瑜伽指导手册

修炼瑜伽不是追求高难动作,不是即兴发挥,更不是什么宗教仪式。但有一点可以肯定,瑜伽是严肃、神圣的修行活动,有严格的程序和要素。如果你还不很了解,请详细阅读下文。一、修习步骤1．去除束缚身体的衣物与饰品,排净大小便,洗手,更衣。2．铺好瑜伽垫,准备好毛巾。3．播放音乐。4．双手在胸前合十,暗示自己开始练习瑜伽。     

让工作过程更健康的8种邪门偏方

偏方1：无时不刻拿大师 具体方法：瑜伽风靡,很多人却不知道其实倒立是瑜伽中的终极招式。虽然人类大都自豪于自己直立行走的姿态,但是却不知道年复一年的地心引力把自己的器官扯变了形。巨男肥妞身上赘肉的形成也跟向下的引力有着千丝万缕的尖系．于是报上健身中心的年卡．每周也就只有一天的瑜伽体验．拿大顶却可以随时随地。     

当瑜伽遇上网球

3年前,莎拉波娃就开始学习瑜伽,现在,她仍在有条不紊地进行瑜伽练习。古老神秘的瑜伽术在很大程度上帮助她免受伤病的困扰,也带给奋斗在紧张忙碌的职业网坛的她一颗平常心。“瑜伽提高了我的柔韧性。特别是高强度的训练比赛下来,做做瑜伽,令我更加放松。它确实带给了我巨大的惊喜。”莎拉波娃如是说。     

从病弱、悲戚女子到健武、乐天强人——介绍郑安菊女士练武教武的历程

一、引子 说起来是一个神话,写起来是一个奇迹。您若有机会观赏一下现已五十五岁的郑安菊女士的太极演练、瑜伽演练或气功演练,您会惊叹其出神人化之妙,绝不比全国著名的吴阿敏、黄菊芬太极、景丽瑜伽、张蕙兰瑜伽或郭林气功逊色多少。这不奇怪。因为郑女士已演练近三十年功夫,她涉猎太极、气功、瑜伽、五禽戏诸领域,以太极言,她演练十余种“普推”套路,陈、杨、吴、孙、武、赵及武当的传统套路,     

我爱瑜伽

北京练瑜伽的女性非常多,遍布京城的瑜伽馆让人眼花缭乱。许多人忙里偷闲练瑜伽,次次场地爆满,许多人的工夫修炼得很深,她们劈叉、下腰,一看就不是短时间练出来的。瑜伽正被中青年女性所喜爱,因为有人说,练习瑜伽,可以增加定力,控制自己的情绪,这在竞争激烈的今天非常重要。国宾酒店健身中心有一家瑜伽馆,办得相当不错,周二和周六的晚上,三三俩俩的年轻人相约来到这里练瑜伽。学员来学瑜珈有各自的目的,有的为了保健减压,有的为了美容,有的为了减肥。这里的教练来自体育院校,教授瑜伽已有数年时间了。     

硬汉也能练瑜伽

在世界各地,几乎所有的瑜伽宣传广告都是以女子为主题的,似乎瑜伽成了女子的专项运动项目,你也许会问：“男人也能练瑜伽吗?”运动学专家告诉大家,瑜伽是一种身心合一的运动,男女都可以练习,因此瑜伽并不是女性的专     

向后体位与脊柱的柔韧性

问:我从小没有学过舞蹈,现在做瑜伽时,感到背部僵硬不柔软。如何能加强脊柱的柔韧性?后弯体位不是很好,是不是和肩胸也有关系呢?答:脊柱的柔韧性,也是相对而言。我想,这可能是锻炼瑜伽以后出现的问题之一,不是瑜伽带来的问题。也就是说,练习瑜伽之后对自己的了解更为深入和全面了。瑜伽锻炼过程,是一个不断认识自我的过程,肉体层面是最先的。向后体位不是很好,和很多因素有关。     

夏日清爽支招 选对玩法,选对喝法

Rebecca尝试过很多运动,从她上大学开始到现在,已经有差不多10年的时间了,健身房的各项新旧课程她都参与过,按照她的说法"参与了,才知道是不是真的适合我",钢管舞、攀岩、瑜伽,她最后选择的是网球,因为她喜欢和别人一起交流和竞争,而别的项目所具有的锻炼价值,网球几乎全都有。10年下来,伴随网球一起的选择,还有运动饮料佳得乐。     

瑜伽的文化足迹

通过对瑜伽文化的历史性回顾和文化学分析可以发现:瑜伽文化之所以能够经久不衰,主要因为其自身发展过程中的价值选择。古典瑜伽由于选择了与具有个性的、处于核心地位的古代印度的宗教信仰和哲学观的融合,所以成为印度文化中的主流;近现代瑜伽因为选择满足人们的健康需要和审美需要这样具有共性的实用价值观相结合,从而风靡世界。     

