冬季适宜的运动项目及锻炼注意事项

冬季气候寒冷,给户外体育运动带来了一定困难,但只要选择适宜的运动项目并注意到相应的事项,冬季训练依然会得到好的效果。     

馆藏的冰壶

新颖的开幕式点火仪式使得大冬会成为寒冷冬季里的一道靓丽风景,那个在点火仪式上使用的冰壶,因其作为运动器械的特殊材质且兼具了表演道具,见证了中国首次承办的大型国际综合性冬季运动会,     

冬季体育课运动损伤的预防

冬季气候寒冷,人体肌肉大多处于收缩状态,粘滞性增高,极易发生运动创伤,为了避免学生运动损伤的发生,笔者在教学过程中,作了如下的探讨,仅供大家参考。     

冬季体育教学三要素

冬季坚持室外体育锻炼,可以有效地提高人体的耐寒能力。但在寒冷的冬天,并非所有的运动刺激都能达到预想的目的,在室外进行冬季体育教学时一定要为学生选择适宜的运动项目,科学健身,锻炼前后作好防寒保暖的事宜,使冬季体育锻炼成为学生们强身健体、增强抗寒能力的有效手段。     

冰钓方法

钓鱼的乐趣妙不可言,这是每一个钓鱼者的共同感受。一般而论,钓鱼有一定的季节性,到了冬季,许多人都收竿等待着来年春天再钓。但对于真正垂钓者来说,钓鱼是不分季节的长期性野外运动,寒冷冬季的冰钓,更是让人难以割爱。冰钓不比一般的垂钓,必须具备一定的技巧与经验。     

期待

中华大地由北京奥运会掀起的运动热潮不仅没有随着2009年寒冷冬季的到来而降温,还将在瑞雪飞舞的日子里,再度掀起冰雪运动的劲潮。自2005年1月10日黑龙江省以哈尔滨市名义获得2009年世界大学生冬季运动会举办权以来,为争取举办一届成功、完美、史上最出色的大冬会,黑龙江人进行了历时4年之久的精心准备与筹划,现正扬起风帆整装待发,期待着那催人奋进号角的吹响!     

冬季长跑谨防运动性疾病

寒冷的冬季,从事越野长跑运动对有效提高大脑中 枢神经系统的功能,增强人体组织器官的免疫力,提高机体耐寒抗冻能力,改善心血管系统的机能,磨炼人的意志品质均颇有裨益。然而,一些长跑爱好者由于不遵循体育运动的规律,不讲究科学方法,忽视冬季长跑卫生保健方面的问题,导致在长跑中出现了运动性疾病,影响了锻炼者的身心健康。 一、运动性肌肉痉挛： 从大量的运动损伤统计资料来看,在寒冷的冬季从事越野、中长距离跑,极易发生肌肉痉挛,其发生的部位主要以大、小腿和足部为多见。 寒冷的冬季之所以易发生肌肉痉挛,是因为在寒冷的…     

做好冬季课堂的安全防范

一、注意衣着要适宜 冬季天气寒冷,穿的衣服多而厚,在进行某些项目的运动时会使动作做不到位或变形而引发事故,如跳远和跳高。并且冬天的外衣弹性很小,会限制动作的幅度,这样也容易出事故。     

冬天去冰钓

寒冷的冬季,如果你能走出家门,去参加冰钓鲫鱼,那才是对大自然的最美享受!蓝天白云,和煦的阳光,手握冰镩,聚精会神打完几个冰眼,身体微微出汗,全身立时感到暖和。冰钓也是运动,是最好的锻炼方式之一。     

东北地区校园冰雪运动的影响因素及其对策探析

东北地区是我国发展冰雪运动的主要基地,也是开展冰雪运动最早的区域,有着较好的冰雪运动传统,在这里不但承办了许多大型国际、国内冰雪赛事,还为我国培养了大量的优秀冰雪运动员。我国东北地区四季分明,冬季漫长且寒冷,冰雪期长,有着得天独厚的冰雪资源与自然条件,非常利于冰雪运动的开展,这也为冰雪运动在校园内的推广与发展提供了重要前提。但反观目前东北地区校园冰雪运动开展的现状却不容乐观,除了部分有条件的高校开展较好外,大部分学校对冰雪运动的态度都缺乏积极性,     

"娃娃"冰雪运动搭"大冬会"快车

哈尔滨冬季寒冷漫长,为冰雪运动提供了得天独厚的资源。“百万青少年上冰雪活动”是由黑龙江省体育局和省教育厅在上世纪70年代中联合开展起来的一项活动,三十多年来,为推动全l省的冰雪运动起到了积极的作用。这次以大冬会为契机,全市中小学校进一步推进阳光体育开展,教师们自己动手制作了大量冰雪娱乐用具,充分利用校内外各种资源开展冰上系列活动,     

