易筋经与太极拳对大学生抑郁情绪影响的研究

为比较易筋经与传统太极拳对大学生情志调节的作用,将抑郁自评量表（SDS）筛选出的有抑郁倾向的大学生随机分为易筋经练习组和太极拳练习组,每组各36人。于训练前和训练后分别采用Hamilton汉密尔顿抑郁量表（HAMD）和抑郁自评量表（SDS）进行心理评定。通过比较分析发现：练习前易筋经练习组和太极拳练习组的HAMD得分分别是21.67±5.32和21.55±6.01,练习后分别为16.51±5.5和16.43±5.19,两组自身前后相比明显降低,差异有统计学意义（P〈0.05）;练习前,易筋经练习组和太极拳练习组的SDS得分分别是59.13±12.21和58.21±13.02,练习后分别为48.37±11.99和47.49±11.54,两组自身前后相比明显降低,差异有统计学意义（P〈0.05）;两组HAMD和SDS,组间比较,无论治疗前或治疗后,都无明显差异（P〉0.05）。坚持太极拳与易筋经练习,均可有效改善大学生的抑郁情绪。     

运动改善睡眠障碍的实验研究

通过对比,观察运动对睡眠障碍的改善情况。将58名经匹兹堡睡眠质量评价确定有睡眠障碍的高校女生随机分为2组,一组每周三次进行运动训练,每次运动量要求达到8O%的靶心率。另一组不进行运动训练作为对照组。4个月后用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)进行评价。结果运动组较对照组睡眠质量有明显改善(P<0.05);同时心理状态和身体素质也比实验前有所好转,与对照组相比有明显的差异。每天按运动处方进行一定运动量的锻练可以明显改善睡眠质量,其原因可能源于心理和体质的改善。     

传统武术功法对老年人平衡能力影响的研究——以浑圆桩为例

目的：探讨传统武术功法是否可以促进老年人平衡能力的提升。方法：随机招募36位60岁以上、没有心脏病等基础病的老年人作为受试人员,经过培训后进行12周浑圆桩训练进行对比分析。结果：经过12周的干预训练,实验组的闭眼左右脚站立、起立-走、闭眼提踵站立与实验前相比有所改善,差异具有统计学意义;对照组的以上各项与实验前相比有所改善,差异不具有统计学意义。结论：传统武术功法可以促进老年人平衡的改善。     

不同运动疗法对于前庭机能稳定性影响的研究

背景：本次研究主要通过主动运动和被动旋转训练对晕车易感人群进行干预,观察这些不同刺激形式对前庭机能稳定性的影响。方法：选取24名晕车易感的在校大学生为志愿者,随机分为3组,分别为主动运动组、被动运动组和对照组,每组各8名志愿者。分别测试所有志愿者的旋转后直线行走评分、前庭功能评分,以及闭目单足时间等,之后的8周对主动运动组进行改良健美操运动干预,对于被动运动组进行被动旋转运动,而对照组不进行任何干预,于8周后重新测试上述指标。结果：1、主动运动组和被动运动组在转椅后直线行走评分都有所改善,分别从实验前的2．57和2．34提升到实验后的3．86和3．38,差异有统计学意义。主动运动组和被动运动组提升的差值没有统计学意义。2、主动运动组的前庭机能评分在实验后有明显改善,从实验前的2．64提升到试验后的4．37,差异有统计学意义,而其余两组没有统计学差异。3、主动运动组和被动运动组的单足闭目站立在实验后有明显改善,分别从实验前的55．14s和52．06s提升到试验后的77．97s和62．26s,主动运动有统计学意义,而被动运动组没有统计学差异。结论：1、经过8周的主动运动和被动运动训练干预,可以改善大学生的前庭稳定功能,可以利用主动运动来部分代替被动训练对不良刺激环境产生适应;2采用多样化的运动更有助于提高前庭机能的稳定性,减少如晕车等运动病的发病几率。     

健身操对大学生睡眠质量及情绪的影响

研究健身操锻炼对大学生睡眠与心理的影响。通过对72名大学生在参加健身操锻炼前后的睡眠质量及情绪进行调查分析，结果显示：参加健身操锻炼后的大学生匹兹堡睡眠质量指数与锻炼前相比差异有显著性（P〈0．05），焦虑和抑郁分值显著小于锻炼前（P〈0.05）。表明：中等强度的有氧健身操锻炼能显著提高大学生的睡眠质量，能有效地改善大学生焦虑和抑郁症状，对大学生的心理健康起到积极的作用。     

运动处方对肺癌患者睡眠质量的影响

目的:探讨运动处方对肺癌患者生活质量和睡眠质量的影响。方法:按照随数字法将2019年3~8月山东省邹城市大户社区40例肺癌患者分为对照组15例,实验组25例,对照组仅进行健康宣教,实验组在健康宣教的基础上进行2周运动处方干预,2周后受试者自己在家训练6周,并进行电话随访。比较2组在干预前后的睡眠质量问卷的变化。结果:经过8周干预,实验组睡眠质量评分明显高于对照组,有显著性差异(P<0.05)。结论:运动处方能改善肺癌患者的睡眠质量。     

平衡训练对慢性踝关节不稳的疗效研究

目的:观察平衡训练对慢性踝关节不稳的治疗效果,旨在为慢性踝关节不稳的患者提供一种更佳的治疗方法。方法:选取患有慢性踝关节不稳的受试者20例,随机分为实验组和对照组各10例,对照组采用常规的肌力训练,实验组则进行平衡训练,干预时间为6周,比较两组治疗前后美国足踝外科协会(AOFAS)踝一后足评分和Berg平衡量表评分。结果:通过组内比较,两组受试者踝关节AOFAS评分和Berg平衡量表评分均较治疗前有明显改善,差异具有统计学意义(P<0.05);通过组间比较,实验组治疗后的踝关节AOFAS评分和Berg平衡量表评分均优于对照组,差异具有统计学意义(P<0.05)。结论:平衡训练能有效改善慢性踝关节不稳患者踝关节的运动功能以及平衡功能。     

"空竹"运动对老年人情绪、睡眠健康的影响

研究民族传统项目“抖空竹”对老年人心理与睡眠健康的影响,通过对参加空竹运动前后的6 0名老年人睡眠质量及情绪进行调查分析。结果显示,参加“空竹”运动后的老年人匹兹堡睡眠质量指数与运动前相比有显著性差异(P <0 .0 5 ) ;焦虑和抑郁分值显著小于运动前,且有非常显著性变化(P <0 .0 1)。由此表明,“空竹”运动能有效地改善老年人焦虑和抑郁症状,起到改善和提高老年人睡眠质量的效果,并对老年人的心理健康起到积极的作用。     

跳绳锻炼对大学生情绪、睡眠健康的干预研究

对68名大学生在参加跳绳锻炼前后的情绪、睡眠健康进行研究,结果显示:参加跳绳锻炼后的大学生匹兹堡睡眠质量指数与锻炼前相比有显著性差异,焦虑和抑郁分值显著小于锻炼前,且也有显著性变化.表明:中等强度的有氧跳绳锻炼能显著提高大学生的睡眠质量,能有效地改善大学生焦虑和抑郁症状,对大学生的心理健康起到积极的作用.     

业余游泳训练对儿童肩颈姿态的影响研究

目的：了解12周的业余游泳训练对儿童肩颈姿态的影响,为儿童更好地参与业余游泳训练与学习提供实证依据。方法：以方便抽样的方式在福州市体校分别招募游泳组和对照组受试者。游泳组为游泳队运动员,进行为期12周的游泳训练;对照组进行为期12周各自所属项目的业余训练。采用2×3的游泳组、对照组的前测、中测和后测的准实验研究设计,观察两组受试者在第1周(前测)、第6周(中测)和第12周(后测)头前伸(CVA)、肩前伸(RSP)和胸小肌长度指数(PMI)指标的变化,并计算主效应和组间效应。结果：在21周的停训后,两组受试者前测数据的差异无统计学意义(P>0.05);观察期内CVA的时间×组别交互作用显著,F(2,124)=4.445,P=0.014,η2 p=0.067,但两组在3个时间点的差异无统计学意义(P>0.05);观察期内RSP、PMI的时间×组别的交互作用、组间差异均无统计学意义(P>0.05),说明12周的游泳训练不会对儿童游泳运动员的CVA、RSP、PMI产生影响。结论：业余游泳训练不会对儿童的肩颈姿态产生负面影响。不良的肩颈姿态受学习、生活习惯和其它客观环境等综合因...     

