懒人健身慢运动

说起我的健身故事,我自己都感到脸红。不是我没锻炼过,是下定了决心,而且是天天下决心,却都没有坚持下来。算起来,我练过瑜伽,练过跳绳,打过羽毛球,踢过毽子、学过跳舞,还跑过几次步,但都没有坚持下来。好吧,我承认我自己很懒,但即便这样,我也还是会锻炼的。     

健身不再是休闲

现代社会包围人们的压力越来越多,选择健身的目的之一就是为了缓解压力。然而,生活节奏加快,职业压力剧增,由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素,有时锻炼不仅起不到减压的作用,反而适得其反,导致健身前或健身过程中精神紧张,让人压力更大了。许多人在锻炼的时候都在担心失去工作或者担心无法完成上级交给自己的任务等。如果你在体育馆呆一个小时,说不定会错过一个重要的电话,或者错过其他什么东西……由于时间紧张和周围环境的原因,原本把健身看做休闲的观念已经变化。本来健身是减少压力的一个重要途径,现在反倒让人…     

种地也健身

在我们军队的营房附近,有些闲荒地,不少人把它开垦出来种蔬菜。我也开了两块,长4米,宽3米,两块大小相仿。每年秋天,我把地翻一遍,再施底肥,待来年五月初,种些豆角、青椒、茄子、西红柿等。去年,一位老朋友患病,行动不方便,又送给我一块地。这块地比我原来的两块还大,这回我和老伴就更忙活了,又是锄草,又是给蔬菜掐尖打杈;赶到旱天,还要积些存水浇地。去年冬天,我和老伴到附近的养马场拉了两车粪肥,在园子边挖个大坑,把肥沤起来,一定时候,还要施到田里。功夫不负有心人,各种蔬菜种下十几天后,都成活了,抬起头,绿盈盈的,看着它们一天天地茁壮…     

国外休闲健身方法多

休闲健身的方式,不仅属于个人的兴趣与爱好,而且在一定程度上体现出民族的文化特征。纵观世界各国,各种休闲健身活动五花八门,令人目不暇接,其中有许多内容和方式值得我们借鉴。     

冬季休闲体育与健身

开展冬季休闲体育活动是健身、强体和预防疾病的重要手段之一。冬季休闲体育活动具有促进精神文明与经济的发展,能够强身健体,预防冬季＂心理感冒＂的作用与功能。研究认为冬季休闲体育呈现出社会参与广泛化、大众化和普及化,休闲项目与练习场馆多元化的发展趋势,正在成为人们一种积极的健康生活方式。提出冬季休闲体育与健身应注意积极热身,把握适宜的运动时间,因人而异选择适当运动项目,保持合理的运动量,注意预防疾病等。     

休闲·修身与健身

双休日的施行,使休闲成为眼下人们生活中的一种时尚,也使得“休闲”二字成了人们口头和报刊上出现频率较高的词汇。逛商店、上酒楼、放风筝、到池边垂钓、去野外郊游……双休日提供了休闲的条件,丰富了人们生活的内容,增添了男女老少的生活乐趣。 面对日渐风行的休闲时尚,北京大学学生提出一个口号:修身。何为修身?辞书上讲,修身即是指努力提高自己的品德修养。 “休”与“修”二字音同义不同,似乎没有必然的联系。但“休闲”给“修身”提供了一片时空,这无疑会使休闲提高品位,使其内容更加充实丰富。从另一角度说,以修身为主要内容之一所进行的休闲才不致使休闲本身坠入单纯“吃喝玩乐”的误区。修身的内涵亦是丰富的,笔者认为,若想更好地修身首先须积极地健身,因此,转变人们思想中旧有的认识和观念颇为重要。     

运动也休闲

自然的风格使Sergio Tacchini成为当今运动服界和休闲服界的佼佼者,她的设计充满优雅及现代创作灵感,并且混合了意大利创作意念中极具竞争力的特征。2011年秋冬季的网球运动线产品,包括为德约科维奇量身打造的彩虹战袍,以塞尔维亚国旗为灵感,配以Sergio Tacchini蓝色的条纹,给人呈现为彩虹般的线条,在跑动中更显活力。     

遛狗也是健身

去健身房锻炼?既需要金钱,也需要毅力.那有没有不费钱又立竿见影的健身方式呢?答案是遛狗.两年来,我已经成为这种独特健身方式的受益者. 2010年,我正式退休,女儿怕我闲着无聊,会感到寂寞,便托人从北京帮忙买了一只吉娃娃.     

