浅析青少年标枪运动员投掷技术的训练

1、原地投掷的准备 练习者进行标枪不出手的双人练习。一名同伴站在练习者身后,手握枪尾,提供轻缓而活动的阻力。运动员持枪臂充分伸展投掷姿势开始练习。运动员持枪向投掷方向蹬转右膝、髋部及胸部。在练习该投掷动作过程中,练习者应使身体形成反弓姿势,在投掷臂肘部的引导下,练习者向前牵拉标枪越过头部。同伴持枪尾向前移动,提供轻缓的阻力。     

园柱式拉力器及其健身练习

目前,苏联的一些体育用品商店出售一种园柱式拉力器,它的构造简单,可自制。园柱式拉力器是一种可提高早晨卫生操和保健锻炼效果的练习器,尤适宜在家庭中锻炼时使用。若系统地采用这种拉力器锻炼时,可增强肌肉系统,矫正身体姿势;可使锻炼者成为更健壮的人。这里,介绍用园柱式拉力器锻炼时所采用的一套综合练习,它由16个练习组成。     

“CFMB”蹲踞式起跑姿势

22届奥林匹克100米冠军艾伦·威尔斯的起跑姿势最近成了许多运动员和教练员研究的课题,他们从理论和生物力学的角度进行实验和分析这种新的起跑技术。1978年欧州锦标赛时威尔斯没有使用起跑器,引起了许多专家的关注。在1980年奥运会上威尔斯使用了“CFMB”蹲踞式起跑姿势并获得100米冠军之后,西德首先进行了研究。这个实验有21名男女短跑运动员参加,完全采用威尔斯的起跑姿势。这个新的起跑姿势在起跑器按装时作了如下改变:改变后的起跑姿势被称作:“CFMB”,“C”表示前起跑器离起跑线的距离比较近,     

对男子速滑运动员500m起跑姿势的研究

采用三维摄像DLT法,用3台松下M9000摄像机在比赛条件下分别从侧面和正面进行同步定点、定焦拍摄,完整记录了参加2004年世界杯哈尔滨站男子500m速滑比赛的中、美共9名运动员的起跑动作。旨在揭示站立式起跑姿势和三点式起跑姿势的各自特点,研究结果表明:站立式起跑预备姿势利于从静止状态转入快速起动蹬冰状态,其稳定性低于三点式起跑姿势,采用三点式起跑姿势的起动前冲力更大,便于运动员增大起动步长,但采用站立式起跑姿势有利于提高起动频率;起跑阶段采用站立式起跑姿势的滑行速度明显高于采用三点式起跑姿势的运动员。     

对不同蹲踞式起跑姿势起跑后前两步的运动学研究

本文运用测力板,对单个对象进行不同起跑姿势的起跑测试,主要根据压力板上的着地痕迹,确定步长,计算速度等参数,对不同起跑姿势起跑后前两步进行运动学方面的分析研究。本研究得出以下结论：在本实验条件下,给实验对象设计的五种蹲踞式起跑姿势中,第二种姿势最适合该运动员起跑,但不是运动员平时的习惯起跑姿势。     

提高起跑能力的几种练习方法

<正>按比例,短跑运动员的起跑约占整个赛程的10%～15%,由此可见起跑在短跑比赛中的重要性。下面介绍几种有效提高短跑起跑能力的训练方法。一、不同姿势起跑目的:练习集中注意力以及加速能力。方法:练习者分前后两排,采用坐撑、跪撑、俯卧、体前屈等不同姿势起跑。要求:练习者精力集中。起跑后,后面的练习者要尽力追逐前面的练习者,距离20米。二、规定信号站立式起跑目的:发展集中注意力和反应能力。方法:练习者采用站立姿势,接到规定的信号后起跑。要求:规定的信号可以是声音信号、视觉信号或触觉信号。起跑后跑15～20米。     

