反序运动与仿生运动的结合体:现代“五兽行”运动研究

在对反序运动、仿生运动和“五兽行”运动进行概述的基础上,对现代“五兽行”运动的练习方法、注意事项、价值及推广对策进行了较全面的分析。研究认为,“五兽行”运动是反序运动与仿生运动的结合体,是我国古老的五禽戏运动的现代创新。同时有针对性的提出了推广“五兽行”运动的对策。     

全民健身与适度运动关系的探讨

运动与健身的关系一直是人们争论的话题，本文论述了适度运动对健身的良好作用及其关系，为科学地健身提供有益的启示。     

排球运动的健身娱乐化

就排球运动的健身娱乐功能及其实现的途径进行了探讨，阐述决定排球运动健身功能的几个主要特点、列举了几种排球运动健身娱乐化的形式。     

亚健康的生理学特征与运动处方的研究

近年来，全球处于亚健康状态的人越来越多，亚健康被社会广泛关注，本文采用文献综述研究的方法，提出合理运动，科学健身，以运动处方的形式指导人们健身锻炼，达到治疗疾病和增进健康的目的。     

老有所健(上)──生命在于运动!生命更在于脑运动!

老有所键是老有所为、老有所学、老有所养、老有所乐的根本前提和物质基础。他的主要标志,是通过体育运动推迟自己的生理学年龄,使70～80岁老人拥有50～60岁中老年人的脑力与体力。这对于我国社会实行老人自助、老人互助,实现现代化具有特殊意义。推迟生理学年龄是可能的。途径是进行以脑运动为主导的健身运动。其理论依据是拉马克的“用进废退”原理和系统科学的结构与功能相关原理;自觉性原理和适宜运动原理。老年健身锻炼应以舒缓有氧运动为主。有氧运动能在较大程度上防止脑心血管疾病和癌症。步行、慢跑、反序运动是简单易行且较有实效的有氧运动。生命在于运动,实质是生命在于有氧运动！     

体健之星——助你实现科学训练与健身

“生命在于运动”，对于运动员而言，运动训练是提高运动成绩的必经之路；对健身者而言，合理运动是改善体质、增进健康的必要手段。然而，在训练和健身的过程中人们常常发现，由于不能科学安排运动的强度和计划，造成过量训练导致运动能力的下降；由于缺乏营养恢复的必要知识，造成运动后身体无法及时恢复，运动成绩和体质水平不能提高。可见，对运动员和健身者身体机能的科学评价以及在此基础上合理的营养恢复成为制约其运动能力提高及体质改善的关键因素。     

体健之星——助你实现科学训练与健身

“生命在于运动”，对于运动员而言，运动训练是提高运动成绩的必经之路；对健身者而言，合理运动是改善体质、增进健康的必要手段。然而，在训练和健身的过程中人们常常发现，由于不能科学安排运动的强度和计划，造成过量训练导致运动能力的下降；由于缺乏营养恢复的必要知识，造成运动后身体无法及时恢复，运动成绩和体质水平不能提高。可见，对运动员和健身者身体机能的科学评价以及在此基础上合理的营养恢复成为制约其运动能力提高及体质改善的关键因素。     

选对，才会练好

运动方式是体育锻炼者采用的具体健身手段和健身方法,即具体的运动项目。不同的运动方式具有不同的健身效果。而不同的人身体状况各异,参加运动健身的目的也不同,所以,采用的运动方式也应当有所选择。在此,我们根据以下运动健身的目的,向体育爱好者推荐一些不同的运动健身方式,供大家选择。     

抗阻运动的练习方法

各种具体的运动方法中，在已经较为充分地认识了有氧运动益处的同时，人们对抗阻运动也有了进一步的了解与认识。抗阻运动是肌肉克服一定阻力进行肌肉力量与耐力的锻炼。目前抗阻运动逐步被世界各国健身专家所重视，尤其受到其观念一直领先的美国运动医学学会（ACSM）的重视。在ACSM2000年新公布的健身标准中，对抗性运动即抗阻运动已被列入健康运动的范畴，该标准要求健身者每周至少2次中等强度的肌力运动，每次选择8～10分钟，每分钟至少练习8～12次。这意味着健康的人必须要具有健壮的身体和结实的肌肉。 我国目前大学生身体…     

