少年运动员训练中的两种常见的错误

曾出席过国际运动医学会议的高泽晴夫博士撰文指出少年运动员训练中常见的两种错误: 一、危险的兔跳兔跳作为体力训练的代表性手段已为人们所公认。可是,我们认为应当把它视为错误而又危险的训练手段。其理由为:兔跳的各个关节的活动范围非常狭窄,与通常的     

“兔跳”不适合中小学生练习

兔跳,也叫蛙跳,即双手背后深蹲向前跳的一种练习方法。长期以来,人们一直把兔跳作为少年运动员身体训练的主要手段之一。然而,根据人体生理学研究结果表明,这是一种错误而又危险的训练手段,特别是在水泥地上训     

兔跳的功过

所谓兔跳,是以格技和球技为中心作为培养训练基础体力的一项运动,在日本体育界已被广泛地应用。可是,从其普及情况来看,人们却未必明确其训练的意义。本稿就兔跳运动姿势的特征和在训练上的意义作一些叙述,然后谈谈有关发生腓骨疲劳性骨折的问题,并以此     

少儿速滑运动员常见的错误动作与纠正

遵循速滑专项训练的特点和少儿速滑运动的训练规律,针对少儿运动员在速滑训练中存在的带有普遍性的错误动作,采取有效的训练方法进行指导纠正,是业余体校速滑教练员的一项主要训练课题。指出少儿速滑运动员常见的错误动作,提出了采取直接错误动作纠正法、定位错误动作纠正法、录像观察错误动作纠正法的训练方法和手段,对少儿速滑运动员在训练中所出现的错误动作进行纠正,具有一定的效果,为开展好速滑运动员少儿阶段的基础训练起到一定的借鉴作用。     

体育中考跳绳项目的训练方法探讨

体育中考已经引起全社会的高度关注。跳绳作为体育中考的选考项目,日益受到学校和家长的青睐。目前,跳绳练习过程中出现了一些普遍性的错误动作,主要体现在摇绳动作和起跳动作上,摇绳错误动作主要有大臂摇绳和前臂摇绳;起跳错误动作主要有跳起幅度过大、膝关节过于僵硬或弯曲过大、起跳时机不对、节奏不稳定等。针对这些错误产生的原因,提出了相应的纠正手段,摇绳错误动作的纠正手段主要有摇绳辅助器训练、上臂夹物摇绳训练、腕力球甩抖训练;起跳错误动作的纠正手段主要有限高抬腿训练、跳摇结合的摇绳辅助器训练、跳摇结合的上臂夹物训练。最后提出先摇绳再跳绳、先节奏再速度、先单一再完整、先徒手再实战的训练原则以及辅助性手段训练法、限制性指导训练法、节奏变换重复训练法等训练方法,旨在为更好地指导跳绳训练提供帮助。     

深水训练法

从最简单的意义上来说,深水跑(DWR)或称“水中慢跑”训练法,基本上是对陆地上跑的动作的模仿,不同的是它是在足够深的水下完成的,目的是为了阻止脚与池底的接触。近几年来,这一技术在不同的运动训练中逐渐流行起来。由于水减少了受伤的危险,所以它既可以作为避免运动员由于过度训练而带来的消极影响的一种手段,也可以作为平常训练的一种附属练习来使用。然而,对深水跑的理解和运用常存在错误。     

让你受伤的壶铃 犯这些错误很危险

<正>壶铃训练是一种越来越受欢迎的力量训练形式,它提供了一种独特的方式来保持健康和锻炼肌肉。然而,在任何锻炼计划中,如果你不使用正确的姿势,就会存在受伤的风险。壶铃训练,安全第一。如果你不小心犯下以下这些常见的壶铃错误,可能会导致严重的伤害。摇摆得太快人们在做壶铃练习时最常见的错误之一是把壶铃摇得太快。他们认为运动得更快,会得到更好的锻炼。     

