论考试焦虑的形成过程及控制方法

考试焦虑是学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时,产生的一种紧张的内心体验。这种体验受个体的认知评价、遗传素质和人格特征等身心因素的制约。考试焦虑会影响学生的考试成绩和身心健康。控制考试焦虑有“自信训练”、“放松训练”和“系统脱敏”等多种方法,掌握这些方法是很有必要的     

关于高考生考试焦虑程度及原因和表现的调查

本文针对高考生这一特殊群体，进行了考试焦虑程度及考试焦虑的主要原因和主要表现的实证性探讨。研究发现：26．2%的高考生有考试焦虑问题；焦虑的主要原因以“担心考糟了他人对自己的评价”和“担心未来的前途”为主；考试焦虑主要表现为思维阻抑；学习成绩与考试焦虑程度有关；性别与考试焦虑的主要原因有关；文理科和学习成绩分别与考试焦虑的主要表现有关。     

从容应对考试

当个体觉察到自己处于威胁性的情景时,一种暂时的、波动的状态焦虑随着产生。焦虑是有利于物种生存的本能反应,这种反应具有“预警”和“发动”的作用,能够引起当事者对重要的、紧迫的事件的重视。考试焦虑是由特定的考试情景刺激造成的一种焦虑,适度的焦虑能够激发学习动机,但是过度的考试焦虑不仅影响     

考试综合症的自测与对策

许多学生在考试期间都会出现一些不良情绪和行为,如焦虑、紧张、烦躁、头痛、厌食、失眠等,这些与考试有关的症状可以统称为“考试综合症”。怎样检测自己是否有“考试综合症”,又怎样对付它们呢?下面,我们就从考试前、考试中和考试后三个阶段来讨论这个问题。     

报销编辑部-捡钱

小木猫上班时很不高兴,大米粒关心地问：“怎么了？有什么不顺心的事？”小木猫：“今天我在公汽上捡到200元钱。”大米粒：“那不是应该高兴nS？”小木猫：“我怕失主担心,就大声询问是谁掉的,然后钱就被人领走……”大米粒：“拾金不昧多高尚啊!”小木猫：“可后来我才发现,那200元是我自己掉的。”     

考试焦虑的消极作用及其自我矫正

随着考试的临近,考试焦虑成为高三学生高考之前常见的现象。如有的同学说:“调考之前我已连续几个晚上没有睡好觉”,“我一进考场头就会发晕”等等,都是考试焦虑的表现。克服这些现象,可以从两方面入手: 一、认清考试焦虑对个人的负面影响根据焦虑的妨碍理论,考试焦虑实质上是阻抑个体认知活动的一种     

考试焦虑与心理调适

在学生考试中存在一个普遍的现象 ,那就是越临近考试 ,心情越紧张。紧张是一种情绪状态 ,即焦虑。“考试焦虑”大多数同学或轻或重地都体验过 ,在当前“一卷定终身”的高考模式下 ,“考试焦虑”可以说是我们学生的职业病 ,大量的心理调查表明 ,在所有影响学生学习活动的心理情绪中 ,“考试焦虑”占有相当高的比例。所以 ,我们认识“考试焦虑”对学习的影响 ,了解“考试焦虑”的心理形成过程 ,掌握“考试焦虑”的心理调适方法 ,无疑对于增强学生心理健康 ,提高学习成绩大有裨益。一、“考试焦虑”对学习的影响“考试焦虑”程度有轻有重 ,按焦…     

测一测你是否有考试焦虑

对考试焦虑,相信很多自考生都不会陌生。那么,如何判断自己是否存在考试焦虑呢?考试焦虑患者又有哪些应对措施呢?为了弄清这些问题,请先做一做“心理测验”、再让心理专家为你指点迷津吧。     

粉红色的信

小木像往常一样走进家门,却发现家里气氛有些怪怪的。爸爸妈妈都坐在沙发上,一言不发。他们又吵架了?小木默不作声地打开自己的房门,正要进去,妈妈叫住了她“,小木,过来。快点!”小木磨磨蹭蹭地走过去,胆怯地低下了头。“坐下!”妈妈命令道。小木小声问道“:妈妈,有什么事吗?”     

关于初中学生学习动机的调查

天津市初中学生的学习动机大都处于中等水平；初中学生的成功动机和自己责任性随年级的增加而降低；他们考试焦虑的促进的紧张和要求水平的发展趋势呈“马鞍型”。而考试焦虑的失败回避动机的发展趋势呈“峰型”；初中女生的综合成功动机、自己责任性和要求水平比男生强，但考试焦虑的促进的紧张水平比男生弱。     

孩子考试焦虑怎么办?

广州一家长来信说:我女儿11岁,上小学四年级。平时上课专心、作业认真,正确率也挺高。可想不通的是,每次考试,她的成绩总不理想。对考试十分犯怵,复习考试那几天,会很紧张,吃不好,睡不好,甚至还因此拉肚子。真不知该怎么办。A孩子总是被笼罩在一种紧张学习、害怕考试的气氛里,在这种精神状态下,怎么能取得好成绩呢?父母要帮助孩子消除或缓解考试焦虑情绪。以下几点建议供你参考。1.帮助孩子调节情绪。不要一考试就认为“惨了”、“完A了”、“没一次能考好的”。要给自己以良好的暗示:“相信自己就能考好”、“平时好,考试错不了”。2.消除…     

