举重运动员的训练

一、有关每星期训练次数问题虽然有些个别成功的运动员,每星期训练超过5—6次,但他们的训练方法,还未被广泛采用。最近有些最优秀的举重运动员,他们每周训练7次。在赛前一个半至两个月,有时还每天训练2—3次,但成绩不够理想。只有具备下列条件每天练2—3次才能生效:合理的营养,充分保证有机体力量恢复的物质;教育手段;各种不同运动量节奏和科学训练手段;按     

举重运动员的初级训练

一、选材选材可分为初选、复选和终选三个阶段。 (1)初选: 教练员可目测选材,从中、小学生中去选那些身体形态好、身体素质好、对举重运动有兴趣的学生来参加试训。要重点测试对以后所在级别有意义的身高、体重和对技术有决定影响的坐高、胸围、肩宽、髋宽、拇指长以及影响未来冠军的身体素质,如30米跑、立定跳远、转肩等指标的相关标准,达标者才     

试论举重运动员心理训练

1运动员心理训练过程中存在的主要问题1.1心理训练的力度不够教练员只注重运动员的技术与体能训练,忽视了心理训练,致使运动员在比赛中技术发挥不稳,心理易失去平衡,造成水平不能正常发挥。1.2心理训练缺乏针对性不同的运动项目,对运动员心理素质要求也不同,故各项目运动员的心     

举重运动员力量训练分析

举重作为奥运会竞赛中的一个大项,在竞技体育全面普及的背景下,越来越受到人们的关注和支持。要想更加流畅和稳定地完成动作,强大的身体力量是基础。因此,在举重训练中,力量练习占据着重要的位置。要求教练员针对以往训练中存在的不足之处,主动了解运动员的运动需要,围绕需求变化,调整训练的内容和方法,以更具有实效性的训练活动,增加运动员参与的积极性,并保持运动员身体的良好状态,收获更好的训练效果。     

浅谈青少年举重运动员训练

当今世界举重竞技水平越来越高,运动员想在全省、全国或国际比赛中取得优异成绩,除了具备良好的心理素质外,还要具备全面的抓举、挺举技术。如何全面提高青少年举重运动员抓举、挺举技术是非常重要的。本文试图在此方面做一浅薄的论述,仅供参考。     

举重运动员身体素质训练探索

随着举重成绩突飞猛进,训练方法越来越科学化,全面的身体素质训练已经成为举重训练的重要内容,尤其是对青少年的训练,结合举重专项特点作好身体素质训练．更要引起各级教练员的重视。     

谈保加利亚举重运动员的训练

作者在本文中提出了以下的一些新的理论和观点,值得我们注意;1.在运动训练中,起决定作用的因素是强度而不是量;2.但是保加利亚一些主力运动员(世界冠军和奥运会冠军们),负荷量之大是十分惊人的。如每天17吨至27吨)。3.既然他们认为负荷量不是提高运动成绩的决定性因素,为什么还要这么大呢?根据他们解释:只有在进行4—5小时紧张的训练之后,负荷才能表现为应激因素,体内各激素系统才能达到超活化水平。4.虽然如此,但超强度训练不宜持续两个月以上。因为“长时期增加激素系统的活动能导致其衰竭,甚至引起某些疾病。”所以他们以两月为限。5.有趣的是,他们把这样极限强度或超强度训练安排在重大比赛之前两个月,或在重大比赛之前参加预备性比赛。这也和我们传统的训练方法显然不同。我们担心在重大比赛前量大消耗体力,而保加利亚正是用这种方法来提高成绩。6.文中提到,训练的试举重量能使脉膊达到180次/分以上时,肌肉活动才能产生最大效果,体内才能产生重大变化。本文谈到的训练分期方法也较为新颖,也提到训练安排的节奏;当然对如何能承受那么大的负荷,采取什么消除疲劳的措施,因是最机密的问题,不可能介绍。不过,保加利亚举重训练的创造和革新神精,确实很值得学习。     

浅谈举重运动员的心理训练

一、引言: 从长期的举重训练实践中,许多教练员在身体训练方面积累了丰富的经验,而对运动员心理品质的发展,缺乏完善的认识。实践证明,运动成绩的提高和在比赛中的究分发挥,取决于很多因素,其中主要包括运动员的身体训练、技术训练和心理训练的水平。过去,心理训练的问题,并没有引起人们     

举重运动员力量训练的探讨

近年来,作为奥运会必备项目之一的举重越来越受到人们的重视,举重是一项以力量为主的竞技体育活动,在训练中会受到诗多因素的影响,而力量绝对是最主要的影响因素之一,因此,在当前的举重教育中必须要强化运动最的举重力量训练,从当前的训练情况来看,很多运动员在训练过程中或多或少会受到一定的损伤,不仅影响训练效果,而且对运动员的健康也产生了一定的负面影响,对此,必须要引起重视,加强力量训练的准确性,保证训练的安全性。     

