关于训练能否转变肌纤维类型的介绍

1972年戈立克应用针刺活检技术,对48名不同运动项目的优秀运动员与26名无训练者的股外肌和三角肌中肌纤维类型的横向比较研究发现,耐力运动员股外肌中慢肌纤维的百分组成占优势。嗣后,在杰出的长距离跑、自行车、划船以及越野滑雪等项目运动员的股外肌、腓肠肌或肱三头肌中慢肌纤维的百分率较高,短跑、跳跃和举重运动员的腿部肌肉中快肌纤维的百分率较高。这些研究结果,提示了运动员的主要肌群中两类肌纤维的配布与运动项目特点有明显的依从关系。由此引起了不同项目优秀运动员的肌纤维配布是先天遗传的,还是由于长时间专项训练所产生     

长跑运动员种种(三)——肌肉、心理和性别

肌肉特点肌纤维类型和面积肌肉能否提供足够的能源与张力是一个人在长跑中是否能够跑得快的重要因素。大量的研究也揭示了一个人长跑成绩的好坏是同他的肌纤维特点有很大关系的。自Bergstrom(1962)所创针刺活检技术问世之后,加之结合对肌样品的显微以及生化分析,长跑运动员的肌纤维组成与特点得到了进一步的阐明。肌纤维类型是其中研究较为透彻的一个方面。长跑运动员肌纤维类型之特点、它同运动成绩的关系以及训练能否导致类型发生互变等等,都是令人关心的问题。肌纤维分为快(FT)和慢(ST)两大类型。快肌又可分为F_a、F_b和F_c三个亚型。一般说同FT比,ST(慢肌)纤维收缩速率慢、糖酵解(无氧供能)能力小。但有     

肌纤维活体组织检查只是个研究手段

人类和动物骨骼肌的特性在科学论文和一般文章中颇受重视。文章记述了不同类型肌肉纤维的收缩和代谢特征,肌纤维是怎样排列进入运动单位的,运动单位是怎样参与不同的运动练习的,运动员和非运动员肌肉中肌纤维的组成和酶活性方面有什么区别以及不同训练方式对肌纤维的影响。用针刺法从人的肌肉中取样进行活体组织检查并不困     

从事不同项目运动员肌纤维的组成特点

近二十年来随着组织化学染色方法的改进,有关人体舰纤维结构形式的研究,又有了长足的发展。不仅涉及到运动训练或石膏固定肌肉后,观察其对肌纤维结构的影响变化,而且对从事不同竞技项目运动员的骨骼肌纤维的结构和机能特性进行专门研究。本文根据不同竞技项目的特点和从事该专项运动员肌纤维组成结构和特征的已有文献资料报导进行综述。 1.一般人(未经训练者)肌纤维的组成特点在讨论不同竞技运动员肌纤维组成特征前,首先应明确正常人肌纤维的组成特点。     

运动项目与肌纤维的组成

前言一九六二年,由于Bergstrom的针刺活组织检查法的引进,加上组织化学染色法的进步,对健康正常的人体肌肉组织的取样活检成为现实。随之对人体肌纤维类型的研究,在近十几年来取得了很大的进展。不仅研究了由于训练和石膏绷扎肌肉等方法对肌纤维的影响,而且对运动员的骨骼肌的特性近年来几乎在所有的运动     

骨骼肌纤维的类型及其与运动训练的关系

近20年来,随着肌肉针刺活检技术和电子显微镜技术在运动生理和运动医学领域中的广泛应用,人们对骨骼肌的研究已经深入到分子水平,在肌纤维分类、不同类型肌纤维的特点及其与运动训练的关系等方面取得了许多有意义的成果,有些已用于运动员的选材和指导运动训练。骨骼肌纤维的分类长期以来,由于不同学者从事研究的领域及采用的研究方法不同,对骨骼肌纤维的分类因而也不同。归纳起来主要有下列几种。1.解剖学分类早在1874年,Ranver根据哺乳类动物骨骼肌的不同颜色将其分为白肌和红肌,后来又发现有些肌肉的颜色介于红白之间,称为浅红肌。目前已知,这种颜色     

游泳训练和比赛速度控制的生理数据应用

肌肉类型运动员的肌肉由快肌纤维(白肌纤维)和慢肌纤维(红肌纤维)构成,其比例是不相同的。多数短距离运动员的快肌纤维占的比例大,长距离运动员的慢肌纤维则占更大的比例。     

