短跑先负荷训练初探

先负荷训练法是短跑训练中的一种训练组合方法。本文探讨先负荷训练法,为短跑训练提供一种有效的训练方法,并提出一些建设性的参考意见。     

短跑先负荷训练初探

先负荷训练法是短跑训练中的一种训练组合方法。文章探讨先负荷训练法,为短跑训练提供一种有效的训练方法,并提出一些建设性的参考意见。     

短跑、跨栏训练的负荷节奏

在近年来的短跑训练中,尤其是高水平运动员的训练,运动负荷的变化,逐渐由“突变型”向“稳定型”转换,全年负荷量的走向也基本趋向平稳（在此所指运动员负荷量主要是指专项运动员负荷量）,其他影响整个负荷的诸因素如力量、耐力等也有较大的变化。一、适应新赛制目前世界上大多数田径强国,根据国际田联的新赛制,全年安排三个比赛期,国内、省内的竞赛安排也随之接轨。第一比赛期,冬春季室内比赛;第二比赛期,国内锦标赛或选拔赛;第三比赛期,洲际和世界锦标赛、奥运会或国内冠军赛等。相对应的三个准备期比以往的“单峰型”或“双…     

短跑运动员业余训练负荷监控的实践研究

对一名高校男子 4 0 0 m运动员多项心率控制强度的训练实践 ,发现其在业余训练负荷监控中具有重要的作用 ,并提出短跑业余训练应以强度训练为主导 ,着重增强速度耐力     

正确安排短跑训练的负荷量和负荷强度

本文根据不同等级水平运动员的具体情况,提出短跑训练负荷量及负荷强度的安排,应考虑能直接提高短跑成绩的专项能力、内容和手段,训练周期计划以及逐年提高训练指标。     

短跑训练结构和年度周期

训练程序的理想结构问题,很大程度上与确定训练合理的时期划分联系在一起,使最大限度地适应拟定训练的目的和条件。目前,一年中确认为秋冬期和春夏期两大期为合理的周期划分。每个周期在训练顺序中包括3—8周的连续性,在这阶段要解决安排训练的具体任务(见图1)。     

浅析短跑训练结构与信息

随着短跑运动水平的提高与短跑理论研究的深入发展。越来越多的人认识到控制训练过程的必要性。所谓控制训练就是对运动员的机能变化实行有目的、有计划的调节,以达到既定目标,创造纪录或取得胜利。所有教练员都在控制运动员,其区别在于有的是随意控制,练到哪算到哪;有的是对应控制,缺什么练什么;有的是利用信息流动的反馈控制;有的是最优决策控制。由于控制方法不同,其训练效果不一。控制总是相对于     

短跑运动员训练负荷适宜度的分析与研究

本文以广州市田径队短跑运动员（2男、1女）为研究对象,采用SySmex全自动血细胞分析仪、K＊21N、Rayto全自动生化分析仪、罗氏2010电化学发光分析仪对训练后一小时内和隔日晨空腹静脉血样进行全血分析和血清分析,测得运动员连续三周末的血红蛋白、血尿素氮、肌酸激酶、血睾酮四项生化指标对运动负荷进行分析。     

负荷的变化——英国教练谈女子短跑训练

弗·杰克是大不列颠著名的田径专家、短跑训练系统处理方法的拥护者。他认为,短跑运动员训练的各组成部分(力量、速度、耐力、跑的技术)之间有着紧密的联系,因此,不能孤立地去研究它们。我们希望,英国专家提出的高水平女子短跑运动员年训练各阶段的计划,能引起大家的注意。这样,才能详细地研究决定短跑运动成绩的一些基本要素——如何发展速度、耐力、力量的训练负荷。弗·杰克认为,女短跑运动员的力量训练有很重要的意义。他把全部力量练习分为三个组:一般身体训练练习,完成自身重量(请看记写动作1—6);一般身体训练练习,完成负荷的(7—11);特殊的练习,即在很大速度上根据自己的动力学特征,适应最大程度赛跑的练习(12—15)。在年周期训练的各个阶段,在力量练习方面,我们整理出了组织得很好的顺序。这些力量训练各个练习的具体数字资料,可作为我们教练员的借鉴。在完成各种负荷时,应特别注意效果。教练员还要针对自己学生的具体情况,采取最适宜的力量训练方法。由此可见,正是在力量训练方面,苏联女短跑运动员有很大潜力来提高运动成绩。我们注意到,弗·杰克的力量训练大纲使很多主要的教练员获得先进的经验。这篇文章包含女短跑运动员的训练大纲,这些运动员大致能达到100米11秒40、     

短跑运动员专项力量训练水平的结构

田径运动员力量训练水平结构的概念对于合理组织专项力量训练,其中包括选择发展肌肉力量的有效手段和方法具有极其重要的意义。尽管人们对短跑运动员的速度力量训练问题作了大量的研究,但对短跑运动员专项力量训练水平的结构和在提高运动技术水平过程中,这个结构的变化情况还研究得很不够。研究目的:搞清楚在提高运动技术水平的各个阶段中,所测定的100米和200米运动员的专项力量训练水平的主要因素的成份和结构。研究的组织和方法:借助多用自动记录台来评定运动员肌肉的绝对力量faoc、爆发力I和起动力Q的水平,在伸腿(PH)和蹠屈时肌肉等长收缩的最大爆发力     

