怎样理解田径技术动作的“紧张”与“放松”

怎样理解田径技术动作的“紧张”与“放松”李红在田径运动中，人们为了完成某项技术，取得好成绩，已经习惯地把用力和紧张联系在一起．近几年来，在教学与训练中认识到了放松的重要性．但是在实际运用中遇到很多问题：当要求学生紧张用力时，学生紧张程度不足，如跳跃中...     

体育技术动作的“紧张”与“放松”

在体育教学中，当要求学生紧张用力时，学生紧张程度不足。如跑的后蹬、跳跃中的起跳、投掷的最后用力；当要求学生放松时。学生又不会放松，或虽放松了，而动作效果和成绩却受到了影响，如从疾跑进入途中跑时，为进一步发挥速度，要求顺势不减速放松跑2-3步，而学生一放松就往往减速。放松不等于减速，越放松的运动员跑得越快。     

谈对“控制球动作”的理解

“控制球”是篮球比赛中拥有“球权”的一方对另一方构成进攻威胁的基本前提,也是发挥个人技术和全队战术能力的基础。但是,在临场裁判中,宣判一些违例动作,尤其是判罚侵人犯规后的处理上,出现不应有的失误,主要原因是对控制球概念的理解与控制球动作的掌握不相一致。如何解决这个问题呢?笔者谈一点浅见。     

理解、运用“正常的篮球动作”

1994—1998年的篮球竞赛规则,提出了一个重要的理论概念——正常的篮球动作。这一概念的提出,既规范了争抢的技术,同时也给裁判员判断身体接触是否构成侵入犯规提出了明确的依据。 所谓“正常的篮球动作”,就是规范化的篮球技术,是队员为了获得控制球所采取的合理的身体动作,是由时间、距离、位置等因素限定。篮球比赛,十名队员在有限的场地上进行争夺,不发生身体接触是不可能的,但决不是所有的身体接触都构成侵人犯规而予以判罚。那些在规则允许的位置     

怎样做到放松与圆活

1、怎样才能做到放松?首先要做到心情清静,意念专一,排除一切杂念,用意念引导动作,用思维活动把握、支配和调控演练技术,使精神贯注到每一个动作细节,心静是放松的前提。     

浅谈“学习××技术动作”与“错误动作纠正”

对于体育学科的学科内容应如何理解这一重大问题进行正面讨论，难度颇大，本文仅试图通过对体育课中“学习XX技术动作”与“错误动作纠正”的关系的角度，结合实际教学谈一些个人看法。1．错误动作的纠正与学习内容掌握的关系对于学习者而言，任何新的技术动作的学习都只能建立     

我对“腾起空中投篮”动作结束的理解

1994—1998年篮球规则在我国实施已经两年,笔者在临场执行时,对于《规则》第二十九条第二款“假如队员腾起空中投篮,投篮动作继续到投篮完成(球已离开投篮队员的手),并且该队员的双脚回到地面。”有下述粗浅理解与大家共勉。 腾起空中投篮大致分为两种:上篮和跳投。就其落地方法亦有两种:1.双脚直接落回地面;2.单脚过渡然后双脚落回地面。队员在做投篮动作时,发生在出手以前和出手后身体尚在空中的犯规的处罚按     

如何理解转身动作与转身技能

<正>本期"案例研析"话题讨论的主题和内容《非操作性动作技能单元教学计划——以水平一(二年级)转身单元为例》是上期话题研讨"技能单元"的后续话题之一,是在不同运动分类体系下教学内容显性化的具体表现形式,之所以这样说,可以借鉴数学等式1+1=2的不断变化来理解单元和内容的排列。如,小学入学阶段的数学教育是具体可见的单元教学内容如数字和数字运算,如果数字和运算的掌握是单元的基本要求,那么1+1=2是一种典型表现。其后,     

