护脚养生法

俗话说：“养树护根,养人护脚”。脚,被誉为“人体的第二心脏”。中医认为,双脚是十二经络的重要起始部位,具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下等重要作用。脚上还有无数的神经末梢,与大脑紧密相连,有很多通往全身的重要穴位,脚有三阴经（脾、肝、肾）和三阳经（胃、胆、膀胱）之终。刺激这些穴位,能使末梢神经兴奋,可以激活神经及促进相应器官发挥功能。因此,脚部保健关系到整体。历代养生家常把护脚养生作为健康长寿的重要方法。     

练功要诀

本人年届八十有二。练功至今,总结八个字,即"顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺",也可称为"练功八法"。兹分述如后。顶字诀"头上顶",有冲天之雄;"手外顶",有推山之势;"舌上顶",有吼狮舌象之概(也就是同道人常说的"舌顶上腭")。扣字诀"肩扣",则气力到肘;"掌扣",则气力到手;"指扣",则周身力厚。     

备战要诀

眼下,我们正值备战奥运的关键时刻。作为竞技体育的老兵,谈谈多年备战的体会与感受,供同行借鉴,以求各项目能联系实际,触类旁通,真正为我所用。如有点滴功效,则不胜欣慰。一、调动问题比赛争胜,调动为先。调动是一种水平,亦是一种能力,而它的实现是有条件的。我们这里所指的调动,实际上是一门大赛前的必备课,就是通过认知比赛、实力评估、心理定位、心态调节和赛前准备,提高运动员的求战欲、求胜欲、表现欲     

拔河要诀

<正> 拔河是一项古老的民间运动项目,如何组织好拔河比赛,应注重下列几点: 一、选拔队员 拔河队员一般应选用身材较高,力量较大的队员,一场拔河比赛至多持续几分钟,并不需要无穷无尽的体力,取胜的秘诀在队员的手上,他们必须有一双坚硬、粗壮有力的大手。因此,选拔队员时,务必掌握这一点。 二、统一思想 拔河是一项集体性活动,因此,要求参赛的每一个队员团结一致,协作配合,步调一致,力往一处用,     

冬日暖阳

郑智已经成为查尔顿队的非卖品,董方卓状态回升亮相欧冠,继海正在努力准备考取英国足球教练证书,佳一73天后重返德甲赛场……冬日的天空里,撒下了丝丝暖意。全能之王12月15日,英冠第22轮开始首场角逐。查尔顿客场2比4负于西布罗姆维奇,终结客场4连胜,并失去了反超对方升至积分榜第2的机会。郑智连续第19轮首发,并在本场比赛中先后换了三个位置,上半场踢后腰,下半场开始阶段踢前腰,最后15分钟踢右前卫的位置。这在他本赛季的英冠征战中并不多见。     

冬日看点

秋天过去了,冬天来了,又轮到冰雪项目唱主角了,世界杯速滑系列赛、世界花样滑冰大奖赛、世界杯短道速滑系列赛等固定赛事又将轮番上演。让我们重返冰雪赛场。国际短道速滑世界杯比赛正在进行当中,2001年12月7-9日将是保加利亚索非亚一站;2001年12月14-16日比赛场地转战荷兰海牙。比赛一定会很激烈。除了这些世界级大赛,国内今冬的赛事也非常好看。全国短道速滑比赛正如火如荼,2001年12月13-16日全国短道速滑联赛第三站将在长春进行;短道速滑联赛第四站2002     

冬日暖洋洋

酱牛肉,原本是内蒙古呼和浩特的特色菜,始创于清朝中期。相传,河北沧州地区的回族经营者刘禄在归化城推车贩卖酱牛肉,之后开设"万盛永",专营酱牛肉,由于他选料精细,擅长用各种调料烹制,因此,他做出来的酱牛肉鲜味浓厚,在清晚期便驰名全国直至今日。民间俗语讲."吃牛肉长力量",是有一定道理的。据《雷公泡制药性解》记载,"黄牛肉,主安中益气,健脾养胃,强骨壮筋。"对于长期参与网球这种中高强度运动的爱好者而言,需要摄入足够量的蛋白质,而牛肉恰恰富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,有助于肌肉生长,秋冬食牛肉还可暖胃,是该季节的补益佳品。     

炙热冬日

在中超广州恒大与韩国首尔FC队的亚冠决赛第二回合比赛前夜,额赛季的CBA联赛来的是如此悄无声息——没有大张旗鼓的宣传,亦没有极尽奢华的开幕式表演,广东宏远队只是低调领取了他们2012—13赛季的总冠军戒指,然后又在揭幕战中击败了新军四川爱家168队,从而迈出了他们卫冕之路上的第一步。     

