失眠不吃药一抹睡好觉

人的一生当中三分之一的时间都在睡眠中度过,睡眠质量的好坏直接关系人身体的健康,睡眠作为生命所必须的过程,是健康不可缺少的重要组成部分。睡眠时间短、易醒、多梦睡眠质量差严重影响了身体健康,科学研究表明,不吃饭,人可以活20天,不喝水,人可以活7天,不睡觉,人只能活5天。可见,睡觉比吃饭、喝水更重要,睡眠有障碍的人往往面色灰黄,智力和记忆力下降,精神萎靡,抵抗力差,衰老等。睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的25-30倍,急性病发生是正常人的15倍。     

不睡觉的人

睡眠是人的正常生理需要,一般人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的.一般人每天必须保证8小时睡眠,第二天才能精力充沛,工作起来劲头才能足.倘若睡眠不足,缺觉,第二天就会感到疲倦乏力,注意力不能集中甚至头昏、头痛.缺乏睡眠比饥饿更容易使人死亡,一般人连续10天不睡觉,他可能就会衰竭而死,不然也会精神失常.然而在医学史上却有一些几十年不睡觉的人们,他们或由于疾病,或由于意外事故而引起.     

用睡眠打败高血压

睡觉并不是倒在枕头上,像小沈阳说的"眼睛一闭一睁,一天就过去了"那么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。古人云:"不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。"睡觉睡得好,健康活到老,这是大众都能接受的常识,而最近,现代医学通过实验,也印证了这一观点。2011年8月29日出版的     

我们还能陪父母多久?

我做了近十年的财会工作,每天和数字、报表打交道,无论多难的计算题都难不倒我,可是有一天,我却被一道数学题给难住了。那是朋友给我推荐的一篇关于“亲情计算题”的贴子,内容是这样的：假设你和父母分隔两地,每年你能回去几次？一次几天？回去的时候,除掉和朋友应酬的时间以及睡觉的时间,你有多少时间真正和爸妈在一起？中国人的平均寿命是72岁,就算你的爸妈能活到85岁,那这辈子你到底还能和爸妈相处多久？第一眼看到这道算术题,我就发觉自己的脑子不像以前那么灵光了,我用了整整一天的时间,却没有得到任何答案。后来,我变得心潮翻滚。然后,便禁不住泪流满面。     

他能活到170岁——记中国著名小麦专家金善宝

金善宝翻开了他的剪报集《万有文集》。这位著名的小麦专家指着他剪贴下来的一篇文章告诉我:他能活到170岁! 这篇文章是说墨西哥有个人活了170岁,可观其相貌却像70岁许多医学家不信。查他的牙齿、头发、心脏,每要骨节都用超声波“超”了几遍,最后得出结论:一点不假,人家真那么大岁数。这段公案引起金善宝老人的莫大兴趣。“我也许像这位墨西哥老一一样,能活到170岁”。金老这话里话外并没掺水分。 170岁,这是个不可思议的寿命期。我这号的凡夫俗子想也不敢想。能活个零头就知足! 金老收说这话并不是神侃。他今年95岁,耳不聋,眼不花、牙未落,体未胖     

鱼类怎样睡觉?

睡眠是动物消除疲劳、保持精力充沛的生理现象。每当暮色苍茫,鸟兽先后归巢人穴酣睡,而生活在碧波之下的鱼睡不睡觉？怎样睡觉？这是令人感兴趣的问题。睡眠时,陆生脊椎动物都闭着眼睛睡n而鱼类绝大多数则眼睛裸露,因而有人认为鱼总是不睡觉。其实不然,鱼也天天睡,...     

您真的会睡觉吗?

睡眠是自然给予人类的最大恩赐。人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的,睡眠对于人的健康格外重要。动物实验证明:狗7天不进食尚可存活,若不睡眠,则只能活4天。权威统计表明:现代人失眠者占35%,17%很严重,浅睡眠者竟达22.3%,严重影响了人们的生活、工作和健康。《黄帝内经》里说"静者寿,躁者夭。静而不能养,减寿;躁而能养,延年。"人类自古就有"睡眠是天然     

延缓衰老 提高生命质量若干问题的研究

人的寿命到底有多长,至今尚无定论。据生物学研究推算,在理想的条件下人可以活到120～150岁。而实际上,如果能活到80岁就算是长寿了。笔者认为,关键还不在于人能活多久,而在于生命质量,活动能力和对社会     

自由的心

●健康就是对身体没有意识鞋子合适时,脚就会被忘却。这是十分经典的公理。人具有好多本能,是后天不需要学习即可得到的天生的能力。就像你不会教人睡觉一样。如果你试图去教,那你将干扰他们的睡眠,因为他们如果尝试———无论什么手段———那只能是一种干扰。你只要去睡觉,你只要把头放在枕头上去睡,就可以了。如果你做了什么,那么睡觉这件事本身就不成其为睡觉了。生活就像睡觉,生活就像呼吸。不需要工具,人的思想和感觉本应完全地单纯,不该有障碍。当你的内心纯净时,精神状态有一种明晰,你不必遵循任何规则。你头脑中不需有任何信仰。就…     

电影故事

这几天,气温转暖,成为整个年份最舒服的季节。在家里睡觉,浪费时间;在电脑前撑眼皮,也是浪费时间。如此好的季节,为什么不把自己投入到大自然中去。 太多时候,我们忽视了周围美好的东西,匆匆而过。而今,要做的就是别再放弃,正视自己,     

