提高篮球运动员滞空能力的训练方法

滞空能力是指篮球运动员跳起腾空过程中,控制身体平衡和身体重心转移的能力。一般表现为移动中和腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。例如,空中灌篮、补篮、抢篮板球、突破分球和跳传球等技术动作。优秀的篮球运动员都具有极强的空中控制球的能力,篮球巨星“空中飞人”乔丹在空中飞行灌篮的动作充分展示了篮球运动在空间、时间和地面的有机结合,是滞空能力的完美体现。滞空能力的训练是技术、战术训练和提高的基础,它的提高是以良好的专项素质和球感为基础的。关于提高爆发力、腰腹力量的徒手或利用器械练习方法很多,这里仅简单介…     

科比必杀技之反手拉杆

拉杆是什么?就是持球进攻队员从随意两底线进行突破,到了自己认为可以做动作时(这个看自己的弹跳和滞空能力)然后起跳做反手投篮动作。拉杆主要是躲避防守人的封盖.该动作因为具有突然性而有一定的欣赏价值。比如以一个跳投的动作起跳.然后有人盖帽儿.则空中变换动作,把球收回来到胸前.再变成上篮动作进行投篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化.所以拉杆是躲避盖帽的好办法.但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。拉杆要求做动作者必须具有十足的滞空能力.这个动作非身体条件强者不能为也.所以大拉杆是普通球员与实力球员之间的一道分水岭。如何练滞空呢?关键在于腰腹力量.建议一般人要常去健身房.那里有器械.比光做仰卧起坐什么的效果好多了。大腿主要是决定弹跳高度.小腿决定你的起跳速度(想盖帽.除了反应快.起跳速度也是很重要的).建议一起练.这样可以跳的高.再加上一定的滞空,拉杆什么的就不在话下。     

试论排球滞空扣球

由于排球比赛中扣球和拦网的激烈对抗，加至高大运动员熟练掌握了拦网技术，从而使网上争夺愈演愈烈，给进攻队员构成了极大的威胁。实践证明，随着扣球拦网争夺的白热化，要在无人拦网、无阻力条件下完成扣球已经不现实了。为了使扣球在严密拦网的情况下达到较高的成功率，必须对扣球技术提出更高的要求。纵观当今世界排坛，扣球技术多种多样，精彩纷呈，滞空扣球便是其中一种。滞空是指队员跳起后，在空中通过变换一些动作，利用身体重心在躯干向上或向下位移这一特点，使身体某些部位在空中产生滞留的现象。利用滞空现象运用的扣球技术，…     

运动中平衡动作的影响因素及练习方法

<正>一、平衡动作在教学中的价值在教学中的平衡是身体在特定空间环境下保持稳定姿态的一种能力。如,篮球变向运球突破是力量与速度支配下、身体重心快速移动下平衡与控制身体变化的能力,运球起跳投篮需要空中滞空时身体控制平衡的能力,足球传球或射门都是单脚支撑下身体瞬间平衡控制的具体体现。在教学中通过多种练习手段建立学生身体与技术动作之间的平衡是为学生技     

对排球运动中滞空技术的生物力学探讨

随着排球运动的发展,各项技战术已趋于丰富和完善,网上的主动权成为奠定比赛胜利的重要基础。滞空在体育运动中是个很普遍的现象,通过对排球运动中滞空技术的生物力学研究,能为我国排球技战术的创新、重新夺取网上的优势探索一条新路。文章采用文献资料法、调查访问法、生物力方法、数理统计法以及比较研究的方法,对十名一级以上的男子运动员的四号位拍摄的三个动作进行了定性和定量的分析研究。结果表明：滞空现象确实存在。本文研究对象的滞空时间为０．０６～０．１４ｓ间,进一步采用了反证的方法研究发现滞空与起跳的初速度无关,与跳起后在空中腿的折叠幅度和腿的收放时机有关,因而,滞空主要与协调、力量、柔韧素质有关。还发现滞空的产生是以牺牲一定的腾空高度为代价的,并且滞空对前排的进攻与防守及后排的进攻技战术的发展会起到一定的作用     

析排球运动中的滞空问题

采用文献综述研究法,就排球运动中的滞空现象、滞空动作的生物力学原理,以及对滞空能力重要性的正确认识等问题,进行了阐述。     

三巨头力推阿迪达斯

他是森林狼队的“狼王”,是NBA技术最全面的球员之一。他可以采用突破上篮、勾手投篮、远投三分、内线扣篮、转身跳投等各种五花八门的手段得分,防守也是他的特长,曾经被教练美誉为“可以防守篮球场上任何一个位置的球员”。风驰电掣的速度、一飞冲天的弹跳、场上翱翔的滞空能力都是他的立足之本,他领衔的森林狼队最近每年都可以杀入季后赛,虽然都是首轮即遭淘汰,但这不能掩盖他的光辉,况且,今年在得到斯普雷威尔的支持后,这种情况极有可能发生改变,“狼王”将有实力扩大他的领地。     

短跑运动员上肢和肩带肌肉速度力量的训练

人体在短跑运动中,虽然是在骨盆的转动协调作用下,由双腿相向快速摆动与交替着地支撑而实现的步长与步频,但是要合理快速完成这些技术动作,还需躯干和摆臂技术的协同作用。虽然人在适应自然过程中,身体各个环节的肌肉绝对力量大小存在着差距,但是要保证身体的各个环节运动速度达到同步性和人体运动的平稳性,这     

怎样提高爬泳游速?

