与疾病和平共处

人在年轻的时候身体强健,工作忙碌,累了,倒下就睡,很少会有失眠问题。中年过后,身体机能开始走下坡路,可家庭和事业的负担却越来越重,担心这个,操心那个,吃不下,睡不安稳,失眠便成了家常便饭。     

主动休息,储蓄健康

一提到休息,绝大多数人都会理解为睡个觉、玩一会儿或者坐下来歇歇。而且似乎大家都有一个错误的观念:只有累了,才需要休息。而近几年,生物钟养生法则带来一个全新的概念,那就是用"主动休息"取代传统的"消极休息",在还不太累的时候就要给身体充电,这对健康是非常重要的。别等累了才休息生理学家曾经做过一个实验:请一组年富力强的搬运工完成往货运车上装载铁锭的任务。头一天,工人们毫不停歇地     

李金羽的欧洲生活

在法国时间下午4点钟打通李金羽的电话,那头传来他迷迷糊糊的声音。“还在睡觉？”我一时有些搞不通他睡的是什么觉。“嘿,下午没训练,累了,就睡一觉。”这话很让人嫉妒,想着在法国明朗的天空下,在自己舒服的寓所中甜甜的睡上一觉,该是多么惬意的事情。低头看一看腕上的手表,已是北京时间半夜11点多钟了。李金羽你在南锡队第一次踢满了90分钟,感觉怎么样？队里开准备会,教练通知我打90分钟,我当时的反应是蛮惊讶的。后来呢？后来也就平静了。在场上表现得怎样？还可以。进球了吗？没有,但应该有机会进球。现在南锡队在整个法甲…     

种植快乐

近读香港何达先生的诗《快乐的思想》：“做每一件事情，都给它一个快乐的思想，就像把一盏盏灯点亮。砍柴的时候，想着的是火的诞生；锄草的时候，想着的是丰收；与你同行，想着我们有共同的理想；跟你分手，想着会师时候的狂欢。”于是我油然生发出“多种植快乐的思想”这个话题。谁都希望自己拥有快乐的生活，那么谁都应着力培育快乐的思想。快乐一旦形成了思想和理念，幸福的人生便有了真谛和源泉。如果说快乐是一棵树，那么：环境是快乐的土壤。无论是自然生态环境，还是社会人文环境，其优劣好坏，直接影响着人的喜怒哀乐。但切记环境…     

垂钓不怕脸黑

我崇尚自然,我钟情山水,故而我喜爱垂钓。 忙完了公务,忙完了家务,没事就背上鱼竿去钓鱼,反正闲着也是闲着。朋友们见了我总说：“哪有女人钓鱼的,看你把自己搞得又黑又瘦,何苦呢？找累！” 确实,钓鱼是苦,常有饥渴难耐的时候;钓鱼是累,往往要早出晚归。然而垂钓的苦和累,能磨练意志,陶冶情操,强化体魄,修养品性。垂钓是高雅的运动,是美妙的休闲。 曾经坐在写字楼里,有空调机为我“冷暖两相知”,我的皮肤养得洁白细微,可快走几步时就心慌气短;待在舒适的家中,鸡鸭鱼肉吃着,我的身子养得丰满圆润,但尚未到不惑之年就…     

相小胖增肥记

每天三饱两倒，饿了的时候就吃，困了就睡，相信这是无数在为工作奔波的人们最大的愿望，即使没有了工作的压力，体型的困扰相信也不是每个人都能说吃就吃，说睡就睡的。而如果在这天堂般的生活前面加上必须，就是必须吃，必须睡，从而达到必须长肉，还不是一点，而是很多的时候，     

治疗时差的良方

经过一年的忙碌奔波,终于在年底有时间到加拿大探亲并且进行休整了。飞机飞行了11个小时,但是时间却要向后数十几个小时,我离开北京时是上午11点,到了加拿大仍然是当天的下午3点。此时最大的感受就是时差带来的不适:头发晕,眼睛胀胀的,又困又睡不着,也不敢睡,因为一睡就不知会到第二天什么时候,要想调整就得等到晚上该睡的时候再睡。没想到,即便是休息的时候,我的生活也还是没有脱离网球。刚下飞机,连家都没有回就被老婆开车3个小时直接从埃德蒙顿拉到了卡尔加里．因为她教的几个小孩子要在那里参加青少年比赛。比赛分16岁以下和14岁以下男女各两个组别,这次参赛人数最多的男子16岁以下组也不足32     

新网球

王全七岁的时候养过狗．叫黑子,是从他农村的姥姥家抱来的。黑子来的时候只有一个月大,胖乎乎的．一低头满脸都是皱纹．那时候正好是冬天．王全他爸就在门口铺了张报纸,让黑子在报纸上睡。     

清晨 5分钟心灵早操

你在睡觉的时候有着好的意愿,你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是,在闹钟响的时候,你却按掉了闹钟,想再睡一会。接下来的事情你就知道了,你的散步时间被你的睡眠夺走了。     

