对400米栏的初步研究

400米跨栏比赛是所有短跑及跨栏项目中要求最高的。运动员必须具备良好的速度耐力和优秀的跨栏技术,在整个比赛中还必须全神贯注于栏间节奏。 一、技术分析 不管是高栏或中栏,都是速度项目。实际上,如果我们估价一下这两项运动中所到达的速度,就会发现400米栏的速度比110米栏快。(凯文·扬400米栏世界纪录46″78的平均速度为8.55米/秒,科林·杰克逊110米栏世界纪录 12″91平均为8.51米/秒。)     

如何提高直道栏运动的专项成绩

众所周知，男子110米栏和女子100米栏的成绩主要取决于速度水平，一个优秀的直道栏运动员，首先要具备良好的短跑速度，换句话讲，直道栏项目就是带障碍的短跑。在直道栏运动员训练的全过程中，只有坚持贯彻“速度优先”的原则，才能保证专项成绩的不断提高。     

如何计算田径运动员的世界排名

田径运动员的世界排名分项目排名和总排名两种。项目排名是指运动员在某一主项（接力除外的所有奥运会田径项目）及其相似项目上的排名，比如某运动员在110米栏项目上的排名就是指其在110米栏及相似项目50米栏、55米栏、60米栏上的排名。总排名是指运动员在所有田径项目上的排名，运动员可从任何项目上获得总排名分数。为了提高排名位置，运动员必须在他们所能参加的最高级别的比赛中获得尽可能好的成绩。     

110米栏运动员专项速度训练的探讨

110米栏全程跑成绩的提高取决于栏间跑的节奏和速度。110米栏专项速度训练和其他田径运动项目训练一样,应遵循训练原则,运用科学的训练方法。在不断提高运动员运动技术的基础上,逐渐加强以速度为主的专项身体素质训练,从而提高运动成绩。本文通过文献资料法,对110米栏运动员专项速度的训练方法和手段进行了阐述。笔者认为:专项速度是110米栏运动员获得优异运动成绩的重要因素。     

优秀女子跨栏运动员400米栏比赛战术结构特征及比较分析

跨栏运动员在比赛中能否根据自身和参赛项目的特点合理安排比赛战术，将会直接影响到比赛成绩。为了探讨我国女子４００米栏运动员与世界优秀水平运动员参赛战术的特点及其之间的差距，我们对中外优秀女子４００米栏运动员在比赛中的大量数据进行了统计学处理，从而找出了影响我国运动员水平发挥和进一步提高的关键所在。研究发现我国女子４００米栏运动员在比赛中全程节奏和比赛战术的运用方面存在加速过早、速度和速度耐力储备不足的问题，其中比赛节奏不合理主要是由栏问跑步长步频的不稳定引起的，据此提出了我们的改进意见及建议。     

110米栏项目的营养补充策略研究

一、110米栏的体能特征110米栏属于田径项目中的体能类速度型项目,同时又对运动员有较高的技术要求,特别是栏间跑的连续性、节奏性和协调性,对成绩至关重要。110米栏的日常训练主要包括速度训练(平跑和过栏速度)、专项速度耐力训练、力量训练和柔韧性训练。从供能特征来看,110米栏运动时间短,功率输出高,主要依靠磷酸原供能系统(ATP-CP)提供能量,在训练和比赛间歇以及运动后的恢复阶段,主要靠有氧代谢补充磷酸原系统(ATP-CP)储备并清除乳酸和代谢产物。因此,从人体的能量供应角度来看,110米栏属于磷酸原系统直接供能,有氧氧化补充能量的运动项目。     

女子400米栏栏间跑节奏的探讨

400米栏比赛的成绩很大程度上取决于运动员跨栏栏间节奏的水平发挥,栏间跑节奏包括栏间跑的技术与节奏、步长、速度和速度分配。1.栏间节奏的重要性从调查研究材料反映,青少年女子400米栏参赛的运动员身高一般在1.58-1.68米左右,栏间步的跑法和节奏没有一个固定     

