保证睡眠的10大秘诀

睡眠问题已经变得越来越严重，据了解，9％到18％的成年人患有不同程度的失眠症：因此如何拥有更好的睡眠质量是每一个人所关心的问题，一些专家提出了10项建议。     

是什么阻碍了我们的睡眠

最近 ,中华医学会精神病学分会在北京召开了“睡眠调查结果发布会” ,会议公布了首次全球睡眠调查中国地区的结果。调查发现 ,42 5%的中国人存在各种原因带来的睡眠问题。对于睡眠的研究 ,我国起步较晚。 2 0世纪 80年代 ,北京协和医院拥有了我国第一个睡眠研究实验室 ,开始对睡眠进行科学层面上的研究。与此同时 ,对广泛的健康人群进行睡眠障碍的调查以及对这种调查结果的分析也引起了人们的注意。长期以来 ,很多医生对失眠症的治疗不太重视。他们发现既经济又简单的方法是让病人依赖于安定类药物 ,尽管用服这些药充其量只能使睡眠时间增…     

七旬老翁50年不睡眠

睡眠是人体很大的一项生理需要，人们也常说：“骑马坐轿，不如睡觉。”科学家曾经做过一项试验，发现如果不睡觉，人的生命大约只能维持一周。     

我们有足够的睡眠吗？

对于大多数人来说，一生中1／3的时间部是在睡眠中度过的。自从人造日光使得晚上和白天一样明亮，到了晚上就要睡觉这一习惯，不再是人们惟一的选择了，许多人为了有更多的时间来实现他们所追求的日标，牺牲了一部分睡眠，他们为此付出的巨大代价却是身体的健康。     

睡眠新科学

很多人认为，睡眠是为了解除身体上的疲劳，人们企图通过咖啡等兴奋剂来缩短睡眠时间，不过最新的科学研究却将人们心目中对于睡眠的“常识”概念推翻了大半：在睡眠中得到真正休息的，是整天超负荷运转的大脑，咖啡因只有在适量摄入的情况下才有用。更神奇的是，通过一定的方法，人们甚至能在睡眠中“自查”是否出现呼吸暂停的情况。     

广告传播的"睡眠效应"

广告中的睡眠效应,是指信源可信性影响下的广告效果随时间推移而发生改变的现象,显示了广告与人的行为、与产品销售业绩之间的复杂关系。其产生原因可以解释为:广告偏好不等于品牌偏好;广告偏好也有不同的成分;时间对信息源的疏远和其他信息的注入;因购买经验和品牌忠诚而忽略对广告的消极反应。     

睡眠能为记忆腾出空间吗

一项新的研究显示,睡眠不仅可使人的身体恢复活力．而且还能触发大脑中的“复原按钮”,以此帮助大脑保持灵活,为学习做好准备。研究还表明,睡眠可以减少由于大脑中连接点（突触）过多所造成的有害积累。     

吃肉多，睡眠长

美国洛杉矶大学的科学家经过研究发现，饮食和环境决定哺乳动物的睡眠需求量。这一发现为研究人类的睡眠规律提供了新依据。     

《黄席珍睡眠忠告》国内首部睡眠科普读物

近日,广东人民出版社出版了由中国睡眠研究会前理事长、中国协和医科大学博士生导师黄席珍教授撰写的《黄席珍睡眠忠告》,这是国内第一本由权威医学专家撰写的关于睡眠问题的科普读物。 人的一生有三分之一是在睡眠中度过,尽管我们每天面对睡眠,但对睡眠本     

坏消息：男人睡眠过少易发胖

日本一项研究结果显示,夜间睡眠时间少于5小时的男人更容易发胖,或血糖水平升高导致罹患糖尿病。 这项研究由日本大学医学部副教授金居田良隆（音译）主持。研究结果显示,在1999年接受调查的非肥胖男性中,晚上睡眠不足5小时的人在接下来7年中发胖的几率是睡眠更多者的1．36倍。同时,睡眠不足者血糖水平升高的几率是睡眠充足者的1.27倍。     

