美国老人热衷健脑运动

☆之前健脑只靠棋 儿子在2007年移居美国,并在加州找到了一份在大学任教的工作,我们都替他高兴.前年,儿媳生下孙女,我和老伴都十分想念,而儿子和儿媳也放心不下我们老两口,于是便让我们去美国探亲.尽管在美国人地两生,但我和老伴的适应能力都很强,不但对新事物充满好奇,也愿意接触不同环境和不同人群,所以很快就和家附近的一些美国老人打成了一片.而在接触的过程中,美国的老年人热衷于健脑运动给我留下了深刻印象.     

[Ⅱ则]平安人生,脑内革命

序脑是身体的重要组成部分。上段介绍的“情志健身养生”属于健脑和通过脑的作用来健全身的事。现代科学对脑和健脑问题的研究大有进步。日本名医春山茂雄著《脑内革命卜书,列入手安人生丛书第4卷,内容就是健脑——健身的科学知识和方法。春山的祖父研究汉医。幼小的春山就受东方医学社的熏陶。他对脑和健脑——健身的研究,与中国的“情志养生”有历史的渊源。《平安人生——脑内革命》对我们的健身——健脑有重要指导意义。1、人生人生就象无法预定期限的里程,有人想走得长些,走得远些,也有人只关心眼前的风景,忽略了更长远的背景。…     

平衡膳食寿自高

辣椒胡椒去寒湿,韭菜补肾暖膝腰,大蒜抑菌防肠炎,芹菜降压效果好,蜂蜜润嗓治便秘,核桃润肺又健脑,水果补充维生素,健胃补脾吃红枣,禽蛋鱼肉营养多,适量食用少不了,各种蔬菜经常吃,营养吸收感觉妙,五谷杂粮养生宝,一日三餐不可少,人们要想身体好,饮食健康很重要,     

跺脚醒脑法

实验表明,跺脚也能醒脑健脑、强身健体。长时间伏案工作或学习的朋友,如果您感到疲惫了,那么您不妨站起来跺跺脚,顿时会有豁然开朗、头脑清醒之感。如果您养成了经常跺脚提神的好习惯,一定会收到意想不到的健脑强身效果。     

健脑者寿探析

“生命在于运动”,这一说法没人会怀疑。 如果说“生命在于健脑运动”,恐怕很难让人即刻接受。 但是,倘若我们从人类生命史的角度去看,这一提法也许更合理、更科学、更有现实意义。     

健脑革命

(一)生命在于健脑21世纪是脑的世纪1995年夏,在日本京都举办的世界神经科学大会上,国际脑研究组织提出:21世纪是脑的世纪。上世纪后期,日本率先提出“健康长寿的关键在于健脑”,并预言世界必将进入“健脑时代”,后来又提出了《头脑革命》、《脑内革命》、“脑科学时代”等有关健脑的重要理论和方法。纠正了“头脑的好坏是天生的”、“头脑根本不可能变聪明”等等偏见,从各个角度彻底地论证了头脑能够改善和能够变聪明的道理。认为头脑革命可以使创造力迸发,使人变聪明,使幸福长在,促进健康和长寿,并能挽救战后日本的政治、经济和教育,拉开了…     

健脑的重中之重

安心健脑 脑藏神,“神为形之主”,神全则形健。故健脑首重颐神。颐神之法在于心境安宁,心情愉悦。方法很多,比如西方流行的“冥想”、传统的“静坐”等都可采用。其原理不外乎“制心一处”,减少思想杂念,使头脑和身体得到彻底的休息,而达到健身、健脑的目的。     

循时点穴并健脑按摩对大脑机能的影响

作者根据子午流注原理,进行循时点穴并健脑按摩,提高人体的运动能力和智能能力的尝试已收到初步效果(详见山东体院学报1989年第2期)。为了进一步探讨其作用机理和实践可行性,我们做了循时点穴并健脑按摩(以下简称手法),通过内田·克列别林试验观察,其对大脑机能所产生的影响,现报告如下:4～6(表附在全文后)     

青少年如何益智健脑

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。青少年益智健脑，一方面要养成良好的生活习惯，另一方面在营养和饮食上要科学的搭配。     

10月份辽宁庆阳化工(集团)有限公司老乒协

双鱼公司领导、《乒乓世界》编辑部: 我们是中国兵器工业集团公司下属的辽宁庆阳化工(集团)有限公司的退休职工。 过去为国防建设和保卫祖国做出了自己的贡献,如今为了锻炼身体很多人选择了打乒乓球, 大家认为打乒乓球既健身又健脑,而且不受天气影响,可以天天参与,同时,还是便于交友、会友的一项     