广西民族地区高中生考试焦虑现状及原因调查分析——基于广西民族地区四所学校的调查

文章中的调查研究对象为广西百色市德保高中、广西南宁市上林县中学、广西河池市环江毛南族自治县高级中学、广西崇左市龙州县高级中学这四所民族地区的1994名高中生,采用《考试焦虑自评量表》和《考试焦虑原因量表》对他们进行问卷调查。调查结果显示：1.在考试焦虑水平方面,出现了两极分化的现象,约三分之一的调查对象处于低焦虑水平,一半以上的调查对象处于中等焦虑水平,且调查对象的考试焦虑水平在性别、年级、文理科、班级类型上都存在显著差异;2.在考试焦虑原因方面,“因担心考砸了影响他人对自己的评价”是调查对象产生考试焦虑最主要的原因,性别、年级、文理科、班级类型在考试焦虑原因四个维度上的得分也存在差异。     

中小学生考试过度焦虑探析

考试是学校教学工作的重要组成部分，它可以检查学生对所学知识的掌握程度，反映学生达成学习目标的状况。就某些意义的考试而言，它是一种竞争，也是一种竞赛。面对考试，学生总会有一定的心理压力，出现焦急、忧虑，这种状况人们称之为“考试焦虑”。心理学认为：适度的考试焦虑，能唤起大脑皮层的兴奋，集中注意，对活跃思维活动有积极作用，因而是正常的、无害的。但过度的考试焦虑（以下称“过度焦虑”）则有较大的危害。本文拟就中小学生过度焦虑的表现、危害、成因及防治等作粗浅探讨与分析。 一、过度焦虑的表现 学生处于考试的不同…     

中小学生考试过度焦虑探析

面对考试，学生总会有一定的心理压力，出现焦急、忧虑，这种状况人们称之为“考试焦虑”。心理学认为：适度的考试焦虑能唤起大脑皮层的兴奋，集中注意，对活跃思维有积极作用，因而是正常的、无害的。但过度的考试焦虑（以下称“过度焦虑”）则有较大的危害性，本文拟就中学生过度焦虑的表现、危害、成因及防治等作粗浅探讨与分析。 一、过度焦虑的表现及危害 学生处于考试的不同阶段（考试前、考试时、考试后），其过度焦虑有不同的表现形式：考试前，感到紧张，担心，忧患，心情烦躁，思绪混乱，考期越近，焦虑越严重。考试时，情绪慌张…     

“成功的焦虑”和成功的智慧

进入初三下学期,不少同学出现“异常”:急躁、冲动、任性,往往无端地朝家人撒气。面对每周那么多的测验,觉得无法应付,尤其自己有困难的学科,一看到就头痛,无法集中注意力于测验,甚至于根本无法完成。其实,这些同学中的大多数人平时成绩较好,有实力考上理想的高中;即使平时成绩靠后一点的同学,也存在冲刺阶段发力致胜的可能。初三下学期的“异常”,是一种期盼考试、升学竞争获得成功,害怕挫折和失败引起的焦虑,心理学上谓之“成功的焦虑”。“成功的焦虑”是学生们在求学的岁月里要经常面对的,不战胜这种焦虑不会获得成功。战胜和超越焦虑,…     

搬走高三学习中的“拦路石”

在紧张的学习中,高三学生经常承受着强烈的内心冲突和压力。许多常见的心理问题也越来越成为高三学生学习中的“拦路石”。如何搬走这些“拦路石”,是每一个高三学生都应关注的问题。“拦路石”之一:如何缓解学业焦虑高三学生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。学生考试焦虑体现为对考分的过分看重,说到底是对自己前途的焦虑。高三学生只有减轻心理负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能缓解和消除考试焦虑。同学们可以尝试以下方法:1.确定适合自己的学习目标。过高或过低的学习目标都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。2…     

艰难的选择--考试焦虑的个案辅导

我有考试焦虑“老师,我有考试焦虑,请帮帮我。”她还没有坐定,就急匆匆地说。“是么,考前有点儿紧张是不是? 但并不是所有的考前紧张都是考试焦虑。”我解释道。“不管是什么,反正我每当考试之前,都非常紧张。”“具体表现是什么?”我用“具体     

最低分数法——一种调节考试焦虑的有效方法

考试焦虑主要表现为临考或考试时高度紧张,从而影响考前复习和考试时的正常发挥。考试焦虑可以分为两种情况:第一种是平时没有学好,或者复习没有到位造成考试时紧张;第二种是平时学习还是比较努力的,甚至很努力,作业、练习也一直独立完成,并且完成得比较出色,但是一到考试,由于过于希望自己能取得好成绩,而出现考试焦虑,甚至是习惯性地考试焦虑。对于第一种情况,只有努力学习才是根本的解决办法。而第二种情况,对于平时学习很好,一到考试就因为过于焦虑而发挥不出来的学生,确实是一件非常可惜的事情,而这类学生往往也特别希望能改善考试焦虑…     

消除考试过度焦虑与怯场

心理学研究表明,如果焦虑强度与应试能力之间呈现倒“U”型的关系,应试能力就强,焦虑程度就低,反之亦然。过分焦虑和毫不焦虑,都能使考试效果变坏。可望取得最佳考试效果的焦     

换一种心态求成功——谈考试焦虑及其克服对策

考试焦虑是由于个体将注意力过度集中于不可预期的目标或超出自己能力的较高目标而产生的强大的心理压力。由此可见,考试焦虑涉及到两个关键因素,一是个体的注意力的指向,即你“在乎”什么;二是你的预定目标,即你期望得到的结果是什么。