“奔向2008”耐久跑教学设计

一、指导思想 耐久跑是学校体育教材中的一项重要内容。经常从事耐久跑练习对改善学生的内脏器官功能和心血管系统机能有很大作用,而且还可以培养学生顽强、刻苦、耐劳的意志品质。但由于耐久跑练习时间较长,体能消耗大加上练习方法单一枯燥,学生容易产生害怕厌倦的心理,影响教学效果。“奔向2008”教学设计大大提高了耐久跑的教学效果。     

游泳运动员足部肌肉痉挛的治疗

无论是职业游泳运动员还是业余游泳爱好者,在从事这个项目练习的时候都必须注意对足部肌肉的伸展练习。 游泳运动员由于受到本项目运动特征的一定影响,经常会发生足部肌肉痉挛的现象。美国的一位游泳教练尼尔··鲁宾就认为,“足部肌肉痉挛     

太极推手双手正面进攻的防守

一、前言太极拳运动是我国传统的民族体育项目之一。由于它既讲技击,又宜养生,练习时不受场地器材的限制,尤其是不同年龄、性别、特点的人均可练习,所以不仅在国内有广泛的群众基础,近年来也深受国外体育爱好者的喜爱。太极推手是双人徒手的对抗练习,是太极拳技击技术的表现形式之一,它的要求别具一格,讲究以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力。经常练习推手,可以锻炼人体的反应能力,提高身体的灵敏、速度、力量、柔韧等素质。     

对少年短跑运动员力量素质的研究

1、快速力量和爆发力是提高短跑少年运动员专项成绩的关键素质。以最佳途径最优化的训练方法与手段,来发展少年短跑运动员的快速力量和爆发力,是持续提高短跑成绩的基本保证。现代短跑技术要求在重视专项力量素质训练的同时,应尽量结合技术特点、动作用力特点、向专项的转移等因素。在短跑力量训练经常所选择的高翻和下蹲动作练习中,从事少年短跑运动训练的教练员,在注意克服这些手段的弊端,发挥它对短跑专项的长处,     

中小学体操抓好“手倒立”教学很有必要

美国早几年已兴起手倒立运动。目前做这运动的人过百万,在我国还没有人作过调查统计。为什么它具有这么强大的生命力和吸引力?依笔者看,必有其奥妙之处,那就是它具有多方面的作用。一、手倒立练习能有效发展上肢力量和身体平衡能力经常做手倒立能明显地发展手指力、腕力、臂力、肩带力、反映控制平衡能力和协调性及准确性。与此同时,还能提高前庭分析器官的机能(分析能力)。二、它是从事许多体育运动项目训练的基础作为体操启蒙训练来     

形式多样的循环练习法

循环练习法是我们体育教师非常熟悉的,而且在教学与训练中经常采用的一种练习方法。由于它具有练习项目多,练习过程活泼有趣,参与练习的人数多,能同时发展学生的多项素质等特点而深受广大学生的喜欢。笔者在日常的教学与训练过程中,对循环练习法的运用进行了多种尝试与编排,创编出一系列形式多样的循环练习法。具体形式如下：     

玩“活”废旧羽毛球

笔者在从事多年的教学工作中,通过细心观察后发现：课堂上学生进行羽毛球练习或者是比赛时,所用的羽毛球时间长的可以打三至四节课,短的不到一节课。虽然,平时经常强调学生要爱惜器材,但其实并不完全是他们不爱惜器材,而是每一种器材有它的使用寿命,尤其是羽毛球,使用寿命更短。用坏了的羽毛球,由于学生认为没有多大的用处,常常随手一扔,这样一来,     

河南沁阳市万北学校高跷运动剪影

通过跳跃类项目的学习,主要发展学生跳跃能力,发展瞬间弹跳力,而跨越式跳高是中小学常见的跳跃项目,它不仅场地器材要求简单,而且组织和练习安全,是常态课中经常用的项目,同时也是基层运动的必选项目。教学设计需要体现组织的顺畅性,以及练习的密度,可以穿插一些跳的素质练习和发展协调能力的练习。     

高低杠教学的心理障碍的克服方法

高低杠是女子特有的运动项目,具有混合支撑的特点,其中包括支撑、摆越,转体、悬垂、平衡、脱手、换握等动作。是适合女生特点的教材。经常从事高低杠的练习,能增强上肢、肩带、腹背肌肉群的力量和柔韧性,提高前庭分析器的机能,培养勇敢、顽强、果断等意志品质。但对于初学者是有困难的,特别是对     

影响学生练习情绪的因素

<正> 练习情绪,是指学生在体育课中从事练习活动所表现出来的精神状态。它是一种潜在的内动力。我们在体育课中往往会遇到这样的情况:当学生练习绪情高涨时,在课中就表现出全神贯注,专心听教师的讲解,观看教师的示范,练习起来一丝不苟,刻苦认真,当学生练习情绪低落时,则表现为心不在焉,练习疲疲塌塌,心烦意倦,不仅延误练习时间,影响完     

瑜伽助强壮

<正>虽然很多人认为瑜伽主要是一种拉伸和放松的方式,但实际上它是一种奇妙的全身性锻炼,甚至可以让人更强壮。为什么练习瑜伽对力量训练有帮助？经常练习瑜伽能增加肌肉和骨骼重量,这就有助于力量训练。它通过挑战肌肉和骨骼来促进力量增长。这种好处几乎不需要任何特殊的设备就能获得。作为一种自重锻炼,     

