专家营养专栏

一、我是一名体育老师,现在正带高二体育生训练,他们的成绩不太好,我准备给学生买营养品吃,希望能提高他们现在的成绩。他们到2007年才体育高考,我现在不知道怎么办?请专家给我一个答案,谢谢!     

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一、我是一名女性体育特长生,请问来月经时可以继续训练吗？可以接着服用健身饮之类的运动饮料吗？     

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一、老师,您好!我是一名体育教员,现在已经进入夏季,在操场上训练时,由于气温高、湿度大,学生们容易出现中暑,有时还会出现痉挛的现象,请问如何预防和减少这种现象的发生？谢谢!     

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一、老师您好!我是一名体育考生,想知道如果吃了营养补剂,会不会过于兴奋而晚上睡不着觉呢？     

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一、您好!我是一名高三体育考生,在校队训练,请问专家,如何通过科学合理的餐饮搭配获得更好的运动成绩,谢谢!     

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一、老师您好!我是一名高考体育生,我腿部爆发力差,100米跑步频较慢。我准备服用纯肌酸,我想问一下服用期间应该注意什么? 答:100米跑这样的项目,肌肉以最大力量收缩运动,需要在短时间内消耗大量能量,体内糖、脂肪和氨基酸等常规的能量物质都无法满足这样大的功     

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一、老师您好,我是一名中学的体育教师,我的孩子2009年就要上初一了,我知道科学的体育锻炼和合理的营养对于他的健康成长有帮助,但是我不清楚如何保证他的营养,尤其是运动比较多的时候在营养上应该注意哪些问题？能给我一些建议吗？     

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一、您好,我是一名中学的体育老师。现在学生当中“小胖墩”的情况特别常见,他们都不太喜欢体育,而且体质非常差,请问如何才能解决这个问题,他们是否都是“营养太好”了？     

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一、您好,我是一名高中体育老师,刚带体育高考生不久,马上又要开始一年一度的冬训了,请问应该如何让学生注意营养方面的补充,来保证训练的效果,同时又避免学生的伤病？谢谢!     

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一、您好,老师!我是一名体育高考生,我常听说运动员要多吃碳水化合物,那碳水化合物比蛋白质还要好吗？哪些食物中碳水化合物含量高,应该如何选择呢？     

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一、老师,您好!我是一名跳高运动员,虽然我的成绩还可以,但是脚腕、膝关节韧带总是受伤,不知道什么原因？我应该怎么解决这个问题？答：你好!运动员在长时间、大强度运动训练之后经常有关节酸胀、轻度肿胀等症状,通过冷热敷、按摩、针灸等理疗手法以及配合训练结束后的整理运动,可以加快消除不适感。     

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一、老师您好!我原来是一名运动员,退下来有一段时间了。现在比较胖,想减肥,练跑步有好的效果吗？会不会越跑腿越粗？     

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二、老师您好!我是一名运动系学生。现在正是冬训期间,我的体重有上升趋势。请问您,除了节食之外有没有更有效的减重方法?减肥药可以吗?控制体重变化的基本出发点是控制能量平衡。所谓能量平衡就是能量摄入和消耗的平衡。人体每天的能量通过食物的摄取获得,而能量的消耗包括维持基础生命活动所需要的能量、日常活动和各种体力活动所需的能量、进食和代谢转换过程中所需的能量三个部分。当能量摄取大于能量消耗时,体重就会增加;而当能量摄取小于能量消耗时,体重就会降低。对于你来说,避免体重的增加,也就是保     

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一、老师您好!夏天我在田径场上训练觉得出汗特别多,衣服都能拧出水来,感觉出汗出得身体发虚,没劲了似的,可是喝很多水都不解渴,我应该怎么办呢？答：运动训练过程中会大量出汗,因出汗而失水达体重的2％～5％就可显著降低运动能力。例如一个体重为70公斤的运动员,体重下降2％～5％就是1．4～3．5公斤,这种情况是非常普遍的。炎热的夏季,在有阳光的室外,高温高湿环境下训练,     

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一、专家您好!我是少体校的一名短跑教练员,我的学生进入了夏训阶段,在训练中经常出现抽筋现象,我想咨询一下怎么进行营养补充能减少抽筋的出现。答：运动时出现抽筋的情况往往有两种,一种是因为天气较冷或者运动前的准备活动不充分,肌肉的黏滞性较高的情形下突然进行强度较大的运动,容易出现抽筋并造成损伤,此类抽筋一般在训练课开始出现,要预防则需要注意充分的热身和运动间歇的保温。     

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一、我是一名家长。有个疑问请专家解答。一般认为,牛奶营养丰富并且可以补钙,所以孩子常喝牛奶对身体很好。但是另一方面有人说,牛奶经过巴氏杀菌,里面的钙是无机钙,身体不容易吸收,而这个无机钙容易造成肾结石。另外,牛奶含有大量蛋白质,蛋白质在身体里代谢     

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一、李老师,您好!参加工作以来,我一直订阅田径杂志,非常喜欢您的专栏。我有一个问题想请教您。在学生训练期间,我推荐他们用康比特的运动饮料健身饮,感觉效果不错,体力、恢复和训     

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一、我是一名广西省的体育老师,带了一个十几人的体育高考班,很快就要体育高考了,希望能把考前状态调整到最好,这几天补充点什么营养好呢？ 答：考前准备的重要原则就是,杜绝伤病和强化体能储备。     

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一、我是一名高中田径运动员，最近教练告诉我们应该吃点纯肌酸，男孩子们都吃了。我想了解一下女孩子吃这个会有副作用么？女孩子吃会不会毛细孔增大、促使汗毛增长？会不会增加体重长出大肌肉块？     

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一、我的专项是400米,身体比较瘦弱,腿部力量很差,训练量大的时候体重下降,更瘦了。怎么样吃能让我壮实一点。