论跳远运动员的专项力量训练

在跳远起跳过程中，为了使人体获得最大的腾起初速度，需要强大的起跳功率，即“爆发力”。无论跳远技术多么完善，身体素质发展多么好，不具备强有力的爆发性力量，是不可能取得优异的跳远成绩。因此，跳远训练应根据动作结构、肌肉工作、完成动作的时间等特点，重点发展下肢肌群的退让工作能力和爆发性力量，提高肌肉的弹性和反射性。同时，还需要发展全身的协调用力能力和摆动能力。     

初中体育立定跳远教学与训练研究

立定跳远是初中体育教学当中具有较强健身性的运动,同时也是学生身体素质考察的重点内容。就初中体育立定跳远的教学与训练进行一定的研究。     

中考体育立定跳远高分攻略及训练技巧

立定跳远是达标项目,是各地体育考试、会考的必测项目或选测项目之一。训练或考试中,立定跳远的做法或技巧不同,成绩也会不一样。就中考体育的立定跳远高分攻略与训练技巧进行探究,其中包括影响立定跳远成绩的因素、立定跳远的动作要领、立定跳远的辅助练习、立定跳远的高分策略以及立定跳远训练的注意事项等。     

浅谈初中体育立定跳远的教学与训练

对于初中时期的学生而言,他们正处在健康成长的关键时期,需要通过锻炼来让自己的身体素质获得有效的培养。在初中教育教学环节中,立定跳远属于一项关键的考试项目,并且还是对学生身体素质进行客观评估的指标之一,所以,确实需要老师给予其更高的注重,并借助各种各样的方式,对学生进行培养,在增强他们身体素质的同时,为他们将来的进步和发展铺垫牢固基础。基于此,笔者将结合多年的教学经验,就初中体育立定跳远的教学和训练进行分析,以供大家参考借鉴。     

初中体育立定跳远教学与训练的思考

立定跳远项目,在初中体育与健康中一直被师生及家长广泛关注,而且是中考必备项目。在立定跳远教学过程中,场地设计也是影响学生成绩的主要因素之一。沙坑场地练习时,学生的鞋子里容易进入沙子,影响学生练习的积极性;或者在平整硬地练习时,落地缓冲差,学生容易因为惯性作用而受伤。初中体育教师应积极思考立定跳远的技术教学方式,选择恰当...     

“立定跳远”教学设计与反思

一、教材简析 立定跳远是低年级跳跃动作的重点，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段。本课是立定跳远巩固练习课，让学生在“青蛙跳荷叶”的游戏中体会双腿用力蹬地起跳和轻巧落地的动作要领，在此基础上鼓励学生大胆创编游戏，在游戏中熟练掌握立定跳远的技能，并根据学生各自的个体差异，让每一位学生在“五行闯关”中体验成功的乐趣。     

浅析如何上好立定跳远课

为了使学生更好地掌握立定跳远技术,增强学生的腿部力量、承受能力、身体的协调性和跳跃能力,不断提高教学质量,根据多年的体育教学实践经验,笔者认为应从以下几个方面来进行。     

初中体育教学中立定跳远的教学训练之思考

立定跳远在初中体育教学中占据的地位举足轻重。首先分析了立定跳远的主要技术和影响立定跳远效果的主要因素,接着提出了立定跳远技术教学与练习。旨在通过此,全面提升初中体育教学中学生立定跳远的整体水平。     

体育教学中如何提高立定跳远成绩

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段,是初中升学体育加试项目之一。为了有效地提高学生的跳跃能力,本人积极向前辈老师请教、查阅相关资料,不断改进训练方法,收到了一定的效果。     

立定跳远教学初探

跳跃是人体的基本活动能力之一,经常练习跳跃,可以增强腿部力量,提高弹跳能力,发展速度、力量、灵敏、协调等素质,培养学生勇敢、果断和克服困难等优良品质。而立定跳远作为跳跃类的一个项目,由于它的动作技术简单,所需场地不大,器材简易,常用作其它跳跃项目的辅助练习。     

在立定跳远教学与训练中运用“分段递增教学法”初探

为了有效地克服立定跳远项目动作形式过于简单,学生产生厌学的情绪,提高立定跳远的成绩,对九年级参加中考体育加试的两个班级学生采用观察法和实验对比的方法分为对照组和实验组,对照组采用常规的方法与手段来进行立定跳远教学与训练,实验组采用＂分段递增教学法＂来进行立定跳远教学与训练,结果表明＂分段递增教学法＂对提高学生的立定跳远成绩,调动学生练习的主动性和积极性、强化练习对学生机体作用的实效性,使课内与课外相结合等方面具有显著的作用。     