短跑训练应抓住什么

在短跑训练过程中,首先在抓好动作技术的的题下,再进行运动量的训练,而运动量的训练,也要科学地安排。一、跑的正确姿势培养,用5厘米宽的橡皮带、拴在腰部,另一头应固定,作跑的摆臂,摆腿后蹬等练习,在此基础上,再行进间练习,然后进行起跑、疾跑、途中跑及终点冲刺动作训练,逐步使动作达到定型程度。二、在短跑训练中,要善于抓住关键动作进行反复练,例如,短跑的起跑、疾跑、途中跑及冲刺跑四个阶段中,途中跑是关键的技术,有些业余教练员,在进行短跑训练时,往往花大量时间去练起跑、终点冲刺     

弹力带在体育中考项目练习中的应用

<正>一、耐久跑(女生8 0 0 m、男生1000m,必考项目)练习目的:增加阻力,提高学生的腿部力量。利用弹力带的牵引,增加学生腿部力量,也可增大步幅、加快节奏,提升奔跑能力。练习方法1:2名学生1组,前后站立,1名学生在前作为练习者用力跑动,另外1名学生在后作为辅助者用弹力带控制跑动速度(图1)。     

橡皮带在体育高考训练中的运用

橡皮带是体育训练中常用又实用的辅助工具。无论传统的训练还是现代的训练模式它对运动员的技能水平提高都有着重要作用。笔者现将它在高考训练中的一些运用方法加以总结并与各位同仁探讨。一、橡皮带抗阻力跑方法:3人一组,前面1人将橡皮带一端系于腰部,向前抗阻力加速跑;后面2人双手握住橡皮带另一端,身体略后仰,提供阻力源。最后后面其中1人放掉橡皮带一端,前面的人进行30米加速跑。每次     

英语宝典

技术 概述 正确的起跑动作具有以下特征: 在听到“各就位”时,运动员必须高度集中注意力,排除一切外界干扰。 当听到“预备”时,运动员进入一种适当的起跑姿势。     

浅析高中短跑教学常犯的几点错误及纠正方法

一、起跑和起跑后的加速跑姿势不规范 起跑时重心后坐不能及时发力或支撑不够造成身体前倾,还有就是蹬离起跑器时跳起或上身抬起过早,以上这些现象不但影响快速起动还会延缓起跑后的加速。因此在练习时：     

对"集中注意力"听枪声起跑的思考

在田径运动训练和比赛中,枪声是起跑时的信号。本文就"集中注意力"听枪声起跑是否比其他形式的起跑快,本文就此问题谈了自己的观点。 1、"集中注意力"听枪声存在的不利因素:运动员在做好"预备"姿势后,要"集中注意力"听枪声起跑。这时枪声的刺激引起的冲动需要经过一系列的传导,兴奋先传至运动中枢神经,再至肌肉效应器,才能完成起跑动作。这个传导过程需要消耗0.3-0.5秒的     

提高学生运动员途中跑速度的辅助方法

<正>一、上肢摆臂训练练习目的：维持躯干在跑动时的平衡,提高蹬摆力量与速度、步频与步幅。练习方法：站姿阻力摆臂。选择弹力系数为15磅的弹力带（可根据学生运动员年龄、性别、能力调节磅数）,将弹力带两端固定在双臂肱骨远端靠近肘关节处。两腿前后开立相距约15cm,上体稍前倾,肘关节屈臂固定,以肩关节为轴,大臂带动小臂自然摆动,双手半握拳或自然伸掌（图1-1）。建议练习快、慢各30s/组,共练习5组,间歇30s,     

短跑教学中常见错误动作、产生原因及纠正方法

一、抢跑 1.产生原因:(1)"预备"姿势身体重心过分前移.(2)竞赛时心理过于紧张,手臂及手指的力量差. 2.纠正方法:(1)讲解起跑的动作要领,多做练习,体会正确的起跑动作.(2)多做加强手臂及手指力量的练习.(3)延长或缩短"预备"动作的时间练习,强调听信号起跑的能力.     

