你是怎么醒来的

你是怎么醒来的？有些人早上总是习惯性地被尿憋醒，有些人是在噩梦中被吓醒，还有些人常常在半夜里被饿醒，而有些人则是在睡梦中突然被闹钟惊醒……其实，这些看似再平常不过的醒来方式，有时候却能映射出我们身体的某种健康问题。     

大学生睡眠质量与睡眠卫生意识现状

以中文版的匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）和自编的睡眠卫生意识问卷为工具，考察了重庆市878名大学生的睡眠质量和睡眠卫生意识现状。结果表明：大学生PSQI的总平均值为5．30，标准差为2．63；大学生周末／工作日的睡眠质量差异显著，周末显著高于工作日；总体睡眠质量性别差异不显著，但在分量表上差异显著，女生的睡眠效率高于男生，睡眠时间却短于男生；睡眠质量的年级差异因性别不同而不同，男生的PSOI总分随年级的增加而表现出不断增加的趋势，而女生随年级的变化不大。调查结果还发现，大学生普遍对自己睡眠质量的评估过于乐观；面对睡眠困难约有63％的大学生表示不愿意求助他人，约有40％的被试从未为此做出任何努力；男生对睡眠卫生的意识普遍差于女生。     

“垃圾睡眠”危害青少年健康

英国一项最新调查发现，很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往在看电视或玩电子游戏时入睡，睡眠质量很差。调查显示，大约有1／3的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠，它和“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。     

植物睡眠之谜

植物睡眠在植物生理学中被称为睡眠运动，它不仅是一种有趣的自然现象，而且是个科学之谜。每逢晴朗的夜晚，我们只要细心观察，就会发现一些植物已发生了奇妙的变化。比如常见的合欢树，它的叶子由许多小羽片组合而成，在白天舒展而又平坦，一到夜幕降临，那无数小羽片就成双成对地折合关闭，好像被手碰过的含羞草。     

宝宝睡眠管理计划（上）

睡眠是人类首先要学习的一种技能。随着宝宝身心发展，睡眠形态逐渐与成人同步，许多因睡眠而滋生的养育问题自然解决，但仍有约8%-11%的父母深受宝社睡眠问题的困扰，让我们多了解一些宝宝的睡眠状况吧。     

植物睡眠之谜

植物睡眠在植物生理学中被称为睡眠运动，它既是一种有趣的自然现象，也是一个科学家们一百多年来积极探索的科学之迷。[第一段]     

数字大百科

树袋熊又叫“考拉”，是一种树栖动物，同时也是世界上最能睡的动物。这种动物只生活在澳大利亚，大多待在桉树上，每天的睡眠时间达到22个小时左右。清醒的时候，它们的大部分时间也用来吃东西，真可谓是一个大懒虫。     

安睡靠细节

人们常说，睡眠能治百病，美美睡上一觉是人生的一大乐事。但对于常年受“失眠”困扰的朋友而言，度过这漫漫长夜可是百般折磨。更应留意的是，由于生理、心理等多方因素影响，失眠的女性远多于男性，女同胞的睡眠烦恼严重影响着其自身健康，甚至其家庭。     

别倒在明天晚上

2004年3月的一天，我怀揣着仅够半个月生活费用的400英镑踏上飞往英国的航班。我选修的是地产评估学，为了不落后于其他同学．我每天凌晨四点就要起床背那些枯燥乏味的房产法律条规，一天只有四五个小时的睡眠时间。即使这样．我还需要每天抽出5个小时打零工．维持基本的生活费用。     

“数绵羊”真的能帮你入睡吗？

“数绵羊”也许是最古老的帮助睡眠的建议，和睡前喝杯热牛奶一样古老。但事实上这一方法可能并不能带你进入梦乡。“这只是老婆婆们讲的一个故事而已，”凯斯西储大学护理学院的睡眠专家迈克尔·德克尔教授这样说道。     

夜晚安睡办法多

青少年学生一天从食物中所获得的总热量，按三餐总热量的分配，应以午餐最多，约占总热量的40％，所需的各种营养素也应按此比例合理分配，以保证下午学习的需要。学生营养午餐可以解决学生吃不好早餐、晚餐过多，以及膳食结构不合理等问题。特别是在目前一部分学生早餐没有保证的情况下，午餐的合理配比显得更为重要。     

大脑十五“怕”

一帕不吃早餐上班：不吃早餐上班，对大脑的营养供给不足，久之，有害于大脑。二怕饮水不足：国外学者通过研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要因素，故应多饮水。     

投资睡眠，白领一族必修课

最近，《亚洲财富》公布了一组比较数据称：中国职业经理人的职业生涯远远低于西方的职业经理人，大部分人止步于45～50岁之间。深度调查发现西方职业经理普遍有着睡眠管理的意识，在他们看来，睡眠是不可剥夺的天赋人权，花比别人     

考拉，小心

有一种动物，它们全身灰黑色的毛，嘴巴特别可爱，远远望去好像笑眯眯的，大部分时间都处于睡眠状态——这种可爱的动物就是考拉啦。不过我听说，最近它们生活得不太好，车祸和猎犬的威胁甚至使它们面临种群衰落的危机。每年7月至12月，懒洋洋的考拉会从树上下来，到地面寻找美味的食物，由于它们不太擅长跑步，每年都会有数百只考拉在马路上丧...     

创作与梦

梦境也是现实生活的反映，也是一种思维，但是一种非理性思维。作家之所以在梦中得到灵感，是因为作家长期的印象积淀和生理活动机制的支撑，加上梦中的联想而实现的。     

让宝宝安然入睡

培养孩子良好的睡眠习惯是需要方法和耐心的。1．拍睡。拉上房间的窗帘，将灯调到暗档或开一盏小灯，让孩子安睡在自己的小床上。盖上松软的小毯子或小被子，尽量营造一个安静舒适、有利于睡眠的氛围。拍睡的要领是轻轻地拍，有节奏地拍，节奏由快渐懂，由慢到无，直至孩子入睡。     

言论

熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。     

高考前一周的饮食搭配

六月即将来临，在近一年的紧张学习里，同学们的体力和精力承受着考验．越到最后，特别是考前一周，就越应注意体能的补充。除了良好的睡眠和适量的运动外。膳食的合理安排也是关键。就此，本刊记特别走访了多位长年从事营养学研究的专家及往届、应届考生和考生家长。从他们那里了解到了不少有宜的经验。现特撰。仅供考生及考生家长参考。     

“一夜无梦”睡眠质量高？

人们在睡眠中，往往会做这样那样的梦。于是，关于做梦与人体健康的疑问也伴随而至：“一夜无梦”就表示睡眠质量高？梦境与疾病有关联吗？梦是否反映心理危机？……专家指出，从医学角度去分析，某些看似虚幻的梦，确实在一定程度上反映出人心理与生理的健康状况。     

“中国城市少年儿童生活习惯研究”成果发布

中国青少年研究中心“中国城市少年儿童生活习惯研究”课题成果20日在北京发布。调查数据显示少年儿童睡眠不足，质量不高，习惯不良的问题非常突出，66%的小学生，77%的中学生睡眠时间不足（小学生不足10小时，中学生不足9小时）。