面部活力操

“生命在于运动”,而脸部的皮肤和身体其他各个部位一样,也需要靠运动来保持自己的活力。缺少运动,皮肤就容易衰老、缺乏弹性。其实做几个鬼脸,也能达到运动的目的,只不过有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产生。而按摩法不当,更会适得其反。有了下面这套面部运动操,你就可以随时随地让脸上的皮肤舒展一下。     

巧手健脑启智的手部小肌肉运动操

本刊曾在1999年第2期“幼儿园教育教学”栏目上刊登了本文作者所撰写的“幼儿指算法的构想及意义”一文,该文刊登后在幼教工作者和家长中引起了广泛关注。作者经过几年的探索研究和实践,又设计开发出了一套手部小肌肉运动操。本刊现将这套操的动作要领作一简单介绍。     

动感球操 完美体态滚出来

健身球操最早起源于上世纪50年代的瑞士,适用于所有人,针对准妈妈还有特别功效。它能辅助准妈妈进行脊柱和骨盆的锻炼,为准妈妈塑造完美体态。在身体状况允许的情况下,准妈妈最好在怀孕12周以后开始练习。因为怀孕会让准妈妈变得行动不便,所以在运动时最好有家人和教练的陪伴,以免发生意外。以下这套球操不但可以增加准妈妈的体力,提高平衡感,而且难度和强度均可调节。极富趣味性。     

“趣说”新广播操

一年之计在于春,一日之计在于晨。每一天的早晨对人们来说,都是最重要的。作为学生,每天到校的第一件事就是做广播操。因此,广播操的设计、编排、音效都是非常重要的。自从推出新的广播操后,那套做了多年的老操就光荣“退休”了。同学们对于这套新操可谓是感触颇深。一、音效所谓“未见其人,先闻其声”,操     

学跳大绳

我喜欢上间操,不仅是因为可以锻炼身体、放松精神,还因为可以和同学们一起跳大绳。一听见间操铃声响起,大家就会拿着跳绳飞奔出去。一开始我不敢跳,看着其他人都跳得很好,很是羡慕。后来见到同学们都玩得热火朝天,我也不由自     

作好第四套少年、儿童广播体操

最近,国家体育运动委员会公布了第四套少年、儿童广播体操。这套体操,是为了增进少年儿童的身体健康,培养正确的姿势,并根据少年儿童的生理、心理特点和身体全面发展的原則編制的。由北京市六个小学的体育老师集体编写。曾先后在北京、天津和青岛等十六个小学进行試验,有五千多个小朋友参加了做操。在試验过程中,普遍反映这两套操編得比较好。有些小朋友说:“第四套少年广播体操做的时候很好看,做完了感觉很舒服。”为什么小朋友们喜爱这两套操呢?我們认为这两套体操主要有以下几个特点: 1.鍛炼身体的部位比较全面:少年、儿童广播体操每套都有八节,內容包括有伸展运动、下肢运动、体转运动、腹背运动、体侧运动、全身运动、跳跃运动和整理运动獍私诓?每节都有其不同的锻炼价值,第一节是比较緩和的伸展运动,开始做这一节操,可以使身体各部分     

幼儿武术操

幼儿武术操史文静这套武术操旨在发展幼儿身体各部分的柔韧性及手眼身法步的协调性。整套操动静交替，要求幼儿有较好的稳定性和耐力。在练习过程中小朋友要精神饱满，精力集中，动作舒展幅度大；每个动作都需用力到位，从而促进大肌肉的锻炼和发展。练习这套操能够预防及...     

手操训练法(1)

手是裸露的大脑,现代脑科学研究表明,双手与左右脑间存在着密切联系.活动手可以消除脑疲劳,激活脑细胞突触,经常坚持有利于开发智力,增强记忆力,提高学习效率,这就是手巧促进心灵.最近在北京召开的全国第六届脑功能开发学术研讨会上,西北师范大学杨隆骞教授推介了由他研究开发的一套用于巧手启智健脑的手部小肌肉运动操,现介绍给同学们,同学们可在课外休息或课外活动时练习.     