多自问，少自责

郭女士是个十分注意自省的人,她非常相信《论语》中“吾日三省吾身”这句话,她常说,“一天不照镜子,人的仪表就可能会有瑕疵。而如果一天不自省,人的行为就会有偏颇的地方。”所以每天晚上睡觉之前,她都会把自己一整天遇到的事情从头至尾想一遍,看看自己处理是否得当。不过自从退休之后,郭女士发现自己每晚的“自省”开始变得有点“痛苦”,因为让她感到遗憾和自责的事情似乎越来越多,并因此经常导致失眠。其实这种现象在一些老年人身上也发生过。过分自责是一种不良情绪,时间久了会让人丧失自信,对人的心理健康极为不利。     

她为何不抱猫就睡不着

60岁的李老太最近气管炎、鼻炎、哮喘病又犯了,在病床上输了好几天的液,才算好了。了解李老太的人都知道,她有一个不好的习惯,就是每天晚上必须要抱着猫才睡觉,否则睡不着,这个不好的习惯是从小养成的。家人知道猫身上不干净,有寄生虫,多次劝她为了自己身体健康,千万不要抱猫睡觉,可是,她就是不听,她把自己养的猫视为生命。     

没心没肺,人活百岁

早上去上班,看见几个小女孩正在玩过家家。她们一边玩,还一边叽叽喳喳地说个不停。其中一个突然脆生生地来了一句:"没心没肺,能活百岁,问心无愧,活着不累。"另外一个听后马上接茬道:"没心没肺,人不就要死了吗?还怎么活到一百岁啊?"人生的学问无比深奥,别说这些懵懵懂懂的小孩子,即便是大人,也需要用一辈子的时间去体会和品味。"没心没肺,能活百岁",这句话说说简单,要想真正做到这一点,还真是需要一番修练呢。     

Wu Jianan 刺激点

人最难的就是做到对自我的超越。吴建安认为,很重要的一点是当艺术家看到他们的前辈走到那样的高度后觉得自己还能再做什么?这即是一种对自己的超越。我们年轻的时候会做很多很傻的事,现在回过头来再也不会那样做了,那是因为看到旁边的人做了更高级的事,然后会感叹:能活到这种境界!只能仰视。这种实在的冲击力才是刺激我们不断去创造的动力。创造,是没有人逼的。     

人皇Sky回忆录:——《当李晓峰成为Sky》连载24:韩国之旅(二)

但真正一起生活了几天后,我们发现自己似乎进入了非正常人类研究中心。我和苏昊都算是苦练型选手,我比较喜欢午夜练习,而苏昊喜欢早上练习。奇怪的是,凌晨2点我睡觉时,Moon还在练习:第二天8点苏昊起床,Moon还在练习!这也太诡异了吧,难道Moon不睡觉的?     

名人爱失眠

人的一生有1/3时间是在睡梦中度过的。一生到底需要多少时间睡觉,人和人不一样。拿破仑每天睡3~4个小时,列·托尔斯泰每天睡5~6个小时,爱迪生也需要睡5~6个小时。而爱因斯坦常常一天睡9个小时也不够,他从来不放过午饭后打个盹的机会。约翰·肯尼迪也是一样,他常说,他的许多成绩得益于午觉。通常,睡觉少的人精力更充沛,这些人智力发展的系数一般比较高。许多政治家都睡不好觉,也许这就是他们习惯夜间工作的原因。斯大林就习惯夜间工作。他的战友也养成了夜间工作的习惯。叶利钦前些时候也是这样,他常常把亲信们从梦中叫醒,催促他们处理一些问…     

大牌女星间的较量

“我们是密友,我们是姐妹,我们是天敌。”简单精致的广告语揭示了一个不由人不承认的真理,这是女人之“常情”,网坛的诸位大牌女星也逃不过这一“劫”。     

不好习惯成睡眠“杀手”

◎过度“身累”不助眠 有些失眠的人认为睡觉之前进行身体锻炼,把自己搞得很累,入睡就相对容易了.从理论上来说,体育运动能促进人脑释放多巴胺,人体会产生放松感,这对于人进入睡眠状态是有益的.但是如果运动量过大,又是在睡觉之前马上进行锻炼,大脑的兴奋尚未消失,反而会影响睡眠.     

有效早锻炼的“三有”和“三变”

早锻炼是学校体育的重要组成部分,通过适量的运动,能增强人的体能,提高人的精神状态,为一天的学习作好身心准备。观察当前学校早锻炼现状,发现以三种状态为主：一是长年做广播操,学生做了想睡觉,老师看了也想睡觉;二是长年跑步,冬天、夏天满头大汗;三是集合、点名解散,学生一窝蜂来一窝蜂去。     

睡眠不足易导致人体衰老

衰老有两种不同的情况，一种是正常情况下出现的生理性衰老；另一种是疾病引起的病理性衰老。不言而喻，由睡眠不佳所引起的衰老是属于病理性衰老。没有适当的睡眠，就无法维持人体的生命活动。事实证明，经久不眠，必然导致衰竭。有位生理学家用狗做过实验：每天只给狗喝水而不给食物，它能活25天；若连续5天不让它睡眠，其体温就会下降4－5℃，再经4－6天不让睡眠，它就死亡了。人不要说多时不眠，就是长期睡眠不足，对健康的危害也很大。它首先表现在，神经系统过度疲劳，以至于发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力…