血流限制伴随不同强度的力量训练对肌肉力量和爆发性跳跃表现的影响

目的：探究血流限制（Blood Flow Restriction Training,BFRT）伴随不同强度的力量训练对肌肉力量和爆发性跳跃表现的影响。方法：24名有训练经验（1RM/BW>1.5）的学生受试者被招募且随机分成三组：20%1RM+BFRT干预组、40%1RM+BFRT干预组、CON(75%1RM)组,训练动作模式为负重半蹲,共进行5周训练,每周2次训练,每两次训练间隔48小时;基于腿围[（55.23±1.84cm、55.67±1.58cm）],20%1RM+BFRT、40%1RM+BFRT训练组选用相同加压值（252.14±8.17mm Hg）;所有组别在实验前后进行CMJ和深蹲1RM测试。结果：40%1RM+BFRT组和CON组训练干预对下蹲跳高度的提高效益均存在统计学意义;与20%1RM训练干预相比,40%1RM训练干预对下蹲跳高度的提升效果更佳;;组间差异不存在统计学意义;与实验前相比,40%1RM+BFRT训练干预和CON组干预对深蹲1RM的提高均存在统计学意义;组间检验发现,三组训练干预对深蹲1RM提升效果均不存在统计学意义。结论：血流限制训练伴随负重深蹲...     

高校女生睡眠质量与运动的相关性

通过应用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)和运动时间及强度的调查,探讨高校女生睡眠质量与运动频率、运动强度的关系。通过睡眠质量与运动时间和强度的相关调查和统计分析,发现睡眠质量与运动规律、运动量有很强的相关性。有规律性的进行一定强度运动的女生睡眠质量普遍较好,而低强度或无规律运动对女生睡眠质量无明显影响,其睡眠质量与很少运动的女生相比无显著性差异;而睡眠质量评分较低的大多是运动较少的女生。结论:规律性的一定强度的运动有助于改善女生的睡眠质量。     

针对性核心训练对存在腿长差异的非特异性腰疼人群长期疗效研究

研究目的:探索针对性核心训练对存在腿长差异特征的非特异性腰疼人群的长期疗效。研究方法:筛查出48名存在腿长差异特征的非特异性腰疼人群,将其分为实验组(n=24)和对照组(n=24)。对照组采取核心训练,实验组采取针对改善长腿差异的核心训练。观察各组治疗前、治疗后及治疗结束一个月后时视态模拟评分法(Visual Analogue Scales,VAS)、日本骨科学会评分(Japanese Orthopaedic Association Scores,JOA)并观察疗效。实验结果:实验前,两组受试者VAS、JOA均无显著性差异(p> 0.05)。两组受试者实验前较实验后、实验后一个月VAS均降低(p <0.01),JOA均升高(p <0.01)。治疗结束一个月后,实验组VAS低于对照组(p <0.01)、实验组JOA高于对照组(p <0.05)。结论:针对改善腿长差异的核心训练对比单纯核心训练对于改善存在腿长差异的非特异性腰疼人群长期疗效、主观感受、疼痛程度、腰椎功能效果更优。     

少林易筋经对高血压病患者的干预效应

目的：探讨少林易筋经干预对高血压患者的血压、中医证候与生活质量的影响效应。方法：选择高血压前期及1级原发性未使用抗高血压药物的高血压患者60名,随机分为实验组和对照组进行实验。结果：12周实验后实验组及对照组血压变化呈显著性差异;实验过程中,受试组较对照组血压变化明显。实验前实验组与对照组中医证候得分无显著性差异,实验后差异显著;通过尼莫地平法得出实验组疗效指数为-64.87%,对照组为-31.94%,实验组疗效指数接近显效。经过12周少林易筋经干预,实验组实验后在WHOQOL-BREF各领域较实验前均有明显改善。结论：12周少林易筋经干预对高血压前期及1级原发性高血压具有明显的降压效果,可改善习练者生存质量、健康状况、社会关系等内容,对受试者高血压中医证候具有明显改善,是治疗初期高血压患者的有效途径之一。     

艾灸对武术运动员血睾酮的影响

目的：探讨艾灸疗法对武术运动员血睾酮的影响。方法：选取广东省高校武术高水平运动队30名运动员进行试验研究,通过检测研究对象血睾酮和RPE评分值的变化进行男女试验组和对照组比较。结果：男、女艾灸组实验后的血睾酮浓度较实验前均有明显上升（P〈0.05）,与对照组相比有统计学意义（P〈0.05）;男、女艾灸组实验后的RPE评分值与实验前相比均有明显下降（P〈0.05）,与对照组相比有统计学意义（P〈0.05,P〈0.01）。结论：艾灸疗法对男、女运动员的血睾酮均有显著影响。     