爬泳,俗称“自由泳”,是竞技游泳技术中速度最快的一种姿势。由于它动作结构简单,因此,有利于初学者掌握。但是,要想真正游好爬泳,还必须注意以下一些问题。一、掌握正确打腿技术虽然爬泳打腿对推动身体前进作用并不太大,但打腿能有效地维持身体平衡,使身体保持较好流线型及协调配合上肢划水动     

中前臂牵引技术协动后手重拳

散打运动的专项技术是由多个特定的技术动作，按一定的排列顺序依次环扣，并由一定的动作速率构成一定的节奏表现出来的。完成散打运动中的每一个技术动作，是人体统一协调的活动过程。在具体技术动作过程中，必然由身体某一个部分担负着主要角色表现出具体技术动作的主要功能作用，其他部分虽然也参与了动作，仅仅起协助作用，但决不可低估其功能。因此，散打技术动作是由“主动”和“协动”部分组成。     

探讨我国男子四人第一套造型动作的发展趋势

前言 1979年12月,我国加入国际技巧协会以来,共参加十次重大的国际比赛,在1980—1990年技巧世界杯赛和世界锦标赛上,我国健儿共获金牌49枚,其中男四第一套造型动作获6枚。由此可见我国男四第一套造型动作为拿金牌的主要动作之一。在世界大赛中,男四造型动作的争夺非常激烈(其主要对手是苏联队),各国选手均采用“立柱”和“半立柱”造型动作进行角逐。中国队在比赛中虽然取得了初步成效,但是,在罗汉造型架子上仍存在不少问题,如: ①“立柱”造型动作不够稳健。     

肌肉棒子MUSCLE篮球队很强很暴力

无论哪个年代,在联盟中都会有一些凭借着良好的身体素质混饭吃的球员,不管是在内线强打还是利用自己的惊人弹跳与滞空能力将球投进篮筐,只要在球队难以打开局面的时候,他们就会利用自己身体上的优势,为球队攻城拔寨。     

很强很暴力

无论哪个年代．在联盟中都会有一些凭借着良好的身体素质混饭吃的球员,不管是在内线强打还是利用自己的惊人弹跳与滞空能力将球投进篮筐,只要在球队难以打开局面的时候。他们就会利用自已身体上的优势。为球队攻城拔寨。     

我国艺术体操后备人才圈操技术运用的研究

采用图像解析、数据统计、献资料等方法，对2003年全国青少年艺术体操锦标赛圈操比赛的成套动作技术进行统计分析。结果表明，我国艺术体操后备人才圈操器械技术虽然具有一定优势，但是在器械的使用中存在诸多不足：身体难度过程中与器械技术结合的价值不高，特殊艺术性加分普遍较低，完成情况不容乐观。     

滞空投篮技术初探

<正> 自70年代以来,由于攻击性防守体系的形成,当代篮球运动已进入“攻守平衡”的新阶段。如何提高进攻的技战术水平,进一步发展投篮技术,是摆在我们面前的一个重要课题。随着投篮技术的发展,滞空投篮技术应运而生,象世界一流的美国、苏联、南斯拉夫等队的一些优秀运动员,都能利用在空中有短暂的停顿,避开防守队员的封盖和拦堵,或完成投篮动作,或将球巧妙地传给同伴,组织有效的进攻战术。由此可见,滞空投篮技术已被日益广泛地应用在比赛中。     

游泳出发“一点”式入水

“出发”是各项游泳比赛中取得成功的关键因素。其速度在整个赛程中最快,利用下面被逻辑和实践都已证明了的技术来发挥“出发”的最高速度是一个很好的方法。当前,世界上最流行的出发是“一点”式入水。所以称其为“一点”式入水是因身体在起跳后至最高点时上体下潜,全身伸直如同矛头刺向水中的动作而言。入水后运动员由弓背变伸背做一个类似海豚式打水动作,使运动员获得水中的前进动力。完成“一点”式动作的难点之一,是身体在出发台上要向两个方向快速运动,即向上和     

给肌肉储存更多的燃料

我们行走时,“身体活动消耗的燃料量”和“身体内制造出的燃料量”相均衡,因此动作可以长时间持续。但是,当我们进行大量消耗燃料的高强度运动时,燃料补给会跟不上消耗的速度。当燃料消耗殆尽,肌肉便会进入“疲劳”的状态。     

谁是灌篮王?

自从电影《大灌篮》上映后,许多球迷朋友觉得周杰伦在电影中的灌篮动作,有很多都是模仿NBA的球星。而在NBA的世界中,能灌篮的球员不少,但是会灌篮的球星却不多;灌篮讲究的是弹跳、动作、力量与滞空的结合,从这四个方面,我们来考察一下周杰伦与众多明星的"大灌篮"。     

柔韧的重要性——马吉尔和格雷格·韦斯

增加柔韧性对于运动员来说,最显而易见的益处是增添运动的美感。在需要裁判主观判断的运动项目中就象体操、滑冰和跳水,身体的柔韧性就表演的艺术性来讲是非常重要的,而且在比赛中是不能和总分分开的,虽然不能直接凭借它打分,或者不能确定身体柔韧的真正价值,但是当裁判观看表演时,你的一切都印在了裁判的头脑中,轻松灵活的动作、动作与动作之间的协调连贯或者身体的造型都是柔韧的表现,通过这两张照片的比较就不难看出,这两个运动员的平衡动作清楚地告诉观察者,谁的水平高超,谁是初学者。     

手倒立的四步教学法

“手倒立”作为高级中学体育教材的基本内容和运动训练的恢复调整性手段之一,其动作结构虽然简单,但由于做动作时体位和身体姿态的重大改变而引发的一系列心理和生理变化,以及学生缺乏动作体验,教学效果较差,动作完成率一般在25～30％左右,优秀率更低。根据上述情况,我在教学和训练中,以人体的位觉感觉生理机理为依据,以解决学生的恐惧心理为突破口,有的放矢,循序渐进,采用诱导练习,动作完成率达到90％以上,优秀率达到25％。具体教法分四步: