第一步:感知动作,体验单跳双落。学练方法:跳单双圈练习,起跳后,一脚踏单圈起跳,双脚同时落入前面的圈内,连续跳若干次。教学目的:以游戏导入,让学生体验单跳双落的动作。第二步:趣味引入,尝试踏跳。学练方法一:跑几步跨过"小河"。学练方法二:走三步跳上跳箱盖。