短跑训练之我见

短跑显然以速度为主．但被列入短跑行列的有：100米、200米、400米,其要求的速度与速度耐力的侧重点又不尽相同。以100米为例,与其成绩相关系数最大的是最高速度与最高速度的维持能力。因此,我们训练时,要把主要精力放在最高速度与最高速度的保持能力上。     

探析短跑训练

一、技术分析 随着短跑技术的不断发展,其技术特点也由原来的“摆动式”发展到当今的“屈蹬式”,在技术上更加强调高抬大腿、积极送髋、快蹬快摆、积极扒地,后蹬瞬间支撑腿膝关节不完全伸直的屈蹬技术。随着塑胶跑道的广泛应用,在跑动的过程中更加注重高重心、高摆大腿和短促的后蹬动作的跑法,形成更加适合快速跑的技术。通过调查发现：绝大多数运动员都是通过大重量、大强度的深蹲练习来增加腿部力量。这种训练方法固然可以增加腿部力量,但是这种训练侧重于发展股四头肌和髋屈肌群的力量,会造成肌纤维缩短     

青少年短跑训练

少年短跑训练同任何事情一样，关键是一个正确的思路。这个思路第一结合自己的实际，第二应用科学的方法。     

浅谈短跑训练

低腿克敌术就是在实战搏击巾运用勾、挂、踏、踩、扫、戳、弹、铲、撩、磕、踹等多种不同的低腿法，专门攻踢对手下盘根底之脚、小腿、膝和裆等部位，从而使对手不能进身发招，或受击倒地。     

训练的目的,比赛的模式 关于短跑训练负荷的监督与计划

过去在有关本问题的文献中指出,短跑的比赛活动,作为未来赛跑的一种模式,应该预先确定专项短跑运动员训练的全过程。教练员通过预先掌握的情况,有可能确定运动员在训练中的缺点(既包括比赛活动方面,又包括身体和技术训练水平方面),从而制订个人的训练计划。而且,为了避免在尔后训练中的失误,教练员还必须把运动员所完成的练习,与运动成绩和比赛活动、以及各种测验加以比较。这有助于选择最有效的训练手段,确定每次课,每一周期的训练量。换句话说,即最合理地控制训练过程。在本文中我们要研究短跑运动员训练负荷的监督和计划问题。只有对训练手段按其本质特性进行分类,才能充分有效地评价每一种练习对运动员的机体所产生的数量上的影响。在我国,由于许多专家的努力,已经创立了监督运动负荷的方法     

玛丽斯·格尔的短跑训练

玛丽斯·格尔是民主德国的女子优秀短跑运动员,1958年3月21日生于格托,身高1.65米,体重55公斤。格尔是一位具有较好身体素质和技术水平的短跑运动员。她在少年时期就喜爱体育活动,参加过各种运动会。她进入耶纳市少体校后,不久就表现了较好的成绩。1972年,当她14岁的时候,100米就跑出了12″1的成绩。17岁的时候,她在欧洲少年锦标赛中将100米的成绩提高到11″21(电动计时)。1976年,当她18岁时就参加了蒙特利尔奥运会,100米成绩为11″16,她与同伴参加的     

短跑的训练特点

在短跑运动员的训练中,以下几点需要引起高度的注意:1.多年训练阶段;2.运动员的身体类型;3.运动能力及发展的特点;4.爆发力的因素和适合运动能力的强度;5.根据年龄和训练水平而订的训练计划的结构。多年训练阶段训练短跑运动员的过程是从开始进行田径训练直到退出参加比赛为止,包括方法学和理论上的系统学习。这一过程被称为“多年训练阶段”。一般情况下,一个运动员开始发展成为一个短跑运动员是在10岁或11岁。经过11—14年的系统训练后,22—23岁的女性和22—24岁的男性可望达到运动成绩的颠峰状态。假如我们有意要到30岁左右再退出比赛,那么运动员将进行18—19年的系统训练。短跑运动员多年训练阶段的划分,要符     

美国的短跑训练

众所周知,美国的男子短跑水平一直处于世界领先的地位。1984年美国短跑运动员又立新功,创男子100米及4×100米的世界纪录;在各次重大国际比赛中取得优胜名次。通过调查美国优秀短跑运动员的成长过程,几乎每个人从儿童时期就开始迷恋于体     

陈洁的短跑训练

本文根据高校业余训练特点,以陈洁从事短跑训练,加快提高运动成绩为例,就如何发挥扬长避短,贯彻少而精原则,探索在高校运动队中培养高水平运动员的有效途径与方法。     

阿朗·韦尔斯的短跑训练

阿朗·韦尔斯是英国著名的男子短跑选手,出生于1952年,身高1.83米,体重78公斤,100米最好成绩10″11(电计时)。他曾在1980年莫斯科奥运会上以10″25的成绩获得男子100米冠军,以20″21获得200米亚军。阿朗·韦尔斯从小喜爱体育活动。进中学之后,他参加了一个被称为“男孩子队”的运动队,在那里他进行各种各样的体育锻炼,如羽毛球,足球,越野跑,跳远等,为他今后的运动生涯打下了厚实的基础。直到17岁,他才决定放弃其他运动,集中精力从事田径运动。开始时他参加跳远训练。1972年跳了7.32米,还达不到英国国家队的标