男子100米一级与健将级运动员起跑前5步技术分析与启示

起跑在百米全程中占据重要地位,起跑技术的好坏决定了运动员能否在静止到动态的过程中产生最大速度与维持,对维持全程节奏实现水平速度最大化有重要意义。为分析一级运动员与健将运动员起跑前5步的技术差异性,本文通过文献资料、高速摄像测量、视频解析、数理统计、比较分析等研究方法,对5名健将运动员和5名一级运动员的起跑前五步进行影像采集、技术解析和对比研究。研究结果：(1)健将级运动员在起跑预备姿势阶段前后腿膝关节屈膝角度较小,踏板位置距离较为适宜,肌肉发力位置正确。(2)躯干前倾角度决定运动员在起跑后每一步的躯干重心位置的变化,健将级运动员在躯干的角度控制上优于一级运动员。(3)起跑中最关键的是步长变化,健将级运动员第一步相对适宜,第二步较小,之后每一步都会进行逐步增加。建议：采用雪橇跑或1080Sprint设定不同阶段、不同目标需求下的合理负荷。通常在前20米加速环节采用身体自重的20%负荷进行加速训练,以更好地发展下肢的神经反射弧、刺激神经肌肉系统,从而实现相应转换,提高跑动环节各指标参数水平。为能够合理控制步态的正常发展,还可以在跑道上贴点,限制运动员在某个位置及时落脚、稳定步态,以此帮助合...     

足球教室

二、速度训练注意事项 (1)速度训练应当在队员神经系统处于最兴奋状态时进行。要在队员体力充沛情况下进行。 (2)绝对位移速度练习要用最大强度进行,跑动时间应当在5秒到6秒以上, 因为任何水平的运动员从起跑到达到本人最大奔跑速度的时间是在这一时间之后。每次速度练习后的间歇不宜过短。     

“折叠式弹簧刀”起跑

在目前国内一些关于分析短跑技术的教材或文章中指出:当运动员听见“鸣枪”或“跑”的口令时,应“两腿猛蹬起跑器,以很大的前倾姿势把身体推向前方”。即起跑时运动员应将注意力放在“蹬离起跑器”上。可是在国外有一种新的理论,认为根据生物力学原理,如在起跑时做上体向前“弹出”的动作,可以获得更好的效果     

提高短距离跑起跑质量的几种途径

短距离跑是径赛中速度最快的项目。随着现代竞技发展 ,短距离跑起跑的质量对成绩影响很大。通过选择好的起跑姿势对运动员进行心理训练 ,使其能发挥自己良好的反应速度和进行科学的腿部力量练习 ,从而提高短距离跑起跑的质量。     

短跑起跑的支撑力分析

<正> 起跑的任务除缩短起动的时间外,主要应使第一步形成正确的跑动姿势,为下一步的加速打好身体姿势基础。国内外对起跑研究的论文已发表很多,但研究起跑力学特征的论文相对少一些。本文想通过分析起跑支撑力的变化,初探起跑的动力结构与动力变化特征。由于测试对象水平不高,样本也偏小,因此这只是一次方法学上的试探。     

我国优秀短道速滑运动员500米起跑技术分析

通过三维定点摄像的方法,对我国优秀短道速滑运动员500米的起跑动作进行技术分析,结果表明:我国男女短道速滑运动员在起跑阶段前三步每一步所用时间均稍长于世界优秀短道速滑运动员的平均用时,建议加强运动员启动反应速度训练;我国男女运动员在起跑阶段躯干倾角和蹬冰腿膝关节角均偏大,建议运动员应保持较低的姿势.以减小阻力;我国优秀短道选手的蹬冰角度和最大展膝、展髋角速度均偏小,建议在今后的训练中应加强冰刀对蹬冰角度的控制及下肢肌肉力量和爆发力的训练.