健身活动中易出现的运动伤病

预防和减少运动伤病的发生，达到理想的健身目的，是普通人群科学地进行健身锻炼的关键问题。采取随机抽样的方法调查了100位先前无运动史的健身的运动伤病情况，对结果进行了分析，探讨了常见运动伤病产生的原因及如何采取预防措施的问题。     

体健之星——助你实现科学训练与健身

“生命在于运动”，对于运动员而言，运动训练是提高运动成绩的必经之路；对健身者而言，合理运动是改善体质、增进健康的必要手段。然而，在训练和健身的过程中人们常常发现，由于不能科学安排运动的强度和计划，造成过量训练导致运动能力的下降；由于缺乏营养恢复的必要知识，造成运动后身体无法及时恢复，运动成绩和体质水平不能提高。     

反序运动有助健康长寿

倒行练习是一种常见的反序运动。科学家研究发现进行这种反向运动时，消耗的热量要比散步或慢跑时大，被称为理想的辅助训练项目。倒行一改人体向前运动时的身体前倾状态，使用力肌群得到适当的放松，腿部肌群经过倒行锻炼得到均衡发展，同时在抬腿后移的过程中还会锻炼髋部、腰部肌群，倒退走还能减轻足跟疼痛，预防腱鞘炎等。具体练习方法主要有以下几种：1．踏步倒退走；2．小步倒退走；3．大步倒退走；4．倒退跑。由于人不具备向后看的能力，因此在进行倒行健身练习时应选择空间大、人少的平坦地方进行，速度不易太快，防止失重跌伤尾骨…     

身体素质练习与健身

长期以来，我国在体育中忽视健身而偏重于运动技术，时发展身体素质亦带来很大影响。在已形成的关于身体素质的概念影响下，只强调身体素质是掌握运动技术、提高成绩的基础，而忽视身体素质在健身中的作用，所以有必要对身体素质与健身的内容进行分类。     

排球运动健身方法的创编设计

从排球运动健身方法的特点和分类、创编原则、设计过程、刨编方法以及在教学中运用应注意的事项等方面对排球运动健身方法的创编设计进行了阐释，旨在从健身方法的创编设计领域为促进排球运动的发展开拓新思路。     

不同方式的急性运动和慢性运动对自由基代谢的影响

根据有关文献资料，综述不同方式的急性运动和慢性运动对自由基代谢的影响，以探讨运动训练和健身锻炼适宜的运动模式。     

网球运动对促进老年生理、心理健康的调查与分析

在全民健身计划的推行、实施中，对老年体育的研究已成为体育科研的重要部分。本文通过对参加网球运动的部分老年人进行调查与分析，论证了老年人参加网球运动的适宜性和可行性，以及网球运动对老年人具有很好的健身价值、健心价值和社会价值，是老年人进行体育锻炼的良好手段和方法。     

北美依旧是全球最大健康市场全球运动健身经济报告解析

近曰,全球健康研究所(Global Wellness Institute)发布了2018年全球大健康经济报告。大健康经济包括体育和运动休闲、健身、正念运动、运动装备、运动器械和运动科技六大类别。其中健身市场为报告的重要组成部分,如果把健身、正念运动(瑜伽、冥想、普拉提)、运动器械和运动科技都归为健身经济,那么健身依然是全球大健康市场中的核心领域。     

抗击非典之运动处方--健身强度篇

生命在于运动，这是至理名言。但在执行过程中，过度运动同样有害。轻量运动如摆弄花木、舒臂伸腰、散步慢跑、打太极拳、练气功等，其健身效果比那些强度大、挥汗如雨的剧烈运动并不逊色，且易于坚持。尤其是目前非典流行期间，健身应当达到什么强度才是正确的呢?     

老年羽毛球运动的健身价值与锻炼方法

分析了羽毛球运动的特点与老年羽毛球运动的现状，着重结合老年人身体生理特征论述了该项目健身的主要技术和锻炼方法，对老年健身有一定的指导作用。     

中国太极拳健康文化系统的研究

从构成要素、结构功能、技理与文化举隅等方面阐释了中国太极拳文化系统的3个子系统,即运动健身、运动健心和运动养生,每个子系统分别包含5个构成要素。认为:运动健身子系统主要适合青少年、中年人群;运动养生子系统主要适合老、弱、病人群;运动健心子系统连接其他两个子系统。指出:运动健身子系统与运动养生子系统非截然割裂,只是适宜对象侧重不同。