寿在动静相宜

历代寿星中,有许多一生劳作的农民,也有许多每日静坐的高僧。那么,长寿之道到底在于运动还是在于静养呢?大象在野外生活,可活200岁,而关在动物园的大象,则活不到80岁;野兔可活15年,而家兔才活4至5年。可见,野生动物经常东奔西跑,体质锻炼得好,因此活得久。如同动物一样,常做适当运动的人,身体强健,寿命也长。《吕氏春秋》中说得好:“流水不腐,户枢不蠹……”法国思想家伏尔泰讲得更明确:“生命在于运动”。然而,并非所有的运动都有益于人体健康。剧烈的运动往往破坏人体生理的平衡,加速机体某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调,     

运动养生第一选——太极拳

人类要健康长寿，运动养生是重要的方法之一。运动养生的项目很多，通常情况下，每个人在不同时期可有不同的重点运动项目，那么有没有什么项目可以伴随终生锻炼的呢?有!那就是太极拳。太极拳是一项深受人民群众喜爱的体育活动，是在长期实践中创造和发展起来的一项宝贵的民族化遗产，是武术运动中的一朵奇葩。     

掌握健康金钥匙

科学家经常强调一句话:老年人要注意"三个半分钟;三个半小时"."三个半分钟"是醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后坐半分钟;两条腿垂在床沿再等半分钟.为什么提出这三个半分钟的呢?因为在心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,晚上老是心肌缺血,期前收缩.是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,心肌缺血脑缺血,心律失常,心跳骤停了.     

饮食保健与防治富贵病（二）

10多年前世界卫生组织就提出警告：“千万不要死于无知。”同时向全世界宣布了：“维多利亚宣言”，共四句话十六个字——“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”这四句话十六个字看起来很简单，但意义深远，是告诉人们长寿和养生的办法。     

咽咽唾沫梳梳头 古人长寿10大秘诀

泱泱世界,上下五千年,许多人梦寐以求长生不老,求仙方,觅仙果,炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此,人类也积累了丰富的养生保健经验,使平均寿命不断提高。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下,只要你身体力行,将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单,又很容易做到,概括起来,大致有如下十要诀。     

睡前保健四良方

中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松地达到健身的目的。     

懒惰一点，长寿一点

懒虫们最期待的新闻出现了，德国科学家在《懒惰之乐乐无穷，如何放慢脚步变得更长寿》的养生新书中指出，运动太多对身体有害，懒惰一点比较长寿，因此，若想活得长一点，赶紧放弃健身计划，舒舒服务躺在床上做个懒人吧。     

老两口需要彼此提个醒

“生命在于运动”，早已成为人们自我保健的共识。徒步走更是老年人运动锻炼的最佳选择，它不仅是完美的有氧运动，又不受年龄、时空的限制，尤其不易受到运动的意外伤害。我的养生观是：长寿，始于足下；健康，坚持走路。     

对中老年人养生保健的认识

有关对中老年人健康的学说,笔者有如下认识:1,人生的寿命人的生老病死,是每个人有生之年发育过程中不可逆的量变和质变的过程,是必然的规律。近代科学家们认为人类的寿命,是可以达到百岁的。或是超百岁的。例如《素问上古天真论》说:“尽终其天年,充百岁乃去。”与现代生物学家们通过对哺乳动物寿命的观察、研究提出的推论是一致的。养生保健,是指人类在自然界经春、夏、秋、冬四季,抵抗生衰老化的功能,动作适体,生命就能延长,运作的不当而生命短之。2,衰老的过程内经首先提到以人的肾、气、血的变化,来说明人的生长发育至衰老的过程,描述了…     

寿命长 老来忙

人们常常把养老同清闲联系起来,似乎清闲,啥事也不干,无所事事,无所用心,才算享清福,才能延年益寿。实际生活中却常有相反的答案,工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康。     

身体健康才是真正意义的长寿

盛唐时期,杜甫老先生一句“人生七十古来稀”便给几个世纪以来的人们划定了长寿的目标。而今,1000多年过去了,人们的人均寿命已超过70岁,“长寿”的标准自然也要改一改了：患病老人提高生活质量;健康老人追求无疾而终。     

低温生活延年益寿

食品放入冰箱中能保鲜,那么,把人放入冰箱,是不是也能延缓衰老呢?也许你会觉得是异想天开.但低温保健不是空穴来风,它正被越来越多的人认可.一些学者甚至预言,低温保健将成为21世纪的时髦养生法.     

新时代要求下传统中医养生保健体系的发展与创新

随着时代的不断发展及人类生活水平的提高,人类的生活方式较之前有着颠覆性的改革。现代人类更注重生命的质量,经历过有病能医的时代,防范于未然是现代人们对生命重视的态度。生活健康保健成为现代大多数人所关注的问题,作为中医发源地的中国,中医保健更是国人所喜闻乐见的养生保健方式。本文通过分析中国中医养生保健市场体系发展现状,针对其发展过程出现的问题,提出相应的意见或建议,并合理分析其日后发展趋势。     

养生保健品菊花

"朝饮木兰之坠露兮,夕餐秋菊之落英","更待菊黄家酝熟,共君一醉一陶然",从屈原到杜甫,菊花可以吃,可以酿酒喝。其实,菊花不仅有很好的观赏价值,而且药食兼优,特别适合养生保健。