马驰不及的杨大眼

自从人猿揖别,双脚奔跑便成为人类生存的重要技能,觅食避祸,生死存亡,都靠着双脚支掌。因此,原始社会对具有快跑能力的人是十分崇敬的,“夸父逐日”神话便是反映这种崇敬的心情,希望快跑的双腿能赶上九匹龙马拉车的太阳神。神奇的幻想是不能实现的,生活的现实却是需要具有长跑快施能力的战亡。奴隶社会的战争是以车战为主,一     

如何像职业选手一样移动

职业选手能够迅速地冲向来球,在保持身体平衡的状态下回击并且快速地四位．使身体姿势回复到准备姿势,他们的这种能力常常使人们发出感叹。一般情况下我们会认为这是速度使然,然而与我们的认识相反的是,他们的秘密不是单纯的速度──而是步法。这里为大家介绍几点步法移动的秘诀,它能够帮助你也能够像职业选手一样地移动。在你的对手触球前做一个”小垫步”“小垫步”就是由准备姿势开始的,在原地双脚离地的一个“小跳”。双脚离地时,其间距与启同宽。“小垫步”是形成快速启动和保持身体平衡的关键。你的对手每次触球前你都应该做这…     

28式太极刀(一)

预备式身体自然直立,双脚并拢,脚尖向前;左手执刀,手托刀盘,以食指按住刀柄, 刀刃朝前,刀尖朝上;右手为掌,手心向内。(见图1) 1起势身体重心右移,左脚向左分开,距离与肩同宽,脚尖朝前。(见图2)     

发展初中生下肢爆发力的训练方法

<正>一、抬腿类动作1.扶墙高抬腿训练目的:提高和增强跑步过程中大腿上抬的动作意识和大腿肌肉上抬发力的感觉。目标肌群:髂腰肌、股四头肌。训练方法:以双手支撑墙面、身体前倾为准备姿势,双脚脚尖与墙面距离大于一臂距离,双脚脚后跟抬起。练习时,眼睛平视前方,左大腿积极发力抬至水平位置,右腿蹬直,右脚脚前掌支撑,双腿交替进行练习(图1-1)。     

草原 湖水 星辰——穿越蒙古国

沙漠,草原、戈壁,湿地,还有清澈见底的无垠湖面。五辆越野车,二十个队员,5000公里的路程。这是一次不同寻常的自驾穿越。这个国家的美,就在这些蜿蜒起伏的山路之间,就在草原上奔跑的孩子们的嘴角之间,就在你仰望星空,在那没有边际的墨蓝和闪耀的碎钻之间……     

复翁先生的一封信——对杨式太极拳若干问题的见解

翁先生:来函收悉。你提的几个问题,现答复如下,谨供参考。一、关于"前不露手,后不露肘"。这里的"手"是指拳或掌,"肘"指肘部。这是一句通俗拳论。指行拳中向腰际间收回拳或掌时所搁的正确位置。即收回拳或掌的小臂应平置于腰胯之间,不能过前,也不能过后。若过前,拳或掌必露于身体之前;过后,肘部必露于身体之后。诸如撇身捶、搬拦     

声音

你见过正规的场地足球,你见过沙滩足球,你见过室内足球,但你见过沼泽足球吗？闭上眼睛,发挥你的想象力,泥泞的沼泽,汗水被泥巴覆盖。足球被污泥包裹重如铅球,每一步奔跑都要费上吃奶的劲拔出陷在泥浆中的双脚。守门员的每一次扑救都要闭紧嘴巴,没错,这就是沼泽足球。用东北话说“这也太埋汰啦。”没错,人们送给这项运动一个称号“世界上最肮脏的运动”。但却有些爱好这项运动的人乐在其中。     

