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1.如果您觉得力不从心,就应该坚决地拒绝任何额外的加班加点;2.拥有一两个知心朋友;3.犯错误后可别过度内疚;4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张;5.不必事事、时时进行自我责备;6.有委屈不妨向知心人诉说一番;7.常对自己提醒:该放松放松了;8.少说“必须”“一定”等硬性词;9.对一些琐细小事不妨任其自然;10.不要怠慢至爱亲朋;11.学会理智地待人接物;12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分;13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果;14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外…     

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教师生活中的饮食保健周而复始地上课、批改作业、写教案、值班,老师们往往忽略了自己的身心保健。每天靠声音和粉笔跟学生打交道,长时间坐着批改作业工作压力大,因此极易患职业病。在三种教师职业病中,患病率从高到低依次为咽喉炎、脊椎病、亚健康。患有职业病的教师多表现为失眠、头痛、颈痛等症状。食疗改善鲜姜三味汁白萝卜300克,杨桃1只,生姜50克,分别切碎包入纱布挤出汁,三种汁水混合略加些蜜糖饮服。能辅助治疗急性喉炎,喉痛声嘶及支气管炎等。柠檬三丝生梨、杨桃各1只,马蹄100克,分别去皮切细丝,柠檬1只挤压出汁,三丝加白糖、柠檬汁…     

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抽烟步入误区害上加害抽烟本就有损健康,如步入下列误区,则其害更甚。误区之一:清晨一支烟,精神好一天。不少人清晨醒来的第一件事就是燃上一支香烟。烟瘾大的人,往往还未离床,就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。殊不知,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有谚语:“早上抽烟,早日归天。”在一定程度上也可说明早晨吸烟的危害和严重性。误区之二:饭后一支烟,赛过活神仙。实际上,饭后吸一支烟,比平时吸十支烟的毒害还大。因为饭后人体热量大增,这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,妨碍…     

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医学专家指出,如果一个人长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神,或者长期心绪不宁、失眠、健忘;或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁;或感到身体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化,那么这个人恐怕就已经生活在亚健康状态之中了。亚健康状态并非不可调整,健康营养专家为此开出了简便易行的健康处方。一是营养要均衡,合理膳食。像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和营养物质,在每天的膳食中一样都不能少。第二,补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品,多富含钙质的食品,可以避免发怒,防止攻击性行为的发生,起到镇静作用。第三,维生素…     

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消除疲劳，安心睡觉；有助于睡眠的食物；健康快递 几秒钟消除背痛；食甘蔗养血润燥；橘子勿与萝卜同食。     

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玫瑰花的N种药用价值；出现哪些现象你要马上休息；酸奶是长寿的饮料。     

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营养、休息和运动,是人体健康的三大要素。然而生活中却到处都有不会休息的人。不会休息在很大程度上与人们对休息缺乏正确的认识有关。归纳起来,对休息的误解有以下几种: 娱乐就是休息适当的娱乐,可使人身心放松,精神愉悦,许多人都认为这是一种较好的休息。但是,如果娱乐不当,失去控制,就会适得其反,休息的意义也完全消失了。比如长时间甚至是通霄达旦地玩扑克、打麻将,有的还兼带赌博性质,这样会使脑神经长时间紧张。另外,跳舞或者     

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人体衰老的9大因素1.慢性炎症:随着年龄的增长,人体器官发生炎症并伤及邻近器官越来越多,如关节炎、患病的不只是关节,还有脑细胞、动脉壁、心瓣等。2.基因突变:许多自然的和人为的因素能引起基因突变。随着年龄增长,细胞“处理”机制越来越不规律,从而引起基因退化变质早衰。3     

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学会“挑挑拣拣”吃盒饭每天,都有许多人在单位的食堂就餐,或者吃配送的盒饭。盒饭一般指中式快餐,从营养的角度分析,盒饭属于不平衡膳食,其热量、脂肪和蛋白质往往超标,绿叶蔬菜不足。饮食长期热量过高、脂肪和蛋白质摄入过多,可导致肥胖,易患高血压、糖尿病、高脂血症。     

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学会心理沟通原则十五条一、讲出来尤其是坦白讲出你内心的感受、感情、痛苦、想法和期望,但绝对不是批评、责备、抱怨、攻击。二、不批评、不责备、不抱怨、不攻击、不说教批评、责备、抱怨、攻击这些都是沟通的刽子手,只会使事情恶化。三、互相尊重只有尊重对方才有沟通。四、绝不口出恶言恶言伤人,就是所谓的“祸从口出”。五、不说不该说的话如果说了不该说的话,往往要用极大的代价来弥补,沟通不能够信口雌黄、口无遮拦,但是完全不说话,有时候也会变得更恶劣。六、情绪不佳时不要沟通,尤其是不能够做决定情绪不佳时的沟通常常无好话,既…     

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你的心年轻吗?年轻是人人都想拥有的,因为年轻代表着青春、活力、生机勃勃,有无限光明的未来。不过,年轻的标准很难下定论,同样是3O岁,有的人认为是灿烂人生的开始,有的人却认为已经青春不再。而在心态上,有的人年纪轻轻却显得老态龙钟、暮气沉沉,有的人年过半百却能勇于进取、乐观豁达。或许你现在觉得自己挺年轻,但10年、20年后你还会这么想吗?谁都会有年华老去的一天,但逃避、承认衰老绝对不是正确的态度。下面的测试,可以看看你在生活、爱情中的心态能否保持永远的年轻。面对一栋陌生的房子,你会:A.推门进去之前,心中疑惑不定;B.房间…     

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冬日保健杂谈首先,衣着要注意保暖。但如果气温不骤降,不要轻易“全副武装”。俗话说“多衣多寒”,所以穿戴也要适度。通过锻炼提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力是冬日养生的要义所在。其次,晚上要睡足七八个小时。冬令宜适当早睡晚起,养阴藏神,使翌日劳作精力充沛。睡眠时间过长与失眠或睡眠不足一样,都有导致神疲、体倦、代谢率降低的弊端。第三,要保持室内、床上空气流通。寒冬,人们因怕冷而终日关窗闭户,通宵蒙头睡觉,这是不可取的。室内和被窝里污浊的空气既损肺又伤脑,易引发感冒、呼吸道感染和头晕、乏力等症。第四,要常到户外去活动。不…     

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春夏之交话风湿风湿热是春夏之交比较常见的一种疾病。风湿热发作前一至三周常有扁桃体炎、咽喉炎等上呼吸道感染症状。绝大多数病人有发热,常有关节炎或关节病,以膝、踝关节受侵最为普遍,有时患者还有各种皮疹、皮下小结,心前区不舒适、急痛,甚至气急、浮肿。     

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冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏力的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。当遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的行动，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对…     

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警惕流行性感冒流行性感冒是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病,主要是通过飞沫传播。流感病毒的潜伏期很短,大约一天至三天,可分单纯型、肺炎型和中毒型三种。临床上以单纯型最多见,当病毒在上呼吸道的上皮细胞内繁殖,局部出现水肿充血及浅表溃疡等卡他性病变时,病人就会出现头痛、发烧、畏寒、四肢无力,全身酸痛     

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警惕亚健康的七个特征根据世界卫生组织的说法,人的健康状态可分为健康人、病人和处于亚健康状态的人。亚健康的基本特征是身体无明显疾病,