浅谈睡眠与心血管疾病的关系

本文阐述在睡眠阶段出现的独特的自主神经活动、血流动力学和呼吸系统的改变与心血管疾病．尤其是心脏突发事件的密切关系。     

世界睡眠日

世界睡眠日为了引起人们对睡眠与健康的关注,世界卫生组织于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”,因为这     

权力与睡眠

有人最近给我算了一笔帐：一个人的一生按90岁计，前20年蒙昧无知。浑浑噩噩，不晓人事为何物，后20年老眼昏花，涕泗横流，佳丽当前也不能“柔情缱绻”，只有“想入非非”的份儿。掐头去尾，一个人正常工作的年限至多不超过50年。在这50年当中，每天睡觉按8小时算，占去了三分之一，吃饭、生病按4小时算，占去了六分之一。[第一段]     

您还要继续失眠吗?

您知道吗,全球有多少人在失眠据2007年世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查的结果显示,发现有27%的人有睡眠问题:美国的失眠发生率高达32%至50%,英国为10%至14%,日本     

人民网评：如何“减负”才能还孩子睡眠和健康成长

今年“六一”前夕,中国青少年研究中心发布《中国少年儿童十年发展状况研究报告》。11年间三度对全国10个省46个区县184所中小学校5000多名小学一年级至初三学生的调查做出的报告中．最触目惊心的数字．是2010年有近八成正处在身心发育时期的中小学生每天睡眠不足．即使在周末也有七成不能保证睡眠时间。而且比起2005年,他们的平均睡眠时间竞悄悄减少了1个多小时！     

小编博客

长假减压“美容觉” 美容小编：霄霄 终于煞到长假了，我要补觉！睡觉能让我们变美丽，并且睡姿，睡眠质量还直接影响到我们的容颜，想要真正减少面部皱纹吗？不一定依靠种类繁多的化妆品，而是正确的睡眠姿势。     

“线上哄睡”悄然兴起

<正>睡眠质量,这样一个巨大市场的存在,“哄睡师”、线上助眠成为一门生意。如今,主动或被动地熬夜,成了不少年轻人的一种生活方式,而睡眠质量也成了不容忽视的问题。根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%。2022年世界睡眠日前夕,中国睡眠研究会等机构发布《2022中国国民健康睡眠白皮书》。调查显示,近3/4受访者曾有睡眠困扰,入睡困难成头号问题。19岁至35岁的青壮年,是睡眠问题高发年龄段。     

睡眠問題

睡眠是保护脑子的最好方法,如果每天睡眠好,就头脑清醒,精力充沛,这对脑力劳动较多的编辑记者来说更为重要,是提高工作效率的重要关键之一。睡眠是大脑细胞的总休息。在生理上,它是一种抑制过程。大脑的生理活动,可归纳为兴奋过程和抑制过程,这两种过程是大脑细胞的运动形式,是矛盾统一的两方面,它们是相互制约的。睡眠就     

新闻从业者的心态与调整——个不容忽视的重要问题

记者群体健康状况令人担忧,“透支健康”已成为这一人群最大的问题。今年1月,中国医师协会对北京1182名记者的身体状况进行了一次调查。结果发现,身体完全健康的仅有28人,占参与体检人数的37%。在1182名接受体检的记者中,有84.2%的记者有疲倦感,72.1%的记者反映工作压力大,62%的记者没有正常睡眠,一半的记者视力较差,同时也有近5成的记者经常感到全身酸痛。慈济体检机构负责人韩小红针对以上数据称,记者群体已经成为一个非常危险的亚健康人群。     

对许子豪先生商榷函的回复

许先生:您好!看到《国际新闻界》转来的您的探讨文章非常高兴!您所指出的拙文中的某些问题,十分中肯,也十分正确,我接受您的意见,并对您的指教表示感谢!下面仅就需要澄清的几个问题分别做一说明:一、付费电视去掉了广告,是否节省了观众的时间。您对这一点是否定的。论据有二:一是人们对广告