排球运动员弹跳力训练手段的优化选择

随着排球运动的技战术向“立体化”方向发展,网上争夺日趋激烈,如在一场高水平的比赛中,运动员平均跳跃达200多次。它不仅要求运动员跳得高,滞空时间长,还要求跳得快,有弹跳耐力。因此,采用何种训练手段迅速、有效地提高运动员的弹跳素质,是一个值得研究的课题。为了把教练员们多年在弹跳训练实践中获得的感性经验和现代科学方法有机结合起来,更加全面准确地认识弹跳训练的     

“撤肩”动作对铅球最后用力影响程度的生物力学分析

推铅球最后用力过程中的“撤肩”是常见的错误动作之一,它对获得优异运动成绩的影响很大,通过对基层推铅球业余训练的情况进行抽样调查统计可知：存在撤肩动作的投掷者其成绩下降率约在6．5％左右。且这个错误具有一定的普遍性,对此应当引起我们的注重并加以解决,才能更好地促进铅球投掷运动水平的提高。     

青少年三级跳远运动员技术训练中常见错误与纠正方法

青少年运动员（14-16岁）由于生理和心理发育未完全成熟,迁移性强,对复杂动作理解能力较差,而三级跳远则是一项技术较复杂、强度较大且技术环节间连贯性非常强,并对身体素质要求较高的运动项目。在多年教学与训练实践中,青少年三级跳远运动员在技术训练中易出现常见的错误。为了解决技术训练中常见的错误,摸索出一套比较有效的办法,来纠正青少年三级跳远运动员在技术训练中常见的错误。借此,与同行们共同探讨和研究。     

跳跃类项目运动损伤预防和康复

提高跳跃运动能力的方法很多,如负重半蹲跳、直腿跳、跳台阶、跳深、跳远等,然而在练习过程中如果违背人体运动规律或者保护不当均可能导致运动损伤的发生。本文分析几种常见的运动损伤,分析其受伤原因,介绍康复的方法及手段,为教练员做好预防运动损伤提供参考。     

专业运动员踝关节损伤的预防与治疗

踝关节损伤在专业运动员群体中是最常见的运动损伤之一,尤其在要求跑、跳和急停变向等体育运动项目中,踝关节的损伤更为常见,如治疗不当会引起日后关节疼痛、关节不稳定及创伤性关节炎,严重影响运动员运动成绩的提高,缩短运动寿命,甚至影响今后的日常生活。分析和总结了专业运动员踝关节损伤的原因、临床表现、诊断方法、治疗措施和预防手段,以期帮助运动员科学训练并积极配合医务人员,有效地避免和减少踝关节损伤的发生及其带来的不良影响。     

胫骨应力骨析

胫骨应力骨折是运动训练中的常见损伤。文章从流行病学着手分析胫骨应力损伤发生的危险因素,包括内因外因,从而为它的预防治疗提供一个新的思路。采用综合疗法的中医是我们防治胫骨应力损伤发展的方向。     

提高纵跳能力的周期性训练模式

通过对构成纵跳运动能力的各因素分析，归纳出提高纵跳能力的最佳训练方法，并提出实施纵跳训练的周期性训练模式，旨在为发展纵跳运动能力提供参考。     

浅谈“惩罚性”投篮训练

“惩罚性”投篮训练是指运动员在投篮训练过程中达不到教练员预定的投篮指标而被处罚的一种练习方法。这里所谈的“罚”,是指采用增加跑、跳、耐久力或规定某种动作的练习次数作为“惩罚”手段的。下面谈谈这种训练法的优点、方法与手段。一、优点1.“惩罚性”训练所选择的每个练习都有命中率要求,它既能使运动员的思想集中,又能调动运动员的训练情绪。因此,不但利于投篮命中率的提高,而且有助于培养运动     