论举重运动员的身体训练

1972年奥运会后取消了推举,举重竞赛方式定为抓举和挺举,训练上起了明显的变化:以速度力量占主导的训练取代了过去以绝对力量占主导的训练,对运动员身体素质提出了更高更新的要求。随着科学的介入,训练方法不断更新,教学不断改进,训练强度不断提高,使抓、挺技术日趋合理和完善。推举取消后的十年来,抓、挺成绩的提高出现了质的飞跃,各级世界纪录提高速度之快、幅度之大,超过已往十年甚至二十年。1973年我国恢复举     

对少年举重运动员的训练

要培养一名高水平的少年举重运动员，选材一关很重要．广西体育运动学校举重班选材由初选和复试两个阶段组成，由学校选材小组进行测试，其中有形态机能测试、生理生化指标测试、一般身体素质和专项测试，各项指标达到标准后方可入学试训．针对少年举重运动员的特点，围绕＂打好基础，全面训练＂这个主要任务，抓住技术与速度这两个重要环节进行系统训练．     

女子排球运动员的举重训练

当前,在女子各种运动项目中,采用举重过重,以免受伤。训练方法的已越来越普遍。排球教练发现,举重训练对运动员掌握排球基本技术有很大的好处。排球最主要的三种动作是     

谈保加利亚举重运动员的训练

最近几年,保加利亚举重运动员取得了显著成就,在欧洲和世界锦标赛中获得很多金牌、银牌和铜牌。每次比赛后我们都对运动员的训练进行分析。本文着重谈1980年奥运会前保加利亚主力队员训练中的几个重要问题。下面是保加利亚队一周的训练安排。星期1、3、59:00—10:00 抓举10:00—10:30 休息10:30—11:30 挺举11:30—12:30 窄拉17:00—18:00 挺举18:00—18:30 休息18:30—19:30 抓举     

谈举重运动员的赛前训练

举重运动员的赛前训练是赛前准备工作中最重要的环节之一．它是形成和培养运动员良好竞技状态的主要途径。其目的是让运动员在身体、技术、战术、心理、恢复、智力和思想品德等方面为即将到来的比赛做好充分准备，在比赛时最大限度地调动全身各部分力量，发挥应有的技术水平。而赛前训练是一项比较复杂、细致的工作，由于对象不同，年龄不同，训练水平、技术、身体情况不同而各异。     

少年举重运动员的身体训练

１引言少年举重运动员进行哪些内容的身体训练,才能更好的掌握专项技术,合理有效的发挥专项技术,提高专项成绩呢？多年来少年运动员的一般身体训练内容普遍采用６０Ｍ跑、立定跳远、铅球后抛和８００米跑,从上至下几乎成了固定的模式。尽管这些训练内容为我们选才和训...     

浅谈少年举重运动员的训练

如何全面提高少年举重运动员抓举、挺举成绩,是摆在各级业余体校举重教练员一个十分迫切的重要课题。     

浅谈举重运动员的力量训练

在青少年力量素质发展的敏感期，应着重抓好力量训练，本从七个方面对此进行了归纳与总结。     

青少年举重运动员心理训练初探

运动员的心理训练是科学训练的有机组成部分,是运动训练的四大要素之一。心理训练是通过各种手段,有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响,使运动员学会调节自己心理状态的各种方法,是为更好地进行训练和参加比赛,争取优异成绩作好各种心理准备的过程。一、少年举重运动员心理素质的特征举重运动是消耗体力、     

女子举重运动员力量训练初探

运动训练的效果是建立在适宜的运动量的基础上的，运动量太小，则刺激小，因而机体的反应也小，机能状况也就得不到多大的改善；反之运动量太大，超过了运动员的负担能力，则也会造成运动员过度疲劳或伤害事故。笔者根据自己多年从事女子举重训练的亲身体会，提出在女子举重运动员力量训练中采用“最高重复六次”训练法，从根本上能提高女子举重运动员的力量。为验证此观点，笔者利用94年度鞍山地区体校举重班选材之机设计了以下实验。     

少年女子举重运动员身体素质训练

女子举重自2000年悉尼奥运会列入正式比赛项目以来，我国运动员已夺得7枚金牌，展示出我国在该项目上的雄厚实力，但是应清醒看到其它国家运动员的成绩正在飞速提高，幅度之快令人惊讶。要想保持在该项目上的优势，必须在少年女子运动员的选材、身体素质训练等方面打好基础，为今后竞技水平的提高、优异成绩的取得打牢基石。现结合自己多年训练实践，就少年女子举重运动员身体素质训练中应注意的几个问题，谈一下自己的看法：