杨式太极拳图解(63～89式)

动作1:重心后移,两臂由上而下,屈肘置平。右掌心侧向外,左臂里屈,置右臂下方,掌心侧向里,形如(扌履)状(图1)。 动作2:右脚里扣90度,趾向西南,将重心向右腿坐实,左腿呈虚步,脚掌着地。向左转体,右臂随同伸向正前,掌心侧     

杨式太极拳图解(17～22式)

动作1:重心略向右移,左脚里扣,左腿坐实,右脚呈虚,身向右转(图64)。 动作2:左臂向下环弧,屈肘坐掌。右臂内旋落至胸前,掌心侧向下(图65)。 动作3:提起右腿,向西北方向迈出,脚跟先着地,脚掌虚悬(图66)。 动作4:两臂随同向右转体,右手由左向右经膝前收至右膝旁,掌心朝下,五     

杨式太极拳图解(90～103式)

第九十式 十字腿 动作1: 重心后移,身向右转,并带动左脚里扣135°, 当右脚移过来以后,即将重心转向左腿坐实,右腿呈虚步,脚跟离地,两臂随同转体,左臂里屈,掌心向里。右臂外旋,拳心向里,由左腋下向右与左臂搭成十字手,左臂在外,右臂在里(图1)。     

杨式太极拳图解(4～9式)

第四式单鞭动作1：两前臂略向下沉,使两手放平,向前引长,掌心向下,重心向后移坐左腿,使右脚掌微离地面（图19）。动作2：左臂微向里屈,手向里扣平坐左掌,掌心仍向下,做出采状,重心仍在左腿（图20）。动作3：上下肢随腰转动,由正西向左转体,带动右脚向里扣135度,同时两臂随腰环绕成孤,以左臂为主在前,右臂在后相随,手环至身后225度,左臂环至东北方向,右臂同时在胸前屈臀平生掌,在此同时重心逐渐移向右腿坐实,左脚成虚步,脚跟离地（图21）。动作4：两臂仍随腰,由左向右往后转身,右手由里向外伸出至西南角,左臂随同向里…     

杨式太极拳图解(33～38式)

第三十三式左右云手（之二）动作1：继续向右转体至右侧45度处。右臂外旋,变掌心侧向下。左臂由下向上逐渐起．置腹部前方。重心逐渐移至右腿坐实．变左脚跟离地呈虚步（图121）。动作2：当右腿坐实,即提起左腿向左跨出．先使脚尖向里扣用内脚侧着地。两臂在右侧相合,掌心相对（图122）。动作3：当左脚着地以后,即向左转体,重心也同时向左腿移动．逐渐坐实左腿,变右腿为虚步．脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧．右臂上环,左臂下环（图123）。动作4：继续向左转体,移动重心（图124）。动作5：当左腿坐实后,将右脚向里收,两臂继续…     

26式杨式太极拳（三）

<正>第四式上步右揽雀尾（捋式）动作1练习方法接上式,身体向左转,重心移于左腿,成坐步;双掌随身体转动向左后捋至腹前,双掌心侧相对,右掌心向左掌指向前,左掌心侧向上掌指向前,眼随体转向前平视（图4-4、图4-4正面）。动作要领（1）向后捋时,左肘应向左侧后45°方向撤肘。     

26式杨式太极拳（十一）

<正>第二十五式十字手动作1练习方法接上式,身体向右转,左脚尖内扣90°,重心于左腿;随体转,双掌心向外,两掌向右画弧于面前,掌指向上,双掌心向外;眼向前平视(图25-1)。动作要领(1)身体向右转时,身体重心不可起伏。(2)立身中正,两臂呈弧形,松肩、垂肘。     

杨式太极拳图解(10～16式)

动作1：重心略向后移,用腰带动,使左脚向外撇出45度,左臂提起使左掌置右臂肘腕之间,掌心向上,右掌略坐腕（图43）。动作2：重心前移,使右脚跟离地,两臂环弧,右臂在上向上环弧,左臂在下向下环弧,身向左侧45度处转体,当左臂屈肘坐掌,右臂环至胸前时,左掌心侧向外,右掌心测向下,面向东北角（图M）。动作3：左脚坐稳,右脚随即离地向正前方迈出,脚跟先着地,脚掌虚悬（图45）。动作4：由左向右前转体,带动右腿逐渐弓出,成右弓步,带动右臂由后向前往下经右膝前,收至右膝旁。左臂生掌向前推出,掌。C侧向前。面向正东,两眼…     

陈式太极拳精要十八式(八)

(接上期) 第十四式 云手 动作一:接上势,右手顺缠里合于腹前,掌心向左,左手逆缠里合外绷于左肩前,掌心向外;同时,左脚向右后插步,脚尖点地(图65).     

