站姿防卫术

站姿动作的自护,从防卫角度上讲,人们在日常生活中,在某种特定的环境范围里的行为举止,都要始终保持警觉,成为“敏感性动作”。这种“敏感性动作”可以对突然的意外伤害和紧急情况作出快速反应,并起到缓冲的作用。 本讲技术复杂涉及广泛,是日常生活中防卫术的最主要内容。因为站立姿式中的攻防格斗或防卫是主体,是防卫中最突出最全面的技术。要想全面掌握就必须经过一段认真严格的练习。     

站姿防卫术

前一部分主要讲到站姿正面受袭时的防卫。这里将要讲到站姿背面受袭时的防卫。这一技术是指防御对方的袭击和不法侵害,在身处被动时,进行有效的防御与反应,从而变被动为主动,并有力地制止歹徒的暴力行为。从被动而无准备的受袭中摆脱出来,转入到积极主动的自卫反击。这里所涉及到的技术,就是即实际而又能够运用,并且可以摆脱危险和困境的实用方法。     

站姿防卫术

(3)如其抓住你一侧手腕,可在屈肘外旋的同时,用另一手托拿其肘关节;解脱后,翻手抓住对方之手下压,压托形成合力,反拿住对方(图3)。 (4)当对方用双手合抓你一侧腕时,应用另一手抓住其同侧腕,用力后拉;同时被抓腕用力前撑,上体侧转配合并降低重心;随即,前撑臂屈肘挎别其前臂肘关节,并用胸部顶住其手,同时前腿扫绊对方前腿,上体配合拧腰发力(图4、5、6)。     

(续)站姿防卫术

对锁掐、抓拿、搂抱时的解脱与反拿 1.对背后抓发的解脱与反拿(以右手抓为例) (1)当对方从背后用右手抓你头发时,应速撤右步,重心后移;同时用双手按压住其右手;随即低头,向右后俯身转体,并随转随起,头部上顶并挺腰,迫使其手腕被翻扭反折、肘关节挺直,形成反关节控制(图1、2)。 (2)也可用双手按压其右手背:同时撤左步,重心后移;随即低头向左后方俯身转体,并随转随起,迫使对方松脱,顺势将其臂卷拧于身后(图3、4)。 (3)还可在按抓其手的同时,撤右步,重心后移,向右后方俯身、低头、转体,顺势抓住对方手腕,沿逆时针方向反拧(图5、6)     

坐姿防卫术

坐姿是日常生活中最为常见的动作状态之一。在坐下时,一旦受到袭击,就很容易被制倒,造成极大的被动。反之,对袭击者来讲,坐姿是极易攻击的目标,便于实施各种手段,达到突然袭的目的。因而。如何在坐姿中体现出防卫意识,加强自我保护能力,并对突然袭击产生快速反应就变得非常重要。     

蹲姿防卫术

一、如何在蹲姿中达到防卫 人们在日常生活中,在某种环境暂时休息或短暂逗留时,经常出现“蹲”这个动作,当然往往人们在这一动作中是不会加以防范的。可每当这个动作出现时,就意味着受袭将要开始,突发性危险就有可能发生在此时。因为,对袭击者而言,此种姿势重心低,活动不便,灵活性差而不易变位,同时在受到冲撞后难以保持平衡,另外,容易接近,可随时施加各种手段,便于使受袭者失去平衡而(?),从而无法发挥出下肢反击的能力。因而,蹲     

短棍防卫术

短棍,是短器械的一种,其特点是两头均可出击。它的技法有劈、刺、抽、砸等。 在家中沙发坐垫后面或床头被下,放一个约两尺长的短棍,业余时间在屋内练几招,既能活动筋骨,强身健体,紧急时还可防身自卫。 待你掌握几招短棍技巧,在对敌交手时可灵活使     

正宗马伽术防卫:如何防卫棍击

马伽术,又称以色列格斗术,是一种源自以色列国防军的实战防卫技术,曾经严格限于以色列安全人员和精英部队成员习练,开放传播后迅速赢得世界各国专家的认可并得到广泛普及.本文将讨论马伽术针对持棍攻击的防卫技术,也可有效应对持各类棍状物体的攻击,例如铁棒、斧头、棒球棍、锄头,甚至 装有刺刀的步枪等.必须要时刻谨记,就棍来...     

不良站姿影响进阶

我们以抽击的基本站姿为研究对象．看看哪些错误会经常出现．为什么那样的姿势是错误的,应该怎样去改正。如果你感觉自己的站姿存在问题．不用担心,即使是没有任何基础的初学者．只要甩掉错误习惯,就能很快进步。但是．如果你无法抛弃那些错误习惯．则很难进步。     

卧姿及倒地后的防卫术

人们在日常生活中或在某种特定的环境条件下,要养成并能够随时保持某种良好的自我防卫姿势,从心理和精神上保持一种警觉的状态,以便能够应付突如其来的袭击,并随时做出快速敏捷的反应。如是,无论从防卫的距离和时间上,还是从防卫的反应速度上,你都将会占有优势;同时在实践中也必将体会到它的作用和益处。 一、何种卧姿有利于防卫 日常生活中,卧姿是一种最为常见的姿势,但也是人们不太注意     

哪种站姿适合你?

