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体育中考已经引起全社会的高度关注。跳绳作为体育中考的选考项目,日益受到学校和家长的青睐。目前,跳绳练习过程中出现了一些普遍性的错误动作,主要体现在摇绳动作和起跳动作上,摇绳错误动作主要有大臂摇绳和前臂摇绳;起跳错误动作主要有跳起幅度过大、膝关节过于僵硬或弯曲过大、起跳时机不对、节奏不稳定等。针对这些错误产生的原因,提出了相应的纠正手段,摇绳错误动作的纠正手段主要有摇绳辅助器训练、上臂夹物摇绳训练、腕力球甩抖训练;起跳错误动作的纠正手段主要有限高抬腿训练、跳摇结合的摇绳辅助器训练、跳摇结合的上臂夹物训练。最后提出先摇绳再跳绳、先节奏再速度、先单一再完整、先徒手再实战的训练原则以及辅助性手段训练法、限制性指导训练法、节奏变换重复训练法等训练方法,旨在为更好地指导跳绳训练提供帮助。 相似文献
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进行跳交叉绳练习时,绳子两根十字交错,称之为“十字跳绳”,绳子三根交叉放置时,称为“水字跳绳”,绳子四根交叉放置时,称为“米字跳绳”,当绳子在5根以上时,互相交错的跳绳就如同一张绳网,这种练习方式称为跳网绳。通过跳网绳练习,不仅能够锻炼学生的身体,增强学生的体质,而且能培养学生的协作精神和永不言败的体育精神,使学生形成做事井然有序、有条不紊的习惯,还可以使学生理解不同运动角色的任务、学会安全地进行跳网绳练习。达到摇绳者尽心尽力、无怨无悔,跳绳者勇往直前、决不退缩的精神境界。笔者通过跳网绳的教学实践,总结了跳网绳… 相似文献
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在了解了跳绳的基本技术(两点、两面、两中上法——正、反绳的上下法)之后,就可以进行更多的创新,下面介绍三人三绳三角形的有关跳法。三人三绳三角形是指三名摇绳者成等边三角形面向内站立,同时摇动三根绳,也就是每人同时要摇两根绳。跳绳学生在三根绳围成的三角形中间,连续完成上下绳、穿越、跨越等动作。此跳绳练习具有一定的技术性及丰富的趣味性和娱乐性。实践证明,在掌握了相关技术要领之后,也是比较容易学习的,同时也是深受学生喜爱的教学内容。此跳法纯属创新,对学生来说具有极强的诱惑力。一、三人三绳三角形同步内摇跳法(一)基本… 相似文献
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坐位练绳技目标:让学生迅速掌握花样跳绳跨下跳时手在腿部的位置。方法:学生坐下后手持绳子,模仿站立时跳绳动作,这样学生能清楚看到自己的动作并加以改正,教师再加以口令反复练习,动作很快就掌握了。顺利跳出交互绳目标:让学生顺利地跳出交互绳。方法:学生在出交互绳的时候喜欢从中间出绳,这就容易死绳。假若在两人摇起交互绳的一侧放上障碍物(小垫子或标志桶),留出一定距离的通道,学生在出绳的时候就势必 相似文献
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<正>跳跳球练习不仅可以促进骨骼发育,促进血液循环,促使青少年儿童增高,还可以训练学生的协调能力、反应能力、耐力以及平衡能力。因此,笔者尝试将跳跳球引入小学体育课堂和课间操,让学生充分享受新兴体育运动带来的不一样乐趣。一、过绳跳练习目的:利用跳跳球的弹性进行有节奏的跳短绳练习,锻炼学生的身体协调能力和耐力水平。练习方法:在学生熟练掌握跳跳球节奏的前提下,要求学生手拿短绳,原地在跳跳球上进行跳短绳练习。练习内容可以是花样跳绳,也可以是小组间比谁跳得多的练习。 相似文献
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一、纪录——案例进入到冬季体育锻炼后,为了激发学生的锻炼积极性,提高锻炼效果,学校要进行短、长跳绳比赛。在体育课上进行跳绳练习时,我会时常把某班同学的跳绳最高纪录告诉学生,鼓励他们向纪录发起挑战,人人争创最高纪录,这一做法收到了意想不到的效果。例如,某班进行跳大绳练习时,我告诉同学们:另外某某班跳大绳的连续不断(依次进入,中间不空绳)最高纪录已经达到了230次。结果,这个班在这个纪录的目标激励下,一下子连续跳了350次,不仅创立了本班的最高成绩,而且刷新了本年级连续不断跳大绳的最高纪 相似文献
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这学期初一年级进行跳绳教学,由于大多数学生在小学时的跳绳基础较好,课堂上采用单纯计时跳绳学生很快就会失去兴趣,教学效果不好。于是我想到了让学生练习花样跳绳的方式,既提高学生的跳绳水平,又可以发展学生的灵敏素质,更重要的是能够培养学生的创新意识。 相似文献
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自2012年开始,吉林市举办的跳绳踢毽子比赛增设了一个集体项目,即:16人计时两分钟"8字"跳长绳比赛。这个项目在集体比赛中最精彩,也最能体现学生的团队意识,下面笔者就将在实践中发现和摸索出的一些技巧和大家分享,有不当之处还请各位同仁批评指正。一、运动员选材16人计时两分钟"8字"跳长绳比赛项目的运动员分为两名摇绳队员和十四名跳绳队 相似文献
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