浅谈三级跳远运动员跳深训练生理学依据和力学特征

跳深练习在跳跃运动训练中已被广泛运用,许多学者和教练员对跳深练习做了可贵的探索,但是对男子三级跳远运动员运用跳深的研究仍不多见。本文试图阐述跳深练习的原理以及三级跳远运动员运用跳深训练的力学特征,希望对三级跳远运动员的训练有现实指导意义。一、研究对象与方法研究对象:浙江省10名一二级水平的男子三级跳远运动员。研究方法:运动学测试法。二、跳深练习的生理学依据跳深练习是典型的超等长练习,是人体利用自身的体重所产生的冲量迫使下肢肌肉离心收缩后紧接着进行向心收缩的跳跃运动,它能使下肢肌肉在向心收缩前预先拉长,肌肉…     

论体操错误技术

对体操错误技术进行了专门性研究,结果表明,受主、客观因素影响,在训练中,教练员缺乏对动作技术的正确理解,缺乏先进技术的训练方法和手段,抢训练进度等是导致错误技术发生的主要原因;错误技术有6大危害性,可以用弥补技术修正它;对错误技术的研究,可以帮助我们正视它,认识它,找到合理的方法克服它,避开错误技术的危害性.     

不同界面上“Plyometric”训练对运动表现与肌肉损伤的研究进展及对运动训练的启示

采用文献资料法、逻辑分析法等探究硬地面与非硬地(水中、沙地)界面上进行“plyometric”训练对运动表现与肌肉损伤的影响,并提出运动训练实践建议。研究发现:硬地与水中plyometric训练均可以提高运动表现,且干预效果相似;硬地与沙地进行plyometric训练,均可以提高运动表现,不同的测试指标反向纵跳、蹲跳、垂直跳的干预效果存在异同。水中和沙地相对于硬地面进行plyometric训练可以明显较少训练后肌肉酸痛程度,降低运动损伤风险。硬地面适应机制:肌腱复合体和关节的训练适应机制;神经-肌肉对训练的适用机制等。水中和沙地的适应机制:“离心-向心”转化速度;神经冲动与适应机制等。对运动训练的建议:在水中进行plyometric训练时,水面一般在身体的腰部-胸部位置,水温的选择一般在27°C左右;水中、硬地plyometric训练的干预周期介于6-10周之间,每周干预频率介于2-3次之间;组合界面plyometric训练的相关研究文献较少,需进一步研究论证;当在硬界面时,中等负荷量可诱导出最佳的效果;在进行Plyometric训练时,强度比量更重要,且小强度优于大强度;不同年龄、性别进行Plyometric训练时,要选择适应的训练手段,水中和沙地面可以作为传统训练的替换手段。     

嘉兴队青少年柔道运动员运动损伤现状及致因研究

嘉兴队青少年在开展柔道运动员训练时,会经常出现肌肉肌腱损伤、关节损伤等,这些损伤具有急性、中度损伤的特征,发生重度损伤的概率较低,膝关节、踝关节、肩关节、肘关节、大腿等部位是柔道运动员最易发生损伤的部位,关节损伤最为常见;技术动作错误、疲劳训练、未做好准备工作等都有可能导致运动员发生运动损伤。基于此,教练应加强运动员对运动训练的认知及相关动作的掌握,避免运动员在疲劳或紧张状态下进行比赛或训练,同时对易发生损伤的训练进行额外培训,并采取相应的预防手段。运动员应加强膝、肩等易受伤部分的训练,提高其周围肌肉力量、弹性、柔韧性。希望通过本研究为柔道运动员开展运动训练提出科学合理的指导,降低发生运动损伤的概率,提高运动员健康素质。     

竞技手段和体育手段的共通与分殊

人们在习惯的支配下,不由自主地把竞技手段与体育手段混淆起来,以为“所有的竞技运动手段都可以用于体育教学”。似乎传统的以竞技运动项目为主干的体育教学体系,只需冠以“全民健身”的目标取向,体育教学改革的任务就算完成了。这种受“竞技即是体育”错误理论影响而形成的认识必须予以纠正。１　竞技手段、体育手段的本质和功能从本质上看,竞技手段与体育手段分属于两个不同的目标体系,竞技手段的服务对象是少数运动员,它直接用于运动训练,最终目的是在比赛中获胜;体育手段的服务对象是大多数的普通民众,它直接用于体质建设,最…