太极拳七言句要诀

拳理拳法记少间。手眼身步型为正,心意气力功求专。要得太极拳真谛,练功悟拳师指点砚-顶平收须面自然。含胸拔背沉肩肘,顶沉对拉脊不偏。腰轴主宰肢轮转,胯似磨盘稳平旋。一招一式理太极,脚踩阴阳手画圆。胸背开合两相反,势升伸展降拔含。开展紧凑结合好,动作圆活势连贯。含胸拔背势有别,沉肩垂肘总一贯。太极步法用心练,上下相随势浑圆。开胯圆档固底盘,虚实转换势渐变。弓步含有活马步,式势衔接画弧线。肇磷暴意气神劲内功练,内外相合才成拳。.画一排 二少静~抓一沙拳在气势神为先 竺二至麦坐一「-~一一 摧僵化柔求内劲, 刚柔相济任敌变。…     

选购钻戒要诀

选购钻戒时,首先要考虑手指的形状。戴上一枚配合指形的钻戒,不但能充分表现钻石的晶莹美丽,更衬托玉指的秀美圆润。手指短小的女性,应尽量挑选有棱角和不规则设计,镶有单颗钻石的戒指,可使手指看来较修长。梨形和椭圆形的钻石很适合手指较粗的女性配戴,     

太极拳练习要诀

恬淡虚静,思想集中。神情自然,气和心平。意念导引,节节贯通。慢练潜修,用力匀轻。上下协和,动则俱动。姿势舒展,劲力完整。动作转换,虚实分清。一势完成,似停非停。上身中正,下肢稳定。两肩两胯,放松放平。顶头竖项,阔背开胸。沉肩垂肘,臀敛腰松。开胯圆档,腰脊率领。实腹虚腋,身备五弓。坐腕舒掌,沉气贯顶。手眼身步,方位准正。臂随腰转,眼随手动。脚步轻稳,如履薄冰。脊柱为轴,圆活柔轻。举手投足,处处弧形。腹式呼吸,深长匀细。意领气随,气势相依。以气运身,以心行气。开实为呼,合虚为吸。动作纯熟,气力合一。习拳明理,头脑清醒。循规蹈…     

秋季钓鱼要诀

夏去秋来,天气渐渐转凉,饱受盛夏苦日的鱼儿开始活跃起来。此时,正是鱼儿四处游弋,觅食增肥的时候,因此也进入了钓鱼的又一个黄金季节。尤其在晚秋,鱼儿为准备越冬更显得馋嘴贪吃,易上钩、易钓获。不少钓鱼爱好者往往会把握这一大好时机,纷纷扛上鱼竿,走出家     

气功五要诀

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截拳道搏击要诀

武术传统的散手运动目前正在我国试验开展。《截拳道搏击要诀》系作者根据《TAO OF JEET KUNE DO》一书编译而成。本文对如何提高散手对抗中人体的机能和专门性的身体素质有启迪作用,对开拓散手训练方面的理论研究有探索意义。     

冬日美腿每时每刻

提示:以上美食法需要细水长流、持之以恒,最好形成饮食习惯,而这不具备立竿见影的功效,且不可寄予过高期望,以至半途而废。与此同时,还不要放弃网球锻炼,双管齐下美腿才会百分百制胜噢。     

冬日话感冒

冬日来临,朔风凛冽,风寒相合,或因之起居、着衣不周、更易伤人,所以冬日易发感冒。感冒几乎一般的百姓都能知道。临床主要以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适等为主要表现。就其病因而言,中医认为是六淫时行病毒侵袭人体,由于人体本身正气不足,不能抵抗外邪的侵入而致,即所谓“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”。西医有流行性感冒,具有传染性,来势较猛,是由感染病毒引起,然而不论是中医还是西医,从内因上都与人体抵抗力下降、免疫功能降低有关。感冒虽然是非常常见的疾病,但常     

冬日出海记

这样一段日子,不论对我的生活还是未来的工作都有着莫大的帮助,当我从大连回来写出下面的文字时,内心里依然在惦记那一片海,那一群人!     

冬日那传说

因为刘翔,人们知道了冬日那。近几年在网络媒体上,有关她雷人提问的争议声越来越大,甚至诞生出“冬菇教”、“冬粉”这样的词汇,这足以说明她被关注的热度。还有很多人质疑冬日那作为职业记者的专业水准,有过激者还对其进行嘲笑、谩骂,更有甚者还制作了名为《冬日那让国人大乱》的恶搞视频,在刚络上被广泛传播。     

冬日之一炬

奥运刚乘风而去,全运又翩然而至。速滑运动悄然先“热”,各路诸侯闻“金”起舞。为争冰坛至尊,各出奇招：一方祭出王牌宋兴宇,一方竞招“雇佣军”摇旗呐喊!两虎相争,必有一伤。明争暗斗,日趋白热,终点燃“冬日之一炬”①——宋氏怨冰迷干扰,竞竖“中指”挑衅……史称“中指门事变”。