110米栏初学者常见问题及训练途径

110米跨栏跑是一个技术非常复杂的项目,它对运动员力量、柔韧、速度、栏上技术、栏间节奏及心理素质的要求都非常高,特别是在业余训练中一些初学110米栏的运动员经常会出现一些错误动作,笔者经过多年的训练总结了一些经验,针对初学110米栏的运动员错误动作及改正途径提出了几点想法,仅供大家参考。     

优秀女子跨栏运动员400米栏比赛战术结构特征及比较分析

跨栏运动员在比赛中能否根据白身和参赛项目的特点合理妥徘比赛战术，将会直接影响到比赛成绩。 为了探讨我国女干拢0米栏运动员与世界优秀水平运动员参赛战术的侍点及其之问的差距，我们对中外优秀女千 水00米栏运动员在比赛中的大量数据进行了统计兰处理，从而找出了影响我国运动员水平发挥和进一步提高的夫键 所在．研究发现我国女子岑00米栏运动员在比赛中全程节奏和儿孬战术的运用方“面序在加诧江旱、速度和痤度耐力 俺各不足的问题，其中比磊节奏下合理主要是由栏问跑步 长和步频的下稳定引起的。据此提出了我们的改进意见及 球伙－     

主要跨栏比赛的技术训练

每项跨栏比赛都是根据各田径协会制订的规则举行的,这些规则是每个跨栏运动员,尤其是女子100米栏、男子110米栏和男女400米栏运动员必须遵守的,而这些项目都是奥运会的比赛项目。     

现代跨栏跑的技术特点

由于跨越10架栏的延误,跨栏全程跑的速度明显低于同距离短跑速度。男100米的最高速度可达每秒12米,而110米栏最快每秒仅9米稍多;女100米少数运动员的速度已达每秒10米,而100米栏每秒只有8.5米左右。具有世界水平的跨栏选手,110米跨栏跑的成绩与其本人110米平跑相差在1.6—2秒间;100米栏的时间差为0.9—1.2秒;男女400米栏相差1.5—2秒。为了缩小这个时差,早在50年代末期就流传着由跨栏向跑栏过渡的说法,国内外许多优秀跨栏运动员为实现这种技术进行了不懈的努力。然而,30年来进展缓慢,技术动作虽然有些变化,但没有出现什么实质性的突破。那么当代世界优秀运动员有何技术特点?改进跨栏跑技术、缩减时间差的途径何在?本文正想就这些问题作些分析,供同志们教学、训练时参考。一、承前启后的过栏技术现代优秀110米跨栏运动员多采用承前启后的过栏技术。他们在起跨前和下栏后都     

黄金联赛中国为何“掘金者”寥寥

除了雅典奥运会田径比赛,国际田联黄金联赛也是2004年一项重要的田径赛事。2003年,刘翔曾在黄金联赛两个赛站获得110米栏亚军,但愿2004年在黄金联赛各站比赛中,能更多地看到中国运动员矫健的身影。     

对我国优秀男子110m栏运动员运动节奏系统的测量与评价

运用灰色关联分析方法，通过我国世界田径锦标赛前8名的男子110m栏运动员比赛时的技术参数分析影响110m栏成绩的主要因素。结果表明，我国优秀男子110m栏全程速度曲线规律与世界优秀运动员基本一致，但其速度变化的数值有明显差异。影响110m栏成绩的主要因素是平跑速度，影响全程节奏的因素首先是步频，其次是步长。步频、步长在4个速度阶段中的作用各有所不同。因此，在全程节奏系统中，步频、步长协调配合是影响成绩的关键。     

发展跨栏跑专项耐力的几种有效手段

近年来,国外教练员和运动员越来越重视100米栏和110米栏的耐力训练。许多学者通过研究,发现这样一个共同性的问题:到第六个栏或第八个栏架时,运动员的速度就起变化。这些学者认为,对跨栏而言,耐力可以分为速度耐力和力量耐力(动力的和静力的)。速度耐力指110米或150米的平跑成绩。动力性的力量耐力是指十级跳远,静力性的力量耐力按用力的时间来评定,用力时间应达最长用力     