肌纤维类型与训练

运动员的骨骼肌该如何适应运 动的反复刺激,很大程度上依赖着肌肉本身所固有的特性。具体地说,组成肌肉的肌纤维类型对于运动员更好地适应训练计划将产生巨大的影响。这就是为什么有的运动员比其他运动员在短跑中能跑得更快、肌肉更容易得到强化,而在长距离比赛中更容易坚持下来而无疲劳感的原因之一吧。为了给每名运动员设计出最佳的训练方案,作为教练员,了解运动员骨骼肌的复杂性是十分重要的。 一、肌纤维类型 (一)白肌纤维 人体有三种不同的肌纤维类型。收缩时间缓慢并具有强抗疲劳性的肌纤维称为白肌纤维(又称慢     

关于足球运动生理学基础的研究

本文采用文献资料法,调查访问法,逻辑分析法,对足球运动员的心率变化,足球运动员血乳酸浓度的变化;足球运动员肌肉中糖元的变化和肌纤维类型的特点进行比较分析,得出在平时的训练中应加大训练强度,以适应比赛的强度需要。     

优秀800m跑运动员的培养

为了在国际大赛上取胜,800m跑运动员需要具备各种能力。它时常要求运动员在高乳酸的状态下持续训练以改变步频;同时要求运动员具备良好的速度耐力和冲刺能力。800m跑能力的获得需要短时、高密度负荷,丰富的快速收缩肌纤维和充足的无氧供能。优秀800m跑运动员的成才取决于先天肌肉成分和专门的能力结构(图1略)。基于以上因素,在培养优秀800m跑运动员时,应首先考虑速度型和速度力量型天才运动员的肌纤维结构。这一点很重要,因为运动员在经过一段以有氧供能为主的训练后,快肌纤维可转化为慢肌纤维。因此,优秀800m跑运动员的训练结构应顺应比赛…     

用完成动作的测试方法估计肌纤维成份

本研究的目的就是设计一种场地和实验室结合的方法估计肌纤维成份。受试者为39名男性,其中有16名为短跑运动员,19名为长跑运动员,4名其它项目的运动员,年龄在20—31岁之间,在实验室里,测出受试者膝关节伸时肌肉最大等长力量和最大功率。场地测试项目为50m疾速跑和12分钟跑。用针刺活检技术取出受试者股四头肌外侧头的样品并分析其中的快肌比例。运用回归分析获得测试变量与肌纤维成分之间的关系。结果表明:用实验室测试方法估计快肌(FT)的百分数,正确性概率较低(R~2:最大值     

肌纤维传导速度与肌纤维类型的关系

本文研究了优秀运动员股外侧肌肌纤维传导速度与肌纤维类型的关系。这些运动员的肌纤维类型分布有明显差异。其中短跑运动员(男子,12名)快肌纤维平均为69.2%而长跑运动员(男子,7名)则为39.7%。在肌肉做瞬时和持续性等长收缩时,直接测定肌纤维传导速渡。当力量从最大随意收缩2%增大到100%时,短跑运动员肌纤维的传导速度从4.40m/sec增高到4.84m/sec;长跑运动员从3.91m/sec,增高到4.31m/sec。传导速度与快肌纤维百分比的相关系数在各收缩状态下(20%,50%,75%和100%最大随意收缩,分别为0.59,     

高水平运动员力量素质训练要点

在力量速度体能类竞技体育项目中,力量素质的训练水平决定了运动员在比赛中成绩的获得,力量素质特别是专项力量素质的训练水平已经成为制约我国高水平运动员竞技能力提高的瓶颈因素之一.高水平运动员力量训练要符合项目比赛的特点,肌肉收缩表现出向心、离心和等长收缩等不同形式,主要体现为全面性、多元性、相持状态下体现爆发力以及无氧代谢功能状态下发挥最大力量等特点;最大力量训练普遍采用高强度短期刺激法,避免运动员肌纤维横断面明显增粗,对提高运动员肌肉内的协调性和肌肉间的协调性有很好的效果,从而可以在肌肉体积没有明显增大的情况下提高肌肉力量,有效控制体重的增长;快速力量的训练一般采用本人最大负重40％～60％负荷进行力量训练,既能发展力量,又能兼顾速度训练,肌肉收缩的输出功率达到最大.     

