平平淡淡才长寿

美国长寿研究会的专家曾对世界各国的数百名长寿者进行了调查研究，目的是解开长寿者长寿的奥秘，最后他们得出一个令人始料未及的结论：“平平淡淡”才长寿。无论是被誉作“世界第一人”的法国老妇卡尔蔓，还是中国、日本或俄罗斯等国的“第一寿星”，过的全是“平平淡淡”的日子。他们既不富裕，也不算赤贫(指基本生活有保障)。他们既非二流子，也绝非工作狂。他们对自己的境况有一种满足感。他们接受的教育并不高，但大多数又不是文盲……一句话，他们的生活在许多功成名就的人看来，显得平常甚至平庸。不少长寿者在解释自己的长寿原因时…     

钓者长寿古来多

俗话说：“人生七十古来稀。”可是，有一个人群自古以来却长寿者不少。这个人群就是钓鱼者。把那句俗话变换一下，即是：钓者七十古来多。     

体育最好的补药

因司空见惯而想到一个问题,那就是国人对吃的态度。中国人喜欢长寿,认为寿是福之一种。即使一个人的生活质量不高,但有个长寿命却比什么都强。长生思想根深蒂固,这不算什么坏事,中国人因之而想出了各种长寿的办法。乌七八糟如性命双修、房内功法等东西不谈,吃补药的问题则不能不说。中国人很讲究吃,而且深信天下有长寿好药。从古到今,都有一帮寻觅长生不老药的人,这些人搞来的药大概就是补药。如果不是补药,皇上吃它干啥。中国的方士很多,干的活儿也都是尽献补药谄媚皇上。秦皇汉武都吃过这种东西,但都没有活长,算得上是个小讽刺。秦始皇活了不到50岁,汉武帝只活了60多岁。然而,皇上虽不长寿,但     

怎样才是真正的“享清福”？

正月过后,相信又会有一些老人要随同自己的子女去大城市“享清福”了。中国人崇尚孝道,为人子女者一旦自己的生活有了改善,就会想着让父母也过得好一点。可很多时候,这种尽孝的心愿却往往适得其反,一些老人来到大城市,过上“幸福”生活后却开始慢慢打蔫,     

你的问题只是睡眠不足

每天，你会为吃什么而费心琢磨，你会找时间散步、跑步或做大运动量的锻炼，可是你却没有机会找到充足的睡眠，怠慢了健康的主要要素———睡眠。以前，我们谈论过打鼾和睡眠窒息问题，这些是导致睡眠者和同床者夜间无法休息好的原因。这里，我们讨论一下许多人睡眠不足的问题，他们的失眠主要“归功”于生活方式的选择。在当今的社会中，似乎日子过得一天比一天快，我们当中即使最有健康意识的人也一直没有把睡眠放到健康的首要位置上。根据2001年4月美国公布的基本睡眠民意测验显示：近1/4的美国人在一个月中总有几天白天想睡觉，这种情况…     

央视四度探秘：“万年茶”揭开巴马“不药而愈”之谜

在广西西北部有一个小镇，它人口还不到25万，却有百岁老人81位；它地处偏僻、交通闭塞，却有成千上万的人到那里治病、养生；它就是世界第一长寿之乡——中国·巴马。只要到过巴马的人都会发现：巴马的老人虽然年过百岁，但依然能上山砍柴、下地干活，耳不聋、眼不花，一年四季不吃药，从头到脚不得病，有的甚至连医院都没去过。     

拳炼功夫 道修无为（下）——形意述真

天地大道，总揽乾坤，万物概莫能外，况乎人之生命？有鉴于此，黄帝论曰：“人始生，先成精。”无精不成人，成人在于精。精者，智慧生命之本源也。藉之于精气化生之理，王充《论死篇》有曰：“人之所以乍者，精气也。”王氏论断，连精带气，较之于黄帝所论，似乎更胜一筹。惟若是，人之初，精气也。挈之于精气说，岐伯亦曰：“营卫者．精气也。”营以滋养，卫以润泽。精气相济，营卫调和，以强筋壮骨，清利炎节，致密腠理，扶正避邪，健康人，仁。若精气不济，营卫失调，则邪气入侵，致使体弱多病，殆至衰亡。     

