网球入门练习方法

向后引拍动作有很多种方式。向后引拍挥动足为了有节奏地击球 许多初学者看到职业选手向后引拍的动作有各种各样,不知自己应学哪种,想知道有没有基本的标准动作。向后引拍的目的,是为了向前挥拍击球,因此向前挥拍才是实质的关键问题,请注意参考四幅图中画“×”记号之处,是向前挥拍时拍子所走路线及方向的标志点。这里列举的四种后引拍方法,都是一般常见的。其中图①引拍是一个大环形,使用这种方法的人较多,约占选手的一半;其次使用较多的引拍方法是图②,先从下向上而后再划一个大环形,使这种方法的人约占４０％;而图③和图④…     

网球入门练习方法

提高技术的训练集 从初学到初级、高级乃至教练员均可参考的练习方法。本训练集适于各级选手使用。协调性的训练以打底线为中心的训练以网上打法为中心的训练配合训练一、协调性训练１训练 通过训练,拍子、球和身体才能同时很好地协调配合活动,我们的训练就从这里开路指示跑 按照教练指示的方向移动。教练员手臂伸直,手腕持球,以手臂活动给予选手不同指示,如手指向前,则选手向前跑;手举高代表向后方;指左、右方,选手要向左或右跑。队员站在底线的中点处,见到教练信号快速跑动３米,再快速返回原处。（一）提高动作效率的训练２训…     

网球入门

初学网球击球要点 1.握拍手腕固定,拍面垂直于地面,对准来球,拍柄平行地面或稍高于地面; 2.击球时注意以腰为轴,全身协调发力,大臂带动小臂,挥拍轨迹从下往上,从里向外; 3.击球点尽量保持在腰部斜前方处; 4.准备姿势为双脚平等与肩同宽,面向网,击球时一般保持一脚在前一脚在后;     

网球入门练习方法——掌握反手削球技术,扩大击球范围

如果你想取得较好的名次,主要依靠把 所有来球都打回对方场地。 这里向你推荐反手划球技术。如果能在 进攻或防守中轻松自如地使用这一便利的攻 击手段,无疑将扩大你击球的控制范围,显著 提高你的竞技能力。在各种情况下,反手手削球都能发挥其效果。 当需要高点击球时,当对方来球有角度且有旋转、有晃动时……你为何不试试采用反手削球的打法呢？遇到这些情况,擅长削球的选手则都能十分有信心地对付这些球。 削球的动作很小,主要是借对方来球之力将球削出。即使是在身体平衡遭到破坏的情况下,也仍然可以打出削球来。此外,反手双手…     

传统技击实用方法练习入门

本文介绍的是中国武术中一些传统徒手技击的实用入门练习方法,为的是供初学武术技击者作参考借鉴及择宜练习之用。 这套练习方法分为上势徒手技击实用练习和地势徒手技击实用练习两种。这里先介绍上势徒手技击的实用练习方法。 一、上势徒手技击实用练习 双锤击目:甲方右脚在前,左脚在后站立,乙方右步上前用双手抢抱甲的腰部时(图1),甲方迅速以双锤猛力直打乙方的双目(图2),可致乙方受伤后仰(图3)。 要点:起锤快速、狠猛。 双锤贯耳:乙方右脚在前,左脚在后站立,甲方     

网球球感的练习方法

网球的练习方法有很多种,但非常重要的一点是球感的培养,尤其对一般初学者和少年选手。笔者根据平日的教学实践,总结出一套球感的练习方法,可在不同的场合练习,对运动员手与球拍和球的控制、自我判断、反应能力等综合素质的培养有很大的帮助,通过这种练习,你将发现...     

网球入门常见问题解答

如果你考虑尝试一下网球运动,那是非常不错的想法。网球将是你一生都能从中获得快乐的运动。下面的九个问题,是初学者最常问到的问题,我将在此一一为你提供答案和建议。     

网球入门十要点

①从打基础开始 学习网球同学习其他科目一样,也必须从打基础开始,开始学的东西也许枯燥无味,可为了将来的胜利,必须要度过这样一个阶段。只有了解了这点才能顺利越过枯燥艰苦的基本功练习这一关。     

网球的热身练习

网球的热身练习,为在场上的球员提供身体上和心理上的准备,适当的网球热身是最大限度提高场上表现的关键因素。每次网球比赛和练习之前都应该进行热身。网球热身的目的是为稍后的比赛或练习做放松肌肉的准备。热身练习从慢速的运动开始,让选手可以逐步调整自己的节奏,直到他们得到完全的热身。特别是像网球这样大运动量的运动之前,如果运动之前你不做任何适当的热身,则将无法表现出最好的状态或者以受伤结束比赛。你的击球时机和节奏将被     