他能成为亚洲的“阿甘”吗

雅典奥运会,中国共派出7名男女田径运动员参加了8个短跑、跨栏项目 比赛,除后来夺得男子110米栏冠军的刘翔外,另有男、女各1名运动员听到 了两声枪响。1人是来自山东的女子400米栏运动员黄潇潇,另1人则是上海 的男子200米运动员杨耀祖。     

中外优秀110m栏运动员人程速度变化特征的比较研究

通过对我国优秀110m栏运动员和6届世锦赛前7名运动员的全程速度变化特征进行比较分析，结果表明，我国优秀110m栏运动员在全程产速度的稳定性，攻栏技术等方面与世界优秀运动员相比无显著差异，但在最大栏间速度，平均栏间速度，冲刺速度及产快是速度的能力上均明显差异于对方，这些都有待于我国运动员今后努力改进与提高。     

中国田径男子110m栏项目的发展历程及其对青少年的教育启示

田径男子110m栏项目是一项高难度的田径比赛项目,旨在测试运动员在短距离内的速度和技巧。比赛的跑道长度为110m,跨越10个栏架,每个栏杆高1.067m。运动员需要以最快的速度穿过每个栏杆,同时保持平衡和稳定。这项比赛对于运动员的反应速度、爆发力、协调性和耐力都有很高的要求^[1]。男子110m栏项目在1896年第1届雅典现代奥林匹克运动会上被定为正式比赛项目之一。在我国,男子110m栏项目一直是田径运动中备受关注的项目之一,以刘翔为代表的中国男子110m栏运动员,以12.91s的成绩夺取了2004年雅典奥运会冠军,并在2006年以12.88s的成绩打破男子110m的世界记录。为我国跨栏项目取得了历史性辉煌成绩,我国运动员在国际比赛中也取得了很多优异的成绩^[2]。经过数代人的顽强拼搏和积极探索我国男子100m栏运动员不断取得运动水平的提高和运动成绩的突破,到现阶段我国男子110m栏项目已具备世界先进水平。     

跨栏跑

这次比赛有5名外国运动员参加了男女3个跨栏项目的比赛。我们是切若夫斯基(捷克)、蒙克尔特(民主德国)、秋元千鹤子(日本)、科米索娃(苏联)、里夫施塔尔(民主德国)。蒙克尔特和科米索娃曾获二十二届奥运会男子110米栏和女子100米栏金牌,是经验丰富的世界著名运动员。蒙克尔特出生于1952年,身高1.85米,体重80公斤,110米栏最好成绩13″37,有15年专项训练经历,100米成绩10″37。这次比赛成绩13″72,获第一名。科夫索娃     

世界顶级110米栏运动员身高、体重及克托莱指数特征研究

采用文献资料法、数理统计法、录像观察法对世界顶级110米栏运动员身高、体重及克托莱指数进行了定量统计分析。结果表明：世界顶级110米栏运动员身高、体重及克托莱指数具有一定的区间范围，顶级运动员体型表现为身材高大、肥瘦匀称、肌肉健壮发达的特点；身高、体重及克托莱指数个体间均有不同程度差异，不同的体型表现出不同的运动员技术类型特征(速度型、技术型、力量型),技术类型不同其体型也有差别；顶级运动员身高与体重、体重与克托莱指数间呈显著正相关，克托莱指数更大程度上蕴涵了体重的信息量，身高和克托莱指数在运动员竞技能力的构成因素中更具有生理学、形态学和训练学意义；顶级110米栏运动员身高与体重的标准化回归方程为：Y=-81.989+0.588X,经检验具有显著性意义，可作为选材和检控110米栏运动员身高与体重指标合理匹配的依据。     

竞赛规则中的奇闻

当我们到田径场观看比赛时,第一印象就是跑道上整齐的划着白线.它以1.22米的宽度把跑道分成6—8条道次。在进行100米、200米、400米、800米和100米栏、110米高栏和400米栏的比赛时.运动员都是沿着各自的道次奋力向前奔跑、互不干扰,井井有条。如果有谁胆敢侵犯别人的范围.那怕是踩上白线,都会受到裁判的警告,甚至会被取消比赛资格。这是保证比赛能顺利进行和运动员创造优异成绩的重要条件。