赵堡侯春秀老师拳架讲解（三）

(接上期)43、玉女穿梭(含野马跳涧):动作不停,身体右转,左掌以掌心紧贴右掌心滑动插出,掌指向前,右脚下落,脚尖点地,重心移至右脚,准备向右方跃起。身体以腰为轴继续右转,右脚以下蹬之力使身体旋转,向右方跃起约一步,左脚下探准备着     

李传直趟八卦六十四掌

第二趟(9～16式): 第九掌 1.动作之名称:青龙探爪 2.动作之要领:继上老僧托钵式,右脚外摆,左脚向前上一大步,右足跟步,重心寄于右足。在摆右脚的同时,右掌向下向后摆,左掌向前探出,而在上左脚的同时,左掌向下按于腹前,同时右掌从头后向前探盖。掌心斜向前,眼看右掌,是为青龙探爪。(图1)     

八卦龙凤换手剑（八）

五十三、退步片马 (一)动作说明 1.退步左挂。重心后移,左脚向后退步,双腿仍曲蹲成蹲步的同时,右手保持掌心向右,活腕使剑尖向下向后向上向前于体左侧挂剑一周,左     

东岳太极拳(六)

(接上期) 3弓步绷掌:重心右移成右弓步,上体右转;同时,两臂向右向上绷起,两臂圆屈,右掌横于面前,右掌心向外;左掌心斜向里,掌指附于右腕上,眼随视两掌(图44).     

陈式心意混元太极拳——第三讲

七、斜行(胸向西南) 动作分解 1.右手采按 双手下松,身微右转,然后以右手领身逆时针走一竖圆(图24)。 2.右拳前挤 接上式,左掌走顺时针上弧,对准鼻尖,掌心朝右;右掌放松走逆时针下弧至身体右侧。掌心朝左,重心后移至右腿;动作不停,左掌走顺时针下弧并上提变勾手,同时右掌从右至左直线立掌左挤(图25①、②、     

杨式太极拳图解(39～46式)

动作1：左腿向下屈,脚尖朝下（图146）。动作2：左臂内屈,掌心侧向里,右臂外旋,掌心侧向内（图147）。动作3：以右脚跟为轴,向左后转体135度,由东北角转向正西,左腿屈回,脚尖向下,脚面略绷,右腿仍直立,两臂在胸前相合,交叉两手成斜十字。左臂在外,右臂在里,两手背均朝外（图148）。动作4：两臂向左右两侧分开,左臂向正西分出,掌心侧向外。右臂相应地向右后东北方向分出,掌心侧向外。同时,左腿以脚跟,使全脚掌向正西方向蹬出,脚尖朝上。面向正西,两眼平视（图14g）。口诀：屈左腿,翻左掌（掌。心侧向上）,转身两臂合…     

蛇形刁手传统套路——银蛇出洞(二)

第七势青蛇扛树动作分解:承上势,身体左转,左脚跟内扣,重心右后移,双腿屈膝成左半马步,左掌随转体向头部左上方探出摆掌,并在水平面上左右摆动,高与头齐,掌心向下,指尖朝左前方,     

天罡肘(三)

第十势、二郎担山(担肘)动作分解:承上势,身体右转,重心右后移,双腿屈膝半蹲成左马步,同时右拳变掌内旋、屈肘,向右上方推撑,高于肩齐,掌心向右前方,左拳随势变掌外旋向左前上方托起,掌心向上,高与眼齐,臂肘微屈,目视左掌(图81);上动不停,重心左移,下盘步型转换为马步,右掌外旋变拳、屈肘收抱向下于右侧腰间,拳心向上,同     

秘宗拳

三十二、蝴蝶穿花: (1)右脚前上半步,成右弓步,同时右手后搂成勾手,左手向后向下往前撩掌,高与小腹齐,目视左掌。<图62> (2)右脚不动,左脚向左前方上步,膝微屈,重心落于两腿之间,距离略宽于肩。同时左掌内旋向左前上横拦,掌心朝下,右手由右向左前叉掌,高于腹齐,掌心朝上,两手间似抱一个大球状,目视左掌。<图63> (3)右脚向右前方上步,重心落于两腿之间,距离略宽于肩,膝微屈。右手内旋由左前向右前上横拦,掌心朝下,左手由左上向右前叉掌,高与腹齐,掌心朝上,两手间似抱一个大球状,目视右掌。<图64> (4)此动作同(2)。见图<65>     

杨式太极拳图解(47～56式)

第四十七式 右打虎式 动作:重心向后移,用腰部带动向右向后转体,使左脚里扣135度。两臂亦随同向后转动(图1)。 动作2:当左脚扣至135度时,     

吴式太极拳传统图谱(67～76式)

(六十七)十字摆莲 (单摆莲) 1.左掌右(扌履) 左掌以食指引导向右转到1/4(正南)时(视线随转),掌心向右;同时,左脚尖向里扣转1/4(脚尖向正南偏西,要大于90度),重心仍在左脚;右掌随身动;视线随左掌食指尖动,意在左掌心(图1为北面的视图)。