女性一天的饮品安排

早上,一杯热豆浆豆类中所含的一种营养最高的脂类——卵磷脂,是构成神经组织和脑代谢的重要物质。经常食用大豆及大豆制品,对大脑营养有益,是理想的健脑强身食品。所以早上一杯热豆浆,可以改善清晨睡不醒的状态,会让你迅速地投入到一天的工作和生活中去。新近又发现豆浆中含有一种牛奶所缺少的植物雌性激素——黄豆苔原。实验证明,中老年妇女每日喝500毫升豆浆,能调节内分泌系统,降低乳腺癌、子宫癌的发病率,减轻、缩短更年期综合征,促进体态健美和防止衰老等作用。近年来的研究发现,黄豆类食品如豆浆、豆腐等对补充钙质、预防骨质疏松十分…     

长寿名人的健脑之道

人们常说“脑子越用越灵”,这是有科学道理的。研究证明,人类的大脑就像身体一样,需要适当的运动。经常动脑,会在很大程度上降低罹患老年痴呆之类疾病的概率。而中医认为大脑为元神之府,是人体精华和神经高度汇聚之处,是生命要害之所在,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到大脑的操控。学会了养脑健脑的方法,对健康长寿有着重要的意义。下面这些标杆式的长寿老人,则为我们做出了健脑的最佳示范。     

动手健脑如何做?

国外学者研究发现,经常活动手指,给细胞直接刺激,对健脑十分有益。中老年人每天坚持做“手操”,改善手的血行,将有助于大脑血流通畅,既能健脑又可以预防老年痴呆的发生。我们应该怎样科学并合理地活动手指呢?一、尽量双手并用。总是使用一只手只能刺激支配该手的一侧脑子。喜欢用右手的人要多锻炼左手,如用左手提物、关门窗、翻书页等。爱用左手的人也应该锻炼右手。二、培养手指的灵活性。要使指尖能从事一些比较精密的活动,如拼装小型塑料模型、摆弄小玩具、用小刀削铅笔等。三、锻炼皮肤的敏感性。皮肤触觉不敏感就意味着大脑感觉中枢的…     

健康资讯

常食葱蒜能健脑众所周知,葱蒜有杀菌、降低血液中胆固醇浓度和预防某些癌症的功效。最近,英国研究人员又发现,常食葱蒜还有健脑的作用。这是因为,葱蒜中含有一种叫“蒜胺”的物质,其功能是舒张脑血管,从而使人脑部保持良好的供血状况,由此起到的健脑作用。研究还证实,在常食葱蒜的中老年人中,患偏头痛、头痛、头晕的比例,明显低于不食葱蒜的中老年人。夜间工作使人免疫功能下降研究表明,人类免疫系统只有在自然黑暗环境下才能保持正常运转,这时分泌出名为麦勒托尼的荷尔蒙,抑制乳腺癌等     

有益的运动——跳绳

<正> 跳绳是一项简单易行的体育活动,深受广大同学尤其女同学的青睐。它不仅强体健身,还是一种最佳的健脑活动,是同学们的一帖保健良方,值得推广。     

最适合中小学生的四种健身运动

一、打乒乓球防近视 　　打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着空梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。 　　二、弹跳运动健脑益智 　　运动最健脑，这是因为运动能促进脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢毽子，…     

循时点穴和健脑按摩对调节运动状态焦虑的观察

采用循时点穴和健脑按摩法以及问卷法对韶关市中学生田径队运动员状态焦虑进行了研究。结果显示：实验组TAI总分、TAI忧虑分和TAI情绪分评分相比较30天前后有显著性差异（P〈0．05）,而对照组三值评分前后无显著性差异（P〉0．05）。说明了循时点穴和健脑按摩能够很好的调节运动员运动焦虑,防止和缓解运动员赛前的高焦虑状态。     

体育文摘

体育文摘跳绳具有健脑作用作者：李惠萍中医学认为脚是人体之根,有６条经脉及许多穴位在脚部汇合交错,因而进行跳绳运动可以促进血液循环,使人精神舒畅,脚步轻捷。更主要的是,跳绳还具有健脑作用。日本医科大学教授宫本思雄认为,人在跳绳时,身体以下肢弹跳和后蹬动...     

中医健脑防衰老

现代医学认为健康长寿的关键是运动,不过最关键的运动,并非身体运动,而是“脑运动”。中医也把健脑视作养生之首。中医基本理论的渊源《素问·脉要精微论》中便有“头者。精明之府”的记载。脑是人体一切生命活动的主宰．那么中医养脑健脑有哪些方法？又需要注重哪些问题呢？     

我为围棋歌一曲

5月21日是和野狐相恋了60年的我的77岁生日。现虽已空巢十载,但有野狐做伴,不但填补了寂寞,且体健脑灵,神清气爽,似翱翔于方圆宇宙。好不悠哉快哉！特酣歌一曲感恩围棋,并转赠如我之广大棋迷,共庆共享：