腿抽筋的原因、预防及处理

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛 ,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬 ,疼痛难忍 ,可持续几秒到数十秒钟之久。1　腿抽筋常见的原因1.1　寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼 ,准备活动不充分 ;夏天游泳水温较低 ,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子 ,小腿肌肉受寒冷刺激 ,会痉挛得让人疼醒。1.2　肌肉连续收缩过快。剧烈运动时 ,全身处于紧张状态 ,腿部肌肉收缩过快 ,放松的时间太短 ,局部代谢产物乳酸增多 ,肌肉的收缩与放松难以协调 ,从而引起小腿肌肉痉挛。1.3　出汗过多。运动时间长 ,运动量大 ,出汗多 ,又没有及时补充盐分 ,…     

万一落入深水中

特别提醒：到江河边活动，最好附近有大人。小孩不宜远离大人的视线。特别提醒：落水者如会游泳，应该朝最近的、而且容易登上的岸边游。如不会游泳，则应大声呼救。特别提醒：有人来相救时，落水者要尽量放松身体，千万不要猛拉或抱紧相救者。救人者也应大声呼叫，以求得更多的援助者。同时要注意自身的安全。动脑筋：当发现有小朋友掉进深水中，你该怎么办？万一落入深水中@统菊 @立青     

当身处火场时

1.星期天，小刚独自在家里做作业。2.突然，一股浓烈的焦烟味扑鼻而来，几缕青烟从门缝钻进房内。3.小刚打开房门，只见外面浓烟滚滚，他赶紧关上门。特别提醒：开门前先用手背试一下门把手烫不烫。如果不烫，可打开一条门缝观察。如果外面火势小，则马上撤离到安全地带。4.小刚赶紧把毛巾弄湿了堵塞住门缝，防止浓烟进入房内，并用另一条湿毛巾捂住口鼻。5.他跑到电话机前给消防队打电话。特别提醒：若门把手发烫或门缝里已有浓烟冒进来，千万不要轻易开门。6.接着，小刚走到阳台上高声呼救，并挥动鲜艳的毛巾求助。7.不一会儿，消防车来了…     

游泳时腿抽筋怎么办？

人在游泳时如果发生小腿抽筋的现象,这是非常危险的。造成腿抽筋的主要原因是下水前准备活动不足,局部肌肉处于僵直或疲劳的状态;在游泳中下肢活动强度过大,而且下肢动作不协调。     

游泳时小腿为什么会抽筋

夏天就要过去了，这个暑假里面同学们有没有痛痛快快地游上几回泳呢？可能有些同学游着游着小腿会出现抽筋的现象，这是为什么呢？ 抽筋，就是身体上某一块肌肉猛烈地收缩，不听使唤，而且很疼。游泳时，小腿容易抽筋，这时候应赶紧停止游泳，上岸休息。自己慢慢揉揉小腿，把抽筋的肌肉拉开，让它放松。     

学生做实验受伤，谁来负责？

案例 在北京某中学读初中的小刚上化学实验课时，由于老师没有在课前对学生进行周密地分组和安排座位，小刚只能在一旁观看同学做试验。实验过程中，被碰倒的酒精灯不幸将小刚的脸、颈及手部烧伤。小刚认为，学校管理不善及老师没有及时指导学生正确操作才致使事故发生，学校应赔偿其医疗费8．9万余元。[第一段]     

游泳时怎样预防下肢抽筋

游泳时,有人会感到下肢突然疼痛,这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中,又冷又疲倦,造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到下肢抽筋时,应镇静下来不要慌张,请求同伴援助,同时自己应试着治疗。其自救方法是：     

小树笑了

一天放学后，小刚走在回家的路上。 忽然，他发现路边的一棵小树倒在了地上，好像在痛苦地呻吟着。小刚想：小树肯定很疼，我得想想办法救救它。想着，小刚就快步走回家，拿来了两块木板和一盘麻绳。只见他轻轻地把小树扶起来，先用两块木板面对面地夹住树干，再用麻绳一圈一圈地把树干和木板缠绕起来。     

理解、尊重、引导——让中学生走出早恋的误区

我是在接任班主任工作后，听说了这件事：有人告诉我，小飞和小刚走得比较近。     

放松技术对短跑成绩的影响探析

提高肌肉的放松能力有利于短跑运动员提高运动成绩,本文通过对放松技术、放松能力的生理机制、放松能力对运动速度的影响等几个方面的分析,论述了提高肌肉的放松能力对短跑运动员掌握和运用合理的运动技术,提高运动成绩起着重要的作用。运动中肌肉能力掌握得好坏对运动成绩有重要影响。     

谈谈肌肉放松技术在短跑中的作用及训练

短跑是人体在大量缺氧的状态下持续高速跑进的极限强度运动，属于典型的无氧代谢的运动项目。它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松。当长期形成的步频、步幅及技术节奏处于相对稳定的状态时，运动成绩就会出现滞长现象，尤其是肌肉放松能力较差的运动员。而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为加快跑速的关键因素。在平时的训练中，教练员更应多采用一些放松练习手段来提高肌肉的放松能力，从而提高运动员的短跑成绩。     

在中学短跑业余训练中肌肉放松技术的作用和训练

短跑是人体在大量缺氧的状态下持续高速跑进的极限强度运动,属于典型的无氧代谢的运动项目.它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松.当长期形成的步频、步幅与技术节奏处于相对稳定的状态时,运动成绩就会出现滞长现象,尤其是肌肉放松能力较差的运动员,而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为加快跑速的关键因素.在平时的训练中,教练员更应多采用一些放松练习手段来提高肌肉的放松能力,从而提高运动员的短跑成绩.     