脚跟走路也健身

做法:1、前进和倒走法:身体自然直立,头端正,下颏内收,目平视,上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆动,呼吸自然。2、前进后退法:即进三退二。动作要求和要点与     

逛街也是健身

等公交车、逛街都可以视做健身方式,这样,您就不必为没有时间去健身房而苦恼了。许多女性在为自己身体状况担忧的同时,又抱怨自己平时太忙,没时间健身。其实,如果女性没空到正规健身房健身,日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。逛街,这个最受女性欢迎的消闲方式,就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一、两个小时,多则三、四个小时,这样不停地走动可以增加腿部力量,消耗体内大部分热量,达到健身效果。比起在健身房里的枯燥器械训练,逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。跳绳,可能会勾起多数成年女…     

小运动也健身

椅子上的小运动坐在椅子上,左右两手拉住椅子的下方,背伸直。然后,心中默念拍子,用背及手的力量把椅子往上拉,维持大约6～10秒,做5次。这个动作有利于美化背部的曲线。浴室里的小运动坐在浴缸里,双手拉紧毛巾,用脚掌踩住毛巾,手臂可以弯曲,心中默念着拍子,把背伸直,维持约10秒,     

休闲健身新风尚——折叠自行车

不知您注意没,现在,有一些自行车店出现了一种新商品——折叠自行车。这种自行车很神奇,只要轻轻松松的三下,自行车就可以变小,而且,它们一般只有十几斤重。别看它小,可外观时尚,种类还挺齐全,有变速的、减震的,骑上去还挺舒服,而且速度还不慢呢。令人奇怪的是,来买这种折叠自行车的,竟然是有车人居多。这点让人很疑惑,有了4个轮的,还骑两个轮的干嘛!经过交谈才知道,原来有车族买这种自行车是为了健身用。原来,人们只是在健身场所里用“骑车机”锻炼身体,但有些人觉得这种锻炼方法太枯燥,而且,在封闭的场馆里,空气也不是很好。因此,折叠自行…     

旅途中也要健身

不要认为运动只有在运动场、家和工作环境中才能进行,要让健身随时随地进行。旅途中,当你错过了“计划”的健身日程,那么做一点儿其他运动也比什么都不做要好很多。     

少数民族体育休闲与健身方式研究

运用文献资料法等对少数民族体育休闲与健身方式进行研究。主要结论:少数民族体育发展为区域经济与全民健身运动提供了条件;呈现出在市场机制作用下被西方现代体育弱化的趋势;不同民族参与的目的多源于对本民族文化的热爱,但自身缺乏优势文化的发展策略。建议:加强对民族传统体育文化的研究与推广。     

健身休闲产业发展的伦理审视

采用文献资料法,以产业伦理学为理论分析工具,审视健身休闲产业发展问题。研究认为,由于健身休闲产业具有服务复杂性、经济性、社区性和环境性等特征,它的发展面临着与环境、与社区、与消费者、与员工、与竞争者的伦理问题。在对策上,健身休闲业者既要对健身休闲产业的消费总量做出管制,也要规范健身休闲活动的时间与地点,同时还要尊重保护社区文化,拨出盈余作为生态基金、社区建设基金、社区弱势群体补贴。机制上,健身休闲产业的发展要配合伦理教育,设置健身休闲产业发展伦理委员会。     

湖南省健身休闲体育的发展研究

体育是一种消费,是推动经济发展的新兴力量。参与健身休闲体育活动已经成为现代都市人生活中的重要组成部分。随着人们的健身意识和体育消费水平的迅速提高,体育锻炼已成为新的娱乐、消费热点。对湖南省健身休闲体育的现状进行分析,并提出一些建议,对促进湖南健身休闲体育的发展具有重要的意义。     

美国乔治亚州雅典市健身休闲状况调查报告

本研究主要通过文献资料、电话访谈、实地考察和田野调查,对美国乔治亚州雅典市及相邻几个市的健身休闲状况进行调查,对收集的数据进行分析和处理,归纳该市体育健身休闲发展规律、发展特点,以及可供借鉴的经验,同时与中国体育健身休闲发展相联系,为中国体育健身休闲发展提出可供借鉴的建议。通过调查和研究发现:乔治亚州雅典市的体育健身休闲活动普遍性强、场地充足、与其他活动融合多,非营利机构提供服务多,商业性体育健身休闲服务专业化程度高,非营利机构与产业机构经营内容不冲突。中国可以借鉴该市经验与其他活动相结合提高健身休闲活动的数量和种类,有效激励非盈利机构提供体育健身休闲服务,可以在中国若干县域范围、镇域范围和西部若干地区有效利用当地森林、山脉和河流,实事求是、因地制宜地开发各种健身休闲场地和健身内容。     

社区居民休闲健身科学化标准初探

1.对休闲健身与竞技运动的正确认识休闲健身与竞技运动都是社区居民通过身体的运动以及自身身体承担一定的负荷来完成达到目的的,二者在一定程度上具有相同之处,故社区居民对二者的认识有一定程度的混淆。事实上,休闲健身与竞技运动存在较大的差别,这种差别体现在二者的目的、方法、运动强度与练习密度等方面,另外依据竞技运动的原则、方法来安排休闲健身,脱离了休闲健身运动的自身规律,这显然是不科学的。2.休闲健身科学化标准要素(1)休闲健身项目选择的科学化:休闲健身项目的选择,应该从参与者的实际情况出发,根据性别、年龄、健康状况、…     

社区居民休闲健身科学化标准初探

休闲健身是社区居民解决温饱问题之后生活质量提高的必然要求。休闲健身必须科学化，才能有效地提高社区居民的健康水平，从而真正提高社区居民的生活质量，达到修身养性、强身健体娱乐身心的目的。