当今网坛流行着3种击球站姿,即关闭式、半开放式和开放式。以右手持拍为例,关闭式:左脚向来球的方向踏出,两脚的假想连线与来球方向平行;半开放式:左脚向左前方向踏出,两脚与躯干连线夹角约成135°;开放式:双脚的假想连线与底线平行。 为了更加了解每一种站姿,不妨想像一个钟面,如果你是右手持拍,设想你的右脚是钟面的中心点。对关闭式站姿而言,你的左脚就该站在11～13点的范围内;半开放式的站姿,左脚在10～11点的范围内;而开放式左脚在9～10点的范围内。 有人喜欢半开放式站姿,有人极力推荐关闭式,另一些则是开放式的支持者,到底该如何选择呢?     

空手道筑基：手形与站姿

空手道的使用部位大多分布于上肢和下肢。上肢包括肘、腕、掌、手背、指、指关节等；下肢包括腿、脚、脚背、脚心、脚趾等。这些部位分为攻击部位和使用部位，也有两者兼有的，无论哪一部位都是在技术熟练的状态下使用，所以要有意识的进行锻炼，很多技术正是在锻炼中形成的。     

四角防卫术:截拳道基本街战技术

四角防卫术是截拳道中基本的一种防卫技术,用于对付街头的袭击。四角防卫术是一套针对人体上部四个身体反应区的攻防反应而采用的针对性的防卫技术。虽然咏春拳和截拳道中都有这样的防卫技术,但是各具特色。而且咏春拳中强调的是阻挡和反击同时进行,而截拳道提倡的是阻截对手的进攻。     

空手道筑基：手形与站姿

一、空手道的使用部位 空手道的使用部位大多分布于上肢和下肢。上肢包括肘、腕、掌、手背、指、指关节等；下肢包括腿、脚、脚背、脚心、脚趾等。这些部位分为攻击部位和使用部位，也有两者兼有的，无论哪一部位都是在技术熟练的状态下使用，所以要有意识的进行锻炼，很多技术正是在锻炼中形成的。     

站姿振动对血液粘度的影响

目的:探讨站姿振动和传统力量训练后,血液粘度的变化特征和生理学机制。方法:运动训练专业21名志愿者,在站姿振动或传统训练条件下,负重深蹲训练12周,测试血液粘度4次。结果:实验组的全血低切粘度、高频低振幅组的全血高切粘度、全血相对粘度和全血高切还原粘度明显增高,均与对照组差异显著。结论:站姿振动使血液粘度增大,其中高频低振幅振动的影响更早、更明显,应科学选择振动训练参数和提高医务监督能力。     

站姿振动对血液流变性的影响

目的:探讨站姿振动力量训练和传统力量训练后,血液流变性的变化特征和生理学机制。方法:运动训练专业21名志愿者,在站姿振动或传统训练条件下,负重深蹲训练12周,测试血液流变性4次。结果:实验组的全血低切粘度、血沉K值和红细胞压积明显增高,电泳时间明显延长;高频低振幅组的全血高切粘度、全血相对粘度和全血高切还原粘度也明显增高,均与对照组差异显著。结论:站姿振动使血液流变性降低,流阻增大,红细胞数量增加,变形能力降低,其中高频低振幅振动的影响更早、更明显。     

终极防卫技术

各地的武术家都会考虑这样一个问题:如果不是在比赛场上,而是在街上需要对付一个综合格斗术好手该怎么办呢?关于这个话题,我曾经给做过几次讲解,通常情况我会建议     

站姿平衡与姿势控制检测技术研究进展

站姿平衡是姿势控制系统通过整合、加权多个姿势感觉通道的冗余信息,经前馈、反馈和随意运动控制维系身体重心稳定和肢体空间定位的姿势控制过程。站姿平衡和姿势控制检测是对站姿平衡能力及其姿势控制过程的量化测量与评价,在体育运动、运动医学和康复医学等领域有着广泛而重要的应用。文章对常用站姿平衡和姿势控制检测方法的相关研究进行系统回顾,为进一步开展站姿平衡和姿势控制的应用研究提供参考。     

小学低年级“站姿”教材的教学技巧

体育教学中“正确站姿”是小学低年级队列、队形教材中的重要组成部分。对于刚入学的孩子来说,在塑造挺拔身姿的同时,进行组织纪律教育、团队精神和良好行为习惯的培养有着非常重要的作用。由于队列练习所固有的单调、枯燥等特性,加上常规教学手段和练习方法的单一,“灌输式”、“强迫式”的教学方法过多的运用,很容易造成学生怕上队列课,练习时产生抵触情绪,从而使教学效果大打折扣,难以达到预期的教学目标。针对这一特性,我们的方法是:一、设置不同的角色课前准备:在若干张纸条上分别写上工人、农民、解放军、交通警察、老爷爷、老奶奶、…     

防卫也要适当

一、误会导致惨剧发生被告人:彭某,男,25岁,武术教练2006年7月24日晚,彭某在某市解放路其家附近,遇见两男青年正在侮辱其女朋友毛某,便上前指责,遭到一名男青年殴打,被迫还手。在对打时．穿着便衣的民警朱某路过,未表明其公安人员身份．即抓住彭某的左肩,彭某误认为是对方的同伙帮凶,便挥拳击向朱某左眼,由于常年练功,彭某手上力道很大,导致朱