寿命≠健康寿命

在我国古代的传说中,寿星彭祖据说活了800岁,这种高龄的神话寄托了人们对健康长寿的千年梦想。直到今天,人们也依然没有放弃对这一梦想的执着追求。无论是医学界对延年益寿的科学研究,还是民间对于养生长寿的话题探讨,都从未停止过。获得长寿当然是件好事,可近些年越来越多的事实表明,活得久其实并不是衡量生命质量的惟一指标,活得又好又久才是。而这也衍生出了一个新的问题：寿命≠健康寿命。     

让你的生命更有质量 肌肉很给力

<正>你曾想过,为何有些老人身姿矫健、活力四溢,而有些人却步履蹒跚、疾病缠身？答案或许就隐藏在肌肉之中。这篇文章将带你探索肌肉的奥秘,让你明白：肌肉,不仅是力量的象征,更是健康与长寿的守护者。肌肉发达的身材不仅看起来养眼,而且也是很多健身爱好者所追求的目标。有肌肉的人穿衣服显得好看,能得到别人的赞美,这就能增强锻炼者的信心。更不用说,     

情感因素是提高教学质量的催化剂

情感是人对客观事物的态度体验，它是伴随认识过程产生的，所以情感与人的需要和认识过程密切相关。心理学家做过这样的实验：设法收集人在生气时呼出的气体，然后将这些气体溶于水中，将溶液注射到小白鼠的体内，发现小白鼠在一段时间后死亡。这种实验的结果告诉我们，人在生气的时候，体内的免疫细胞的活性下降，人体抵御病毒侵害的能力减弱，因此容易受到病毒的侵入，导致疾病。人情绪不好的时候，体内还会分泌出一种毒性的荷尔蒙，这种荷尔蒙聚积起来，会形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。时间一长，人容易患上慢性病甚至癌症。     

你还在抱怨吗?

“怨”是生活中很暧昧、很矫情、很常见的一种情绪。这种情绪往往在最亲密的人中间产生。“爱者憎之始也，德者怨之本也。”这是距今２０００多年前《管子》书中的名言。为什么爱是恨的开始，德是怨的根本呢？《管子》认为，这是因为人们期待回报，也就是怀着欲望所致。心怀这种情绪的人，一旦抱怨起所遭遇的事情，总喜欢夸大其词。出了问题，也总是习惯性地埋怨身边的人：妻子、孩子、朋友、同事。这种抱怨常常胜过感谢，他们总是把注意力集中在人生的错误上面：抱怨没有人了解他，抱怨别人瞧不起他，抱怨服务太差劲儿，抱怨事情太多忙不过…     

晨练四忌

忌运动量过大或过小晨练运动量过大会使人出现疲倦乏力、食欲不振、头晕、气急等现象，甚至会增加原有的疾病，而运动量太小，机体得不到充分的锻炼，也就不能取得应有的晨练效果。适量运动所产生的疲劳是有益的，此时，运动结束后，身体不仅可以很快恢复到原来的状况，而且还会超过原来的水平，使体质逐步增强。忌运动后马上进食运动后，体内的血液分布比较集中于肌肉及皮肤血管，胃肠系统处于一时性的缺血和抑制状态，如果在这种状态还没有恢复正常时进食，有可能导致消化系统吸收不良并损伤肠胃。运动结束后，需要休息一段时间才能使心肺…     

从容是一剂长寿方

从容的人做事不急不慢、井然有序：他们面对外界纷杂的环境和各种变化，显得从容不迫，不惊不惧。前越南主席胡志明生前曾经说过一句名言：“处事从容日月长。”这句话不仅具有深刻的人生哲理，而且也蕴涵着养生长寿的秘密。     

怎样保护自己免受环境污染的危害

每个人都在追求更美好的生活。事实上我们的居住条件也确实在逐步改善，可是某些病却越来越多。如肺癌每年增加3％；糖尿病每年增加33％；哮喘、呼吸道高敏感性疾病等过敏性疾病也日见增多。这是为什么呢？原来我们在追求现代文明的同时，也在不自觉地破坏着我们的生存环境。工厂无节制地排放污水、废气、废渣；旅游度假村的兴起加剧了湖泊污染；现代化生活也产生着越来越多含化学物(如洗涤剂等)的下水、汽车尾气、日常垃圾。大量科学调查一再警示我们：地球对环境污染的容量已经快到极限，如果听认这种破坏继续下去，人类将毁灭自己。让我…     

