[运动训练方法讲座·第六讲] 协调能力的训练方法

<正> 一、协调能力及其重要价值在运动训练中,协调能力是指运动员机体不同系统、不同部位、不同器官协同配合完成练习动作或技战术活动的能力。人们在参加体育活动时,要求机体的各个方面都被动员起来一起参与。几乎所有的运动技术,都不可能单纯地依靠身体的某一个部位或某一块肌肉去独立地完成。机体在运动     

身体发育状态与运动训练程度控制

<正>在日常生活中,人们所表现出来的走、跑、跳、投、攀、爬等基本活动能力是生命运动的基础,随着运动能力的增强而逐渐丰富。身体素质是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的反映,是人体在运动时表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质是运动员竞技能力的重要构成因素,是为了完成某项竞技比赛所具备的专项身体运动素质。本文以青少年田径短跨跳(远)运动员身体素质训练为例,阐述身体发育状态与运动训练程度的控制问题。     

田径训练要注意发挥运动员的特点和专长

田径运动属于个人竞技项目,即使接力也是以个人技能为基础的。这就需要根据田径运动员的个人特点(性别、年龄、健康状况、身体训练水平、心理气质等等)进行训练,因人而异,因材施教,才能更好地提高运动技能、身体素质、战术意识、意志品质,使专项成绩达到先进水平。在某种意义上说,田径训练就是要充分发挥运动员的特点和专长,提高专项能力;田径训练的过程,就是要一次又一次地重新确定运动员的个人特点和专长,规定新的目标和任务,选择更有效的手段和方法,以取得新的专项成就。在田径训练中如何发挥运动员的个人特点和专长呢? 一、着重发展运动员的身体素质特长,选准易于形成个人优势的运动专项身体素质是运动技能、战术的基础,是专项训练的保证。一个运动员运动技术水平     

身体运动功能训练在高中田径训练中的应用

身体运动功能训练是将运动能力培养作为目标的训练方式,此类训练具有系统化的特点,能够帮助学生提高身体机能。高中田径训练项目的实施离不开体能训练。在训练过程中引入身体运动功能训练项目,有助于学生肌肉、神经的协调配合,可以在提升学生体育技能的同时,提高其身体素质。文章介绍了身体运动功能训练的内涵及应用原则,探讨了其在高中田径训练过程中的应用策略,以供参考。     

少年田径积极性训练系列——十种方法50例练习

当代田径运动训练特点是越来越重视早期专门化训练。专项、付项、专项身体素质和一般身体素质是少年训练结构的四大主要层次,围绕专项进行全面训练是这些层次的中心。为了适应少年永久性的身心特征,还需建立新的调节层次的训练系列,带有游戏性、娱乐性和竞赛性的练习手段,辅之于主要层次。把握住田径项目的共性是本系列的原则,趣味性是本系列的特征,速率快和节奏强是本系列的表现形式。目的是使少年在欢快活动中掌握多种运动的基本技能和建立多种条件反射,最终对提高运动水平产生正效应。本文任务是在少年训练方法理论研究领域中,配合完成《田径教学训练大纲》中,     

浅析青少年儿童动作协调能力

在我国大多数的体育类的教材中,并没有单独的对协调能力进行解释,通常把它看作是掌握动作进行运动时不可缺少的一种能力——协调能力。协调能力是指运动员机体不同系统、不同部位、不同器官协调同配合完成练习动作或技术活动的能力。在传统的训练理论中,     

浅析田径运动员早期专门化训练与身体素质全面发展的关系

本文从当前竞技体育发展趋势、运动生理学、运动训练学、《中国田径教学训练大纲》、唯物辩证法等五个不同角度分析了田径运动员早期专门化训练与身体素质全面发展的关系，要求教练员在训练过程中应重视少年儿童生长发育的特点，明确训练的目的和任务，制定长远的训练计划，采用科学的训练手段与方法，在早期全面发展身体素质的同时，不断提高专门化训练，两者有机结合、互为补济、协调发展，打下坚实的基础，才能不断提高专项能力，创造优异成绩。     

业余田径训练中发展运动员灵敏协调素质练习方法

灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人体的一种综合素质,是田径运动员不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高,对其他素质的发展起着至关重要的作用:在训练实践中,笔者设计了几种练习方法,效果较好,介绍如下。     

试论女子中长跑运动员训练的有效途径和方法

身体素质是指机体在运动时所表现出来的各种运动能力,它包括力量素质、速度素质和耐力素质等。身体素质的训练是中长跑项目训练的重要组成部分,对促进运动员全面发展,改善运动员机能,提高运动成绩有极大的促进作用。同时,也是减少运动创伤,培养顽强意志品质的有效手段。身体素质训练,经常采用6—8种身体素质练习内容进行组合练习,每周安排三次。素质练习可按组数、时间、间歇、计时等方法进行,也可根据各训练阶段不同任务要求,有效地控制量、     

浅析青少年儿童动作协调能力

在我国大多数的体育类的教材中,并没有单独的对协调能力进行解释,通常把它看作是掌握动作进行运动时不可缺少的一种能力——协调能力。协调能力是指运动员机体不同系统、不同部位、不同器官协调同配合完成练习动作或技术活动的能力。在传统的训练理论中,常常把     

有效预防田径伤害事故“五策略”