栽花种草成就健康晚年

父亲是家乡粮食系统的一名退休会计,尽管满头白发,视力和听力已不如从前,但身体结实,能吃能睡,快速步行三四个小时,连续骑车一两个小时都不感觉累。父亲平时少言寡语,不喜欢热闹,只是酷爱花草,于是便选择了栽花种草作为他退休后健康生活的最佳爱好。     

心灵的放飞

刚懂事的时候，心中满是对玩具的期望，记得当时我最想得到的是一列上电池的火车，仿佛得到那列火车，我就可以不吃不睡开着它到处游玩了，但爸爸、妈妈没有满足我一一太“奢侈”了；读初中、高中的时候，最渴望的是和别的男孩一样，快点长大，发出那种浑厚的男子汉声音，嘴唇上长出细细的“绒毛”，但我的青春期延迟了，让我中学时光都郁闷在不能长大的“苦海”里：上班之后，喜欢有创新、有挑战性的工作，当我换过两个工作之后，我发现了理想与现实的差距，每每徘徊在生活压力与生命尊严的抉择中；结婚后，心里想着有人能与我同行，一起分享快乐一起分担痛苦，的确是件难得的快事，但频繁的琐事和无聊的争吵把满怀的憧憬一点点带去，留下的只是一声叹息……     

人皇Sky回忆录（25）：那些星际高手

逍遥朋友的网吧里,和吗啡他们．每天都是吃住在这里。困了,就躺在网吧的仓库里的网管小床上睡上一小会,当网管要睡进去的时候,我就只好在网吧里就地并排起几个椅子,在最困的时刻眯上一会．     

胡编现场直击聂马大战

由于连夜在TOM抢红包和押2+ 3,我近日身心俱疲,本来想趁周末睡 个懒觉,但想到“聂马大战”看一回就 少一回了,下一次还不知要等到什么 时候,所以还是决定去看看。 俺赶到赛场的时候10点过一 点,对局室里除了棋手和裁判外,就 只有俺一个人在那里看,这与俺想象     

古大侠的下川之旅

每天都是很紧张，各种各样的事着实让我忙得不可开交，前些日子朋友们再次约我出行。也好，好久没钓鱼了，还真是有些手痒。大家都希望能有点成绩，别惨淡收场，而且也都想着安排一次安逸和舒适些的钓行，所以我们最终选择下川岛作为目的地。     

酒壮怂人胆？

我是那种平时练球还行,一到正规比赛就紧张到不行的人。前不久的一个团体比赛,上午打完小组赛后,赛事主办方在中午准备了丰盛的午餐,有酒有肉。我们队的几个人也累了,就想着喝点小酒中午眯一觉下午继续战斗。结果一不小心就喝得晕晕乎乎的。本以为下午的比赛肯定打不好了,结果没想到发挥特别出色,敢下手。请问这是否说明以后我在打比赛之前可以用酒精来兴奋一下？比赛允许这样做吗？     

李隼 十年前，我要是对张怡宁狠一点就好了

2003年世乒赛王楠第一,张怡宁第二。那是张怡字状态最好的时候,她就是奔着拿冠军去的。我印象中,她从第一场到半决赛全是4比0赢的,一局都没输。决赛之前,张怡宁就像生了大病,躺在床上说她太累了。我也不知道该怎么办。只能安慰她。其实现在回忆,她当时根本不是身体上的累,而是压力太大了,累是压力大时人身体的反应。说明她在决赛前人就已经有点崩溃了。     

科学睡眠四要素

睡眠的用具睡时应该头北脚南 ,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中 ,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身 ,难以安睡 ,睡后周身酸痛 ;枕高一般以睡者的一肩（约１０厘米）为宜 ,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季 ,枕头要经常翻晒 ,免让病菌进入口鼻 ,引起肺系疾病。睡眠的姿势有心脏疾患的人 ,最好多右侧卧 ,以免造成心脏受压而增加发病机率 ;脑部因血压高而疼痛者 ,应适当垫高枕位 ;肺系病人除垫高枕外 ,还要经常改换睡姿 ,以利痰涎排出 ;四肢有疼痛处者 ,应力避压迫痛处而卧。总之 ,选择舒适、有利于病情的睡位 ,有助于安睡。睡眠…     

成耀东:天生大哥

成耀东:“我觉得做教练与做球员最大的区别在于,以前只有在看到足球的时候想着它,现在似乎每一分每一秒都要思考关于足球的问题,足球已经渗透到了我生活的每一寸空间。     

健身祛病如何意守

<正> “意守”又称“凝神”,它是调心方法之一,指在身体放松、环境舒适安静的情况下,把意念集中在身体某一部位或某一穴位,并放松地想着它,使自己排除一切杂念,达到入静的境界,从而为净化大脑,使大脑皮层出现有序化特征,调整情绪,开发智力,防治各种疾病服务。在中国古代,运用意守的方法进行祛病健身的事例很多,成书于两千多年前     

浪岗搏鲈

农历四月十五,正值大潮。我们嘉兴海钓俱乐部一行5人还像往常那样搭乘金岛308号登礁船前往浪岗矶钓．4个小时的航程,我们随着海潮的节奏、在舒适干净的船舱内美美地睡了一觉。抵达目的地时,我们走出船舱一看,整个大海深黑一片。这是黑潮--“真鲷水”来了。