要有自己的身体“轮廓”——黄宇

姓名:黄宇籍贯:北京年龄:20身高:172CM职业:文员爱好:看杂志、听音乐、逛街和其她女孩不同,黄宇去健身房锻炼的并不是大部分女孩子喜欢的瑜伽、普拉提这种适     

健身 小心和健康背道而驰

你也犯过这样的错误吗?在健身的道路上总是“有心插花花不开”,本是想给自己的身体加油的,却不想因为不恰当的健身,使本还不错的身体倒‘“抛锚”了。跑步、打球、跳操、瑜伽……原本是想强身健体,却不料最终给身体造成了伤害。如今,运动损伤已经不是运动员的“专利”,年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。种种迹象显示,由于在健身中存在着诸多误区,运动损伤已经成为威胁白领健康的隐形杀手。     

自然而神秘的健身瑜伽

经历过亘古岁月洗涤的东西是不会褪色的,健身瑜伽算不上最时尚,但她经过了岁月的沉淀,所以它明静、清朗……瑜伽的起源瑜伽起源于印度,发源于印度北部的喜马拉雅山脉,距今已有五千多年的历史。瑜伽(YOGA)一词来自印度梵文的英译,     

影响高职院校瑜伽课教学的因素及对策

瑜伽教学在高职院校中并不是很受学生欢迎,但是瑜伽对于学生的身体健康有很大的帮助,瑜伽能够帮助学生强身健体,并且可以帮助学生养生,帮助学生进行身体调理,帮助学生缓解疲劳,瑜伽教学在高职院校是很有必要的,本文主要通过分析影响高职院校瑜伽教学的因素来提出相应的解决对策,希望能够对高职院校瑜伽教学有一定的帮助。     

瑜伽新秀

A．高温瑜伽时下流行的高温瑜伽由哈塔瑜伽发展而来。高温瑜伽就是在高于体温的环境中进行瑜伽练习,环境温度一般控制在38～42℃之间。高温瑜伽(Bikram″s Yoga)是由印度瑜珈大师Bikam Choud- hury及其妻子创立的,后来传到欧美并流行起来。高温瑜伽在传统瑜伽的基础上,研究了其中的26个动作,将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行     

网球瑜伽（4）：有助于截击的瑜伽动作

四月,春暖花开,我们网球瑜伽的图片拍摄地点,由室内球馆转移到室外球场。资深瑜伽教练陈艳女士,也将从本期开始亲自为我们示范她所设计的网球瑜伽动作。四月刊,我们将继续按照进度,向大家讲解一些能够对网球运动中截击技术有所帮助的瑜伽动作。这些动作主要锻炼到了三个环节——手臂、腕关节和腿部。     

网球瑜伽：热身

网球,力量;瑜伽,柔美。网球,动;瑜伽,静。网球,战胜对手;瑜伽,挑战自己。这两项看似亳不相干的运动,现如今却经常在不同的场合被关联在一起。很多朋友现在已经把打网球、练瑜伽当成自己首选的两项健身运动。而它们两者到底又有什么关系呢？     

汉城奥运会上的头号女明星——格里菲斯·乔伊纳

汉城奥运会上夺得金牌最多的女子运动员并不是她,但她却被誉为头号女明星。她获得了三枚金牌,而东德游泳女将奥托的胸前则挂着六枚金牌;但是,人们还是把她当作头号女明星。因为她从事的是王牌项目:短跑。她获得了100米,200米和4×100米跑的冠军。她的名字叫:弗洛伦斯·格里菲斯·乔伊纳。格里菲斯是位黑人,人称黑美人。她的相貌在黑人中是出众的。但她并不满足上帝赋予的自然美。     

关于陈跃玲

陈跃玲属于外表豁达,内心孤独的那种。据说她喜欢下雨,只有在濛濛细雨里,她才能将内心世界洗濯得清灵。她的欢乐更多是出自对沉郁有意地掩饰,因为同时她很坚强。她成功正因为这。在家里,陈跃玲行七。爸最喜爱她,倒不是她干竞走这行出息了。父     

瑜伽是什么

单一的体位不是瑜伽,而只是入门的前奏。一些教练们是“按瑜伽的动作来做体操”,被印度瑜伽人士戏称为名副其实的“瑜伽体操”!瑜伽是什么?瑜伽是学会控制意识转变的方法,是一门博大精深的课程。如瑜伽体位法不仅仅是一种伸展运动。而伸展运动只是身体的运动。修习瑜伽体位法的要领是,在做伸展运动的同时,以心意察知,完全专注于心意和身体,好址我们感受身体想告诉我们什么,让经常被分离的身体和心意连接起来。心灵的作用是强大的,我们任何一个动作无处不在心灵的觉知中,当我们的心灵净化的时候,身体的知觉就被唤醒了。     

如何练习高温瑜伽

一、高温瑜伽:还原原始的练习环境瑜伽在发展的过程中产生了许多不同的派系,“高温瑜伽”是其中的一个分支,是在哈达瑜伽的基础上创立的。高温瑜伽共由26个基本动作组成,它们是从传统的瑜伽体位中挑选出来,配合两种呼吸法,按照人体肌肉,韧带与肌腱的特点,科学地排列出牵拉加热的前后顺序。练习中顺序不可打乱,因为每一个体位都是为下一个体位做准备,一旦打乱会影响整节课的锻炼效果。高温瑜伽练习的动作相对固定,不会分散练习者的精力,使练习者不会把精力耗费在不熟悉的动作上,而将意识集中于身体,体会每个动作给身体带来的微妙变化,加上高温瑜伽特定的呼吸方式也是针对人体在高温情况下产生的反应来制定的,从而使练习的