乒乓球业余选手准确击球之我见

乒乓球是一项技巧性较强的运动,很多技术动作不仅要在极短的时间里完成,而且还要符合战术运用的需要,但不管怎么变化,其中最关键的一个环节就是能准确击中球。经过在实践中不断反复探索,笔者认为需要身体自然放松并做到各部位协调配合,才能提高击球的准确性。一、身体自然放松有些人打起乒乓球来显得轻松自如,富有节奏感,其原因之一,就是善于放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是：“两膝微屈,前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有弹性,使之能突然起动,以利发力击球。乒乓球的发力击球,主要是爆发力。它要求击球前持拍手的上臂、前臂、手腕,手指都自然放松,只有在挥拍迎球,球拍即将触球时才作突发性的用力。当球离开球拍后,文要及时放松,顺势挥拍及回摆。这就是说,手臂在击球前要放松,击球后也要放松,特别是直握球拍的人,一定要注意手腕和手指的放松。如果击球前后手指压拍不放松,那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力,影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松,这不仅会直接影响手臂的发力,而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理。     

排球正面上手传球教学的游戏化练习方法

<正>一、发展手指、手腕力量的练习方法游戏名称:喊话传声。游戏目的:了解和掌握手型。游戏方法:以生活中双手聚拢在嘴边喊话的动作为雏形,保持手型,然后手腕向前上方举起至额前约1个球的距离,双手大拇指相对水平靠近,形成自然的排球传球手型,强调拇指成"一"字型,食指成"八"字型(图1)。     

铁饼初学者的技术练习

初学者的训练一般包括四个部分:一是熟悉和掌握器械性能的练习;二是学习掌握用力顺序及最后用力的练习;三是学习旋转的练习;四是掌握完整技术动作,改进旋转节奏的练习。一、熟悉器械,掌握器械性能: ①握饼:握饼用较有力的手,铁饼的边缘扣在自然伸开的四指最后指节上,主要重量在中指与食指之间,手腕微屈,铁饼紧靠手心,其上缘接触前臂。手臂自然放松下垂。②摆饼:两腿分开站立,与肩同宽或稍宽于肩,持饼臂放松下垂,前后摆动,     

学篮球 练力量

<正>力量素质是篮球运动中的首要素质,对其他素质发展起着重要的作用。在日常的教学与训练中,笔者整理出一套学习篮球基本功和发展力量素质二者兼顾的练习方法,以供大家参考。一、"死"球变活球方法:蹲姿,用手不断地拍击地上的球,直至使其弹起过膝(见图1)。作用:培养球感、感知球性,促进手腕、手指力量的发展。拓展:用手按住球的正上方,手腕、手指突然发力,让球不停地在地上转动;用手腕、手指的力量持续地拨球行进。     

网球入门教程(续上期)

八、发球稳定法不论对物的实力如何,以自己的节奏与速度发球,在此介绍其要领。①握拍法建议使用大陆式握拍法,其长处是能灵活使用手腕,不用变换握法就能打出不同的球路。②对于初学者及希望发球能稳定的人来说,试试站成让两脚的脚尖连线与击球方向一致,这样,击球时的身体自然变成上身向前,随挥动作的方向也与目标方向自然一致,因此,发球也就容易稳定了。③拿球方法各种各样,最稳妥的方法如图所示,让球轻轻地躺在手掌心。④托送球时尽量以不要使用手腕为原则,球躺在手心上,随手臂的伸展抬高球,要有用手掌心把球推上去的意识．…     

运球中如何控制好球

运球从技术的概念来讲是持球队员用手连续按拍从地面反弹起来的球。因此在运球中,有球在手中的一刹那,也有球离手失控的一刹那。为此要想在运球中控制好球,使球能随队员的意志自如地改变方向、速度,就应做到下列各点。一、用手控制好球在运球中要想用手控制好球,这就要使球在反弹起来后在手中有一段停留时间,停留的时间长些则控制球的方向、速度变化就能更主动自如些。这个动作就要靠前臂和手腕,当球反弹起来时,随球上扬再下压,使球好像粘在手上,这一停留就能使手有时间来     