体育教学培养学生创新意识技巧

1、准备活动和整理运动的创新。我们可以先讲准备活动和整理活动的要求,准备活动的热身操节奏要稍快,把身体充分活动开,教师可以教动作,也可以让学生自己学动作,准备活动时学生可以一个人编一套热身操,也可以一组编一套热身操,在音乐的伴奏下跳这一套操,整理运动也按上述方法进行。这样让学生成为课堂的主人,学生在课外就会认真去准备,在课内学生为了展示自己的才华,     

蓝色血液

午操时间到了,火红的太阳把大地晒得直冒烟。同学们来到操坪上,但都不敢走到阳光下去。这时,广播里突然播报:“各位同学请注意,从今天开始,我校将撤消午操制度!以后,大家也不     

凳操

不少幼儿园或家庭都有塑料制的小圆凳(或小方凳),我们利用它可以做简单易学、内容丰富的“凳操”。做这套操,不受气候条件的限制,户外或室内皆可操练。做此操,不仅可使肩、胸、腰、腹、腿等各部位大肌肉群得到锻炼,而且对呼吸、消化、循环等系统各器官的生长发育有利。     

一起练操去

为了在新学期让我的班集体在全校师生面前来一个精彩亮相,我决定学做课间操,并且在学生面前夸下海口——用两天时间学会这套操,迎接即将到来的汇操比赛。     

海南临高话汉字音

“临高话”是通行于海南岛北部的一种语言,分布于临高全县、琼山西部、海口西郊、澄迈北部和儋州东南部。据1982年全国第二次人口普查,操这种语言的人总共约51万人,其中临高县境内近28万人,占该县总人口的91.6％。“临高话”的操用者历来族属均为汉族,但“临高话”却并非汉语,一般认为,它属于汉藏语系壮侗语族。“临高话”虽与汉语大相径庭,但在该语言的主要聚居地临高县内,长期以来却流行着一套汉字读书音。人们依其语音系统,可以阅读用汉字写成的报刊书籍。县内该语言的操用者,有一定文化的人可以听得懂,没有受过教育的人也可大致明其意。解放前乃至解放后推广普通话以前,学校教育和农村寅传工作一直使用这套语音系统。五十年代“推普”工作开展之后,普通话才慢慢被引进学校,但一般只在县城内,乡镇以下的广大农村地区,这套语音系统仍很盛行。现在,不仅干部下乡进行宣传要借助于这套语音系统,就是在农村学校里,这套语音系统也仍然是必不可少的辅助工具。县     

和明星一起美腿

据说这套美腿操是莫文蔚用来保持身材的秘诀哦!信不信由你,先记下再说。第一套操1、两腿分开,与肩同宽,两脚尽可能分成一条直线。2、膝盖微弯,脚背一曲一伸。     

加压—减压—释放——学生仪容仪表教育手记

又是课间操时间了,同学们按要求迅速排队、跑步、入场、整队,一切都令我满意。要做期待已久的新广播体操了,安静等待的同学们让我感到了他们隐隐的兴奋。随着优美的乐声,同学们认真地做着新操,由于不熟练,大家都边做边抬头盯着领操员。我和往常一样。从前往后巡视着,并用微笑向同学们传达着我的赞许和满意。当我走进队伍时,     

二海中小学作息“加减法”落实每天锻炼一小时

上海市嘉定区南苑中学八年级（1）班赵培杰来到学校,8点钟,他和同学一起参加早间操活动,而到了下午4点半,他就可以和同学们一起离开学校了。     

差之毫厘 失之千里——对《二泉映月》两则案例的思考

[片段一]师:同学们,饱经风霜的阿炳会怎样卖艺度日?请同学们在纸上写下来。师:我们交流一下。谁来说说?生1:双目失明的阿炳操着胡琴,卖艺度日。生2:生活贫困的阿炳在烈日下操着胡琴,卖艺度日。生3:阿炳生活贫困,他双目失明,每天忍受着疾病的折磨,在大街上靠卖艺度日。     

中学生广播体操《舞动青春》教学点滴谈

我校于新学期开始,正式全面推广第三套全国中学生广播体操《舞动青春》。为了让学生在最短的时间全面正确地掌握这套操,我们体育教研组精心钻研教     

宝贝计划·1-3个月宝宝被动操

谁说小小的宝宝不可以做运动?被动操就是专门给小宝宝准备的运动方式,不仅可以强身健体,对宝宝的智力发展也有一定的好处,妈妈们快来学学吧!记住哦,每节运动要重复四遍!     

金箍棒操

这套操是由音乐、仿猴动作和棍棒操组合而成。分出场、棍棒操和退场三个部分。仿猴动作 1.猴立预备姿势:左脚自然站立,右脚后跟靠在左脚内侧脚尖。左脚内侧与右脚外侧约成一百一十度钝角,屈膝稍蹲;双手五指自然弯曲,五指尖拼拢成“猴爪”状,屈肘,右手置于耳旁、左手置于腰侧。动作:含胸收腹,随音乐节奏身体