田径运动技术动作中“协动”动作及其教学

在完成田径技术动作的过程中,人体的某个部分起主导作用,另外一部分起“协动”作用。本文阐述了协动部分在完成技术动作过程中所起的作用及对田径教学的影响。     

“矫枉过正”与纠正错误动作

<正> “矫枉过正”是指通过超过正常限度的方法纠正错误。正如要把一根弯屈的钢丝掰直,仅掰到直线它还会弯,只有掰到适当超过直线状态时松手后它才能恢复到我们想要达到的直线。我们在体育教学中纠正错误动作时也可以借用这种方法。我做了这样一次实验,从我校高一高二的十个班中把跑步时肘外展摆臂的人全部抽出,共68人,随机分成两组进行对比实验,第一组     

“矫枉过正”与纠正错误动作

“矫枉过正”是指通过超过正常限度的方法纠正错误。正如要把一根弯曲的钢丝掰直，仅掰到直线它还会弯，只有掰到适当超过直线状态时，松手后它才能恢复到我们想要达到的直线。我们在体育教学中纠正错误动作时也可借用这种方法。     

标枪“引枪”技术动作的基本原理与教法

一、“引枪”技术动作的基本原理“引枪”技术特征为：通过矢状面的向后弧形运动,使投掷臂伸直在肩轴延长线上,动作要求自然、放松、平稳。     

“放松用力”──田径运动技术的显著特征

田径运动属于体能性项目,受身体素质的制约性较大,其技术是以能发挥人体最大运动能力为前提,从而产生最大作用并获得最佳的运动效果。其用力特点之一是：以最短的时间释放出最大的肌肉力量,或者是在尽可能短的时间内完成所要完成的动作,即爆发性用力,以求通过合理的...     

谈太极拳的“放松”

太极拳是中华文化的瑰宝,博大精深,深受世界人民喜爱。若要练好太极拳,必须首先习练放松,去僵求柔。松是太极拳的灵魂,松是柔的劲道,是拳势中的规矩,自然放松。放松时,关节是开启的,肌肉软组织是开展的,皮肤的毛孔随呼吸和动作的开展而开放,     

摔跤“绝招”动作的培养与连续技术的应用

摔跤比赛是两个人徒手直接触中进行较量的体育项目,除裁判以外。没有第三者直接参与,因此竞争非常激烈。由于运动员身体形态、体力、力量、素质、技术特点均不同,这样就要求运动员在全面学习和掌握技术动作的同时,根据个人的特点,着重组合配套技术训练,逐步形成个人特拿手的动作,经过强化训练成为自己的绝招技术。     

短跑速度与放松技术

一、放松技术的作用中外优秀短跑运动员的运动实践证明,良好的放松技术对提高短跑成绩有着重要的作用。美国著名短跑教练布什认为:“没有速度就不能成为优秀短跑运动员,而不会放松则不能成为短跑冠军”。这是因为,短跑运动员具备良好的放     

对“功能动作训练”之“功能动作筛查”的审视与思考

作为一种全新训练理念的代表——功能动作训练正逐渐被我国专家学者及教练员所接受.所谓“功能动作训练”是在对人体基本动作模式进行测试、诊断和纠正的基础上,采用某些特殊设计的动作练习手段,以最大限度地规避运动损伤风险,提高动作效率,促进运动水平提高的动作方法体系的总和.其核心内容包括功能动作筛查、伤病预防和动作准备等8个部分.作为整个功能动作训练体系的奠基石,功能动作筛查的重要性是不言而喻的.分别从原理、作用、操作、排序及纠正方法5个方面对功能动作筛查理论进行系统的研究,以期为后续研究功能动作训练体系其他方面的内容奠定基础.     

怎样克服举重运动员在比赛中“过度紧张”的心理

随着现代运动技术的迅速发展，要求运动员在比赛中必须具有良好的心理品质，才能取得优异成绩。本文通过对举重运动员的心理分析，得出系统的心理训练是克服“过度紧张”提高运动成绩的必要手段。     

重视“放松跑”的教学

在中学体育教材中,把快速跑列为重要教学内容。为提高学生快速奔跑的能力,除全面发展学生的身体素质,教会正确的基本技术外,重视"放松跑"的教学,对提高跑的成绩起重要的作用。笔者结合基本技术的教学,有目的地进行了放松跑的教学实践。以50米跑为例,"实验班"（在快...