浅议中学短跑教学与训练

短跑是发展快速奔跑能力的典型的速度练习，它不仅是田径运动的基础，也是其他运动项目所必备的重要素质；从事短跑练习，对增强人的内脏器官功能和肌体反应能力，提高肌肉的爆发力，发展人体的灵敏、协调等素质，尤其对增强青少年的身心健康具有重要意义。因此，中学体育教学应进行科学而有规律的短跑训练。     

抛球的三点一线

大多数球友在练习发球动作的过程中,经常不断强化引拍、挥拍、随挥等一系列持拍手的动作,而作为完整发球动作的开端——抛球,通常会被大家所忽视。这是一个误区。实际上,在发球的动作中,抛球的练习极为重要,因为它是直接决定发球稳定性和威胁力的重要环节之一。     

走出队列队形练习的困境

杨凰 (江苏省新海高级中学东方分校)、卜海清 (江苏省连云港市综合高中):经常练习队列队形,能训练学生正确的身体姿态,振奋精神,加强组织纪律性和整体观念。但队列队形练习与节奏明快的体育舞蹈、竞争激烈的球类等项目比较,它枯燥、单调的缺点日渐突出,无乐趣可言。体育教师也常常感到自己精心设计的队列队形练习,学生们练习时是那么的茫然和无奈,只是在应付而己。如何在体育教学中,使同学们能严格要求自己,积极参加队列队形的练习呢?     

静力练习在田径训练中的应用

静力练习又称静力性等长工作,它是指人体在肌肉紧张用力时,肌肉长度不发生变化,肢体基本不产生位移,即保持身体在相对固定的姿势中静止用力。这种方法的好处是可以把身体位置保持在最吃力的角度或者是技术动作所需要的位置进行用力,对发展绝对力量和支撑力量、固定力量作用较大。在田径运动各个项目的训练中,我们经常运用的力量练习方法有克制性训练法和退让性训练法。而很少采用静力训练法。其实静力练习对发展运动     

试论太极拳运动对中老年人的健身作用

太极拳是我国目前流行较广的 1种健身运动。经常练习太极拳有调理心肺功能和消化功能 ,提高灵活性等作用。太极拳动作缓慢、轻柔 ,尤其适合疾病恢复后的中老年人和高龄老人练习。近年来 ,参加这项锻炼的人数不断增加 ,涌现出一些太极拳协会、太极拳团体等。本文通过对部分太极拳锻炼者进行调查 ,对中老年人从事太极拳运动的健身作用进行探讨、分析。1　中老年人热衷于太极拳锻炼的动机分析太极拳运动是我国传统体育健身项目。由于这种锻炼方法不受场地、气候条件以及年龄、性别的限制 ,简单易行 ,强度适宜 ,深受广大群众喜爱 ,在我国具有广…     

提高业余拳击运动员基本身体素质浅析

根据拳击运动的特点,选择其它项目的练习与拳击专项练习相结合的练习方法,进行系统科学的训练能训练出高水平的身体素质和正确的拳击技术。一、基本身体素质训练方法跑步有利于发展耐力素质,可通过两种跑的形式来增强。一是越野跑,二是变速跑。耐力训练要经常进行,它主要以时间、重复次数、距离长短为衡量标准。通常一般的耐力训练包括:有氧耐力和无氧耐力训练。     

试论女子中长跑运动员训练的有效途径和方法

身体素质是指机体在运动时所表现出来的各种运动能力,它包括力量素质、速度素质和耐力素质等。身体素质的训练是中长跑项目训练的重要组成部分,对促进运动员全面发展,改善运动员机能,提高运动成绩有极大的促进作用。同时,也是减少运动创伤,培养顽强意志品质的有效手段。身体素质训练,经常采用6—8种身体素质练习内容进行组合练习,每周安排三次。素质练习可按组数、时间、间歇、计时等方法进行,也可根据各训练阶段不同任务要求,有效地控制量、     

超等长练习的生理学机制及练习效果分析

超等长练习是一种发展肌肉爆发力的有效练习方法。为了更好地为从事运动训练的专业人员、体育专业的学生在实践中科学地运用超等长练习，本文运用文献资料法与专业逻辑分析法，对该练习方法的生理学机制及练习效果进行分析和探讨。     

超等长练习在跳高训练中的应用

一、近年来超等长训练的误区及对策误区一 :超等长收缩训练易于造成运动员受伤 ,应尽量少用。对策 :的确 ,教练员在对运动员实施超等长收缩练习时 ,经常会碰到运动员受伤的情况。但是必须说明的是 ,这种受伤情况经常是由于运动员关节力量薄弱造成的。超等长收缩练习是提高爆发力的有效手段 ,但对少年运动员经常进行超等长收缩练习 ,容易造成受伤。同时 ,超等长收缩训练易造成肌肉酸疼 ,因此要合理安排训练量与次数 ,留出时间让肌肉得到适应和恢复 ,这会使运动员受伤次数减少。误区二 :超等长收缩练习一定可以使跳高运动员受益。对策 :这在理…