游泳运动员专项力量训练的刍议

本文通过文献资料法、逻辑法等研究方法,结合运动训练的实践经验对游泳的专项力量训练理论与方法进行深入的探讨与分析,认为游泳运动员力量训练中游泳技术动作结构与完成动作的主要工作肌肉群用力相似才能获得最佳的效果,发展身体各个部位的力量应该采用的不同训练手段和方法,应该注重陆上和水上力量练习的转化关系。     

游泳教学中腿部力量柔韧训练的再探讨

文在蛙泳和仰泳教学中加强腿部力量柔韧训练对缩短教学周期,正确掌握游泳技术,提高动作效果,游进速度,具有显著效果。本文采用实验对比法,就游泳教学中加强腿部力量柔韧训练进行探析。     

游泳项目（自由泳、蝶泳）专项上肢力量陆上训练器材的研制与运用

为获得游泳专项力量训练的最佳效果,需要运动员们采用一系列最接近水中专项技术动作与受阻类型的练习方式。在美国HALO力量训练器材的基础上,针对国内采用最多的上肢力量陆上练习方式—游泳凳配合液压型阻力训练器材的缺陷进行了改进与提高,并在运动员实践练习中进行了运用。     

中外竞技游泳训练比较

通过对目前我国游泳技术训练、力量训练、训练平衡、训练监控和训练分期5个方面存在的问题进行调查研究，结果表明：技术训练和水上力量训练是我国游泳训练的薄弱环节，这一情况实质上反映了我们认识落后；我国对训练平衡问题重视不够，导致训练结构欠合理，影响训练的整体效果；我国游泳训练监控系统比较薄弱，应着重改革训练体制和机制，提高训练监控的科学化程度；能量模式和机能模式是游泳训练小周期划分的两种主要模式，应从提高运动员体能水平，遵循运动员身体机能变化规律，科学地选择和运用两种模式，提高训练效果。     

Research of Swimmers＇ Technology and Physical Targeted Training

教练员们往往习惯于把训练分为水上训练和陆上训练,水上训练主要发展技术和专项训练水平,陆上训练的目的主要在于发展一般身体素质和大肌肉群的专项力量,而体能训练则常常被视为陆上训练的一个方面。近几年人们逐渐关注到体能训练在游泳训练中的地位和作用,通过对一些优秀运动员技术动作的测试分析发现,游进过程中推进力的增加和阻力的减小单靠发展大肌肉群的力量和核心力量是远远不够的,还必须注重发展与技术动作相关的小肌肉的力量,体能训练专项化已经成为现代游泳训练的一大特点。因为,高水平运动员存在着明显的个体差异,每一个人的情况千差万别,如何确定每一个运动员的技术现状,找出最需要发展的短板,将专项体能训练与技术训练结合起来进行针对性的练习是现代游泳训练的发展趋势,也是提高训练效果的重要环节。     

对少儿游泳技术动作教学应注意的几点

少儿时期动作形成的好坏对其今后的动作技术定型起到十分关键的作用,因此在少儿游泳训练阶段,养成良好高效的技术动作就显得尤为重要。少儿具有模仿力强,身体处于生长发育期以及对游泳有浓厚兴趣等优点;同时也有理解能力差,力量小,动作易变形等不足。如何更好地对技术动作进行教学呢？     

游泳运动员技术和体能针对性训练初探

教练员们往往习惯于把训练分为水上训练和陆上训练,水上训练主要发展技术和专项训练水平,陆上训练的目的主要在于发展一般身体素质和大肌肉群的专项力量,而体能训练则常常被视为陆上训练的一个方面。近几年人们逐渐关注到体能训练在游泳训练中的地位和作用,通过对一些优秀运动员技术动作的测试分析发现,游进过程中推进力的增加和阻力的减小单靠发展大肌肉群的力量和核心力量是远远不够的,还必须注重发展与技术动作相关的小肌肉的力量,体能训练专项化已经成为现代游泳训练的一大特点。因为,高水平运动员存在着明显的个体差异,每一个人的情况千差万别,如何确定每一个运动员的技术现状,找出最需要发展的短板,将专项体能训练与技术训练结合起来进行针对性的练习是现代游泳训练的发展趋势,也是提高训练效果的重要环节。     

如何巧妙安排1小时的游泳锻炼——给游泳锻炼者的6个建议

在一天的工作学习之后,在做家务、与孩子分享一段时间之外,或许你还迫切地希望能够留一些时间进行游泳练习,你觉得自己的游泳锻炼计划还有许多方面需要完善,比如肌肉力量需要加强,动作技术需要完善,速度和耐力水平有待提高,海豚腿、出发、转身和最后的冲刺到边也需要强化,同时还要考虑动作的幅度,划水动作     

专项力量-强度组合在中学生游泳训练中的运用研究

针对中学生业余训练的特点,运用专项力量一强度组合方法对中学生游泳训练进行实践研究,取得了好的训练效果。游泳专项力量一强度组合训练的重点以专项力量为基础,把力量训练与技术训练紧密结合,把专项力量与强度紧密结合,在游泳训练中突出技术与能力结合,能力与强度结合。     