寻找回来的世界杯

上了点儿岁数的球迷们,都在这大六月里困惑:这世界杯怎么这么水呀！头一次看世界杯的球迷们也在困惑:怎么了?这不是挺精彩的吗?你看欧文那单刀,那射门,太帅了！ 你看贝克汉姆那头型,那微笑,太帅了！我有个朋友特喜欢齐达内,我承认放眼当今世界足坛算得上人物的也就这老秃瓢了,但齐达内那技术跟1990年的马拉多纳比起来也就有那么一点儿神似罢了。有一天我们单位挺不错的几个聚在一起喝酒,酒过三巡话题自然离不了世界杯。我和闰土教师一致认为就目前这种发展形势,世界杯越来越力量越来越粗糙;刘迷糊刘老师也就是你们的雪人老师则像一匹来自北方的大尾巴狼一样道出了本届wc的精彩之处;你看——迪乌夫那技术,你看——贝克汉姆那技术,你看——韩国人那奔跑,你看——美国队那反击。当国家与国家之间的差距不再像20世纪那样悬殊,当民族与民族之间的交往不再像以往那样生疏,当球员与球员之间的收入不再像过去那样一个天     

CCBA标准自然体系之我见（2）

低花开叫的应叫——自然、自然,还是自然 如果你的上家没有在同伴开叫以后进入叫牌,那就说明他没有足够的资本。现在你要做的事,就是开始与同伴商量,你们的路在何方。     

李小龙思师叶问亲自示范：泳春散手（二）

(接第7期)第二组，对手以自由搏击姿势面对叶问宗师(右，穿长衫者)，欲发起攻击。叶问宗师扎泳春拳“二字箝羊马”(即双脚与肩同宽或比肩略宽，双脚、双膝微内扣，上体略后倾)．以“朝面追形”摆桩迎敌(即两手拇指屈扣成掌，一前一后置于体前中线上。前手指尖朝前，沉肘压腕，称“枕手”；后手与前手肘部相对，指尖朝上，沉肘屈腕，称“护手”)。如图B-1。     

拒绝肥宅 居家自重训练

<正>不需要任何设备,自重锻炼能帮你随时随地燃烧热量,并且从调整次数和组数,到调整动作的节奏,到创造定时挑战和改变身体的角度,有很多方法可以增加自重锻炼的难度。以下12个自重锻炼动作,最适合居家锻炼时采用,让你“宅”家不变“肥”。动作1徒手深蹲做法：1.双脚分开站立,两脚距离与肩同宽;2.臀部向后向下放低,就好像要坐在一把椅子上;尽可能放低身体,而不失去下背部的自然曲线;3.双脚用力蹬踏地面,返回初始的站立姿势;重复做上述动作。     

极品鞋评

NIKE已为篮球场上的“高空作业者”提供了超长的滞空时间,如果你在场上不过是个陆战队员,并且想把对手关于你弹跳力的讥讽抛出大气层的话,NIKE SHOX VC就是你腾空万里的羽翼,就是封住对手大嘴的胶条。 新一代SHOX最大的变化在于,取消了NIKE SHOX BB4中前掌ZOOM AIP+后掌SHOX的搭配理念、取而代之的是前后掌的SHOX技术,诚然,NIKE SHOX VC并不是第一双采用此技术的鞋,不过它却是史上第一双将SHOX技术应用于前掌的篮球鞋。与SHOX XT那种前后掌都搭配同等大小的SHOX柱不同的是,NIKE SHOX VC的前掌排布的是黄豆般大小的SHOX柱。确切地讲,前掌有15枚SHOX小柱,后掌有4枚标准柱,共19个。如果你是个体重稍重的“阿诺”或“高空作业者”,抑或是两者兼顾,你会为这种顶级配置感到莫大的兴奋。     

网球袜以脚为本

现在有很多球友不认为穿网球袜是必需的,那他们一定有过因长时间奔跑击球而脚底打水疱,或趾甲因与鞋子过分对抗挤压而变色的“业绩”。换双网球运动袜就可能远离水疱和黑趾甲,因为我就身先士卒过,最坚定我改穿网球袜的是一次崴脚事故,由于那双平凡的运动袜不能很好地让我的双脚与球鞋合为一体,导致跑动时脚在鞋里不稳定而滑动。     

