中跑的速度分配、重点区域与应变能力

速度分配是中跑比赛中的重要战术问题。很早以前,人们就将中跑的速度分配方案分成两类,一类是创纪录的速度分配方案,另一类是战胜对手的速度分配方案。创纪录的速度分配方案体现为均匀分配体力,不过这里所说的“均匀”并非指分段时间相同,而是指生理负担较为均匀。近籐(1969)注意到,在长时间进行一定的运动量时,尽管运动中使用的     

中跑的速度分配、重点区域与应变能力

速度分配是中跑比赛中的重要战术问题。很早以前,人们就将中跑的速度分配方案归为两类,一类是创纪录的速度分配方案,另一类是战胜对手的速度分配方案。创纪录的速度分配方案体现为均匀分配体力,不过这里所说的“均匀”并非指分段时间相同,而是指生理负担较为均匀。近藤(1969)注意到,在长时间进行一定的运动量时,尽管运动中使用的能量几乎没有变化,但呼吸和循环机能的     

论男子1500米跑速度分配

前言速度控制是中长跑的重要技术问题,这种速度控制从物理学角度看乃是速度的分配。过去从生理学理论分析,认为以固定速度跑的匀速分配是最理想的,因为它不使用更多的能量在加速上面。速度分配可归纳为两种,一是为了战胜对手的速度分配;另一是为了创造纪录的速度分配。前者因天气、场地、条件等自然环境以及本身和对手的实力、战术特点     

如何抓好中长跑专项身体素质训练(下)

(三)中长跑的专项耐力训练负荷为了便于控制负荷量与负荷强度,发展专项耐力的负荷安排除根据运动员个人情况外应遵循下列原则:☆逐渐增加重复次数,保持距离与速度;☆依比赛距离要求,逐渐增加练习距离,保持重复次数与速度;☆增加速度,保持距离各种距离跑的速度由速度目标,即预计比赛速度计算。在间歇训练中,应有足够的恢复时间保证心率恢复到120～130次/分钟。见表7。四、中长跑训练中易出现的问题(一)合理分配全程体力中长跑的合理技术是与运动员的体能、身体素质、专项能力等诸多因素密切联系的。青少年运动员往往在全程的前半段或更多的时…     

浅谈中长跑训练中速度素质的重要性

本文旨在分析现代中长跑训练导向问题。根据对国内外优秀队员及本队队中和学校在校学生的分析研究,结果认为:速度是耐力基础,我国中长跑队员及基层业余中长跑队员速度(绝对)训练不够。     

800米跑训练法

影响中长跑运动成绩的最重要因素之一是训练方法。如今,虽然我们的知识面已扩大了,但仍有若干问题亟待解决。这些问题之一,就是如何恰当地分配一般耐力、速度和专项耐力训练,特别是对800米跑运动员的训练,这是一项复杂的任务。     

中学生中长跑专项速度训练探讨

<正>1中长跑的项目特征分析中长跑项目跑动时间较长,运动的强度较大,属于高速度的耐力性项目,决定中长跑成绩的因素是运动员的速度和速度耐力水平,运动员的耐力素质是中长跑的基础,速度耐力是中长跑的核心,而速度能力是速度耐力的基础。中长跑练习不但可以增强学生的体质和     

中长跑战术及训练的探讨

中长跑战术是指在比赛中能充分发挥自己的能力,争取较好成绩和名次采用的方法。中长跑战术主要是合理分配跑的速度和体力。学生合理地运用战术,能有效地运用自己的运动技术、身体素质和意志品质以及自己知识和经验,战胜对手和创造优异的成绩。学生彼此之间在诸要素相差...     

中长跑战术与教学

<正> 中长跑是发展耐力的项目,它要求维持一定的跑速,又要尽量合理地减少能量的消耗。因此在跑的过程中,正确地掌握技术和合理地分配体力是十分重要的。本文就教学中如何运用掌握中长跑战术这一问题,谈谈自己的一些教学体会。中长跑教学过程中除了传授正确的中长跑技术外,更为重要的是要学生掌握如何分配体力。然而这个问题在教学过程中常常被忽视了。因此,为了提高教学质量,在教学过程中,以中长跑战术作为主要的学习任务来抓,就显得具有极其重要的意义。首先,它能培养学生     

普通大学生中长跑教学方案新探

采用正交试验设计的方法对普通高校大学生的中长跑教学训练进行研究，分析了在中长跑教学训练中强度、间歇、速度、耐力之间的关系及其交互影响，得出了普通大学生中长跑教学训练的最佳搭配方案。     

谈中长跑项目的教学训练

跑步训练是体育运动中最为基础的一项,其中中长跑运动考察学生的耐力、速度、力量等身体素质和各项技能的掌握。教师在教学时应关注中长跑的运动特点,设计训练方案。教学与训练时,可以利用重复跑训练法培养学生的耐力,利用让距离训练法提高学生的速度,利用短距离训练法培养学生的力量,利用模仿示范教学提高学生掌握中长跑运动的技能水平。     