深蹲练习对少年蛙泳运动员游速的影响

1前言在世界顶级游泳比赛中,优秀蛙泳运动员间的技术差距越来越小。决定胜负的往往是细微的技术动作和腿部力量。在游泳项目中,蛙泳推动力主要来源于腿,其中蛙泳手占40%,腿占60%。国内外高水平蛙泳运动员都具备非常好的腿部力量,在平时训练中都重视腿部力量的训练,其中“深蹲力     

应用功能动作训练对李玄旭400米混合泳技术优化的研究

在明确李玄旭400米混合泳技术结构的基础上,采用技术分析和功能动作训练的方法,优化其混合泳技术,提高运动成绩。认为利用系统论的观点明确李玄旭400米混合泳技术结构,并提出解决、稳定、巩固的优化路径,对奥运备战有着积极的意义;在研究过程中,运用运动技术诊断和功能动作筛查是基础、功能动作训练是关键的思路,收到了较好的效果;明确身体各环节功能,训练较好的身体流线型姿态,提炼关键技术的基本动作是从体能方面优化游泳运动技术的良好手段;奥运会分段成绩提示李玄旭400混蝶泳、蛙泳成绩均有所提高,且蛙泳提高幅度可观。上述实践可为游泳项目运动技术优化提供借鉴。     

提高乒乓球运动员力量素质的探讨

为提高乒乓球运动员的专项力量素质,根据运动生理解剖、运动生物力学原理,编排一套符合乒乓球技术动作结构的近端支撑力量训练方法,取得一定效果。     

热带高校游泳特色教学心理训练初探

围绕游泳教学的三个阶段,结合学生的生理、心理特点,运用各种有效的教学手段,使学生在短时间内掌握游泳技术动作,取得了良好的效果。     

根据动作结构和肌肉工作方式进行力量训练对100m跑技术与成绩影响的实验研究

短跑力量练习手段的设计与选择,取决于教练员对短跑专项技术和专项力量认识的准确性和深刻性。现代短跑是以髋为轴的高速摆动—平动运动。为了验证不同力量训练手段对短跑技术与成绩影响效果,采用实验法将受试者分为两组,实验组采用与100m跑动作结构或发力特点相似的力量练习,对照组采用以杠铃负重为主的力量练习,进行为期3个月的实验。实验结果表明,实验组的技术和成绩明显好于对照组,作为一种力量训练的指导思想和具体方法,结合动作结构和发力特点进行力量训练是可行的和有必要的。     

牵引跑训练条件下运动员短跑技术力学参数变化的研究现状

短跑是周期性的速度力量项目,其成绩很大程度取决于专项力量与专项技术的优化结合。要使得训练更有效果必须使得专项力量与专项动作技术更好地衔接。技术训练方案的设计,则应当使得训练手段在5个方面上与比赛动作相接近,即动作的幅度与方向、运动的有效幅度及重点区、     

振动训练对改善高水平游泳运动员出发、转身效果的研究

采用文献资料、数理统计、影像解析、实验等研究方法,以江苏省14名健将级以上游泳运动员为实验对象,将振动训练运用在平时的力量训练中,经过9周训练后观察训练效果,以探讨振动力量训练对提高游泳运动员出发的反应时、出发效率以及转身动作改善效应.实验结果表明:9周振动频率为30 Hz,振幅为2 mm的振动训练与常规力量训练相结合,振动刺激能够有效的提高游泳运动员腿部肌肉的爆发力,对提高游泳运动员的出发、转身蹬边速度有显著作用.     

浅析自由式摔跤运动员力量训练的方法

摔跤运动员所要求的力量,其特点可以概括为全面性、多元性、相持对抗下体现爆发用力以及在无氧代谢状况下发挥最大力量等。力量训练手段的选择要保证完成主要技术动作所需要的肌肉群得到充分训练,同时,所采用的练习,在动作结构及用力方式上要尽可能与摔跤技术动作相同或接近。     

游泳训练中一个不可忽视的细小技术─呼吸

对教练员在游泳训练中只重视配合动作的技术,很少注意呼吸技术的训练进行了阐述。提出呼吸在游泳整个配合技术中,对身体位置、划水效果、训练节奏、以及增加氧的摄取等方面起着极其重要的作用。教练员在训练工作中不可忽视呼吸这一“细小”技术的训练。     

优秀自由泳运动员水槽游泳技术及其肌电个案研究

利用表面肌电图和同步摄像技术,在游泳水槽实验条件下对优秀自由泳运动员的动作技术进行测试与分析.结果显示:表面肌电图和同步摄像技术能较好地检测游泳运动员动作技术;在游泳动作中,股直肌、胸大肌、肚二头肌、肚三头肌和屈腕肌的激活程度较大,在专项力量训练中应加强练习;运动员的动作协调性好,但动作技术仍需改善.     

自变频气动加载振动力量耐力训练对男子游泳运动员力量水平的影响

运用获专利的新型自变频气动加载振动力量训练器,对12名1级男子游泳运动员进行了8周的振动和气动加载动态力量耐力训练,通过与训练方式相同的测量获得了实验前后动作最大速度、最大动态力(1RM)、最大力量功率、动态力量耐力(nRM)和最大等长力量以及上臂围度指标。结果表明:振动与传统力量(气动加载)训练方法均可提高动态力量耐力,效果相当;相比传统的力量训练,振动力量训练的优势在于发展最大动态力量、快速力量和动作速度。