非洲:足球的沃土

的、缝了又缝的足球,但是,或许正是这个在石头、木桩以及一双双脚的撞击之下变得伤痕累累的足球使爱好足球的你产生了家的感觉。 那些踢球的孩子,赤裸着上身,露着黝黑的肌肤,在阳光底下奔跑着、叫喊着,他们几乎都光着脚丫子,似乎这样更能和足球融为一体。对足球的痴迷、对比赛的投入不仅使他们忘记了饥饿,忘记了疲劳,而且甚至于忘记了学校,忘记了父母的责打……这就是在非洲随处可见的景象,那些受人尊敬的球星们就是这么开始他们的足球生涯的。     

铁布衫速成

筑基练法:一、起式双脚开立,间距与肩同宽,双臂自然下垂,想像一股温泉从头顶缓缓流下,全身随着温泉流过而放松。如此想像三遍后,开始进行下面的练习。二、铁布衫运气法1、飞鸿戏水:吸气时,双手掌心向下从体侧前平举至与肩同高,双臂伸直外展,随即将双手收至腋下,     

巧用沙包跳绳十六法

跳绳是发展身体素质的一种好的教学手段，能提高学生弹跳能力和学生对自己身体的控制能力。跳绳练习不受场地、器材的限制，一片空地、一根跳绳，就可以锻练身体，是学生喜爱的一项体育活动。在练习过程中，为了增加跳绳的趣味性，我们师生共同发明了沙包和跳绳同时练习的方法，可采用多种形式练习，现介绍给同行们，仅供大家参考。一、单人跳（１）原地双脚夹沙包跳。（如图l）方法：从静止开始双脚夹住沙包跳绳。要求：双脚夹紧沙包与跳绳动作要配合协调。（２）原地双膝夹沙包跳。（如图２）方法：从静止开始，沙包放在两膝之间，用膝盖…     

李小龙恩师叶问亲自示范:詠春散手(二)

第二组 1.对手以自由搏击姿势面对叶问宗师(右,穿长衫者),欲发起攻击。叶问宗师扎詠春拳“二字箝羊马”(即双脚与肩同宽或比肩略宽,双脚、双膝微内扣,上体略后倾),以“朝面追形”摆桩迎敌(即两手拇指屈扣成掌,一前一后置于体前中线上。前手指尖朝前,沉肘压腕,称“枕手”;后手与前手肘部相对,指尖朝上,沉肘屈腕,称“护手”)。如图B-1。 2.对手向前进步,以右手直拳打向叶问宗师腹部。叶问宗师右脚迅速后撤一步,避开对手右拳的锋芒,同时左手迅速下沉,以“(?)手”封压住对手     

第二代蛙式运动车

只要你夹动双脚,利用蛙式踢腿回力原理,使后轮向左右两方滑开,底部弹簧因拉力而自然回缩,让双轮产生前进的动力,即可使蛙式运动车快速前进。     

大学田径运动员爆发力训练的几种途径

一、跳箱上跳下后纵跳起方法:站在三层跳箱上,身体随着重心前移,双臂前摆,双脚蹬离跳箱盖,前脚掌主动落地,同时双腿有意识屈膝缓冲成半蹲状,然后再次积极有力摆动双臂、双脚快速蹬地向垂直方向纵跳起。作用:重点发展腿部肌肉群快速收缩能力。二、跳箱上跳下接立定跳远方法:站在三层跳箱上,身体保持直立,身体重心前移带动手臂向前上方摆出,双脚同时蹬离箱盖,前脚掌主动落地,双腿有意识屈膝成半蹬状,接着快速蹬离地面,积极向前上方摆动手臂来完成向前立定跳远动作。作用:重点训练大腿肌肉群和腰腹肌肉群协同作用力。     

单手肩上投篮要特别强调手腕的后翻和腕指的抖动

投篮的方法和种类很多,本文想就个人对单手肩上投篮的实践、观察和教学,谈点粗浅看法和体会。无论何种形式的投篮,我认为都是精神和动作的统一,都是身体各部协调一致用力的结果。单手肩上投篮的动作,动力来源于双脚前掌的蹬地,发展为大小腿及躯干的伸展,传送到肩与大小臂顺势用力,结束于手腕后翻及腕指的抖动。整个动作是脚、腿、躯干、大臂、小臂、腕指协同动作的组合。各部用力顺序明确,层