高中网球教学快速入门

<正>初学网球者在练习时,回合往往极少,双方只好频繁地捡球,极大地打击了他们参与网球运动的热情。为了解决网球入门难的问题,本人总结多年的教学经验,并借鉴国际网球联合会(ITF)在世界范围内开     

网球初学者熟悉球性的练习方法

网球是一项高雅的体育运动,它能陶冶人们的情操,同时,深受广大高校学生的欢迎和喜爱。由于受条件的局限性,在高校网球课教学远不及三大球（篮、排、足）那么普及,学生们对网球技能及其知识了解甚少。那么,对于初学者来说,熟悉球性也就成了教学中必不可缺少的重要一环。我们认为,想学网球,先学捡球,球性熟悉了,自然会减少捡球的次数,同时,逐步增强了对球的控制能力,从而为进一步学习网球基本技术打下良好的基础。掌握正确的握拍方法是熟悉球性的前提,握拍方法决定击球方式。如向下拍球采用西方式握拍,向上颠球采用大陆式握拍…     

网球反弹网的介绍及练习方法

<正>在网球教学中学生使用吹球机、坠球机、抛球机等辅助教具,在定点、移动不同运动场景和空间维度中提高了学生对网球落点、击球时机的判断能力,能快速掌握基本网球技术。网球反弹网在可移动且相对较大的空间范围中模拟真实对打场景,可进一步培养学生对网球落点以及击球时机的判断能力。另一方面,进一步学习需要学生始终处于移动中,可有效提升学生移动意识和步法技术。     

对墙练习网球的几种方法

对墙练习是网球运动员巩固和提高各项击球技术的良好方法之一。墙就好像是一位稳定性超群的对手,它可以把你打过去的球一个个地给挡击回来。本人根据多年的教学经验,现介绍几种对墙练习的方法。1.抽削球的练习方法 在墙上离地100cm和180cm处各画一条横线,以击在两线之间的球为标准,而低于100cm则视为下网,     

冬季网球的伸展练习

天气凉,身体发僵,动作不灵活,稍不留心便容易扭伤、拉伤。所以,冬季打网球,务必做好准备活动,尤其要注重肌肉、韧带的拉伸,这是防止运动伤害的有效措施。     

我怎样练习网球基本功

我是个老网球迷。打网球是为了活动脑筋、锻炼身体,争取健康长寿。我是怎样练习网球基本功的呢? (一)跑步练腿——清早起床后,手拿网球拍慢跑一千米左右,活动双腿。 (二)边走边练——手拿网球拍,做各种击打动作。每种打法空练十多次,活动手臂、腰部和腿部。 (三)对墙打方框——在墙上划一条线代替球网,     

网球方向感及协调性练习

预测对手打过来的球路,捕捉最佳机会,在自己中意的地方回击球,这是打网球运动最终的理想目标。实现这一目标,就必须正确地运用“挥拍技巧”“步法”,发挥“头脑”的灵敏性。扫网球并非只是向前跑,而是有时必须向斜前方冲剌,有时后退,有时跳跃。要求练习者必须具备对全方位反应灵敏的头脑以及正确的技术动作,才能     

被改良的网球入门教法——端锅入门

董峪杉,北京众多业余网球教练中的一员,或许大家对这个名字还比较陌生,但被他教过的网球初学者多得已经数不过来了。做为精品网球培训俱乐部的经理,他仔细钻研了国际专业网球注册教练协会(RPT)的教学课程,在多年的教学中不断思索、创新、改良,目前已经形成了一套完整的网球入门培训教程。他幽     

二、地势徒手技击实用练习——传统技击实用方法练习入门

基本跌法:(1)前跌:并步站立,身体向前倾摔,在快要落地之前,两掌屈肘平放于胸前,瞬时落地,身体平直,头部略上抬,收腹挺膝,脚跟离地(图1)。     

高校网球运动反向教学入门探究

本文通过对本高校网球选项课的教学调查为案例,结果发现存在诸多问题,如教学效果不明显、学习入门难,随之兴趣下降明显。本文运用反向教学法,重新激发学生对这项运动的兴趣,让学生更加积极主动地练习。     

普通高校女生网球入门教学的探索

以辽宁工程技术大学为案例,调查分析了普通高校女生网球选项课的教学现状和学生的学习状态,结果显示:高校网球选项课女学生的教学效果和学习状态不容乐观,学习兴趣呈下降趋势。本文运用实验法对女生网球入门采用短式网球教学的可行性进行了实验研究。结果表明,采用短式网球教学入门、过渡球教学有利于激发学生学习兴趣和更好地掌握网球技术。