运动干预对城市中青年人群睡眠障碍的疗效研究

目的:通过对低运动水平城市中青年睡眠障碍人群进行运动干预,观察运动对睡眠障碍的影响。方法:采用有氧运动与抗阻力量训练相结合的干预方式,为期12周,测试运动干预前后PSQI得分和受试者日间功能状态。结果:运动干预后受试者PSQI量表中的睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍和日间功能障碍5个成分得分均比运动干预前有显著性降低,基础心率有所下降、握力显著提高、综合反应时显著降低、线条追踪结果显著提高。结论:有氧运动和抗阻力量训练相结合的干预方式对城市中青年人群睡眠障碍的治疗具有积极作用,受试者日间功能紊乱有了显著改善。     

健身气功易筋经对大学生平衡能力及柔韧素质影响的研究

目的:观察健身气功易筋经练习对大学生平衡能力及柔韧素质的影响。方法:随机选取贵州省毕节学院体育系大一年级学生23人,在专业技术人员指导下进行健身气功易筋经竞赛功法练习,每周进行5次,每次练习2小时,持续一个月,受试者在练习前后进行闭目单足立和单足前脚掌站立以及立位体前屈和坐位体前屈测试。结果:一个月的健身气功易筋经练习后闭目单足立和单足前脚掌站立时间较练习前显著变长(P<0.05),练习后立位体前屈和坐位体前屈数值较练习前显著升高(P<0.01)。结论:通过健身气功易筋经的练习可以提高大学生静态平衡能力及柔韧素质。     

传统健身功法对银发族功能性体适能之效益

研究目的:以传统健身功法易筋经为训练内容,期望提升银发族功能性体适能指针,进而提升日常生活中所需的基本能力以安享老年生活。研究方法:以高雄市华美、文英、协和及乌材林4个小区关怀据点银发族为研究对象,男性25名平均年龄75.32±5.61岁,女性45名平均年龄为73.71±5.99岁,每周2次,每次60 min(热身运动10 min:主要运动——易筋经40 min:缓和运动10 min),共接受20周的易筋经训练。统计方法包括叙述性统计、独立样本t检定分析。结果发现:易筋经对男性银发族之影响,在体重、身体质量指数及坐姿前弯方面,虽有进步但皆未达显著差异水平;在抓背、2.44 m绕物测验、二头肌内卷、30 s起坐及2 min原地踏步,皆有进步且达显著差异水平。对女性银发族之影响,在身高、体重、身体质量指数方面,虽有进步但未达显著差异水平;在坐姿前弯、抓背、2.44 m绕物测验、二头肌内卷、30 s起坐及2 min原地踏步,皆有进步且达显著差异水平。结论:易筋经对银发族是有帮助的,是值得推展的传统健身运动;有些检测结果变化虽未达显著差异水平,原因可能是活动量不足或训练时间太短所致;合适的运动项目对银发族是相当重要的,运动量不足则无法达到既定的成效,而太强又容易导致运动伤害,如何选择适当运动项目及强度,是值得相关单位重视的议题。     

健身气功八段锦、易筋经锻炼对老年人综合健康的影响研究——以重庆市九龙坡区为例

文章运用问卷调查法、文献资料法等方法,以重庆九龙坡区部分健身气功易筋经、八段锦练习者为练功组,以部分没有或未经常参加任何锻炼的老年人为对照组,从躯体健康、精神健康、日常活动能力、社会支持四个维度研究3个月以上的健身气功易筋经、八段锦锻炼对老年人综合健康的影响.研究结果:练功组与对照组之间的躯体健康风险、精神健康(抑郁)、日常活动能力、社会支持水平等方面存在不同程度的显著性差异(P＜0.05或P＜0.01),练功组之间在统计学上差异性未达显著水平.研究结论认为:3个月以上的健身气功易筋经、八段锦锻炼能够增进老年人群的躯体健康,改善老年人群抑郁状况,增强老年人日常活动能力,提高老年人社会支持水平.     

快速力量训练停训后对大鼠骨骼肌中酶及糖原影响的实验研究

笔者选用成年SD雄性大鼠40只,体重为200 220g,按体重分层,随机分为2组,正常对照组(NC,16只),快速力量训练组(PT,24只),快速力量训练6w后,PT组又分为快速力量训练对照组(PTC,12只)和快速力量停训组(PTD,12只),PTC组继续进行训练,PTD组进行6w停训观察,对大鼠左侧后腿腓肠肌进行组织化学实验。结果表明,快速力量训练后停训,肌肉中ATPase快速下降且不易恢复,SDH、LDH和Gn都呈现先下降后恢复,但并不同步,SDH和Gn都是先下降先恢复。