专家信箱

在世界众多的ATP球手里面,桑普拉斯与卡费尔尼科夫的引拍方法可谓别树一帜。他们在网坛上的战绩骄人,是广大网球爱好者崇拜的偶像,更是大家争相模仿的对象,但他们别具一格的引拍方法对业余爱好者却造成了很大的影响,而且是负面影响。 他们的引拍过程是:先把正手的肩膀提高再举起球拍,让拍头指向对方,在适当的时间立刻把拍头带到后面,当来球进入回击范围时利用腰部的摆动带动手腕来加速回击。     

四面攻长有式球拍的打法(3)

2.正手位用正面发左侧下旋侧跳球 　　动作要领：站在球台的左侧，两脚前后开立约一肩宽，左脚尖和右脚跟站在同一条直线上，身体侧对前方，离球台端线约 40厘米左右，两腿弯曲，上体稍前倾，持球手置于腹前，持拍手置于持球手的右侧。抛球时两脚同时蹬地，多利用大臂上抬的动作，将放在掌心上的球稳稳地直上地抛向空中，同时持拍手向右后上方引拍，待球落至与网同高或稍低于网时，持拍手迅速大臂带动小臂向球的下方挥拍，手腕放松，击球时，由右侧后下方向左侧下方磨擦，球就会出现顺时针旋转的侧跳现象。击球后前臂手腕迅速做向右方摆动…     

少年儿童单手肩上投篮的训练体会

一、单手肩上投篮技术动作关键是全身协调用力和腕指的抖动 无论何种形式的投篮,都是身体各部位协调一致用力的结果,单手肩上投篮的技术动作,动力来源于双脚前脚掌的蹬地,发展为大小腿及躯干的伸展,传递到肩与大、小臂顺势用力,结束于屈腕和手指的抖动。整个动作是脚、腿、躯干、大臂、小臂、腕指协同动作的组合。少年儿童由于力量较差,主要配合手指手腕做伸展动作。而最后球出手时,手腕前屈和指拨球,即手腕用力、手指前屈、指端拨球,传球从中指、食指端拨出。     

篮球 两人一球手上基本功练习

篮球两人一球手上基本功练习●刘耀华张锁雁篮球技术中的手上基本功是指手对球的控制和支配,特别是手指、手腕对球的感应能力,这是打篮球的基础。各种持球、控制支配球、争夺球的动作,都是通过手臂、手腕、手指的伸、挥、摆、绕、拉、持、翻、转、屈、按、点、抖、拨等...     

李小龙振藩截拳道入门 黐手训练

手训练是“振藩功夫”中的精 华部分之一,源自詠春拳。 振藩截拳道手训练,虽源自 传统春拳,但已经过李小龙宗师 的改进,在保留原谅春手基本技术特色的同时,根据实战与训练的 需要,又进行了适当的改良,增加了 一些内容,与传统泳春乎并不完全相同。第一节 伏、摊、膀——手基本手型 伏手、摊手和膀手,是泳春拳中 最重要的三种基本手型,也是手 训练中的三种基本手型。 一、伏手 四指放松,整个手型向内屈腕, 手指弯曲如钩状,手肘尽量向内收、 靠近胸前中线;手高与胸平、沿胸前 中线缓缓向前推出,手型始终保持勾 屈,手肘离胸约一…     

侧向滑步推铅球的教学方法

<正> 侧向滑步推铅球可以发展中小学生的力量素质和协调用力的能力,其过程是:在直径2.135米的投掷圈内,单手握持铅球于颈部,经过预摆、滑步、最后用力推球和维持平衡,快速将球推出。一、动作要领(以右手推球为例) 1.握持铅球五指自然分开。将球放在食指、中指和无名指的指根部,大拇指和小指自然扶在球的两侧,手腕微屈(见图1)。握好球之后,持球在右侧锁骨窝处并紧贴颈部,持球臂与肩平行或稍低于肩(见图2)。 2.侧向滑步预备姿势和预摆:握持好铅球     

高速移动的重型战车——马龙技术特辑之非持拍手篇

不拿球板的另一只手,称为非持拍手。图中马龙的反手拉球,持拍手和非持拍手在击球时都大幅度地挥向了前方。这样在平稳手肘角度后发力,动作就不会变形,在前台的反手拉球稳定性也会随之提高。德国选手波尔在前台反手拉球时也经常使用同样的非持拍手技术。但是在中远台拉球时使用这样的非持拍手会减小攻击幅动,造成力量不足。     