冬季大学生利用冰雪运动提高身体素质的途径

通过对冬季冰雪运动的重要作用和价值的认识,阐述了开展冬季冰雪运动对提高北方高校大学生身体素质的重要性。针对如何通过冰雪运动来提高学生们的身体素质,提出培养学生对冰雪运动兴趣和认识,改变教学方法,共享滑雪场地资源,增加冰雪运动的锻炼方式,组织和管理好冬季学生余暇时间的冰雪运动和培养学生的终身体育意识等途径,全面提高大学生的身体素质。     

让你的春天燃烧起来

结束了漫长冬季的等待，春天终于如期而至。春天是大地复苏的季节，而人的身体也是如此。冬天里，寒风阻挡了人们外出锻炼的脚步，为了抵御寒冷，我们在不知不觉中吃下了很多热量和脂肪很高的食物，加之缺少必要的运动消耗，使得体内的脂肪不断聚积。所以在过了冬天后人们的身体大都会变的虚弱而且臃肿。     

冰雪运动的校园文化内涵及其对大学生冬季体育生活的影响

冰雪运动作为当代大学生冬季体育生活的主要内容,不仅是丰富高校冬季体育课程教学、活跃校园体育文化的重要手段,而且还对于当代大学生的身心健康有着积极的促进作用。运用文献资料、调查以及逻辑分析等研究方法,在深入分析冰雪运动与大学生冬季体育生活互动关系的基础上,探讨了冰雪运动与冰雪运动文化对高校冬季体育教育和大学生冬季体育生活方式的影响及其所发挥的独特的功能和作用,论证了冰雪运动文化在大学校园体育文化中的重要地位与价值。     

根据黑龙江省冬季气候条件的特点开展小型多样的冰雪体育活动

由于黑龙江冬季气候较寒冷,开展体育活动极其不容易,根据黑龙江省冬季气候条件的特点,探讨小型多样的冰雪活动的开展,旨在普及、推广冬季冰雪体育活动,并能达到锻炼身体的目的。     

浅谈寒冷地区冬季如何开展体育课

内蒙古东部在黑龙江以北俄罗斯以南,冬季长,夏季短,寒冷度高,冬季体育课很难上,所以学生对冬季体育课的学习兴趣不高,运动特别少.对学生学习兴趣不高总结归纳了三点:     

冬季体育课程开发与大学生运动倾向关系的探究

从心理学角度,分析大学生参加冬季体育运动的特点和运动倾向,指出传统的冰上教学存在的自身弱点及教材课程中社会成分较弱和开放性不够等特征。这不利于激发学生的学习动机和培养学生的终身体育意识。就此,在分析大学生参加冬季体育运动倾向的基础上,阐述进一步开发冰雪课程资源及其必要性,以便提高冬季体育教学效果及其运动价值。     

冰雪的力量

凛冽,刺骨,一直是寒冷冬季的代名词,但随着2022年冬奥会的筹办,热度与激情逐渐点燃了以往寂静的寒冬。北京携手张家口申办2022年冬奧会时,就提出了中国冬季运动要利用这个历史机遇实现三亿人参与冰雪运动的目标。近年来,关于冰雪行业的各顶数据不断上涨,随着市场越来越大、参与者越来越多,冰雪运动也带动了体育产业升级。由于地理位置因素,北方的冰雪运动与南方相比开展早也发展较好。国家体育总局提出了各地要结合自然环境、气候条件、社会需求等因素,加强公共滑冰馆、室外滑冰场、滑雪场、综合性冰雪运动中心等场地场所建设。     

黑龙江省高校冬季开展定向运动的可行性分析

为了拓展北方高校冬季体育的内容和空间,对黑龙江省部分高校专家和教师就冬季开展定向运动课程的可行性进行了调查,分析了北方高校冬季开展定向运动的意义和有利条件。指出了定向运动项目的自身特点和北方气候条件因素、课堂组织与管理难、场地器材的限制、缺少专业的定向运动指导教师和统一与规范的教材是限制北方高校冬季开设定向运动的主要因素,并提出了相应的解决办法。     

商品塘冬钓技巧

近年来城里的雾霾严重,让那些喜爱运动的人在冬天不得不呆在家里。因为早晨雾霾不散,早晨锻炼反而有损健康,所以,冬天去商品塘钓鱼不失为一项健康的休闲运动。冬天是钓鱼的淡季,如果没有一定的冬钓技巧,你就难以上鱼。而冬季天气寒冷,如果坐在寒风里久久钓不上鱼,也会影响钓鱼人的心情。笔者根据多年的商品塘冬钓经验介绍如下。