田径伤害事故是可以预防的,关键是在“防”字上下功夫。由于造成伤害事故的原因是多方面的,所以要采取有效的、综合性的预防措施,努力消除各种致伤因素,才能防惠于未然。一、造成田径伤害事故的原因（一）身体素质不够在教学与训练过程中,有些教师忽视运动员肌肉关节韧带的训练,没有把柔韧性、协调性提高到应有的重视程度。造成肌肉关节韧带的柔韧性与身体素质和技术的发展不协调、不同步,动作的幅度、协调性受到影响,当身体素质和能力提高时,动作幅度加大到超过了肌肉关节韧带的活动范围,柔韧性、协调性跟不上素质和能力发展的需要,极易造成运动损伤。     

如何建立和强化儿童的协调能力

协调性是身体素质的重要方面。协调能力将会影响着身体的全面发展。协调能力是要在中枢神经系统和运动系统协调一致的情况下,完成整体的生理活动能力。儿童的身体发育特征,对提高协调能力是具有一定生理基础的。儿童的发育中,神经系统早于其他系统,运动系统发育的也比较迅速,神经灵敏性高,反应的也较快。儿童的大脑皮     

儿童少年身体素质发育规律视角下早期田径训练探析

儿童少年的生长具有一定的自然规律,早期田径训练应根据这一规律安排相应的练习方法,以促使儿童少年各方面的身体素质能够得到最佳发展。以儿童少年身体素质发育规律为视角,通过文献法、分析法等对儿童少年早期田径训练问题进行了探讨,为我国儿童少年进行科学的体育教学与训练、及田径后备人才的培养提供参考。     

提高大学生身体素质探讨

一、问题的提出有效地增强学生的体质是高等学校体育的主要任务。身体素质是人在体育活动中表现出的各种机能的能力;是衡量学生体质状况的重要标志。学生身体素质的发展情况对掌握运动技术、提高运动水平、完成体育教学任务有着重要影响。但目前全国不少大学的体育教学不重视学生的身体素质训练,学生在大学期间身体素质提高很小,学生的身体素质水平较低。从82年12月出版的《中国青少年儿童身体形态、机能与素质的研究》一书中看到:〈见表     

浅析自行车运动员的基础训练

基础训练阶段应完成的重要：任务是：进行身体素质的训练,使身体得到全面协调的发展;学习和掌握主要项目的运动技能和基本技术;发展运动能力,提高健康水平,培养对竞技运动的兴趣;培养优良的道德意志品质;确定运动专项的发展方向。     

功能性训练在青少年田径训练中的应用

青少年田径训练是培养优秀运动员的重要环节,然而,如今的青少年田径训练存在着一些需要关注的问题,比如科学性低、训练手段单一、体能素质发展不均衡、运动损伤多等。功能性训练是一种强调整体全面协调发展的综合训练方法,其通过不稳定训练、核心训练、多关节训练等手段,增强运动员的平衡、灵敏、协调、柔韧等身体素质,减少运动损伤。文章分析了功能性训练对青少年田径训练的影响,提出了功能性训练在青少年田径训练中的运用举措。     

少儿足球运动员协调能力训练的实施原则

协调能力是指运动员在运动时，身体各器官系统、各运动部位配合一致，合理有效地完成各种练习的本领。它不是一种单纯的运动素质，是各种能力的一种综合表现。协调能力是运动技术形成的基础，培养协调能力是技术训练的重要任务之一，对儿童少年运动员尤其重要。因此，要提高少儿足球运动员足球技术训练水平，就应重视协调能力的训练。1.有针对性地发展各种协调能力各运动项目对协调能力的要求是不同的，足球运动有其独特的特点。如快速跑动中急停变向跑，要求运动员掌握快速跑动技术（直线跑、侧身跑、后退跑等）的同时，还要掌握急停和变向…     

少儿武术的意识训练

田径运动员要在专项上取得优异的成绩,首先要提高身体的健康水平和机体的活动能力,同时还必须发展专项身体素质。健康水平的提高和专项身体素质的发展,是运动员在长期系统的训练中取得的,而正确、合理地选择训练手段是提高训练水平的首要条件。在我长期的训练体会中,我认为负重半蹲跳、水平多级跳、 60米加速跑这三个训练手段对田径各个项目的训练都有着一定的作用,特别用于短跨跳跃运动员,效果尤为明显。这三个训练手段既可以作为一般身体训练的手段,又可以结合专项作为改进专项技术的措施。许多运动员的实践,证明了三个手段的…     

重视发展学生的协调能力

<正> 目前,学龄前儿童、学生、运动员的协调能力是民主德国一些体育专家们的主要研究课题。民主德国的一些专家学者们对协调能力在教学实践和运动训练中的地位、作用给了很高的评价。他们认为:一、发展学生的协调能力是顺利完成教学任务的必备条件。二、提高学生的协调能力可以使其更好地适应生活。三、良好的协调能力可以保障运动员在训练、比赛中,     

障碍跑——发展素质的一种手段

<正> 障碍跑是全面发展身体素质和协调能力的一种比较理想的训练手段。在新的教学计划中,障碍跑及障碍接力跑,在所有的年级及在田径、体操、游戏项目中,都被认为是一种训练耐力素质的综合手段。此外,按照练习手段的选择和阶段目标,障碍跑还可以提高反应能力、平衡能力、辨别方位能力以及速度和