谈排球对墙传球的动作方法——与曾旭老师商榷

近期拜读了贵刊２００２年第２期《排球传球的四步教学法》一文，很有同感。曾旭老师提到的几种排球传球的练习方法，也正是排球教学中常用的练习方法，也确实收到了较好的教学效果。但对文中提到的对墙传球的动作方法，笔者则有不同的看法，今提出来，愿与曾旭老师商榷。对墙传球是排球传球教学中经常使用的一种练习方法，主要目的是让练习者建立正确的传球手型和体会手指手腕对球的反弹力及手指手腕对球的控制能力。在《排球传球的四步教学法》一文中，曾老师在对墙传球的教学方法的第（２）点中提到：倒肘自然抬起，两手成传球手型置于胸…     

浅谈如何提高击球准,到位好的基本功

一、对准目标,站好位:无论是进门和撞击他球,对准目标站好位是先决条件。首先要从远离自球瞄准目标和自球,然后对着自球边走边找好自球与目标球的直线点,逐步走到需要击打自球的站位点,两脚两肩成平行站好位。二、掌握要领,握好杆:握杆有高握杆和低握杆两种,可根据自己的身高和习惯选择,高握杆姿势优美,视线好。但击球时如不注意槌头容易晃动造成击球不准。低握杆视线差不利于瞄准,但出杆较稳。不管哪种握杆方式其要领是两臂都要与身体夹紧,两手握柄的距离不能太远,利用手腕的力要均匀,亦可用左手握稳球柄,右手手腕用力。三、瞄准关键,讲科…     

原地单手肩上投篮技术中"掌心"触球的错误及纠正

在原地单手肩上投篮技术教学中,初学者在学习此项技术动作的持球准备姿势时,常常是手掌心接触球。造成这种现象的直接原因是由于手指的形态不正确,持球手法不当,没有用指根以上部位触及球,造成手掌心未能空出。形成这种错误的主要原因:一是学生对投篮技术的概念模糊;二是由于学生的指力和腕力较差,在单手肩上投篮时,手掌心触球会使球的大部分重量落在手臂上,从生理上看,手臂比手指有力,这样投篮有利于手臂的发力。而忽视了手法是投篮技术动作的关键。也就是手腕翻转(屈)和手指拨球的运用方法,以及球离手后的手型和方法。它决定了球出手后在…     

浅析篮球“跳投”技术训练法

在篮球比赛中,跳投是得分的重要方法,其动作(以右手投篮为例),两手持球于胸前,两脚前后(或左右)自然开立,重心落在两脚上,起跳时两腿迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右手托球,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。     

对篮球教学中三个基本技术的认识

在篮球运动中投篮、运球、传球是三个最基本的技术动作。稳定和协调是投篮动作的基础；运球是培养球感的重要手段，球感在于手和球的接触面积和时间；双手胸前传球的手腕动作方向是向上向外。     

保龄球打法入门

打保龄首先要会选择球,如果经济条件许可,从初学开始就应该拥有一个按自己手型做出来的球。这样不仅有利于提高成绩而且不易受伤。 保龄球的大小基本一样,以圆周不大于27英寸为标准,而重量则不能超过16磅。球越重,其破坏力也就越大,所以选择重球是有利的。一般初学者应选用较轻的球练习,待技术动作掌握后,逐渐增加重量。参考数为球员体重的十分之一为球重(飞碟球打法例外),指孔不宜松也不宜紧,以插入后不妨碍转动为准,指距以持球后手掌心与球面间距可插入一支铅笔最为理想。持球摆动时,球的重心应均匀地落在中指及无名指上。对于熟练的球员一般选用一指球,即中指及无名指第一指节插入球孔中。这样可以减少干扰,提高球的旋转及力量,从而打出漂亮的钩球来。     

普里莫拉茨反手弹打解析

用直板快推的概念练习横板的反手攻,即：用拉手来调节角度,用肘和前臂把球发力推出去。 横板反手攻球时不仅仅只有拉球,像直板有威胁的发力推形成的反手攻球同样也可以用到横板中。 推挡型的反手攻球,引拍时,球拍高于球台,手腕向平侧展开的同时,拍形前倾（图一）。注意击球时间,触球时要有撞击敲打的感觉,即弹打。 这种打法最重要的是引拍击球的角度,前臂要向前突出（图二）,拉手后,肘和手腕的力量储存起来,（用力停住）,当球到高点时,突然发力,形成发力推型的反手攻,要突出爆发力。（图三） 对于初练反手攻球的人来说,手…