浅谈青少年中长跑运动员快速力量训练

青少年中长跑运动员的力量训练首先应该发展速度力量、相对力量和力量耐力,而不是单纯的力量和绝对力量,因为青少年中长跑运动员不需要粗厚的肌肉力量,而是象梅花鹿一样的肌肉力量。鹿的肌纤维长,横断面小,收缩力强、弹性好、快速耐力强。青少年正处于长身体阶段,应遵循青少年解剖、生理、心理等特征合理地安排快速力量手段、训练量和强度。根据中长跑项目特点和运动员个人特点,科学合理地保证青少年中长跑运动员健康成长。     

肌纤维的组成和肌肉的训练

近年,随着科学技术的发展,在运动生理学和运动医学领域内,对活体肌肉的研究已不再仅限于动物,对人体骨骼肌的研究正在广泛地进行。每一块人体骨骼肌都由数百乃至数万根肌纤维构成。各种不同的肌纤维组成各种不同形状的肌肉,以适应生活及运动的需要。骨骼肌的分类可以根据需要从组织化学、生     

常见运动损伤解析②——拉伤

一、肌肉拉伤是怎样的损伤加速跑途中突然“啪”的声响后肌肉随之产生剧烈的疼痛,脚自然抬起不敢着地,这是很典型的肌肉拉伤案例。肌肉拉伤也是田径运动员最为多见的损伤。所谓肌肉拉伤,既运动员自身感觉到了响声并伴有肌纤维断裂现象。一般肌肉本身全部断裂的重症并不多,只是由无数个肌纤维构成     

肌肉粗大之弊

一般人为认,肌肉愈粗愈有力量。对有些田径项目,如铅球、铁饼运动员来说,这个观点是对的。因为在一定限度内肌肉的收缩力量是随肌肉横断面的增大而增加的。然而对大多数田径项目,特别是要求速度力量的项目。如短跑跳跃项目的运动员,肌肉不宜粗大。因为肌肉横断面的粗大,会造成肌肉的营养和氧气供给的相对不足,由此引起代谢障碍,以至延缓肌肉疲劳的恢复过程,降低了肌肉的工作能力。同时肌肉粗大还易造成结缔组织(韧带、肌腱)负荷过重,引起拉伤。从肌肉的物理特性看,由于肌纤维变粗(而肌纤维的数量不改变),使得纤维间的接触     

小议儿童少年速度训练的距离

在儿童少年运动员的速度训练中,常用30米作为训练距离,运动员尽力跑完30米后,轻松走回起点,再进行下一次。用这样一定的距离训练儿童少年运动员,既不符合肌纤维的供能特点,又与区别对待的训练原则相违背。 骨胳肌纤维中,三磷酸腺苷(ATP)的含量是有限的,虽然可以被磷酸肌酸(CP)重新合成,但仍仅可供肌肉收缩6～7次。也就是说,肌纤维中由CP快速合成的ATP,极尽所有,也只能供两侧下肢跑14步。10岁     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

速滑运动员的力量骨骼肌是由许多肌纤维(即肌细胞)所组成。每条肌纤维都有具有收缩功能的肌原纤维。在肌原纤维缩短时肌肉收缩。多数情况下,伴随肌肉收缩出现肌肉紧张状态。肌肉紧张程度是随负荷加大而增大,在肌肉达到最紧张的程度时可以判断肌肉活力的大小。有规律的训练可使肌肉力量得到提高。腿部肌肉力量的增长使运动员获得了更大的蹬冰力量和速度。因此、在滑跑中合理分配力量并使力量得到不断提高,是改善功能水平、提高成绩的重要因素。肌肉力量的大小是由多种因素决定的,主要有:肌肉横断面的大小、神经支配能力的强弱和肌肉用力的条件。因此,教练员在给自己的运动员下达提高力量性     

提高冰舞运动员对松驰与紧张的控制能力

在冰上舞蹈的训练与比赛中,运动员对松驰与紧张控制能力的强弱直接影响着运动成绩的好坏,从生理学角度看,肌肉的紧张程度即肌肉的收缩是来自中枢神经系统的神经冲动,然后由神经元将冲动传递给所支配的肌纤维,从而引起肌肉的收缩,从心理学角度看紧张与松驰是情感的体验,是有机体的一种复合状态,适当的处理好松驰与紧张的控制力是冰舞运动员完成各种难度动作的前提。