开心沙龙

不能热顾客：你的服务态度怎么这么冷淡？服务员：你没看见这里是冷饮店吗？热了谁肯上门？经 理老师给学生布置了一篇作文，题目是“假如我是一个经理”。学生们一个个都在动笔写了，唯有小刚反抄着手靠在椅子上。老师问：“小刚，你为什么不写？”小刚神气十足地说：“我在等秘书！”爸爸，你真蠢爸爸总骂小胖蠢。小胖不知道“蠢”是什么意思就去问爸爸。爸爸说了句气话：“就是你很聪明！”小胖及时讨好爸爸：“爸爸，你真蠢！”开心沙龙@马文翰$广西桂林市长海中学!初二(7)班(541001)     

得与失

暑假里，女儿喜欢去游泳馆学游泳。这天，女儿带去了暑假里和同学好不容易在外地逛街“淘”得的一双漂亮拖鞋，剪掉商标穿了没几分钟，下水游了不久上岸来，就发现鞋子被人顺手牵羊“借”走了。她很郁闷。     

拨开浮云终现日——一位18岁男孩的人生转变

[个案]小刚今年18岁，是高三的学生。作为老师，我发现他近来一直萎靡不振。我原以为可能高三学习压力大、学习上受到某种挫折而致。于是我找小刚谈心，准备开导开导他。也许是我的态度感动了他，也许是他实在压抑得太久，聊了一会儿，没想到的事情发生了。小刚告诉我：“老师，我这18年活得好痛苦，学习打不起精神，就连玩也觉得没趣。”他边说边滴落下晶莹的泪珠。     

当发生煤气泄漏时

1.妈妈出门去买菜，临走时特别叮嘱咪咪注意炉子上的开水。2.咪咪走进厨房看了看，水还没烧开，就回到客厅继续看电视。特别提醒：当煤气炉上在烧东西时，人不能离开。除非容器上装有报警器。3.卡通剧可真精彩，咪咪看得入了迷。4.水壶里的水沸腾了，水溢出壶外，把火苗给浇灭了。5.不一会儿，咪咪觉得昏昏沉沉，四肢无力，眼皮也抬不起了。特别提醒：若发生火灾，请立即拨打119报警。6.妈妈买菜回来了。7.妈妈快步走进厨房，关掉了煤气阀门。8.妈妈又赶紧打开所有的门窗。9.咪咪让妈妈打开换气扇，好让煤气散得快一些。10.妈妈见咪咪头晕，…     

不要跳过模仿

提到作文就发愁,觉得“没的可写”,这不光是学生的感受,其实教师也有这种感觉。教师给学生出了一道作文题,若是要自己以这个题目作一篇文章,大约他也会头疼,也会觉得“没的可写”。说来说去,文章不是凭空硬写出来的。这就好比游泳,教师本身从未下过水,只是在那里从理论上给学生大讲游泳技术、游泳要领,接着就逼学生下水, 学生能不喊难吗?最好的办法是教师自己先下水,游得很好,姿势也很漂亮,使学生产生了模仿欲,就会游得有兴趣, 最后也就会游得有技巧。     

在快跑中放松技术提高短跑成绩的作用及其训练

一、短跑放松技术的生理学特征放松技术主要指肌肉放松。从运动生理学角度看,肌力的大小取决于以下因素:(1)提高肌肉的适时放松会促进全身血液循环,给肌肉输送大量地氧分,及时带走肌肉工作(收缩)时而产生的代谢产物。(2)掌握良好的放松技术会减少多肌肉参加工作的现象。(3)掌握良好的放松技术可有效减少白纤维转化为红纤维,避免速度损失。(4)美国朱·维苏茨金的实验(见表1),可清楚地看出肌肉放松能力对提高速度耐力、提高跑速具有积极作用。表1短跑成绩与肌肉放松能力的关系内容60米100米200米成绩提高幅度7.0 10.9-10.0 21.5-20.0爆发力%34…     

红砖的用途

星期六晚上，小刚请了几个同学来家里玩。小刚爸爸正闲着无事，便指着堆放在院子里的红砖问大家：“你们能尽可能多地说出红砖的用途吗？”小梅说：“红砖可以用来造房子、砌围墙、铺地、搭灶台、筑狗窝。”小刚爸爸点点头说：“这些都是用在建筑上的，它在别的方面还能做什么用？”小刚马上抢着说：“红砖还可以当锤子、当直尺。”小明接上说：“可以当武器用于防卫，还能当磨刀石。”小刚爸爸又启发大家：“你们可以根据红砖的基本特征一一想开去，比如它有重量，就可以沿着重量这个特征，想到砖的很多用途：刮风下雨时可用它盖住谷堆上的…     

体育运动中准备活动的生理基础研究及建议

准备活动是指运动员为训练或比赛所进行的前奏活动。准备活动应分为三部分：动作练习、放松练习、有针对性的练习。动作练习是慢慢地活动肌肉;放松练习和有针对性的联系是使肌肉的弹性、适应性和张力与要从事的运动相适应。通过对准备活动的生理学原理进行讨论,提出了准备活动的建议和方法。