“文练”健身效果佳

在一般人的眼里，写字、画画与健身不搭界。其实不然，因为写字、画画，虽不像打球、跑步等大运动量的体育活动要消耗大量体力，但这种“文练”会影响全身。首先是视觉、听觉和其他感官都要高度集中，其次是要有辨识和分析的意向活动，才能去糟粕、取精华，写出一篇好文章，画出一幅好作品。历史上有不少文人墨客，一般都比较长寿，这与他们勤动手动脑，减缓了血管老化有关系。我的邻居张大爷原来患有多种心血管慢性疾病，50多岁时，血压就高达180/120mmHg。如今他75岁了，血压却一直稳定在140/85mmHg左右，身板硬朗，吃得香，睡得甜。他能…     

怎样放生鱼

放生是关系环境保护的大事，但大多数钓友却对如何放生，才能保证鱼的生存，在认识上有一定的误区。有的钓友认为把钓起的鱼再放入水中，早晚也是死，因为鱼嘴被钧过一次，就无法再进食。有的钓友认为鱼只要受伤就必死无疑，不知这种观点是否正确。还有的钓友虽然也知道放生母鱼，但却不会判断鱼的雄雌，结果把那些体部特征不明显的雌鱼带回了家，杀鱼时才发现自己剥夺了许多鱼子的生命。这种事不少钓者都遇到过，     

时尚吃法有误区

1.不沾荤腥能长寿:很多人都认为吃素可以长寿,因此长期不沾荤腥。这种吃法的后果是造成某些营养素的缺乏,引起多种慢性病。人类所需蛋白质有两大类,一类是完全蛋白质,包括必需氨基酸在内的所有氨基酸,奶类、肉禽蛋和鱼虾的蛋白质属此类。另一类是不完全蛋白质,所含氨基酸数量不足,且缺乏某种必需氨基酸,植物蛋白即属此类。所以吃素不但不能长寿,还会造成营养缺乏,引起贫血、免疫力下降、骨折、浮肿等疾病。2、劳累后补鱼肉:体力劳动或大运动量后,有许多人要吃大鱼大肉等油腻食品来补养。因大鱼大肉为酸性食物,可使血液酸化,加之运动后产生的…     

赶快停止水泥地上的“蛙跳”练习

多少年来，中小学的体育课上，屡屡出现学生在水泥地上一遍一遍地、一趟一趟地做“蛙跳”练习的情况。我们体育教师也是为人父母，每当看到这种情况，我就在为孩子们叫苦。为了引起广大体育教师的注意，阻止这种练习方法，我走访调查了山东省２０多所中、小学校，其中就有２０所学校的体育教师不同程度地让学生在水泥地上做过“蛙跳”练习，不可思议的是，他们之中的不少人认为这种练习方法很好，并表示以后还会继续用下去。随后我又用问卷调查的形式，调查了１０６名“蛙跳练习”比较多的初一学生，其中有６５名学生反映：曾经膝盖疼痛过；…     

迎岁集福——明《麻姑献寿图》辨析

长寿是人类本能的追求。正是在这种追求的基石上,千百年来逐渐形成了源远流长、多姿多彩的中华长寿民俗文化。自古以来,人们就从未中断过对于长寿的追求与祝愿：从嫦娥奔月的传说,到炼丹求药的典故;从年逾八百的彭祖,到持酒献寿的麻姑;从“龟龄鹤算鹿千秋,长春鸟贺白头翁”的长寿吉祥动物.     

生命在于运动新解

多少年来,人们对于"生命在于运动"这种观点深信不疑。然而,柏林的瓦格纳博士却得出结论:人的寿命不仅仅是通过锻炼延长的,良好的教育和稳定的收入很可能大于运动的长寿效果。美国的医学教授塞格尔对狭义的"运动"也提出了不同见解。他认