对中长跑运动员速度训练的探讨

本文通过文献资料研究及调查访问法,对中长跑速度训练进行了分析和研究,认为速度素质是影响中长跑成绩提高的主要因素。正确、全面的认识,速度训练已成为世界中长跑训练的发展趋势,也是中长跑运动成绩的重要保障。     

中长跑比赛战术六法

在强手如林、竞争激烈的比赛当中,要想进一步提高中长跑的运动成绩和获得最好的名次,除了必须注重科学选材和科学化训练的因素外,还要对比赛战术合理安排和正确运用。所谓中长跑的比赛战术,就是如何进行比赛的原则和方法,它是依据比赛条件、比赛任务、本人和对手的训练水平及特点、气候等情况制定的。主要的目的在于进行合理分配体力和分配速度,掌握好速度节奏,最大限度地发挥自己的速度潜力,争取最佳的运动成绩。比赛时,运动员能否科学地选用最后的比赛战术,将会直接影响到比赛的结果。     

心率监控在中长跑训练中的应用

本文主要讨论心率监控在中长跑训练中的应用,以便人们更科学地进行心率监护,设计个人的训练方案。1.心率监控的作用和意义(1)心率反映运动负荷的强度;(2)心率反映训练的适应性。2.中长跑训练的特点(1)中长跑的供能特点:中长跑运动员必须具备随后半程高浓度血乳酸的能力,同时必须具有很强的心肺系统机能。(2)中长跑训练的速耐素质特点:为了提高有氧耐力或是其他类型的训练水平,应该以个体心率的最大靶心率的上限作为强度指标。所以中长跑速度训练中就要求磷酸能速度和乳酸能速度同时改善,才能促进运动员速度耐力水平的提高。3.心率监控在中长…     

田径中长跑专项速度耐力训练方法

中长跑是最为常见的一种运动项目,对运动员在中长跑运动中的速度、耐力提出了更高的要求。在这一运动项目中,速度是基础、耐力则是保障,只有了解影响中长跑速度和耐力的因素,遵循一定的原则,采取科学的手段,加强田径中长跑运动员速度和耐力训练,才能促使其在运动中获得更为理想的成绩。基于此,本论文以田径中长跑训练作为研究切入点,针对影响中长跑速度和耐力的影响因素,提出了行之有效的训练方式。     

北京2008奥运会中国女子中长跑队展望

运用文献资料法对当今世界女子中长跑的比赛特点和训练发展趋势进行对比分析,认为当今女子中长跑的比赛是两头快中间稍慢的速度节奏特点,训练发展趋势是以速度为核心的大强度训练。我国女子中长跑运动员在比赛速度节奏的把握和最后的冲刺速度能力上与国外运动员有一定的差距,与此同时也为我国女子中长跑今后的训练提出了合理性建议。     

对田径中长跑训练动向的探析

80年代初教练员都认识到了发展速度的重要性,在训练中突出了速度训练。由于对中长跑的特征认识不够,曾有不少教练员,对中长跑运动员按短跑的训练方式进行训练。虽然运动员100m成绩有所提高,但对中长跑运动成绩的提高作用不大。我国著名中长跑教练员马俊仁提出中长跑项目是高速度的耐力项目,中长跑运动员既要耐力又要有很高的速度     

中长跑运动员的速度调练

速度素质对提高中长跑运动水平已越来越重要。通过对中长跑运动员速度训练具体途径与方法的分析和探讨,提出训练中应注意的问题,为提高我国中长跑运动成绩提供借鉴。     

对中外优秀中长跑运动员比赛战术的比较

一、前言在强手如林、竞争激烈的比赛当中,要想进一步提高中长跑的运动成绩和获得最好的名次,除了必须注重科学选材和科学化训练的因素外,还要对比赛战术合理安排和正确运用。所谓中长跑的比赛战术,就是如何进行比赛的原则和方法,它是依据比赛条件、比赛任务、本人和对手的训练水平及特点、气候等情况制定的。主要的目的在于进行合理分配体力和分配速度,掌握好速度节奏,最大限度地发挥自己的速度潜力,争取最佳的运动成绩。比赛时,运动员能否科学地选用最佳的比赛战术,将会直接影响到比赛的结果。因此,在国外不少专家学者对此进行…     

中长跑运动的体能与营养

研究目的:中长跑是速度、耐力、力量、意志品质的综合素质较量,是长时间连续的肌肉活动。因此,要求运动员具备较好的体能,并能合理分配体力。研究方法:文献综述法。研究结果和结论:综述了中长跑的体能特征和体能训练方法及相应的体能恢复的合理营养措施,为中长跑运动员的体能训练和体能恢复及提高提供训练学和营养学手段提供参考。