中学体育教学中立定三级跳远技术训练

立定三级跳远不属于正式的比赛项目,它是发展跳远、三级跳远等跳跃能力的一种训练手段,也是当前许多省市设立的体育中考必考项目。这个项目要求体育考生不仅要有良好的专项技术,而且还要有弹跳、平衡、协调和节奏感等能力。一、技术训练1.原地摆臂练习。要求：后摆幅度要大,前摆到胸前要＂突停＂。     

初中体育"立定跳远"关键动作矫正及训练指导探讨

立定跳远是体育运动中的一项常规项目,其考查学生的下肢爆发力与弹跳力,有助于促进心肌灌注,改善胰岛素抵抗.在实际练习中,学生的动作经常不规范,很容易受伤.同时,立定跳远是必测体育项目,教师对学生进行"立定跳远"关键动作的矫正及训练指导是十分必要的.文章对初中生在"立定跳远"时的动作问题进行简要论述,对初中体育"立定跳远"...     

浅谈体育高考备考中的立定跳远训练

随着体育竞技水平的不断提高,体育高考的体育分数线要求越来越高,参加体育高考的体育生人数逐年增加,竞争非常激烈。为了用科学合理的运动方法,指导学生体育训练,每一位教练都在“八仙过海,各显神通”地摸索高效的训练方法。近几年来,     

高考体育素质“立定三级跳远”的创新训练

从2006年开始我省正式确定立定三级跳远为体育类高考考生的素质测试项目之一,该项测试主要是对考生下肢爆发力量和全身用力协调性的评价。因此,对立定三级跳远进行探究是很有必要的。笔者在多年指导体育类高考考生的训练实践中,总结出了立定三级跳远训练的几点体会,现与同行交流,以求提高。     

浅谈三级跳远专项跳跃能力的训练

三级跳远是一项技术复杂、对运动员的身体素质要求较高的田径项目。在该项目的众多练习中,只有专门跳跃练习具有兼顾改进技术和发展专项能力的双重功效,因此可以说发展运动员的专门跳跃能力是其专项成绩提高的核心和基础。由此推断,要想提高三级跳远运动员专门跳跃能力,就必须选择那些在外在技术形式和内在用力结构与三级跳远相近似的跳跃练习进行训练,才会取得成效。下面从三个方面谈谈三级跳远运动员专门跳跃能力的训练。     

如何提高高考体育学生立定三级跳远的运动成绩

正立定三级跳是高校选拔体育人才和高考体育加试的重要项目,它可以在很大程度上发挥下肢力量和相关关节,对于提高身体素质和增强身体柔韧性、力量性、协调性都有很大的帮助。由于其动作难度相对较大,学生掌握相对较困难,所以对立定三级跳的技术要求及动作技巧的研究非常重要。一、改变传统的体育教学形式通过对学生及其体育成绩的调查,我们发现立定跳远的开设对高中阶段的     

浅谈三级跳远专项跳跃能力的训练

三级跳远是一项技术复杂、对运动员的身体素质要求较高的田径项目。在该项目的众多练习中,只有专门跳跃练习具有兼顾改进技术和发展专项能力的双重功效,因此可以说发展运动员的专门跳跃能力是其专项成绩提高的核心和基础。由此推断,要想提高三级跳远运动员专门跳跃能     

浅析背越式跳高专项力量训练手段与方法

背越式跳高技术是将速度、力量、技术与个人特点完美结合,创造尽可能大的腾起初速度和合理的腾起角度,使身体各部分发挥出最大的爆发力量,使身体各环节获得更大的垂直加速度,从而创造更好的成绩的合理技术.全面的专项力量素质是运动员取得良好的速度素质的基础,专项力量训练是发展运动员全面专项力量素质的有效方法与手段,合理地进行专项力量训练可以提高速度,达到快速助跑、起跳、过杆的技术要求,从而提高跳高成绩.     

新课标背景下小学低年级体育有效教学策略研究——以“立定跳远”为例

新课标在为小学低年级体育课程教学活动指明发展方向、带来改革发展机遇的同时,也提出了更高要求。在此形势下,小学体育教师应当积极转变传统体育课程教学观念,结合小学生的发展需求以及新课标各项要求,探索更加科学合理、行之有效的小学体育课程教学策略,在保证体育课程教学效率与教学质量的同时,也为小学生身心健康发展、综合素质提高奠定坚实稳固的基础。基于此,文章以立定跳远为例,分析新课标背景下学生开展立定跳远训练的重要性,并且提出相应教学策略,供广大教育界同仁参考。